Wie wir von Natur und sogar Zimmerpflanzen geheilt werden

Wie wir von Natur und sogar Zimmerpflanzen geheilt werden

Grün wachsende Dinge heilen uns auf überraschende Weise. Gemeinschaften versuchen, Pflanzen in Gebiete zu bringen, denen es fehlt.

In einigen meiner frühesten Erinnerungen, bin ich zwischen zwei Zweigen eines Pflaumenbaumes, der vor meinem Haus wuchs, gelegen. Um zu klettern, umklammerte ich die untersten Äste und streckte meinen Fuß so hoch, wie es reichte, und zog mich hoch, um bequem in meinem kleinen Thron aus Zweigen zu sitzen. Dort spähte ich durch die blassvioletten Blüten über den Bürgersteig und bewunderte die Spitzen der Autos.

Ich kann mich an keine Angst erinnern - nur das Kratzen der schwieligen Füße an der Rinde; der Triumph, mein Knie erfolgreich auf einen Ast zu hissen; Der Komfort meiner Hände umkreiste dieses letzte Glied, als ich die perfekte Stelle erreichte.

Aufgewachsen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, war ich sehr ängstlich. Ich zögerte ständig, weil ich nicht wusste, wie ich Prioritäten setzen sollte. Ich war besorgt, ich könnte dumm sein, weil ich grundlegende Aufgaben nicht erledigen konnte. Im Kreis zu sitzen war Folter. Aber an den Wipfeln bekannter Bäume, die alles durch einen Schleier aus Blättern oder köstlich riechenden Blüten sahen, konnte ich mein Gehirn aufhören zu drehen.

Sogar jetzt bleibt die Wäsche drei Tage in der Waschmaschine, weil ich es vergesse. Ich lasse halbvolle Gläser Wasser im ganzen Haus. Derzeit habe ich 52-Tabs in drei Chrome-Fenstern geöffnet. Neulich ging ich in mein Schlafzimmer, um mein Handy-Ladegerät zu bekommen, aber schaffte es nur, mein Shirt zu wechseln. Zeit mit Pflanzen zu verbringen ist immer noch meine Reset-Taste.

Auf meiner Suche nach Introspektion und geistiger Ruhezeit waren Bäume meine treuesten Verbündeten.

Die "kognitive Wiederherstellung" der Natur

Weltweit mehr als 300 Millionen Menschen lebe mit Depressionen, 260 Millionen mit Angstund viele mit beiden. Eine geschätzte 6 Million amerikanische Kinder sind gewesen mit ADHS diagnostiziert. Körperliche Aktivität ist dafür bekannt, diese Krankheiten zu bekämpfen und zu verhindern, aber ein Spaziergang durch eine verkehrsreiche Straße schneidet nicht ab. Ein Spaziergang im Wald funktioniert jedoch. Nur 90 Minuten können verminderte Aktivität im subgenualen präfrontalen Kortex- eine Region, die mit dem Wiederkäuen verbunden ist (zum Beispiel mit negativen Gedanken).

Vielleicht nicht überraschend, Exposition gegenüber Die Natur kann Stress deutlich reduzieren. Es lindert auch die Symptome von Angst Depression, und ADHS. Im grünen Bereich sogar eine kurze Zeit verbringen kann den Blutdruck senken; Es kann auch dazu beitragen, dass Menschen gesündere Gewohnheiten entwickeln und positivere Beziehungen eingehen. Die psychische Gesundheit der Menschen ist deutlich besser städtische Gebiete mit mehr Grünflächen.


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Aufmerksamkeit Restaurationstheorie erklärt warum.

Städtische Umgebungen sind überwältigend. Stadtbewohner werden ständig mit komplexen Sehenswürdigkeiten, Geräuschen und Geräuschen bombardiert. Forscher glauben, dass dies negative Auswirkungen hat ausführende Funktion, wodurch wir weniger mit Ablenkungen zurechtkommen können. Fesselnde Naturszenen hingegen können stelle die Aufmerksamkeit wieder her und hilf der geistigen Erschöpfung.

Interessanterweise können einige gebaute Umgebungen den gleichen Effekt haben. Städte, die Wasser enthalten, oder "blauer Raum"Sind wohltuender als diejenigen ohne. Klöster und Landschaft Hütten passen Sie die Rechnung, weil sie, wie die Natur, ein Gefühl von "weg sein" hervorrufen. Museen und Kunstgalerien sind erholsam, weil sie der Kakophonie des städtischen Lebens entfliehen. Diese Szenen geben jedem ein Gefühl von Raum Raum zum erkunden.

Die mehr Interaktiv sind wir mit restaurativem Raum, desto besser; Ein Wochenendaufenthalt in einer gemütlichen, bewaldeten Hütte bringt mehr Gutes, als ein Bild von einem zu betrachten.

