Was tun, wenn Stress-Strikes

Was tun, wenn Stress-Strikes

Slicing riesige Brocken von Stress aus Ihrem Leben kann eigentlich ganz einfach. Aber seien wir ehrlich: Manchmal kein Betrag der Planung und Organisation kann Stress fernzuhalten. "Down Tage" sind Teil des Lebens, und es gibt Zeiten, wenn wir wirklich blau fühlen.

Was ist zu tun, wenn das passiert? Plenty! Hier sind einige Soft-und-sunny Vorschläge, um Ihnen zu segeln weg vom Stress.

Trinken Sie Wasser

Das nächste Mal Sie sich müde fühlen, trinken Sie ein großes Glas Wasser. Ich kenne keinen einfacheren Weg, sich besser zu fühlen in einem Augenblick. Diese 8 Flüssigunzen Wasser sickern in Ihrem System:

• Tanken Feuchtigkeit in Ihrem Körper,

• wegspülen angesammelten Schutt und Abfälle aus den Zellen,

• Unterstützung Ihrer Verdauung,

• Rejuvenate Ihre Organe und ihnen helfen, besser funktionieren,


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• Setzen Sie den Schein wieder in Ihrer Haut, und

• Helfen Sie dem Drang widerstehen, zu essen; oft verwechseln wir Durst nach Hunger.

Binge auf Gesunde, sättigende Snacks

Wenn wir gestresst sind, möchten wir zu essen. Lassen Sie mich zu ändern, dass: Wir haben zu essen. Aber im Laufe der Zeit habe ich ein paar leckere Alternativen zu Chips und Donuts entdeckt. Hier ist meine Liste von Lebensmitteln, die Komfort Körper und Geist ohne Zugabe von bis leere Kalorien:

Frisches Obst und Gemüse: Karotten, Mais, Bohnen, Gemüse, Bananen, Äpfel, Pfirsiche, Trauben, Orangen, Melonen und Beeren. Würzen und Geschmack auf Ihre reiche Platte mit frischen Produkten durch Besprengen mit einem Gewürz namens Chaat Masala (snack Gewürz). Du wirst es in Geschäften, die Lebensmittel aus Indien zu verkaufen. Hergestellt aus pulverförmigen Rohstoffen Mango, schwarzer Pfeffer, Steinsalz, und Koriandersamen, ist dieses Gewürz absolut köstlich rieb auf gegrilltem Mais-on-the-Cob, auch.

Nüsse: Mandeln, Cashew-Nüsse, Pekannüsse, Erdnüsse - alles roh oder geröstet, aber ungesalzen, und vorzugsweise Ganzes. Dies alles sind gute Quellen für Protein, steigert die Energie und gibt ein Gefühl der Zufriedenheit, auch wenn Sie nicht essen eine große Menge. Für zusätzliche Geschmack und Energie, können Sie ein paar dieser Nüsse in einer kleinen Flasche Honig (alle außer Erdnüsse, die nicht schmecken nicht gut mit Honig) zu rühren.

Pappadums: Die indische Speicher wieder! Pappadums sind knusprige Snacks vor einer Mahlzeit in Indien gedient. Hergestellt aus Linsen und Gewürzen, können sie ziemlich süchtig. Sie können ein Paket von Roh pappadurns in vielen Geschmacksrichtungen zu kaufen, dann entweder frittieren oder braten. Ich empfehle Braten, für besseren Geschmack und weniger Fett. Es dauert weniger als fünf Minuten zu braten ein paar Pappadums auf dem Herd: Halten Sie sie mit einer Zange und braten Sie sie direkt über der Flamme, indem er sie schnell, sie dauert nur wenige Sekunden, um Flusen dich und werde knackig. Wenn Sie eine elektrische Reichweite haben, werden Sie brauchen, um etwas schneller beim Drehen sie über, da ruht die Pappadums direkt auf die Spule kann bewirken, dass sie sich verkohlte innerhalb von Sekunden. Obwohl delicious auf ihren eigenen, können diese gerösteten Pappadums mit einem großzügigen Topping aus gekeimten Mungobohnen, fein gehackte Tomaten, Zwiebeln und Gurken auf diese aufgepeppt werden.

