Stress loswerden und stressfreie Momente schaffen

Stress loswerden und stressfreie Momente schaffen

Stress ist im Allgemeinen nichts anderes als eine selbst trainierte Reaktion, die wir im Umgang mit Problemen und unangenehmen Situationen entwickelt haben. Stress abzubauen kann schnell und einfach sein, aber nur, wenn wir es uns erlauben, die Reaktion zu ändern. Das Ändern eines Verhaltens oder einer trainierten Reaktion ist für die meisten von uns jedoch sehr schwierig.

Ein japanischer Mönch sagte einmal in Bezug auf Menschen, die dieselben Fehler im Leben wiederholen: "Wenn ein Mensch immer wieder gegen dieselbe Wand geht, wird er dies normalerweise immer wieder tun. Es wird sein Zen." So wie wir dazu neigen, den gleichen Fehler während des gesamten Lebens sinnlos zu wiederholen (trotz der Unwissenheit und Nutzlosigkeit, immer wieder gegen eine Wand zu laufen), neigen wir auch dazu, die trainierte Reaktion von Stress zu wiederholen.

Stress ist erlerntes Verhalten

Stress wird gelernt. Wir lernen es von Eltern, Brüdern und Schwestern, Freunden, der Gesellschaft, sogar von Schauspielern in Filmen und im Fernsehen - aber letztendlich müssen wir akzeptieren, dass wir es uns selbst geben; Wir lassen es in unser Leben. Aber wenn wir es zulassen, können wir es auch rauslassen.

Wir leben in einer geschäftigen, schnelllebigen Welt, und viele Menschen, die das Bedürfnis haben, mitzuhalten, denken auch, dass sie gestresst auftreten müssen, damit andere um sie herum denken, dass sie hart arbeiten - alles, um ein Bild von Geschäftigkeit zu schaffen oder erfolgreich. Stress ist in vielerlei Hinsicht zu einem Ehrenzeichen geworden, so wie Schwertnarben im Gesicht ein Zeichen der Tapferkeit für preußische Soldaten waren. Im Gegensatz zu Kampfnarben ist Stress jedoch rein selbstverschuldet.

Der Stressabhängige kann sich ändern

Viele von uns machen im Leben immer wieder dieselben Fehler, nicht weil wir es wollen, sondern weil wir die Notwendigkeit von Veränderungen erst erkennen, wenn eine Situation extrem wird. Ein Alkohol- oder Drogenabhängiger sieht normalerweise keine Notwendigkeit, aufzuhören, bis alles verloren ist. Auch die Stresssüchtige ändert sich normalerweise nicht, bis die Krankheit sie dazu zwingt.

"Einen Berg zu entfernen ist einfach, aber das Temperament eines Menschen zu ändern ist viel schwieriger", so das alte chinesische Sprichwort. Stress abzubauen, bevor er eine Krankheit auslöst, ist für die meisten Menschen schwierig, da es sich um Veränderungen handelt. Obwohl wir die Auswirkungen von Stress in unserem Körper spüren können, sucht unser Geist nicht nach Wegen, um Stress abzubauen. Die trainierte Reaktion auf Stressgefühle ist für den Körper normal geworden. Als normal empfunden, wird Stress ein Teil unseres Alltags.

Ändern der Ursache von Stress

Wenn wir Stress spüren, entscheiden wir uns vielleicht für einen Urlaub oder eine entspannende Aktivität, um den Stress zu lindern, aber wir ändern nicht die Ursache. Der Körper warnt uns durch Krankheit, dass es unkontrollierten Stress gibt, aber wir sind uns normalerweise der Krankheit bewusst, nicht des zugrunde liegenden Stresses, seiner Ursache, und deshalb behandeln wir die Krankheit und nicht den Stress selbst. Ein Beispiel für die Tendenz ist das Schreiben mit einem Bleistift und das Drücken so stark, dass die Mine bricht, dann die Schwäche der Bleistiftspitze verflucht und der extreme Druck übersehen wird, der die eigentliche Ursache des Bruchs ist: Beschuldigen Sie die Spannung in Ihrer Hand und lassen Sie es gehen.


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Ich gebe nicht vor, ein Rezept für ein perfektes, stressfreies Leben anzubieten. das kann niemand. In der Tat kann uns Stress manchmal dazu bringen, Dinge zu tun oder Probleme zu lösen, die wir lange vermieden haben. Diese Art von Stress geht verloren, sobald die Aufgabe erledigt wurde. Dies ist also eine Art von Stress, der nützlich sein kann. Die Art von Stress, auf die sich dieses Buch konzentriert, ist jedoch die Art von chronischem Stress, die trainierte Reaktion, die zahlreiche Gesundheitsprobleme verursacht und am besten beseitigt wird.

