Wie Ökotherapie darauf abzielt, in die Natur einzudringen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern

Wie Ökotherapie darauf abzielt, in die Natur einzudringen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern "Ökotherapie" könnte eine vielversprechende Form der psychischen Gesundheitsbehandlung sein. Patrizia Tilly / Shutterstock

So viele wie einer von sechs Erwachsenen Jede Woche treten psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände auf. Und nicht nur die psychische Erkrankung ist eine der häufigsten häufige Krankheitsursachen weltweit - es ist auch im Steigen. Es ist daher unerlässlich, Wege zur Verbesserung der psychischen Gesundheit zu finden.

Eine Therapieform, die immer beliebter wird, ist „Ökotherapie”; Die Behauptung der Befürworter kann das geistige und körperliche Wohlbefinden verbessern. Wird manchmal auch als bezeichnet grüne Übung or grüne PflegeDiese Art der formalen therapeutischen Behandlung beinhaltet, in natürlichen Räumen aktiv zu sein. Es wird auch gesichtet, einer von zu sein Die größten Wellness-Trends des Jahres 2020, obwohl die Praxis ist alles andere als neu.

Obwohl die Definitionen der Ökotherapie variieren, stimmen die meisten darin überein, dass es sich um eine regelmäßige, strukturierte Aktivität handelt, die Folgendes umfasst:

  1. Therapeut geführt
  2. konzentriert sich eher auf eine Aktivität (wie Gartenarbeit) als auf ein gesundheitliches Ergebnis
  3. findet in einer natürlichen Umgebung statt
  4. beinhaltet die Interaktion mit und die Erforschung der natürlichen Welt, und
  5. fördert die soziale Interaktion.

Der Hauptunterschied zwischen Ökotherapie und Erholung ist jedoch der Anwesenheit eines ausgebildeten Arztes oder Therapeuten. Die Rolle des Therapeuten wird oft übersehen, sie sind jedoch der Schlüssel zur Erleichterung der Interaktion der Klienten mit dem natürlichen und sozialen Umfeld und zur Festlegung klinischer Ziele für die Sitzung. Beispiele für ökotherapeutische Aktivitäten sind Gartenarbeit, Landwirtschaft, Waldspaziergänge sowie Kunst und Kunsthandwerk in der Natur. Wie der Kundenimmt der Therapeut aktiv an der Ökotherapiesitzung teil; Tatsächlich ist es oft schwierig, zwischen Klient und Therapeut zu unterscheiden.

Aber warum glauben die Menschen, dass Ökotherapie der psychischen Gesundheit so zuträglich ist? Die wissenschaftlichen Grundlagen für die Ökotherapie stammen aus früheren Untersuchungen, die gezeigt haben, dass natürliche Rahmenbedingungen sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit von Vorteil sind. Eins systematische Überprüfung analysiert Die Vorteile natürlicher Umgebungen für die Gesundheit und die Tatsache, dass die Interaktion mit natürlichen Umgebungen - wie Laufen oder Laufen in einem öffentlichen Park - eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit mit sich bringen kann, einschließlich weniger Stress und verbesserter Stimmung, Wohlbefinden und Selbstwertgefühl.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass natürliche Umgebungen ebenfalls fördern körperliche Aktivität. Zum Beispiel beinhaltet eine Ökotherapie-Gartensitzung nicht nur die Interaktion mit der Natur, sondern auch die mäßig kräftig körperliche Aktivität im Zusammenhang mit Gartenarbeit. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität in natürlichen Umgebungen hat größere gesundheitliche Vorteile im Vergleich zu körperlicher Aktivität in anderen Umgebungen. Einige Diese Vorteile umfassen weniger stress und bessere stimmung.

Die Ökotherapie bietet möglicherweise auch die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, und gibt einen weiteren Grund für ihre Verwendung als psychische Gesundheitsbehandlung. Die Forschung zeigt das Einsamkeit und soziale Isolation sind doppelt so gesundheitsschädlich wie Übergewicht. Sie sind auch schädlicher als physische Inaktivität und sind so gesundheitsschädlich wie das Rauchen 15 Zigaretten täglich. Geselligkeit ist auch mit verbunden höhere LebenserwartungUntersuchungen haben ergeben, dass die Überlebenswahrscheinlichkeit bei älteren Menschen, bei denen dies der Fall ist, um 50% erhöht ist starke soziale Beziehungen.