Vollkornbrot: Reiben Sie sie mit saftigen Knoblauch, dann tauchen sie in warmem Olivenöl, die schon erfahrener mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer. Beschränken Sie sich nicht in reinen Olivenöl, aber, du wirst ein Kopfgeld von Kräuter-infundiert Öle in guten Geschäften zu finden, so probieren verschiedene Sorten.

Ein Glas erfrischender Eistee mit einer Schale mit frischem Obst in Scheiben geschnitten: In den Sommermonaten ist eine Kühlung Wassermelone Schneematsch ein besonderer Leckerbissen. Gerade schneiden Wassermelone, fügen Sie ein paar Eiswürfel und Mischung in einem Mixer. Stir in etwas Zimt und Staub Zucker auf, wenn Sie möchten.

Fünf Vollkorncracker, jeweils garniert mit einem smidgen Frischkäse: Frischer Sellerie mit Frischkäse oder Karotten eingetaucht in Sauerrahm mit Dill ist eine gesunde und köstliche Leckerbissen.

Ein kleines Feld von Rosinen. Eine große Quelle natürlicher Energie enthalten Rosinen krankheitsvorbeugende Pflanzenchemikalien und tragen zur Erfüllung Ihrer täglichen Quote von Obstverzehr.

Senden Sie Stress-Verpackung mit einem Touch of Love

Was tun, wenn Stress-StrikesWenn Ihr müde nach einem langen Tag, und Sie brauchen etwas liebevolle Pflege, sehnt sich der Körper Wärme und Berührung. So was, wenn Sie sich nicht leisten können eine Wellness-Massage? Hier sind einige tolle Do-it-yourself Möglichkeiten, um Ihren Körper zu heilen:

• Befeuchten Sie einen flachen Wattepad mit warmem Wasser und legen Sie sie unter den Augen, es ist wunderbar beruhigend. Coole Gurkenscheiben auf die Augen sind stark beruhigend, zu.

• Nachdem Sie Tee zu machen, genießen die verwendeten Teebeutel in gekühltem Wasser für ein paar Minuten, dann legen Sie sie über Ihre müden Lider für eine immens entspannende Erfahrung. Das Tannin im Tee funktioniert der Trick. Sie können auch die Teebeutel warm, so dass sie abkühlen auf eine angenehme Temperatur, bevor Sie sie auf Ihre Augen.

• Entspannen Sie eine Wärmflasche auf dem Bauch, Brust, Rücken oder - ach, so tröstlich!

• Genießen Sie einen großen, flauschigen Handtuch in warmem Wasser. Dann wringen es gut, und wischen Sie Ihr Gesicht und Arme sanft mit ihm. Für eine noch exquisite Gefühl, ziehen Sie das Handtuch mit Ihrem Lieblings ätherisches Öl. Ich liebe Lavendel und Rose, aber man konnte Kamille versuchen, Bergamotte oder Pfefferminze.

• Reiben Sie warm, Öl in die Kopfhaut Kräuter-infundiert. Dann wickeln ein warmes, feuchtes Handtuch um den Kopf für 30 Minuten. Nehmen Sie eine Dusche danach.

• Füllen Sie ein Fußbad mit warmem Wasser, und fügen Sie zwei bis drei Tropfen Minze ätherisches Öl. Genießen Sie Ihre Füße in diesem Bad, und fühlen Sie die Spannung abfließen.

• Gießen Sie zwei Teelöffel Olivenöl in eine kleine Schüssel geben und zwei Tropfen Rose, Neroli, oder ätherisches Pfefferminzöl. Massieren Sie die Fußsohlen mit diesem aromatische Mischung für ein überragend beruhigende Erfahrung.

Wenn du spielst, LÄUFT Stress weg

Einmal in eine Weile, wieder ein Kind sein:

• Gehe auf einem Mini-Trampolin! Es ist anregend und erhebend, und es macht dich glücklich wie ein Kind. Oder, wenn man das Glück hat, einen zu haben in der Nähe bist, versuchen Sie eine Full-Size-Trampolin. Haben alle Tricks, die Sie als Kind tat. Bitten Sie einen Freund, um mit Ihnen zu springen und fallen zusammen. Gehe einander gegenüber und sehen, wie hoch man gehen kann. Du wirst in einem Haufen von Kichern fallen. .!. Mein Freund Katie Farnam Conolly sagt: "Vor kurzem waren wir mit Freunden, die Kinder hatten Besuch - und ein Trampolin Nachdem alle Kinder zu Bett ging, bekamen wir Erwachsenen auf dem Trampolin, ich wurde wieder ein Kind So haben unsere Freunde Es was a blast! "