Das Problem der Verstädterung

Mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung und lebt in einer städtischen Umgebung. Menschen in Städten betreiben einen höheres Risiko für Angst- und Stimmungsstörungen als Menschen in ländlichen Gebieten-jeweils 20 und 40 Prozent höher. Wir sind auch sesshafter als je zuvor, und Es hat sich gezeigt, dass Grünflächen wichtige körperliche Aktivitäten fördern.

Wohnungen, Bürogebäude, U-Bahnen, verkehrsreiche Straßen - wir verbringen immer mehr Zeit abseits der Natur. Forscher schätzen, dass, wenn jeder Stadtbewohner nur 30 Minuten pro Woche in der Natur verbrachte, Depressionsfälle könnten reduziert werden von 7 Prozent. Das sind weltweit unglaubliche 21 Millionen Menschen. Aber für einen geschäftigen Stadtbewohner ist ein Besuch in einem schönen Kloster nicht immer machbar. Wir haben alle über die Vorteile der "Waldtherapie" gelesen, aber eine Halbtageswanderung in den Wäldern ist ein Luxus, den sich viele nicht leisten können.

Die Antwort liegt in der Einbeziehung von Grünflächen in die Stadtplanung, die die Natur in das städtische Alltagsleben einbinden.

Um unsere schwierige Beziehung zur urbanen Natur zu verstehen, betrachten wir die Entwicklung von Großstädten. Die Urbanisierung explodierte in den 1800s, als mehr Menschen ihre ländlichen Häuser verließen, um nach Arbeit zu suchen. Mit dem Fokus auf hochrangige Prioritäten wie Sanitärversorgung, ganz zu schweigen von Grundverkehr und Wohnen, wurde Grünflächen für das Wohlergehen der Menschen nicht als ausreichend wichtig erachtet.

Kathleen Wolf, eine Sozialwissenschaftlerin an der Universität von Washington, untersucht die menschlichen Vorteile der Natur in Städten.

Mit dem industriellen Boom und dem enormen Zustrom von Menschen stiegen die Krankheitsraten, sagte sie, und wir konzentrierten uns auf die Räumung von Sanitäranlagen. "Was wir jetzt denken, ist, dass das Pendel vielleicht etwas zu weit gegangen ist, um die Natur aus den Städten zu entfernen."

Rassen- und Klassenungleichheit im Grünraum

Moderne Gemeinden mit höherem Einkommen - oft überwiegend Weiße - haben die Zeit, den Einfluss und die finanziellen Ressourcen, um Grünflächen zu bauen und ein Bewusstsein für die städtische Natur zu entwickeln, sagt Wolf. Aber ärmere Gemeinschaften - auch einige Farbgemeinschaften - haben nicht immer den gleichen Luxus.

"Es gibt oberste Priorität in den bedürftigen Gemeinschaften in Bezug auf Gesundheit: Fußgängerüberwege, Bürgersteige - wirklich grundlegende Bedürfnisse - Versicherung, dass die Menschen Wohnungen haben. Ich würde vermuten, dass die Menschen in diesen Gemeinden dann anfangen würden zu sagen, wenn unsere Städte diese hochrangigen Bedürfnisse mobilisieren und befriedigen könnten: Wir haben jetzt eine Grundqualität des Lebens; jetzt können wir über Parks sprechen. "

Doch diese Menschen brauchen am meisten Grünfläche. Menschen mit weniger finanzieller Sicherheit haben oft anspruchsvollere Lebensstile. "Sie arbeiten möglicherweise mehrere Jobs. Sie können Alleinerziehende sein. Sie haben möglicherweise unzureichende Unterstützungssysteme ", sagt Wolf. "Die Menschen in diesen Situationen ... profitieren noch mehr von Begegnungen mit Grünflächen."

Hinzu kommen die wachsenden Anforderungen an die jungen Erwachsenen unserer Nation - teure Wohnungen, außer Kontrolle geratene Studentenkredite, beispielloser Erfolgsdruck- und es ist leicht zu erkennen, dass die Städte dringend kognitive Müdigkeit bekämpfen müssen, insbesondere in gestressten und unterversorgten Bevölkerungsgruppen.

Investieren in "Grün"

Die Integration von Grünflächen muss nicht schwierig sein. Jemand muss nur die Ladung führen.

"Die direkte Integration der Natur in Gebäude macht einen großen Unterschied", sagt Wolf. "Biophiles Design ... ist ein bewusster Versuch, die Natur in die Orte zu integrieren, an denen Menschen arbeiten, lernen und leben."

Es muss auch nicht kostenintensiv sein. "Bei jeder Innovation zahlen die Early Adopters mehr. Sobald es breiter akzeptiert ist, entstehen Best Practices", sagt Wolf. "Sie erreichen eine Implementierungsschwelle, und die Kosten sinken."

Bereits, Städte machen Schritteoft über das Pflanzen von Bäumen hinausgehen. Chicago; Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; New York; und Philadelphia investieren alle in grüne Infrastruktur, um das Leben in der Stadt zu verbessern und ihren CO2-Fußabdruck zu reduzieren. Auf internationaler Ebene sind Städte führend im Bereich "Smart Design". In Teilen von Singapur Müllwagen werden durch Rutschen ersetzt, die das Vakuum verweigern. In London sind Stadtplaner Umstrukturierung der Beleuchtung der Stadt um Energie zu sparen und den Schaden der Lichtverschmutzung für die menschliche Gesundheit und den Schlaf zu verringern.