Es gibt viele Ursachen für Stress. Die meisten Westler können den größten Teil ihres Stresses auf Probleme mit Geld, Liebe oder Sex zurückführen. Warum? Weil wir uns an Dinge in unserem Leben binden und wenn wir wahrnehmen, dass diese Bindung bedroht ist, erleben wir gewöhnlich eine Stressreaktion. Geld als Ursache von Stress repräsentiert unsere Bindung an materielle Dinge; Liebe, Bindung an unsere Gefühle; und Sex, Anhaftung an unser tiefstes Selbst oder das Bedürfnis, sich physisch und emotional auszudrücken, um sich mit einem anderen zu verbinden.

Stress ist eine Wahrnehmung, eine selbst trainierte Reaktion

Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass Stress eine Wahrnehmung ist, ein selbst ausgebildeter Reaktion auf einen Vorfall oder eine Situation, die schwierig oder bedrohlich erscheint. Lernen, wie man die Wahrnehmung ändern ändert die Antwort, und so entfällt die Belastung. Geld, Liebe, Sex und sind nicht die Probleme, vielmehr stellt sich die Stress erleben wir in Bezug auf sie aus unserer Wahrnehmung unserer Beziehung zu ihnen.

Normalerweise ziehen wir es vor, die Ursache unserer Beschwerden außerhalb von uns zu lokalisieren. Die Realität ist, dass die Quelle der Stressreaktion immer etwas in uns ist. Wir sehen die Stressreaktion selten als Problem an. Vielmehr sehen wir es nur als einen negativen Effekt von etwas anderem, der uns Stress spüren lässt. Das habe ich vor vielen Jahren gelernt, als ich einem Psychologen im Radio zuhörte, der über Heilmittel gegen Stress diskutierte. Er machte eine Aussage, die mir sehr beunruhigend erschien: "Wenn ich jedem meiner Kunden fünftausend Dollar geben könnte, würde ich deren Stress beseitigen. Nicht genug Geld zu haben, ist häufig das Grundproblem meiner Kunden." Dies ist eine sehr traurige Aussage, nicht nur über unsere Kultur und Zeit, sondern auch über die Prioritäten eines Individuums.

Ich stimme uneingeschränkt zu Psychologen Lösung. Ist Geld wirklich die Wurzel allen Übels oder ist unsere Beziehung zu ihr an der Wurzel unseres Stress? In der Mehrzahl der Fälle, der Mangel an Geld nicht das Problem ist, ist der Mangel an Zufriedenheit. Ich habe viele unglaublich reiche Menschen bekannt, und sie haben so viel Stress wie, wenn nicht mehr als, jemand anderes.

Stressiges Verhältnis zum Geld

Ich habe dieses Phänomen bei einem alten Bekannten beobachtet, einem Mann, der Millionen von Dollar mit dem Verkauf von Luxusyachten verdient hat. Eines Tages, als ich mit ihm zu Mittag aß, fragte ich ihn scherzhaft, wie es sich anfühle, ein Multimillionär zu sein. Er antwortete mir auf eine Art und Weise, die ich nicht erwartet hatte: "Das Geld zu verdienen war lustig und einfach, es zu behalten ist das, was mich umbringt." Er litt an Geschwüren, hohem Blutdruck und hatte kürzlich einen leichten Schlaganfall. Geld garantierte sicherlich nicht seine körperliche oder geistige Gesundheit.

Die Mehrheit von uns muss Geld verdienen, da unsere Kultur und unsere Zeit dies erfordern. Aber was ist wichtiger, unsere Gesundheit oder unser Wohlstand? Ohne gute Gesundheit können wir natürlich niemals unseren Reichtum genießen. Viele Menschen setzen ihr Leben in die ironische Situation, wirklich hart zu arbeiten, um finanzielle Sicherheit zu erlangen, nur um ihr hart verdientes Geld dafür auszugeben, den Schaden zu reparieren, den sie ihrer Gesundheit zugefügt haben. Wir sind zu beschäftigt, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen, um tatsächlich zu leben.

Wir sollten uns Benjamin Franklins Rat zu Herzen nehmen: "Früh ins Bett, früh aufstehen macht einen Mann gesund, wohlhabend und weise." Diese Aussage hat für mich eine so tiefgreifende taoistische Sensibilität, dass ich überzeugt wäre, wenn ich den Autor nicht kennen würde, dass ein Taoist sie geschrieben hat.