• Holen Sie sich nass! In Indien haben wir ein Festival namens Holi, das in einem Farbenrausch gefeiert wird. Männer und Frauen, Reiche und Arme, Alte und Junge - jeder ist auf die Straßen werfen eine Handvoll rot, blau, gelb, grün und rosa Puder auf einander, Tropfwasser Ballons aus Terrassen und jagten einander mit Super-Soakers . Die Luft ist lebendig mit Energie und Lachen. Es ist eine Zeit für die Vermietung Ihr Haar nach unten, zu vergessen Ihr Groll und vergießen Ihre Schüchternheit. Bringen Sie das Kind in Ihnen: Spielen Super-Soaker mit Ihren Kindern heute!

• Binden Sie beide Enden eines qualitativ hochwertigen Bettlaken, zwei stabile Äste. Sobald Sie ihre Sicherheit getestet, um Ihr Gewicht zu halten, kuscheln in der Hängematte mit einem köstlichen Buch. Oder machen Sie es sich mit einem guten Magazin, wie Organic Style, Natural Home oder Real Simple. Jede Ausgabe dieser Zeitschriften mit Ideen, die Sie begeistern gesund, natürlich und glücklich leben wird gefüllt. Du wirst wieder wie ein Kind sitzen in Ihrem hausgemachten Hängematte fort fühlen.

• Führen Sie einen Ort der Gartenarbeit Spaß mit Ihren Kindern. Wenn Sie nicht über Ihre eigenen, gewinnen Ihre Nachbarn energetische Kind für eine Stunde oder so! Gemeinsam bereiten eine Boden-Bett oder Behälter mit Boden-Mix und Wasser, dann bekommen Sie Ihre Hände schmutzig Löcher graben, auf der Suche nach Würmern, Unkraut jäten, säen und pflanzen Bäume. Schwelgen somit in der Freude an der Natur, kindlich, wird nip Ihren Stress im Keim!.

• Führen Sie eine Rumba. Oder erfinden einen Tanz der eigenen - und nennen es "Funba."

Versuchen Vitamin S

"S" steht für SMILE. Eine beliebte kanadischen TV-Show für Kinder namens Heutiger Special definiert ein Lächeln, als "nur ein Stirnrunzeln auf den Kopf." Der einfache Akt der Entspannung Ihr Gesicht zu einem Lächeln ist eine Bestätigung der Hoffnung, eine Nachricht an sich selbst sagen: "Dinge geschehen, und ich bin bereit, um durch sie zu segeln." Versuchen Sie es das nächste Mal, wenn Sie in einem Stau oder zäh Treffen. Werfen Sie einen langen, tiefen Atemzug und lächeln. Lassen Sie das Lächeln mit den Lippen und Verbreitung im gesamten Gesicht, den ganzen Körper, dein Wesen beginnen. Es dauert Sekunden, um die Praxis, es ist kostenlos, und es macht Sie fühlen sich sofort, unendlich entspannt. Außerdem dauert es nur siebzehn Muskeln zu lächeln, aber 43 die Stirn zu runzeln - so lächeln ist viel einfacher zu tun!

Holen Sie sich eng mit jemandem

Zu Fuß bis zu jemanden den Sie lieben, legen Sie Ihre Arme um sie, und sie bitten, das gleiche für Sie tun. Dies ist eine Umarmung genannt, und es ist der wärmste, das tröstliche Gefühl in der Welt.

Wenn etwas stört Sie, rufen Sie einen Freund und ein Herz-zu-Herz. Zwischen dem Abheben des Hörers und Putting it down, Ihr Problem schrumpfen vielen Größen. Die Einsparung "Multiplizieren Sie Ihre Freuden und teilen Ihre Sorgen" ist die Grundlage der Freundschaft. Nach entlasten Ihr Herz an einen Freund, Sie fühlen sich fröhlich und hell sein.

