Fünf Techniken des Körperbewusstseins, um Frieden zu erreichen

Fünf Techniken des Körperbewusstseins, um Frieden zu erreichen

Mit dem hektischen modernen Lebensstil, den die meisten von uns erleben, gibt es einen Ansturm von guten und schlechten Informationen, die unsere Sinne ständig überfallen. Seit dem Beginn des digitalen Zeitalters ist die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen von zwölf auf acht Sekunden geschrumpft.

Meditation ist eine Technik, mit der Sie Achtsamkeit erreichen können. Um auf Ihr Zentrum zuzugreifen, müssen Sie die Hintergrundgeräusche leisen. Wenn Sie in der Meditation das Rauschen im Gehirn unterdrücken, öffnen Sie die Kanäle der Intuition, Ihren angeborenen Mechanismus des Erkennens von Recht, Falschheit, Voraussicht und Weisheit.

Achtsamkeit

Lassen Sie uns der Klarheit und Einfachheit halber zunächst den Begriff definieren Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet im Grunde, mit Aufmerksamkeit zu leben, nicht gedankenlos oder mit Autopilot zu arbeiten. Es ist sich bewusst zu sein, in dem Moment anwesend zu sein, für Ihre Handlungen verantwortlich zu sein, zu wissen, warum Sie das tun, was Sie tun, als durch das Leben zu schlafen.

Obwohl Achtsamkeit in den letzten Jahren zu einem wichtigen Thema geworden ist und in Universitäten, Unternehmen, Gefängnissen, Sportmannschaften und Gymnasien praktiziert wird, wird sie von vielen immer noch als eine eher obskure östliche Praxis betrachtet, die etwas mit Querherzen zu tun hat. mit Beinen und Gesang.

Echte Achtsamkeiten haben Sie nicht zu bestimmten Zeiten geplant, sondern Sie erleben sie ständig: Sie gehen in einem Zustand der Achtsamkeit durch Ihr Leben. Das macht Sie zur Existenz, gibt Ihnen Verantwortung und Autorität in Ihrem Leben und hilft Ihnen, gewissenhafte Entscheidungen zu treffen. Du lebst ein erwachtes Leben und gehst den Weg, den du dir selbst gelegt hast.

Achtsamkeit bedeutet auch den Zustand des Zusammenseins zwischen Geist, Körper und Universum. Es ist ein Weg, um sich selbst kennenzulernen, und wenn dein Verstand sich selbst versteht, versteht er die Welt. Dieser Geist hat erkannt, was er kontrollieren kann und was außerhalb seiner Kontrolle liegt. Ein friedlicher Geist akzeptiert all die Dinge, die er nicht kontrollieren kann, denn der Kampf gegen ihn ist Energieverschwendung und Energie ist wie Zeit ein kostbares und begrenztes Gut.

Meditation

Buddha wurde gefragt: „Was hast du durch Meditation gewonnen?“ „Nichts“, antwortete er. "Ich erzähle Ihnen jedoch, was ich verloren habe: Wut, Angst, Depression, Unsicherheit, Angst vor Alter und Tod."

Wir beginnen Techniken des Körperbewusstseins mit Meditation, denn dies ist eine Praxis, von der die meisten Menschen gehört haben, selbst wenn sie es noch nie getan haben. Östliche spirituelle Traditionen wissen seit Jahrtausenden um die Vorteile der Meditation.

In den letzten Jahrzehnten hat die westliche Wissenschaft dieses Verständnis durch Studien ergänzt, die die eindeutigen Auswirkungen der Meditation auf unsere allgemeine Gesundheit dokumentieren. Hier ist der kürzeste Weg, um zu beschreiben, wie Meditation unser Wohlbefinden verbessert: Meditation beruhigt den Geist, was den Körper beruhigt, wodurch der Körper sein Gleichgewicht wiedererlangen kann.

