Hier ist, was Clutter mit deinem Gehirn und Körper macht

Hier ist, was Clutter mit deinem Gehirn und Körper macht

Viele von uns haben das Jahr mit dem Bestreben begonnen, besser organisiert zu sein: keine Schubladen mehr mit Plastikbehältern mit fehlenden Deckeln oder einsamen Socken.

Die verrottende Begeisterung wird von japanischen Aufräumfängern angeführt Marie Kondo, Autor von ein New York Times-Bestseller und Netflix zeigen Aufräumen.

Wohltätigkeitsorganisationen wie St. Vincent de Paul berichten a 38% Erhöhung der SpendenJahr für Jahr werden wir Kleidung, Bücher und Haushaltsgegenstände los, die keine Freude bereiten oder einen Platz in unserer Zukunft haben.

Und es gibt gute Gründe, an Bord zu kommen, sei es mit der KonMarie-Methode oder einfach nur mit einem guten Clear-Out. Unordnung kann unsere Angstzustände, den Schlaf und die Konzentrationsfähigkeit beeinflussen.

Es kann uns auch weniger produktiv machen, Auslösen von Bewältigungs- und Vermeidungsstrategien Das macht uns wahrscheinlicher, auf Junk-Snacks zu naschen und Fernsehsendungen anzusehen (einschließlich solcher über andere, die ihr Leben niedermachen).

Mein eigenes Forschung zeigt, dass unsere physischen Umgebungen unsere Wahrnehmung, Emotionen und nachfolgende Verhaltensweisen, einschließlich unserer Beziehungen zu anderen, erheblich beeinflussen.

Warum Unordnung für Ihr Gehirn schlecht ist

Das Platzen von Schränken und Papierstapeln im Haus kann harmlos erscheinen. Aber Forschung zeigt, dass Unordnung und Unordnung einen kumulativen Effekt auf unser Gehirn haben.

Unser Gehirn wie Ordnung und ständige visuelle Erinnerungen an die Desorganisation verbrauchen unsere kognitiven Ressourcen und reduzieren unsere Konzentrationsfähigkeit.

Die visuelle Ablenkung Unordnung erhöht die kognitive Überlastung und kann unser Arbeitsgedächtnis reduzieren.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


In 2011 verwenden Neurowissenschaftler fMRI (funktionelle Magnetresonanztomographie) und andere physiologische Messungen gefunden Durch die Beseitigung von Unordnung in der häuslichen Umgebung und im Arbeitsumfeld konnten Informationen besser fokussiert und verarbeitet und die Produktivität gesteigert werden.

Und Ihre körperliche und geistige Gesundheit

Durch Unordnung können wir uns gestresst, ängstlich und deprimiert fühlen. Untersuchungen Aus den Vereinigten Staaten in 2009 zum Beispiel fanden die Ebenen der Stresshormon Cortisol waren höher bei Müttern, deren häusliches Umfeld unübersichtlich war.

Eine chronisch überfüllte häusliche Umgebung kann führen zu einem konstanten Kampf oder einer Fluchtreaktion, die unsere Ressourcen auf das Überleben abzielt.

Diese Reaktion kann dazu körperliche und psychische Veränderungen auslösen beeinflussen wie wir Insekten bekämpfen und Nahrung verdauen sowie ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten haben.

Unordnung kann auch Auswirkungen auf unsere Beziehungen zu unseren Mitmenschen haben. EIN 2016 US-StudieZum Beispiel führte die Unordnung im Hintergrund dazu, dass die Teilnehmer die emotionalen Ausdrücke auf den Gesichtern der Figuren in einem Film weniger richtig interpretieren konnten.

Und überraschenderweise geht es nicht weg, wenn wir endlich ins Bett gehen. Menschen, die in überfüllten Räumen schlafen, sind eher Schlafstörungen, einschließlich Schlafstörungen und Störungen während der Nacht.

Könnte das Durcheinander wirklich dick werden?

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Unordnung und schlechten Essgewohnheiten gefunden.

Unorganisierte und unordentliche Umgebungen führten die Teilnehmer in eine Studien um mehr Snacks zu essen, doppelt so viele Kekse wie die Teilnehmer einer organisierten Küchenumgebung.

Andere Forschung hat gezeigt, dass Sie in einem chaotischen Raum doppelt so häufig einen Schokoriegel essen als ein Apfel.

Endlich Leute mit extrem verstopfte Häuser sind 77% wahrscheinlicher übergewichtig.

Aufgeräumte Häuser haben sich als ein Indikator für körperliche Gesundheit herausgestellt. Teilnehmer, deren Häuser sauberer waren, waren aktiver und hatten einen besseren Gesundheitszustand Studien.