Fühlen friendless und allein? Kein Problem. Finden Sie Komfort in einer Menschenmenge. Popcorn im Kino, Theater, Konzerte, Zaubershows - mit so vielen unwiderstehlichen Optionen, die Sie wirklich brauchen nicht alleine fühlen. Klicken Sie auf www.citysearch.com Eine Liste der lokalen Ereignisse, und holen Sie sich ein Ticket zu lächeln.

Get Some Comic Relief

Was tun, wenn Stress-StrikesSie nennen Lachen "die beste Medizin" für nichts. Gefühle der Freude und Verdruss können nicht koexistieren; wenn man laut lachen, kann man einfach nicht traurig sein.

Ja, es ist nicht einfach, in Gelächter aus, wenn Sie über mit Ärger oder Anspannung platzen sind. Aber das ist nicht die Idee. Lachen funktioniert, wenn Sie es zu wenig Ausbrüche von Heiterkeit sorgen, so dass Stress nie eine Chance zum Aufbau verwenden. Sucht Lachtherapie, nicht, wenn Sie verzweifelt sind, aber wenn man schon glücklich. An einem Tag, wenn Sie energisch und kreativ fühlen, nehmen Sie sich Zeit, um Platz für mehr Lachen in Ihrem Leben zu machen:

• Nehmen Sie ein paar alte Ausgaben von Mad Magazine zu arbeiten. Während Ihres Teepause Clip aus die meisten giggle-induzierende Cartoons und legte sie auf Ihre Pinnwand oder Ihrer Tür. Ändern sie herum oft so, dass Sie nicht mit veralteten Witze, die nicht mehr erinnern Lachen stecken.

• Tote entlang einer fun photo frame ins Büro. Drucken Sie ein lustiges Zitat und stecken Sie ihn in den Rahmen. Legen Sie diese an Ihrem Schreibtisch, um sich selbst und andere zu unterhalten. (Ich habe bis Robert Benchley den Worten - "Ein freier Schriftsteller ist ein Mensch, pro Stück bezahlt wird, oder pro Wort, oder vielleicht" - um meinen Sinn für Humor lebendig zu halten, als ich diese Abfrage Briefe geben im Dutzend.) Diese Tag, können Sie kaufen "sprechen Bilderrahmen", mit denen Sie aufzeichnen einen Witz oder lustige sagen wird. Dies kann besonders Spaß, wenn Sie und ein Freund beide gesprochen haben Bilderrahmen, man kann in schleichen und aufzeichnen neue Witze gegenseitig auf die Frames, so dass sie sich nie alt.

• Surfen im Internet für gute, saubere Witze - dann mailen ein paar von ihnen an Ihre Kollegen.

• Sie können einen Humor-Datei, in die Sie quietschvergnügte Einzeiler und Witze notieren. Wenn sie das Gefühl stale starten, können Sie immer geben Sie Ihre Datei mit einem Freund, feeling blue ist.

• Wenn Sie ein paar Minuten Zeit, um sich selbst haben, denken Sie zurück zu einer wirklich lustigen Vorfall aus Ihrem Leben. Dann unterhalten Sie Ihre Kollegen mit ihm beim Mittagessen. Instant Beliebtheit, auch!

• Wenn Sie in die Bibliothek gehen, durch den Humor Abschnitt beenden und leihen eine urkomische Buch oder einen Film.

• Lassen Sie Ihren Besuch in der Buchhandlung folgen immer dem gleichen Muster: Head für "Religion und Philosophie" oder "Fiction", schnappen Sie sich einen Latte, niederlassen für zwei Stunden, ausziehen? Das nächste Mal nehmen einen Umweg: Verbringen Sie ein paar Minuten in der Stimmung Abschnitt. Sie finden es erfrischend.

• Halten Comic-Bücher von Ihrem Bett.

• Erstellen Sie ein Comic-Buch-filled "Korb des Lachens" durch den Kamin. Auf verschneiten Abend gemütlich in einem Schaukelstuhl mit Kakao und Kinder, und lachen den Abend weg.

• Ändern Sie die Nachricht auf dem Anrufbeantworter zu einer optimistischen, humorvollen ein.

• Geben Sie spielerisch Bildunterschriften, um Ihre Familie Fotos.

