Der Screen Free Day: Ein tolles Geschenk für dich und andere

Der Screen Free Day: Ein tolles Geschenk für dich und andere

WAls unser Sohn jung war, war eine Mutter seines engsten Freundes Rabbiner im örtlichen Tempel. Ich war besonders fasziniert davon, wie diese Familie jeden Sabbat beobachtete. Sie ruhten wirklich für 24 Stunden von Freitag Sonnenuntergang bis Samstag Sonnenuntergang. Sie gingen nicht ans Telefon, außer wenn diese Anrufe ihren Sohn betrafen. Also, wenn ich für den Tag Logistik für den Tag für Volleyball oder Ski fahren und ihren Sohn nehmen würde, würden sie das Telefon nehmen. Sie würden alle anderen Anrufe außer Notfällen nicht beantworten.

Sie gingen überhaupt nicht auf ihren Computer. Sie erlaubten ihren Körpern und Geist, sich auszuruhen und aufzuladen. Ich dachte, es wäre die schönste aller Traditionen und ich bewunderte sie sehr dafür.

Einen besonderen Ruhetag wählen und neu aufladen

Ich habe jahrelang über ihre Tradition nachgedacht. Wie könnte ich einen Tag der Ruhe und inneren Reflexion in unsere Familie bringen? Barry und ich beschlossen, den Sonntag zu unserem besonderen Ruhetag zu machen. Unsere Absicht war gut, aber wir gingen bald auf den Computer, um "nur ein bisschen" eine wichtige E-Mail zu überprüfen.

Das "nur ein wenig" würde in mehrere Stunden drehen und bald ein großer Teil des Tages über sein würde. Also haben wir beschlossen, dass jeden Sonntag würden wir Computer (und Arbeit) frei sein. Die Computer würden überhaupt nicht eingeschaltet werden, und wir würden unsere Smartphones keine E-Mails überprüfen können oder SMS tun. Das einzige, was mit einem speziellen Ring für unsere erwachsenen Kinder, falls sie brauchen das Handy würde bleiben würde, mit uns in Kontakt zu treten.

Ich würde gerne sagen, dass es einfach war, unsere Computer und Smartphones zu verlassen. Es war nicht. Ich war überrascht, wie süchtig wir danach waren, E-Mails und Texte zu lesen und Arbeit am Computer zu erledigen. Ich war es gewohnt, meine E-Mails jede Stunde oder so zu überprüfen und sofort zu antworten. Ich war es gewohnt, ständig nach Texten zu suchen und sofort zu den Menschen zurückzukehren. Und wenn diese Gewohnheit für einen Tag weggenommen wird, sind wir bei uns selbst. Und das ist das schönste Geschenk von allen.

Frei von Computer und Handys für einen Tag

Wie bei den meisten Süchten erforderte es Disziplin, die Computer nicht einzuschalten. Ich musste mich immer wieder daran erinnern, dass es ein schönes Geschenk war, einen ganzen Tag lang frei von ihnen zu sein. Als Barry und ich unsere Sonntage fortsetzten, liebten wir die Abwesenheit des Computers.

Wir könnten uns stattdessen mehr aufeinander konzentrieren und neue Dinge tun, wie neue Wanderungen, Fahrradtouren oder Gartenarbeit. Wir ruhten uns in der Sonne aus und hatten schöne Gespräche und verbrachten Zeit damit, unsere Dankbarkeit zu spüren und auszudrücken. Wir lesen einander besondere spirituelle Verse vor, die uns inspiriert haben. Wir haben uns sehr geschätzt. Und oft würden wir uns an so einem entspannten Tag zusammen lieben und dann im Bett verweilen und einfach nur zusammen sein. Wir würden zusammen essen und bei Kerzenschein essen und dann sehr früh schlafen gehen. Wir stellen fest, dass unser Schlaf am Sonntagabend viel tiefer ist, da tagsüber Computer und Smartphones fehlen.


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Diese Praxis hat unserer Beziehung und unserer Gesundheit erstaunliche Geschenke gebracht. Die Ruhe und die Ruhe, wenn ich für einen Tag computerfrei bin, bleibt die ganze Woche bei mir. Ich finde, dass ich mich auf diese bildschirmfreien Tage sehr freue und dann, wenn der Montag kommt und es Zeit ist, den Computer wieder einzuschalten, kann ich dies mit mehr Bewusstsein und Weisheit darüber tun, wie lange ich bleiben kann. Es fühlt sich nicht mehr wie eine Sucht an, sondern eher eine Wahl. Ich habe festgestellt, dass keine E-Mail oder Text so wichtig ist, dass es nicht einen Tag warten kann. Meine Gesundheit und mein Frieden sind viel wichtiger.

