Wie wirkt sich Hedonismus auf Ihre Gesundheit aus?

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Wie wirkt sich Hedonismus auf Ihre Gesundheit aus?
Hedonismus dreht sich nicht nur um Sex, Drogen und Rock'n'Roll. Es kann darum gehen, das Vergnügen bei einer Tasse Tee am Ende eines anstrengenden Tages zu genießen.

Ich denke, ich könnte ein Hedonist sein. Stellen Sie sich vor, ich würde durch $ 100-Notizen Kokain schnupfen, ein Glas Champagner in der einen Hand, und der andere streichelt den festen Oberschenkel eines Fremden? Bevor Sie mich hart beurteilen, weiß ich, dass der Hedonismus einen schlechten Ruf hat, aber es könnte Zeit sein, darüber nachzudenken.

Was ist, wenn Hedonismus anstelle einer garantierten Einbahnstraße in den Ruin führt? Wenn wir Hedonismus als den vorsätzlichen Genuss einfacher Freuden betrachten - wie in abgefallenen Blättern spielen, Momente der Verbindung mit Freunden oder den Hund kuscheln - dann ist es wahrscheinlich. Die Suche nach und die Maximierung dieser Arten von Vergnügen kann unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden steigern.

Woher kommen unsere Ideen von Hedonismus und wie können wir Hedonismus nutzen, um unsere Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern?

Die populäre Sicht des Hedonismus

Im Allgemeinen ist ein Hedonist jemand, der versucht, Freude zu maximieren und Schmerzen zu minimieren. Jordanien Belfort (gespielt von Leonardo DiCaprio) in Der Wolf der Wall Street ist wahrscheinlich die populäre Idee des wahren Hedonisten, wo sein extremer Reichtum ihm erlaubt, seinen unersättlichen Hunger nach allem, was angenehm ist, zu genießen.

Jordan Belfort (gespielt von Leonardo DiCaprio) in Der Wolf der Wall Street ist eine beliebte Darstellung eines Hedonisten.

Hedonismus Bot aus Futurama ist eine andere Figur, die exquisit mit Dingen in Verbindung steht, die Vergnügen bereiten.

Futuramas Hedonism Bot weiß, was ihm Freude bereitet, und es sind nicht immer die üblichen Verdächtigen.

Wir finden diese Charaktere so überzeugend, weil sie den vernünftigen, verantwortungsvollen Lebensstil abzulehnen scheinen. Sie geben sich ihrem fleischlichen Appetit auf eine Weise hin, die wir nicht wollen, ohne Rücksicht auf Konsequenzen. Wir warten darauf, dass ihre Leber rebelliert oder dass ihr Leben um sie herum zusammenbricht, wie es natürlich nötig ist.

Aber diese Art von Verhalten wird besser bezeichnet Ausschweifung - extreme Nachsicht auf körperliche Freuden und vor allem sexuelle Freuden - eher als Hedonismus.

Der Hedonismus hat seine philosophischen Wurzeln so weit zurück wie Plato und Sokrates, aber der antike griechische Philosoph Epikur wird oft mit dem Artikulieren einer frühen Marke des Hedonismus kreditiert, der nicht auf einem Leben des ungezähmten Appetits basiert, aber auf gemäßigtem Vergnügen und Rücksicht für andere.

Heute gibt es mehrere Ansichten auf was Hedonismus ist. Dies ist hauptsächlich auf einige sehr nuancierte philosophische Argumente zurückzuführen wie wir Vergnügen verstehen sollten.

Was ist Freude?

Es könnte helfen, daran zu denken Vergnügen einfach als subjektiver Genusszustand. Dies ist eine breite Perspektive, aber eine leicht auf unser tägliches Leben angewendet. So macht mir die Liebkosung eines Liebsten Freude, aber auch ein Musikstück, das mit Freunden lacht oder einfach nach einem hektischen Tag in einem bequemen Sessel sitzt.

So wie verschiedene Erfahrungen einen ähnlichen Schauer der Lust hervorrufen können, kann dieselbe Erfahrung bei verschiedenen Menschen eine Reihe von Reaktionen hervorrufen - von extremem Vergnügen bis zu eindeutigem Missfallen.

Es gibt keinen einzigen Reiz Das ruft immer die gleiche Antwort hervor: Vergnügen ist eine Interaktion zwischen dem Reiz und dem Wahrnehmenden.