• Lernen Sie, sich selbst zu lachen. Wenn Sie Ihren Stress verursacht hat Sie weniger als freundlich, organisiert, oder kreative letzter Zeit erklären Ihr Verhalten, Ihre Kollegen oder Familie mit einem lustigen Zitat auf einem Plakat, wie das oft zitierte anonyme Gedicht:

Rosen sind rot,
Veilchen sind blau;
Ich bin schizophren,
Und das bin ich

Erhellen. Sie erhellen.

Feel Better mit Vers

Seien wir ehrlich, manchmal Spaß und Lachen fühlen sich "zu Hacker" für Komfort, wenn Sie gestresst sind. Heißt das, Sie sollten in einem deprimierenden Stück Literatur zu vertiefen? Ja und nein.

Experten sagen, dass das Lesen eine ergreifende, emotionale Gedicht, wenn Sie das Gefühl niedrigen sind ist eigentlich eine gute Idee, weil sie "stimmt" mit Ihrer Stimmung an der Zeit. Allerdings tun wählen Vers, eine Notiz von Optimismus und Hoffnung hat - eine beruhigende, positiv. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., Autor mehrerer Bücher über Kreativität, sagte: "Manchmal, auch nur ein Wort genug, um ein Fenster auf eine neue Sicht der Welt zu öffnen, den Geist auf eine innere Reise zu beginnen." Am Ende eines anstrengenden Tages kann ein Gedicht Sie in Entspannung zu rocken.

Um inspirierend, Heilung Gedichten zu finden, Dichter wie Robert Bly, Rita Dove, oder Elizabeth Barrett Browning drehen, oder suchen Sie den letzten Pulitzer-Preis ausgezeichneten Dichter auf dem Internet, zum Beispiel, Maya Angelou. Der folgende Vers von Emily Dickinson ist auch recht erhebend:

"Hope" ist das Ding mit Federn - Das Sitzstangen in der Seele -
Und singt das Lied ohne Worte - und hört nie auf - überhaupt -

Wenn ein Gedicht rührt etwas in dir. versuchen zu schreiben oder zu malen Ihre Emotionen. Glauben Sie nicht, "kann nicht schreiben" oder "nicht ein Künstler." Schreiben aus dem Herzen, und die Worte kommen. Lassen Sie den Stift oder Pinsel frei auf dem Papier oder Leinwand, die Schönheit der eigenen Schöpfung könnten Sie überraschen.

Beat the Blues mit Jazz

Was tun, wenn Stress-StrikesEine Melodie schwebt durch die Luft ist unsichtbar, ungreifbar. Und doch löst eine bestimmte, konkrete Antwort in den menschlichen Körper. Im Rhythmus der Melodie, beginnen wir zu "happy Chemikalien" Endorphine genannt, die eine zutiefst heilende Wirkung auf den Geist haben, zu lösen. Deshalb ist spirituelle Lehrer wie Dr. Deepak Chopra mit Musikern arbeiten zusammen, um Musik, die heilt erstellen. Während ich dies schreibe, bin ich das Licht, Flüssigkeit Melodien hören von The Magic of Healing Music, Ein Album von Bruce BecVar für Dr. Chopra erstellt.

Während westliche Musik im Allgemeinen entworfen, um zu einem Crescendo dann bauen bringen Release "neues Zeitalter" oder geistliche Musik nicht ein wahnsinniges Gefühl, es ist langsam und sanft. Also, wenn Sie in der Stimmung für Entspannung sind, um laid-back Melodie anzuhören, sie zu heilen.

Ich erinnere mich an einen kalten, regnerischen Abend, wenn ich in der Stimmung so grau wie das Wetter war. Aus einem Impuls heraus, ging ich für ein Laufwerk. Für eine Weile hörte ich eine CD, aber auch das hat nicht geholfen, ich war einfach zu unruhig. Plötzlich wusste ich, was zu tun ist. Ich rollte das Fenster, schaltete die CD, und begann zu singen - zuerst leise, dann kühn. Was herauskam, war nicht Celine Dion, aber der einfache Akt des Öffnens meine Lungen und mein Herz und Gesang zu meinem eigenen Vergnügen war ungeheuer therapeutisch. Ich kehrte nach Hause Brummen.