Machen Sie jeden Sonntag Ihren Familientag

Als Barry und ich waren unsere ersten beiden Kinder zu erziehen haben wir nicht einen Computer haben. Jeden Sonntag war Familientag und wir haben wunderbare Outdoor-Sachen mit unseren Töchtern. Wir alle freuten sich auf diese sehr viel Abenteuer. Mit der Zeit auf unserem Sohn kamen, hatten wir einen Computer. Vielleicht von seinem Vater auf dem Computer zu sehen, so viel (ich widerstanden Computer für eine lange Zeit), hat er auf dem Computer als auch sein wollte.

Wir mussten Grenzen setzen und es brauchte viel Disziplin, um sie durchzusetzen. Endlich haben wir auch den Sonntag als computerfreien Tag gefeiert. Er rebellierte zuerst, aber schließlich wuchs er auch, um den Tag zu lieben, da wir lustige Dinge als Familie taten. Ich glaube, dass es von diesen einmal pro Woche computerfreien Tagen war, dass er den Wert lernte, den Computer und die Bildschirmzeit nicht sein Leben dominieren zu lassen. Als er aufs College ging, war er überrascht, wie sehr seine Klassenkameraden am Computer geblieben waren, als es draußen vor dem Gebäude eine ganze wunderbare Welt voller Spaß und Abenteuer gab.

Eine Einladung, sich der Tradition anzuschließen

Wir haben mehrere Leute gefragt, uns in dieser Tradition zu verbinden. Ein liebes Paar in Norwegen entschieden, auch Computer an Sonntagen frei zu sein. Wir alle schüttelten sich die Hände und versprachen, einander auf der Tradition zu tragen. Wir sprachen vor kurzem mit ihnen und fragte sie, wie es ging. Der Mann war nicht so viel in den Computer, damit er es liebte, wie er mehr Zeit mit seiner Frau bekam.

Seine Frau sagte, dass sie die Zeit mit ihrem Mann und die Wanderungen im Schnee genoss. Sie berichtete, dass sie an einem Sonntag, wenn es draußen regnete und kalt war, so viel auf ihren Computer wollte, aber sie erinnerte sich, wie sie sich die Hände schüttelte und das Versprechen, das wir alle machten. Also hat sie einen Kuchen gebacken, den sie schon immer probieren wollte. Es stellte sich als köstlich heraus und sie war in der Lage, Freunden und Familie Stücke zu geben und es machte sie sehr glücklich.

Ein Bildschirm-freier Tag ist gut für Ihre Beziehungen, für Ihre Gesundheit, für Ihr spirituelles Leben und ist ein wunderbares Beispiel für Ihre Kinder, dass das Leben ohne Bildschirmzeit wunderbar ist. Aus unserer Erfahrung können wir Ihnen versprechen, dass Sie dieses Mal lieben werden. Es kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber wenn Sie es einmal getan haben, freuen Sie sich jeden Tag darauf, der beste Tag der Woche zu sein.

* Untertitel von InnerSelf

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Über die Autoren)

Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, eine Krankenschwester / Therapeuten und Psychiater Paar seit 1964, sind Berater in der Nähe von Santa Cruz, CA. Sie werden weithin als einer der weltweit führenden Experten auf bewusste Beziehung und persönliches Wachstum angesehen. Sie sind die Autoren von Die Gemeinsame Herz, Models of Love, Riskieren um geheilt zu werden, Weisheit des Herzens, Meant To Be, und A Mother 's letztes Geschenk.
Hier sind einige Möglichkeiten, mehr Liebe und Wachstum in Ihr Leben zu bringen, bei den folgenden Veranstaltungen, die von Barry und Joyce Vissell geleitet werden: Februar 11-16, 2020 - Die Paare Journey, Aptos (für Paare); Jun 7-14, 2020 - Geteilte Herz-Alaska-KreuzfahrtAbfahrt von Seattle (für Singles und Paare); und Jul 19-24, 2020 - Geteiltes Herz-Sommer-Rückzug in Breitenbush Hot Springs, OR (für Singles, Paare und Familien). Weitere Informationen zu telefonischen oder persönlichen Beratungsgesprächen erhalten Sie bei ihre Bücher, Aufnahmen oder ihre Liste von Vorträgen und Workshops. Besuchen Sie ihre Website unter SharedHeart.org.

Hören Sie ein Radio-Interview mit Joyce und Barry Vissell auf "Beziehung als Conscious Path".

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