Wenn du deine Augen schließt und über eine Zeit nachdenkst, in der du Lust verspürst, dann erinnerst du dich wahrscheinlich an eine sexuelle Erfahrung oder etwas Köstliches, das du gegessen hast. Vielleicht ist die Erinnerung an ein sehr gutes Glas Wein oder die letzten 50-Meter eines langen, befriedigenden Laufs.

Und das sind gute Dinge, oder? Sexuelles Vergnügen ist mit Gesundheit und Wohlbefinden verbunden. Beispielsweise, Frauen, die sagen, dass sie mit ihrem Sexualleben zufrieden sind höhere Punktzahl für psychische Wohlbefinden und Vitalität. Ein normales Glas Wein soll eine schützende Wirkung haben Demenz und Herzkrankheitvielleicht aufgrund seines Antioxidans Flavonoide. Und jeder kennt die Vorteile von Fitness.

Nun, diese Aktivitäten sind gut ... bis sie es nicht sind. Viele der Dinge, die uns normalerweise Freude bereiten, können auch auf riskante oder schädliche Weise verwendet werden.

Wenn Vergnügen zum Problem wird

Abhängigkeit, SuchtBingeing und zwanghafter Konsum können als riskante oder schädliche Nutzung von anderen angenehmen Erfahrungen, wie der Verwendung, betrachtet werden Alkohol und Andere Drogen, tun ausüben und haben Sex.

Es kann schwierig sein, den Punkt zu bestimmen, an dem ein zuvor angenehmes Verhalten problematisch wird. Aber irgendwo zwischen einem gelegentlichen Bier und einem Drink, bevor wir jeden Morgen aus dem Bett aufstehen, haben wir den Wendepunkt überschritten.

In diesem Stadium ist Vergnügen jedoch nicht mehr die Motivation oder das Ergebnis des Verhaltens. Das unkontrollierbare "Hunger"Hat das Vergnügen weggewischt und das Beste, auf das wir hoffen können, ist Erleichterung. Ohne Vergnügen ist das Verhalten nicht mehr hedonisch.

Das zielstrebige Streben nach einem intensiven Vergnügen auf Kosten anderer Aspekte des Lebens, die Sinn und Freude bringen, ist auch kontraproduktiv um ein reiches und angenehmes Leben zu führen. Das bringt es weit nach draußen Epikurs Idee moderater Freuden und Selbstbeherrschung.

Seien wir rational gegenüber Hedonismus

Also, wenn wir die Hypothek oder Miete machen und unser komplexes Leben auf Kurs halten müssen, wie könnte das Leben eines modernen Hedonisten aussehen?

Eine praktische Definition könnte jemand sein, der versucht, die alltäglichen Freuden zu maximieren, während er gleichzeitig andere Sorgen ausgleicht. Ich nenne das eine Art "rationaler Hedonismus". Eigentlich, Epikur betonte ein einfaches, harmonisches Leben ohne das Streben nach Reichtum oder Ruhm.

Maximierendes Vergnügen, im Gegensatz zu Ausschweifungen oder Sucht, braucht nicht die Form von mehr, größer, besser. Stattdessen wir genießen alltägliche Freuden. Wir genießen Während sie geschehen, benutzen sie alle unsere Sinne und Aufmerksamkeit, antizipieren sie aktiv und reflektieren sie immersiv.

Also, wenn mein Morgenkaffee mir Freude macht, könnte ich innehalten und es genießen, während ich es trinke: atme den Duft davon voll ein und konzentriere dich auf die nuancierte warme, rauchige, bittere Köstlichkeit davon. Ich sollte ganz auf die Wärme in meinen Händen achten, auf das Gefühl in meinem Mund und auf die Kaskade von Empfindungen und Aromen, die es liefert.

Nicht nur das, am Morgen, vor meinem Kaffee, kann ich es erwarten. Ich kann denken, wie schön es wird. Und später, wenn ich meinen Tag gehe, kann ich innehalten und an diesen Kaffee denken, daran, wie warm und gut es war, wie es roch und schmeckte.

Mit anderen Worten, ich kann mich in diese Momente vertiefen, in die Vorfreude, in das Trinken selbst und in das Erinnern, und all meine Aufmerksamkeit auf sie lenken. Diese Art von Genießen führt zu einer völlig anderen und reicheren Erfahrung als wenn ich geistesabwesend den Kaffee schlucke, während ich dem Verkehr ausweiche und telefoniere.