Für mich ist die Musik nicht einfach nur um Songs zugehört oder singen sie. Es geht darum, die Harmonie in Ihren Wohnräumen. Nehmen Wecker: Sind sie nicht das genaue Gegenteil von Harmonie? Sie genießen ihre harte trrrring oder anhaltenden Piepton am Morgen? Für mich fühlt diese Geräusche schockierend, als ob ich gerade aus dem Bett in einen See der eisigen Wasser gesprungen bin. Eine hervorragende Möglichkeit, den Ton für einen schönen Tag gesetzt ist, einen Wecker, der Sie wacht auf einer süßen Melodie oder die sanfte Klang der Windspiele, oder eine einfache Vogelgesang kaufen. Dann strecken, wie eine zufriedene Katze auf einen entspannten Nachmittag. Genießen Sie das Vergnügen im Bett liegen nur eine Minute oder zwei, bevor Sie in einen anderen Tag zu stürzen.

Übrigens, eine Umfrage auf der beliebtesten Website www.wordsmith.com ergab, dass "liebliche", was bedeutet, "wohlklingende" ist die beliebteste Wort in der englischen Sprache.

When All Else Fails, Give Thanks

Manchmal scheint das Leben so unfair, dass man nicht aufhört zu fragen: "Warum ich?" "Warum das?" "Warum jetzt?" Normalerweise gibt es keine befriedigenden Antworten auf diese Fragen, und nichts scheint in der Lage sein, um Sie ziehen aus den Tiefen der Depression. Wenn das geschieht, nach innen und werden Sie Ihr eigener Quelle des Trostes.

Atmen Sie tief durch und danken für lebendig zu sein. Fühlen Sie sich dankbar für die Nutzung Ihrer Gliedmaßen und lebenswichtige Organe haben. Sagen Sie "freut mich, lucky me" - auch wenn Sie genau das Gefühl das Gegenteil von glücklich und Glück. Sprich: "Ich bin dankbar ..."

• Für die Steuererklärung muss ich einreichen, weil es, dass ich beschäftigt bin bedeutet.

• Für den Schlamassel muss ich aufräumen nach der Party, weil es, dass ich die Gabe der Freunde zu haben bedeutet.

• Für einen Boden wischen und Fenster, die gereinigt werden müssen, muss, weil es mir ein Zuhause bedeutet.

• Für diese schwierige Situation, weil es für mich eine Möglichkeit, eine kluge Entscheidung zu treffen und gestärkt wird.

In ihrem Buch Undress Ihren Stress., Lois Levy erinnert uns daran, "zu stoppen und dafür zu danken, wenn wir das Gefühl niedrig sind'' Seien Sie dankbar für etwas - eine Sache ist mir egal, was es ist:. Sehvermögen, Sonne, Eis, e-mail, Atmung.. Probieren Sie es aus, es funktioniert.

Lassen Sie mich verlassen Sie mit einigen Heilung Gedanken über Aikido, eine japanische Kampfkunst, die Harmonie lehrt. Tritte, Schläge ... und Harmonie? Klingt paradox, nicht wahr? Aber die Erklärung ist schön: Ein Aikidomeister bewegt sich nicht nur sich selbst schützen, sondern auch seinen Angreifer, Umleitung dessen Energie, so dass er den Wunsch zu kämpfen verliert.

Das Aikido Prinzip, denke ich, kann mehr als eine Kampfkunst sein, es kann ein Weg des Lebens sein. Ohne Anlegen einer Uniform oder heben ein Bein zu rauswerfen, können wir lernen, schlagen zurück Stress - einen Feind, der uns alle Qualen. Wie? Der Schlüssel ist, dass Aikido Sanftmut und Mitgefühl lehrt. Es hilft Ihnen, mobilisieren Ihre Energien in einer solchen Weise, dass Sie mit dem Feind hineinversetzen, Sie beginnen zu verstehen, warum eine unangenehme Situation entstanden ist. Und zu verstehen, sagte ein weiser Salbei, ist zu verzeihen.