Obwohl im Wesentlichen Körper und Geist untrennbar sind, um einen gesunden Lebensstil zu schaffen, ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass die Worte Medizin und Meditation sind an der Wurzel verknüpft. Sie kommen aus dem Lateinischen: „um zu heilen.”Das Wort hat auch die Bedeutung des Messens, wie Bestandsaufnahme unseres inneren Zustands, Verstehen unseres Geistes und unseres Körpers.

Es ist nützlich, die beiden wichtigsten Definitionen der Meditation zu betrachten, da sie uns helfen, auf die Portale zuzugreifen, durch die wir in ein tieferes Verständnis unserer inneren Welt gelangen:

  1. Leeren oder Konzentrieren des Geistes: Den Geist von Gedanken leeren, oder den Geist auf eine Sache konzentrieren, um die geistige oder geistige Entwicklung, die Kontemplation oder die Entspannung zu unterstützen.
  2. Denke sorgfältig über etwas nach: über etwas sorgfältig, ruhig, ernsthaft und für einige Zeit nachzudenken.

Die tiefergehenden Möglichkeiten, in denen Achtsamkeit und Meditation Ihr Wohlbefinden beeinflussen, umfassen:

  • Steigern Sie die Aktivität in verschiedenen Gehirnregionen, einschließlich derjenigen, die für die Regulierung der Emotionen, das Lernen und das Gedächtnis verantwortlich sind und die Dinge aus einer größeren Perspektive betrachten.
  • Linderung von psychischen Zuständen wie Angstzuständen, Phobien, Schlaflosigkeit und Essstörungen.
  • Verbessern Sie die psychologischen Funktionen von Konzentration, Mitgefühl, Aufmerksamkeit und Einfühlungsvermögen.
  • Stärken das Immunsystem.
  • Verbesserung der medizinischen Bedingungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, prämenstruelles Syndrom, Typ 2-Diabetes und chronische Schmerzen.

Durch Meditation können Sie auf Ihr höheres Selbst zugreifen: Ihre besten Eigenschaften, Fähigkeiten und Absichten. Es erweckt deine besseren Engel. Buddha drückte vor 2,600 vor Jahren einen ähnlichen Gedanken aus, als er sagte: "Meditation ist ein Weg, die Göttlichkeit in dir zu nähren und zu erblühen."

Wenn Sie sich mit der Meditation allmählich vertraut machen, können Sie sie verwenden, um Ihre Herangehensweise an jeden Aspekt Ihrer Existenz zu verbessern: Arbeit, Gesundheit, Familie, Finanzen und Romantik. Tiefe Entspannungssitzungen sind der ideale Rahmen für Ihre Vorstellungskraft, Intuition und Problemlösungskompetenz, die sich im Alltag entfalten und anwenden lassen.

Ein nützliches Mantra: Verlangsamen Sie, nicht eilen. Finden Sie etwas, das Sie in diesem Moment genießen können.

Druckpunkte

Druckpunkte sind leistungsstarke und praktische Hilfsmittel, um den Körper zu sensibilisieren und die Kontrolle zu übernehmen sowie dem Körper zu helfen, Verspannungen abzubauen und sich neu auszurichten. Die Druckpunkte gelten als direkte Türen zum Zugang zu den neuronalen Netzwerken Ihres Körpers.

Es gibt mehr als siebzig Druckpunkte im gesamten menschlichen Körper. Die am leichtesten zugänglichen sind auf der Stirn, unter den Ohrläppchen, in den Augenhöhlen, auf den Handflächen und in den Stegen zwischen den Fingern.

Unser Nervensystem besteht aus einem neuronalen Gitter, das die verschiedenen Körperteile miteinander verbindet. Wenn sich irgendwo in diesem Netzwerk ein Knoten oder ein Energieblock befindet, werden kleine Knoten in den Druckpunkten auf Ihrem Gesicht, auf Ihrem Kopf und auf Ihren Handflächen registriert. Sie können sie entlasten, indem Sie die leicht zugänglichen Druckpunkte mit den Fingern massieren. Dadurch werden diese Blockaden gelöst, um einen freien Energiefluss durch Ihren Körper wieder aufzunehmen.