Warum Small Pleasures ein Big Deal ist, erläutert, wie man die alltäglichen hedonistischen Freuden des Lebens schätzt, wie angenehme Texturen oder Gerüche, ohne dafür Geld für teure Gegenstände oder Erfahrungen ausgeben zu müssen.

Der Akt des Genießens verstärkt die Freude, die wir aus den einfachen Dingen ziehen, und bringt ihnen größere Befriedigung. Eine Studie ergab, dass Sie ein wenig Zeit verbringen die Vorfreude genießen vor dem Verzehr von Schokolade führte die Teilnehmer insgesamt weniger Schokolade zu essen.

Und Aufmerksamkeit scheint der Schlüssel zur Verbindung zwischen angenehmen Gefühlen und Wohlbefinden zu sein.

Wie profitieren wir von Hedonismus?

Ein Zustand der Freude ist verbunden mit Reduzierung von Stress. Wenn wir uns also wohl fühlen, ist unser sympathisches Nervensystem - diese Kampf- oder Fluchtreaktion, die wir erleben, wenn wir uns bedroht fühlen - beruhigt. Zunächst erregt uns der Reiz, wenn wir die Situation als sicher einschätzen, haben wirStressbeendende Antworten", Die wir als Entspannung oder Stressabbau erleben.

Studien zeigen, dass lustvolle Emotionen assoziiert werden breiteres und kreativeres Denkenund eine Reihe von positiven Ergebnissen, einschließlich besser Elastizität, soziale Verbundenheit, Wohlbefinden, körperliche Gesundheit, und Langlebigkeit. Vergnügen kann uns also nicht nur helfen, angenehmer, sondern auch länger zu leben.

Hedonismus für Gesundheit und Wohlbefinden

Maximierung der täglichen Freuden kann verwendet werden in der Therapie und zeigt Versprechen als eine Intervention für Depression.

One Studium von Schulkindern zeigte sich auf angenehme tägliche Ereignisse konzentriert, in diesem Fall notierte sie in einem Tagebuch, reduzierte depressive Symptome, und die Wirkung wurde drei Monate später beibehalten.

Konzentration auf die angenehme Aspekte von gesunden Lebensmitteln kann auch ein effektiverer Weg sein, mehr von ihnen zu essen, als sich darauf zu konzentrieren, wie "gesund" sie sind. Ähnliche Ansätze sind wahrscheinlich mit wirksam ausüben und andere Verhaltensweisen im Zusammenhang mit gesundheitlichen Vorteilen.

Was wir über die Vorteile dieser Art von rationalem Hedonismus wissen, wird wahrscheinlich von hier aus wachsen. Wir haben gerade erst begonnen, den therapeutischen Wert des sich verlagernden Fokus zu erforschen, um das Vergnügen voll und ganz zu genießen.

Wir wissen, dass Interventionen, die Individuen dazu ermutigen, sich auf angenehme Erfahrungen zu konzentrieren, damit verbunden sind erhöhtes selbstberichtetes Wohlbefinden.

Die Förderung des Wohlbefindens älterer Menschen ist ein besonders vielversprechender Bereich. Genuss ist es im Zusammenhang mit der Belastbarkeit bei älteren Erwachsenen und positive Emotionen können helfen, die negativen Auswirkungen der Einsamkeit auszugleichen. Darüber hinaus ist die Fähigkeit zu genießen assoziiert, unabhängig vom körperlichen Gesundheitszustand höhere Zufriedenheit mit dem Leben.

Und das Genießen kann gelehrt werden. Eine Studie, untersuchte die Auswirkungen eines achtwöchigen Programms zur Förderung des Genusses für eine Gruppe von erwachsenen Erwachsenen im Alter von 60 und höher. Das Programm reduzierte Depressivität, körperliche Symptome und Schlafprobleme und erhöhte das psychische Wohlbefinden und die Zufriedenheit mit dem Leben.

In der Zwischenzeit sollten wir die Idee, dass Vergnügen leicht beschämend oder leichtfertig ist, und die zu frühen Anwendern dieser rationalen Art von Hedonismus werden, trotzig abschlagen. Wir können an Epikur denken und absichtlich die einfachen Freuden genießen, die wir übersehen haben.

Über den Autor

Desirée Kozlowski, Akademisch, Psychologie, Southern Cross Universität

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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