Nach Hause zu bringen diesen Punkt, lassen Sie mich Ihnen sagen, die Geschichte von Lord Buddha und den betrunkenen Elefanten. Die Legende sagt, dass Lord Buddha Cousin Devadatta, extrem eifersüchtig auf steigende Popularität des Buddha Filz und aufgetragen, um ihn bei mehreren Gelegenheiten zu töten. Sobald er einen Elefanten, Alkohol zu trinken, schlagen, bis er verrückt vor Wut war gezwungen, dann lassen Sie es locker in Richtung des Buddha. Jeder auf der ganzen Buddha liefen in Panik, aber der Buddha, sehen diese betrunkenen, verrückten Tier, fühlte nichts als Mitleid und Liebe zur Kreatur. So stark war dieses Gefühl, dass das wütende Elefanten konnte seine Macht spüren. Zum Erstaunen aller, blieb der Elefant Laden und legte sich demütig an den Buddha zu Füßen.

Vorspulen viele Jahrhunderte bis zum heutigen Tag, ich verstehe, dass es weit weniger als einem wütenden Elefanten braucht, um uns in einem Zustand der Panik werfen. Aber wenn wir uns daran erinnern, dass wir alle sind mit der Fähigkeit zu verstehen und zu verzeihen, gesegnet, wir können tun viel besser mit dem heftigsten Spannungen.

Ich wünsche dir Frieden.

Was tun, wenn Stress-StrikesGedanken von Lynn Smith, interventionistische für Studenten, 40

Ich bin ein sehr gesegnet Person, hatte ein erfülltes und Purpose-Driven Life hat. Ich arbeite außerhalb des Hauses als interventionistische für College-Studenten, die Durchführung eine Form der Beratung als Motivational Interviewing. Unser Schwerpunkt ist die Trinkgewohnheiten von 18 bis 24-Jährigen, ihnen zu helfen, zu sehen, wie ihre Gewohnheiten kann sich negativ auf ihr Leben. Meine Leidenschaft ist es, einen Unterschied im Leben eines Menschen machen jeden Tag, und dieser Job erlaubt es mir, genau das zu tun. Da ich eine solche lohnende und erfüllende Karriere zu haben, glaube ich, mein Stresslevel bei der Arbeit auf ein Minimum gehalten wird.

Ich bin auch ein sehr beschäftigter Mutter und Ehefrau. Mein Mann hat eine und eine halbe Stunde pendeln Weg zur Arbeit. Ich versuche, so viel auf, wie ich nur kann Familien-weise zu nehmen, damit er nicht zu haben. Mit dieser sagte, ich bin derjenige, der über jeder Person Termine, Schulveranstaltungen, außerschulische Aktivitäten und sozialen Zeitplan sowie die allgemeine Verwaltung des Hauses kümmert. Ich kann in der begrenzten Menge an Stress in meiner Karriere gesegnet sein, aber die Belastung für den häuslichen Lebens und versucht, sowohl eine Karriere und liebevollen Familienleben zu jonglieren macht das mehr als wett.

Normalerweise ist meine Zeit, um de-Stress nach der Familie ist im Bett. Das ist die einzige Zeit habe ich auf mich selbst, meine Tage, und mein Leben zu reflektieren. Das einzige, was mich am meisten inneren Frieden haben können ist es, einen Topf natürlich organischen losen Tee brauen, es heißt Komfort Tee. Es ist ein wunderbar süß aromatisch, Minze Art Tee. Sobald ich die Minze Aroma riechen, meine Probleme sofort zu schmelzen beginnen. Ich bin eine Kerze Person und haben verschiedene Arten von aromatischen Gruppierungen durch meine Heimat. Um meine beruhigende Umgebung füge ich ein paar Licht lieben, riechen den Duft, und beobachten die Flammen flackern. Ich habe auf CDs, instrumental, so George Winston (piano) oder Kenny G (Jazz) sind. Diese meine beruhigende Umgebung hinzuzufügen. Diese de-Stress die Zeit erlaubt mir, um "mein Haus" in Ordnung. Ich bemühe mich um einen sauberen und organisierten Haus für meine Familie zu haben und im Laufe der Jahre, dass, noch wichtiger, meine persönliche "geistliches Haus" muss in Ordnung sein, so dass ich die beste Person möglich für alle, die um mich herum kann bemerkt.

Diese Dinge zusammen erlauben mir, mich auf all die schönen Geschenke und Freuden meines Lebens zu reflektieren. Sobald ich zu erkennen, wie viel ich beginnen, meine Belastungen einfach nicht zu sein scheinen mehr wichtig und langsam verschwinden. Ich habe immer gefühlt, dass Lebenseinstellung ist sehr wichtig, und wenn ich die vollständige Kontrolle über das, dann kann ich auch die härtesten Situationen mit einem Lächeln, und der Glaube, dass die Probleme sind nicht wirklich Probleme nach alle stehen.