Diese natürlichen Energiepunkte befinden sich entlang der Meridiane oder Pfade, die den Kopf, die Arme, die Beine und den Rumpf durchkreuzen. Diese Meridiane sind Kanäle, durch die die Energie des Körpers (wie die chinesische Medizin Qi oder Lebenskraft oder Lebensenergie nennt) durch den Körper fließt. Wenn diese Lebensenergie aus dem Gleichgewicht gerät, wird das Immunsystem unterdrückt.

Ihr Körper ist ein Aufbewahrungsort für alles, was Sie erleben: Freude, Traurigkeit, Frustration, Angst, Schmerz, Liebe, Hass, Erschöpfung, Jubel und Stress. Stress kann als alles definiert werden, was Ihren Körper aus seinem natürlichen Rhythmus stößt. Alles, was im Geist geschieht, hat eine Korrelation im Körper. Diese regelmäßige Speicherung von mentalen Informationen im Körper erfolgt bewusst und unbewusst.

Die Psyche schützt sich selbst, indem sie tief unangenehme Episoden im Unterbewusstsein unterdrückt, und diese unerwünschten Vorfälle können wieder auftauchen, wenn ein vorhandenes analoges Ereignis die vergrabene Vergangenheit auslöst. Der Körper kann Stress und Schmerz in einem solchen Ausmaß halten, dass manchmal ein ganzer Körperbereich blockiert wird und die Mobilität eingeschränkt ist.

Es gibt zwei Hauptarten von Blockaden im Körper: geistige und körperliche. Ersteres kann durch verdrängte negative Ereignisse und letztere durch körperliche Verletzungen und Beschwerden der Vergangenheit verursacht werden. Beide Arten können zu Blockaden im Energiefluss führen. Druckpunkte helfen Ihnen, die Verspannungen zu lösen, die sich Ihr Körper regelmäßig im Laufe des Tages ansammelt. Dies führt zu einem freien Energiefluss im Körper und ermöglicht dem Körper, sein Gleichgewicht wieder herzustellen.

Die oben erwähnten fünf Druckpunktpositionen an Ihrem Körper sind in den meisten Fällen in unserem Alltag leicht zugänglich. Sie können sie beim Gehen, Autofahren, an Ihrem Schreibtisch, im Bus sitzen oder auf Ihrem Computer tun. Sie sind ideal zur Linderung von Kopfschmerzen, zur Stabilisierung des Herzschlags, zur Wiederherstellung eines besseren Blutflusses im Körper und zur Bekämpfung von Angstzuständen und stressige Situationen.

Ring Muskeln

Der menschliche Körper enthält ein Muskelsystem, das die grundlegenden Funktionen des Daseins reguliert. Diese Ringmuskeln werden als runde Muskeln bezeichnet, da sie rund sind und sich um jede Körperöffnung sowohl innen als auch außen befinden. Das natürliche Muster der gleichzeitigen Kontraktion und Entspannung der Ringmuskulatur ist verantwortlich für eine harmonische Funktion des gesamten Körpers.

Die Ringmuskulatur, auch Sphinkter genannt, bildet den Kern eines jeden tierischen Lebens, von der einfachsten Amöbe bis zum komplexesten menschlichen Körper. Sie gehören zu den frühesten Systemen in einem lebenden Organismus und sind mit dem Urteil des menschlichen Gehirns, dem Rückenmark, verbunden, das das neurale Chassis des Körpers ist. Die Ringmuskeln kontrollieren die Fortpflanzung und Selbsterhaltung, die Herzregulation, die Durchblutung, die Verdauung und Ausscheidung, die Atmung und alle anderen Muskelkoordinationen durch den Körper.