Arbeitsplätze nutzen auch Grünflächen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern. Die Forschung zeigt das Unternehmen, die in grüne Infrastruktur investieren und die Förderung von naturorientierten Aktivitäten sehen verringerte Fehlzeiten, höhere Produktivität und bessere Problemlösung bei ihren Mitarbeitern. Für diese Städte und Arbeitsplätze haben Investitionen in grüne Infrastruktur einen deutlichen Kostenvorteil.

Jetzt muss den einkommensschwachen Bevölkerungsgruppen größere Aufmerksamkeit geschenkt werden, um gegen die Disparität von Rasse und Wirtschaft vorzugehen - das "Grünraum Lücke. "Kalifornien hat eine Reihe von Anstrengungen auf Gemeinschaftsebene. Die Little Green Fingers-Initiative in Los Angeles fördert städtische Parks und Gärten in einkommensschwachen Gebieten und Farbgemeinschaften. In Sacramento hilft das Ubuntu Green-Projekt dabei, ungenutztes Land in städtische Farmen und Gärten in einkommensschwachen Gemeinden umzuwandeln. Und die Oakland Parks and Recreation Abteilung arbeitet mit der Oakland Climate Action Coalition und dem Oakland Food Policy Council zusammen, um Grünflächen im Rahmen der Gentrifizierung zu erhalten.

Zimmerpflanzen bringen die Natur nach innen

Menschen, die ohne ausreichenden Zugang zu Grünflächen leben, insbesondere solche, die mit Angstzuständen, Depressionen oder ADHS leben, könnten ebenfalls davon profitieren, die Natur in ihre Häuser zu bringen.

Robustere Forschung in der Umweltpsychologie muss getan werden, um die komplexen Vorteile von Zimmerpflanzen auseinander zu reißen, aber die vorhandene Literatur ist vielversprechend. Zimmerpflanzen haben gezeigt, um geistige Ermüdung zu beruhigen, Senkung des Blutdrucks, und Verbesserung der Schlafqualität. Einige Krankenhauspatienten, die operiert wurden, wiesen eine höhere Schmerztoleranz, weniger Angstzustände und sogar kürzere Genesungszeiten auf, wenn sie dies konnten sehe Pflanzen von ihren Betten.

Indoor-Grün bringt auch ein deutlich interaktives Element mit sich, das der Naturraum im Freien nicht immer bieten kann: die Möglichkeit, etwas zu wachsen und zu nähren. Zimmerpflanzen reagieren auf unsere Pflege und können uns dazu bringen, langsamer zu werden. Sie erinnern daran, wie wichtig es ist, auf Kurs zu bleiben und unsere Verantwortung nicht zu vernachlässigen. Sie können uns helfen, gute Gewohnheiten zu bewahren. Die Forschung hat das gezeigt Pflege für ein Haustier kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu verbessern, indem die Einsamkeit gelindert, Stress gemildert und Sinn und Verantwortung wiederhergestellt werden; Für Menschen, die nicht in der Lage sind, ein Haustier zu adoptieren, können Zimmerpflanzen eine gute Alternative zu niedrigeren Einsätzen sein.

Wie wir von Natur und sogar Zimmerpflanzen geheilt werden
Foto von Alexei Sergeevich / Getty Images

Dies hat eine wichtige Einschränkung. Wie Wolf betont, sind einsame, isolierte Menschen anfälliger für Probleme mit mentaler und sogar körperlicher Gesundheit. Zimmerpflanzen sind kein Ersatz für gemeinschaftsweite Lösungen. Wolf ermutigt Wohnungsbewohner, sich für gemeinsame Grünflächen im Freien einzusetzen. Sie könnten mehr von der Einrichtung "kleiner Sitzgärten" anstelle von "langweiligen Landschaftsmaterialien" profitieren oder dafür sorgen, dass die grüne Regenwasserinfrastruktur so gestaltet wird, "dass sie auch zu einem Menschenraum wird", sagt sie.

Letztendlich profitieren wir am meisten davon, interaktive Grünflächen auf allen Ebenen des Stadtlebens zu integrieren - für Einzelpersonen, Städte und alles dazwischen.

Ich schaue mit vorsichtigem Optimismus auf eine Zukunft voller Bäume.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf JA! Zeitschrift

Über den Autor

Natalie Slivinski schrieb diesen Artikel für Das Problem der psychischen Gesundheit, die Herbst 2018 Ausgabe von JA! Zeitschrift. Natalie ist eine in Seattle geborene Biologin und freiberufliche Wissenschaftlerin. Sie konzentriert sich auf psychische Gesundheit, Krankheit, Umweltverschmutzung und nachhaltige Biotechnologie.

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