Zusammenfassung der Kapitel und Ressourcen

• Life kleinen Unannehmlichkeiten können bis zu großen Stress zu schaffen. Lassen Sie sich nicht Stress aufbauen!

• Reduzieren Sie Ihre Verpflichtungen.

• Nicht zu verschleppen. Damit Sie dies tun, gibt es eine beliebte Website, www.flylady.com, Die alltägliche Weisheit Sie dort finden werden Ihnen helfen, Ihre Aufgaben in einer systematischen und organisierten Art und Weise.

• Stellen Sie das Leben angenehm. Shop für wichtige Dinge, die täglich leben leichter machen. Gute Ausgangspunkte: Home Depot, die Container Store, oder auch die Flohmärkte in Ihrer Nähe.

• Tame die Zeit Monster. Fragen Sie Freunde, um ihre erfolgreiche Zeit-Management-Tipps zu teilen. Nehmen Sie an einem Workshop zum Thema Zeitmanagement. Besuchen www.stresstips.com für Dutzende von Ressourcen für den Umgang mit den verschiedenen Aspekten von Stress.

• Ruhige Stress mit guter Ernährung.

• Reiben Sie Stress weg mit einer Heilmassage. Ein gutes Buch zu lesen ist Sofortige Ruhe: Mehr als 100 Easy-to-Use-Techniken zur Entspannung von Geist und KörperVon Paul Wilson (Plume, 1999).

• Smile. In dem Moment, Sie lächeln, beginnen Sie zu heilen. Zur Inspiration lesen Alles smile, Herausgegeben von Bruce Velick - ein Wohlfühl-Buch, das lächelnde Menschen Features aus der ganzen Welt (Chronicle Books, 1995).

• Holen Sie sich nah an jemanden. Treffen Sie sich mit einem Freund und gehen ins Kino. Denken Sie über den Beitritt zu einer Gruppe, wo man Leute treffen werde. "The Art of Living" ist eine solche Klasse. Inspiriert von den Lehren des spirituellen Meisters Sri Sri Ravishankar die Art of Living Foundation ist eine Non-Profit-Organisation, die die Auswirkungen von Stress aus Ihrem System zu beseitigen soll. Der Sechs-Tage-Art of Living Workshop verspricht: "Mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Liebe, mehr Glück, mehr feiern, mehr Tiefe, mehr Ruhe." Angeboten in mehr als 140 Ländern gibt es sicher zu einem Kurs in Ihrer Nähe, wo Sie leben. Für weitere Informationen, besuchen Sie www.artofliving.com.

• Lachen. Es ist wirklich die beste Medizin! Zusätzlich zu den sanften Witze Reader 's Digest, können Sie eine Schatzkammer der Lacher auf Websites, zB www.cleanjokes.net und www.ahajokes.com.

• mit Kunst zu heilen.

• Danket.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. ©
2001.
www.newworldlibrary.com


Dieser Artikel wurde von Auszügen:

Radiant Body, Mind von Restful Shubhra Krishan.Radiant Body, Restful Mind
von Krishan Shubhra
.

Entwickelt, um zu beleben und bereichern das Leben, enthält jeder Abschnitt Tipps Clearing Unordnung, Ausdruck der Kreativität, die Vorbereitung Gesichtsbehandlungen und Peelings, genießen die Natur, Pflege von Beziehungen mit Freunden und Ehepartnern, und die Schaffung von persönlichen, heiligen Raum in ein Haus und Leben.


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Über den Autor

Shubhra KrishanShubhra Krishan war ein Nachrichten-Korrespondent für größte Netzwerk in Indien und Redakteurin bei Cosmopolitan (Indien), bevor er in die Vereinigten Staaten mit ihrer Familie. Ihre Artikel sind in vielen nationalen Zeitschriften erschienen. Shubhra arbeitet in der Marketingabteilung des Maharishi Ayurveda, eine Firma in Colorado Springs, die produziert und vermarktet ayurvedische Produkte, einschließlich ihrer populären Raja-Cup (ein Kaffee-Ersatz).

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