Wenn wir geboren werden, arbeiten alle diese Muskeln zusammen, lösen sich und ziehen sich gleichzeitig zusammen. Das ist der normale Zustand des Körpers. Deshalb werden die Fäuste eines Babys geballt. Wenn wir älter werden, entwickeln wir schlechte Gewohnheiten. Wir gehen beim Gehen, wir strecken uns aus, wir sitzen in schlechten Haltungen, und all diese Verhaltensweisen schließen das Netzwerk von Kommunikationssignalen zwischen und zwischen den verschiedenen Körpersystemen kurz und führen dazu, dass der Körper aus dem Gleichgewicht gerät. Dies schädigt wiederum die Verdauungsprozesse, den Blutfluss und das Immunsystem. Ringmuskeln stärken das körpereigene Immunsystem, da die Kontraktionen und Freisetzungsroutinen eine bessere Durchblutung und eine ausreichende Sauerstoffversorgung des Körpers fördern.

Obwohl es im menschlichen Körper mehr als fünfzig verschiedene Schließmuskeln gibt (einschließlich Augen, Ohren, Nasenlöcher, Mund, Harnröhre und After), sind die unteren Schließmuskeln die wichtigsten für die optimale Operation des Körpers die Harnröhre) und den hinteren Schließmuskel (des Anus). Die unteren Sphinkter sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers von entscheidender Bedeutung, da sie sich im Gravitationszentrum des Körpers - dem Mittelteil - befinden und ihre Kontraktions- und Entspannungszyklen jede Bewegung unterstützen, die wir ausführen. Unser Mund öffnet und schließt sich, um zu essen und zu trinken. Unsere Hände öffnen und schließen sich, um zu halten und loszulassen. Unser Herz zieht sich zusammen und entspannt sich, um Blut durch den Körper zu pumpen. Der Magen und der Darm ziehen sich zusammen und entspannen sich, um Nahrung umzuwandeln.

Dieses Muster der Kontraktion und Befreiung in unserem Körper ist ein Aspekt des elementaren Prinzips der Dualität, das allen Leben im Universum zugrunde liegt: Dunkelheit und Licht, Tod und Geburt, männlich und weiblich, Yin und Yang. Dies ist ein weiterer Weg, auf dem die natürlichen Gesetze des Universums den menschlichen Körper bestimmen.

In einem gesunden Körper arbeiten alle Schließmuskeln zusammen, ziehen sich zusammen und entspannen sich gleichzeitig. Die Ringmuskeln sind letztlich dafür verantwortlich, dass alle anderen Muskeln und alle Organe des Körpers harmonisch arbeiten. Es ist gut zu wissen, dass der menschliche Körper ein durchdachtes System ist, das für Selbstheilung und Selbstkorrektur programmiert ist, vorausgesetzt, wir beschädigen ihn nicht mit schlechten Gewohnheiten und lassen seine natürlichen Prozesse ohne Behinderung funktionieren.

Einige Schließmuskeln sind mit bloßem Auge sichtbar, andere nur mit einem Mikroskop. Wie bereits erwähnt, regulieren sie die durchgängige Funktion des Körpers und wichtige lokale Funktionen:

  • Die mikroskopischen vorkapillaren Schließmuskeln steuern den Blutfluss in die Kapillaren als Teil der Stoffwechselaktivität des Körpers.
  • Der untere Ösophagussphinkter (Herzmuskel im oberen Magen) verhindert, dass der saure Inhalt des Magens nach oben in die Speiseröhre gelangt.
  • Der Sphinkter von Oddi lässt Sekrete von der Gallenblase, der Leber und dem Pankreas in den Zwölffingerdarm, den ersten Abschnitt des Dünndarms, übergehen.
  • Der Ileozökal-Sphinkter (am Übergang von Dünndarm und Dickdarm) begrenzt den Rückfluss des Koloninhalts zurück in das Ileum, den untersten Abschnitt des Dünndarms.

Einige Ringmuskeln sind freiwillig, was bedeutet, dass wir sie nach Belieben aktivieren können, und andere sind unfreiwillig und Teil des autonomen Nervensystems des Körpers, über das wir keine Kontrolle haben. Wir beginnen die Ringmuskulatur mit dem Sphinkter, an dem Sie die meiste Kontrolle haben, im Mund.