Horten kann körperliche Schmerzen verursachen

Immer mehr Dinge zu kaufen, von denen wir glauben, dass sie sie brauchen, und sie nicht loszuwerden, ist eine tatsächliche Störung im DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) der American Psychiatric Association. Gemäß DSM-VDiejenigen, die an einer Hortenstörung leiden, erwerben zwangsweise ständig Besitz und erleben Angst und seelische Qualen, wenn sie weggeworfen werden.

Ein Yale Studien Die Verwendung von fMRI zeigte, dass bei Menschen, die Tendenzen zum Horten haben, das Wegwerfen von Gegenständen tatsächlich Schmerzen in Regionen des Gehirns verursachen kann, die mit körperlichen Schmerzen verbunden sind. Es wurden Bereiche des Gehirns aktiviert, die auch für den Schmerz verantwortlich sind, den Sie fühlen, wenn Sie einen Finger in eine Tür schlagen oder sich die Hand auf dem Ofen verbrennen.

Menschen, bei denen der Verdacht besteht, dass sie eine Hortungsstörung haben, können Herz fassen gezeigt eine wirksame Behandlung sein.

Aufgeräumtes Haus, glückliches Leben?

Teilnehmer von Marie Kondos Netflix-Show Tidying Up berichten, dass ihre Enträtselungsmethode ihr Leben zum Besseren verändert. In der Tat wurde ihr erstes Buch gerufen Die lebensverändernde Magie des Aufräumen.

Untersuchungen In der Tat zeigt sich, dass durcheinandergebrachte Wohnumgebungen die Wahrnehmung unserer Häuser und letztendlich unsere Lebenszufriedenheit negativ beeinflussen. Die Autoren der Studie stellen fest, dass der starke Effekt darin liegt, dass wir „Zuhause“ nicht nur als Wohnort definieren, sondern als:

die breitere Konstellation von Erfahrungen, Bedeutungen und Situationen, die von einer Person bei der Schaffung ihrer Lebenswelt gestaltet und aktiv gestaltet werden.

Aber es scheint, dass das Durcheinander nicht immer schlecht ist. Ein Studien zeigten unordentliche Schreibtische können uns kreativer machen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ordentliche, geordnete Umgebungen eher dazu neigen, den Erwartungen zu entsprechen und auf Nummer sicher zu gehen, während chaotische Umgebungen uns dazu bewegen, mit der Norm zu brechen und die Dinge auf eine neue Art zu betrachten.

Über den Autor

Libby Sander, Assistenzprofessor für organisatorisches Verhalten, Bond Business School, Bond Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

Bücher zum Thema

{amazonWS: searchindex = Bücher; Schlüsselwörter = Stress durch Unordnung; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}

MOST READ

VON DEN HERAUSGEBERN

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Wie Rassismus gelehrt wird
by Marie T. Russell, InnerSelf
In dieser Oprah Show-Folge von 1992 brachte die preisgekrönte Anti-Rassismus-Aktivistin und Pädagogin Jane Elliott dem Publikum eine schwierige Lektion über Rassismus bei, indem sie demonstrierte, wie einfach es ist, Vorurteile zu lernen.
Eine Veränderung wird kommen...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. Mai 2020) Während ich mir die Nachrichten über die Ereignisse in Philadelphia und anderen Städten des Landes ansehe, schmerzt mein Herz für das, was sich abspielt. Ich weiß, dass dies Teil der größeren Veränderung ist, die sich vollzieht…
Ein Lied kann Herz und Seele erheben
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ich habe verschiedene Möglichkeiten, um die Dunkelheit aus meinem Kopf zu entfernen, wenn ich feststelle, dass sie sich eingeschlichen hat. Eine davon ist Gartenarbeit oder Zeit in der Natur zu verbringen. Der andere ist Stille. Ein anderer Weg ist das Lesen. Und eine, die ...
Warum Donald Trump der größte Verlierer der Geschichte sein könnte
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diese ganze Coronavirus-Pandemie kostet ein Vermögen, vielleicht 2 oder 3 oder 4 Vermögen, alle von unbekannter Größe. Oh ja, und Hunderttausende, vielleicht eine Million Menschen werden als direkte vorzeitig sterben ...
Maskottchen für die Pandemie und Titellied für soziale Distanzierung und Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ich bin kürzlich auf ein Lied gestoßen und als ich mir die Texte anhörte, dachte ich, es wäre ein perfektes Lied als "Titellied" für diese Zeiten sozialer Isolation. (Text unter dem Video.)