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Wie Ökotherapie darauf abzielt, in die Natur einzudringen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern Eine verstärkte Sozialisation während Ökotherapie-Sitzungen wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus. Syda-Produktionen / Shutterstock

Ökotherapie kann den Menschen auch ein Gefühl der Leistung und des Zwecks vermitteln. Es kann sorgen für Struktur und Routine für Menschen, die diese möglicherweise nicht in ihrem Leben haben, vielleicht wegen ihrer schlechten psychischen Gesundheit. Struktur und Routine sind ein Aspekt des Einsatzes, wie die Forschung zeigt vorteilhaft für die psychische Gesundheit.

Der Therapeut ist nicht nur der Schlüssel zur Erleichterung des Engagements der Klienten in der natürlichen und sozialen Umgebung. sondern auch sicherstellen, dass jede der Ökotherapie-Sitzungen eine haben definierter Zweck. Es ist üblich, dass sowohl der Klient als auch der Therapeut daran arbeiten, dieses Ziel zu erreichen. Zum Beispiel könnte im Fall eines Ökotheraphie-Gartenprojekts das Ziel sein, einen Gemeinschaftsgarten zu entwickeln. Bei Freizeitaktivitäten werden die spezifische Umgebung, Art und Häufigkeit der sozialen Interaktion und der Zweck der ausgewählten Aktivität vom Teilnehmer bestimmt.

Der Beweis für Ökotherapie

Derzeit stammen viele Belege für die Vorteile der Ökotherapie aus qualitativen Daten. Beispielsweise, Eine Studie befragte Menschen an psychiatrische Dienste verwiesen, um die Auswirkungen der Ökotherapie zu verstehen. Das Programm verbesserte Berichten zufolge die körperliche und geistige Gesundheit und bot tägliche Struktur und Routine. Es ermöglichte den Teilnehmern auch, neue Fähigkeiten zu erlernen und Kontakte zu knüpfen. Es gab jedoch keine statistischen Daten, die diese Ergebnisse stützten. Dies bedeutet, dass die Ergebnisse der Studie ausschließlich auf den gemeldeten Erfahrungen der Teilnehmer beruhten, die möglicherweise kein genaues Bild der Auswirkungen der Ökotherapie auf die Gesamtbevölkerung liefern.

Trotzdem nimmt die Forschung nach den Vorteilen der Ökotherapie zu. Eine eingehende Analyse sah sich neun verschiedene Ökotherapieprogramme an. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die an irgendeinem Ökotherapieprogramm teilgenommen hatten, von Beginn ihrer Behandlung an signifikante Verbesserungen in Bezug auf Selbstwertgefühl, Wohlbefinden und soziale Eingliederung aufwiesen und sich auch mehr mit der Natur verbunden fühlten. Die Stimmung der Teilnehmer verbesserte sich ebenfalls erheblich, und schon nach einer Ökotherapiesitzung verringerten sich die Gefühle von Ärger, Anspannung, Depression und Verwirrung.

Andere Studien haben vorgeschlagen reduzierter physiologischer Stress, und Verbesserungen in Angst, Depression, Stimmung und Selbstwertgefühl bei Menschen mit einer Reihe von psychiatrischen Erkrankungen, einschließlich bipolarer Störungen, schwerer Depression, besserem Wohlbefinden und erhöhtem sozialen Engagement für Menschen mit Demenz die an einem Gartenprogramm teilgenommen haben.

Trotz zunehmender Berichte über die gesundheitlichen Vorteile der Ökotherapie besteht nach wie vor ein Bedarf an qualitativ hochwertigen wissenschaftlichen Nachweisen besser unterstützen ihre Wirksamkeit. Eine groß angelegte, randomisierte und streng kontrollierte Forschung ist jedoch schwierig, da alle Ökotherapieprojekte einzigartig sind. Jede umfasst unterschiedliche Aktivitäten und Umgebungen, unterschiedliche Trainingsintensitäten und die Teilnehmer haben möglicherweise unterschiedliche gesundheitliche Bedürfnisse. Die Vielseitigkeit und Einzigartigkeit dieser Programme könnte jedoch genau das sein, was zu positiven gesundheitlichen Ergebnissen beiträgt.Das Gespräch

Über den Autor

Carly Wood, Dozentin für Ernährungs- und Bewegungswissenschaften, University of Westminster

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.


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