Die Kontraktionen und Freisetzungen der Ringmuskeln lösen die Energieknoten, die Ihr Körper im Laufe des Tages regelmäßig ansammelt. Sobald der Körper sein ursprüngliches Gleichgewicht wieder hergestellt hat, sammelt er sich organisch gegen ausländische Eindringlinge wie Infektionen, Erkältungen, Schnittverletzungen, Blutergüsse und ernstere Angriffe auf sein Immunsystem. Der Körper weiß das alles auf natürliche Weise. Es wurde so programmiert, dass es sich selbst korrigiert und repariert - wenn wir seine Netzwerke nicht mit schlechten Gewohnheiten kurzschließen und in gutem Zustand halten, von dem aus sie so funktionieren können, wie sie entworfen wurden.

Berühren Sie Auslöser

Touch-Trigger sind psychosomatische Mittel, um neues Bewusstsein in Ihrem Körper so zu registrieren, dass Sie diese Informationen später abrufen können. Touch löst Arbeit aus, indem ein psycho (mentaler) Prozess mit einer somatischen (physischen) Reaktion kombiniert wird, um eine neue Erinnerung an einem bestimmten Punkt in Ihrem Körper abzulegen. Später können Sie diese nützlichen Informationen abrufen, indem Sie diese Stelle in Ihrem Körper berühren .

Ihr Körper behält Erinnerungen an alles, was wir erfahren, gut und schlecht. Der einzigartige Vorteil der Berührungsauslöser besteht darin, dass Sie neue Erkenntnisse in Ihren Körper einbauen können, um eine dauerhaft wünschenswerte Veränderung in unserem Leben zu bewirken.

Die Berührungsauslöser können ein beliebiger Kontaktpunkt in Ihrem Körper sein. Die nützlichsten Berührungsauslöser sind solche, die leicht zugänglich sind und nicht viel Aufmerksamkeit auf sich ziehen, wie z. B. das Kneifen des Ohrs, das Bürsten des Kopfes oder das Reiben von Daumen und Zeigefinger.

Der Geist kontrolliert den Körper. Gedanken - neue Informationen - erstellen neue Formulare. Das Besondere an den Touch-Auslösern ist, dass sie eine physische Erfahrung mit einem mentalen Prozess verstärken, um einen neuen Zustand des Seins in Körper und Geist zu registrieren.

Einmal habe ich mich selbst gemeistert
Ich habe die Welt gemeistert.

© 2018 von Guy Joseph Ale. Alle Rechte vorbehalten.
Mit freundlicher Genehmigung von New Page Books,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser.

Artikel Quelle

Buddha und Einstein gehen in eine Bar: Wie neue Entdeckungen über Geist, Körper und Energie helfen können, Ihre Langlebigkeit zu erhöhen
von Guy Joseph Ale

Buddha und Einstein gehen in eine Bar: Wie neue Entdeckungen über Geist, Körper und Energie helfen können, Ihre Langlebigkeit durch Guy Joseph Ale zu erhöhenMit den neuesten Durchbrüchen in Kosmologie, Neuroplastizität, Superstringtheorie und Epigenetik, Buddha und Einstein gehen in eine Bar hilft Ihnen, Ihr gesamtes System von Geist, Körper und Energie zu meistern und bietet praktische Werkzeuge, die Ihnen helfen, Ihr längstes und gesündestes Leben zu führen.

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Über den Autor

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale war der Gründungspräsident des Lifespan Seminars und Vizepräsident der Asia Pacific Association of Psychology. Ale war ein international anerkannter Pionier auf dem Gebiet der menschlichen Lebensspanne. Seit 1992 waren seine Hauptforschungen die wissenschaftlichen, spirituellen, verhaltensbezogenen und evolutionären Aspekte des Bewusstseins, dass wir spüren können, wie lange wir leben können, und die praktischen Anwendungen dieser Einsicht in alltäglichen Situationen. Ale erhielt den Eminent in Psychological Science Award auf der Internationalen Konferenz für Psychologie 2011 "in Anerkennung der unschätzbaren Beiträge auf dem Gebiet der menschlichen Lebensdauer." Ale hielt Vorträge und leitete Workshops in den USA, Europa und Asien. Er starb in 2018. Für weitere Informationen besuchen Sie https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

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