Gute Gesundheit reduziert Stress

Ohne gute Gesundheit können wir das Leben einfach nicht genießen, egal wie viel Geld wir haben. Es liegt also auf der Hand, dass wir lernen müssen, auf uns selbst aufzupassen. Wir können uns auf zwei Arten der Gesunderhaltung nähern: Wir können unseren Körper wie ein Auto behandeln und ihn nur reparieren lassen, wenn er kaputt geht. oder wir können es wie einen Garten behandeln, ihn täglich pflegen und pflegen, damit alles stark wird. Der erste Ansatz ist "kurative Wartung" und der zweite "vorbeugende Wartung". Prävention ist natürlich weitaus vorzuziehen und viel kostengünstiger.

Wir als Gesellschaft sind immer mehr auf die Diagnose und Heilung von Ärzten angewiesen und erst recht auf unsere eigenen Bemühungen, gesund zu bleiben. Thomas Edison soll einmal in einem Interview gesagt haben: "Alle Medikamente werden irgendwann ganzheitlich." Er hat vor langer Zeit deutlich gesehen, dass wir letztendlich auf Medikamente und Operationen angewiesen sind, um gesund zu bleiben. Es könnte gut sein, dass wir uns ansehen, wie die alten Taoisten, jene Einsiedler, die sich von allen weltlichen Sorgen und Belastungen zu befreien suchten, sich diesem Thema der Stressbeseitigung näherten:

Das Geräusch von fließendem Wasser beruhigt das Ohr.
Das Grün von Bäumen und Pflanzen zu sehen, beruhigt das Auge.
Essen, das frisch ist, beruhigt den Magen.
Der Duft der Natur beruhigt die Sinne.
Das Berühren von sanften und zarten Dingen beruhigt die Nerven.

Laufen Sie mit einem Stab an natürlichen Orten;
Fühle den Atem tief im Bauch;
sitze ohne Sorge um die Welt;
lebe wie der Wind, der über die Erde weht.

Alles ist dann frei und einfach, und wenn auch ein Berg
fiel zu deinen Füßen, du würdest es nicht bemerken.

Obwohl der Ratschlag des Verses für diejenigen gedacht war, die sich von der Knechtschaft weltlicher Angelegenheiten befreien wollten, können wir in der modernen Welt viel aus diesen Worten lernen.

Stressfreie Momente schaffen

Diejenigen von uns, die moderne Stadtbewohner sind, könnten einen Wasserbrunnen hören, in einen Garten oder Park gehen, Obst oder Gemüse essen, Blumen riechen, ein Kind halten, einen Spaziergang um einen See machen, die Tür schließen, abschalten das Telefon, atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich für eine Weile. Kurz gesagt, wir könnten anfangen, die guten Dinge in unserem Leben wahrzunehmen und die Dinge anzunehmen, durch die wir uns besser fühlen und die für uns wichtig sind.

Wenn wir uns diesen Rat genau ansehen, geht es nicht unbedingt nur darum, Stress abzubauen, sondern vielmehr darum, auf uns selbst und nicht auf die Probleme in unserem Leben zu achten. Irgendwann in unserem Leben müssen wir uns alle fragen: "Was ist wichtiger, ich oder das Problem?" Wenn Sie sich um mich kümmern, ist das Problem viel einfacher zu lösen. Aber wenn du dich nur auf das Problem konzentrierst, wird das mit mir nur noch schlimmer. Wir alle, ob wir unter Stress leiden oder nicht, müssen einen Teil unseres Tages nur dem Ich widmen. Wenn wir das tun, verbessert sich das Leben auf wundersame Weise und es macht weitaus mehr Spaß.

Leider widmen viele Menschen ihre ganze Aufmerksamkeit ihren Problemen, nehmen sich viel Zeit für ihre Probleme und werden letztendlich zu ihren Problemen. Vor vielen Jahren las ich eine Passage in einem alten taoistischen Handbuch, die mich wirklich beeindruckte. Es heißt dort: "Niemand muss jemals an einer Krankheit leiden, denn Gesundheit ist das Geschenk der Natur an den Menschen. Es ist der Mensch, der diese Gabe durch die Unkenntnis seines eigenen Selbst zunichte macht." Pass auf dich auf, nimm dir Zeit für dich und sei du selbst. Es klingt einfach und ist es auch.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Healing Arts Press, ein divn. der inneren Traditionen Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Artikel Quelle

Tao ohne Stress von Stuart Alve Olson.Tao of No Stress: Drei einfache Wege
von Stuart Olson Alve.


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Über den Autor

Stuart Alve Olson, Autor des Artikels: Stress loswerden

Stuart Olson hat Alve T'ai Chi, Meditation und chinesischer Sprache in mehr als 25 Jahre studierte bei zahlreichen buddhistischen und taoistischen Meistern. Er ist Autor von Qigong Unterricht einer taoistischen Unsterblichen, Tai Chi für Kids, und T'ai Chi Nach dem I Ging.

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