Verbessere deine Fähigkeit, kreative Lösungen zu erreichen, indem du aktiv wirst

Verbessere deine Fähigkeit, kreative Lösungen zu erreichen, indem du aktiv wirst

Körperliche Fitness ist nicht nur eine der höchsten
wichtige Schlüssel für einen gesunden Körper;
es ist die Grundlage von Dynamik und
kreative intellektuelle Aktivität.

- JOHN F. KENNEDY

Ich weiß, du hast es schon Millionen Mal gehört: Trainiere, werde fit, kümmere dich um deinen Körper. Sie haben wahrscheinlich viele verschiedene Gründe gehört, um aktiver zu werden - von der Vorbeugung von Herzkrankheiten bis hin zur Beeinflussung von Hormonen. Aber ich bin nicht hier, um dich zu ermutigen, in Form zu kommen. In der Tat, tun Sie nicht einmal etwas außerhalb Ihrer Komfortzone. Trainiere nicht hart oder gib alles. Du hast mich genau richtig gehört.

Um Ihre kreativen Kräfte zu fördern, schlage ich eher eine leichte, gedankenlose Aktivität vor. Machen Sie einen Spaziergang um den Block herum. Steigen Sie aus Ihrem Bürostuhl und machen Sie ein paar Kniebeugen. Gehen Sie von Ihrer Küche zu Ihrem Schlafzimmer und zurück. Schwinge deine Arme in Achter-Formationen, bis es sinnlos ist. Beweg dich einfach.

Hier ist eine neue Formel:

Tägliche Kreativität
+
Tägliche Aktivitäten
=
Gesundheit, Freude und Glück

Ein 2013-Bericht in der Telegraph Nachrichten diskutierten, wie die tägliche körperliche Aktivität die kognitive Kreativität fördert. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Übungen vier Mal pro Woche oder mehr unsere kreative Fähigkeit verbessern, Lösungen zu finden.

Es gibt einen guten Grund, warum Schriftsteller oft alles fallen lassen und spazieren gehen. Die Zirkulation, die durch einen kurzen Spaziergang entsteht, bewegt sich sowohl im Gehirn als auch im Körper. Je mehr Ihre Ideen fließen, desto friedlicher werden Sie beim Erstellen sein. Also, meine Formel oben.

Entspanne dein Gehirn mit der Leerlaufzeit

"Körperliche Aktivität bringt deinen Geist in die körperliche Erfahrung, so dass unbewusste Verbindungen entstehen können", sagt Keith Sawyer, Associate Professor am Department of Education der Washington University in St. Louis. "Wenn du Pausen nimmst - was ich 'Leerzeit' nenne, idealerweise in Einzelaktivitäten wie Laufen, Laufen oder Radfahren verbracht -, befreit dich dein Geist, um sich gegenseitig zu befruchten, so dass du weit weg bist, wenn du zu intellektuellen Aktivitäten zurückkehrst besser, Ideen zu verbinden, die auf den ersten Blick nicht offensichtlich oder sogar verwandt erscheinen. "

Begeben Sie sich für eine kurze Zeit auf etwas anderes. Erlaube deinem Gehirn, sich von dem Problem zu lösen. Wenn das Gehirn entspannt wird, kann der Gyrus superior, der Teil des Gehirns, der für die Lösung von Problemen verantwortlich ist, eingreifen und Einblick gewähren. Sich konzentriert ohne Pause zu konzentrieren, lässt diesen Teil des Gehirns nicht so effizient arbeiten.

Wenn Sie trainieren, spült Ihr Körper das Stresshormon Cortisol aus und entlastet Ihre Gehirnfunktion für Kreativität und Problemlösung, anstatt ständig hart daran zu arbeiten, Ihren Stress zu lindern.

In Die kreative Gewohnheit: Lerne es und nutze es für das LebenDie legendäre Choreographin Twyla Tharp beschreibt Beethovens Schaffensweise: "Obwohl er körperlich nicht fit war, würde Beethoven jeden Tag mit dem gleichen Ritual beginnen: einem Morgenspaziergang, bei dem er die ersten groben Noten jeder möglichen musikalischen Idee in ein Taschenskizzenbuch kritzelte sein Kopf. Nachdem er das getan hatte, hatte er seine Gedanken entspannt und sich während des Spaziergangs in seine Version einer Trance-Zone versetzt. Er kehrte in sein Zimmer zurück und machte sich an die Arbeit. "

Bewegen Sie sich und schalten Sie Zahnräder in gesteigerte Kreativität um

Ein 2005-Bericht in Kreatives Forschungsjournal deutet darauf hin, dass das kreative Potenzial nach mäßiger Belastung bis zu zwei Stunden erhöht wird. Obwohl es großartig ist, wenn Sie sofort nach dem Training oder einem Spaziergang schreiben können, haben Sie mindestens zwei Stunden lang mehr Kreativität. Noch besser, seien Sie darauf vorbereitet, Ideen aufzulösen, sobald sie entstehen während Ausübung. Studien zufolge ist eine längerfristige konsequente Bewegung für die kreative Gehirnfunktion wertvoller als ein einzelnes Training.

Also geh nicht hart oder übermäßig lang. Geh einfach regelmäßig. Beweg dich einfach.

Wenn Sie wie ich sind, werden Ideen selten auftauchen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen und auf sie warten. Schalten Sie ein, wenn Sie ein wenig Brainstorming durchführen müssen. Machen Sie einen Spaziergang oder eine Fahrradtour. Tun Sie etwas, um Ihren kreativen Geist zu entlasten, und Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihre Kreativität einsetzt.

Ebenso führt Frustration selten zu großartigen Ideen. Wenn die bestimmte Geschichte, an der Sie arbeiten, nicht zusammenkommt oder etwas fehlt, das Sie nicht genau bestimmen können, geben Sie diesem eine Pause. Arbeite noch eine Weile an etwas anderem, zumindest bis es sich anfühlt, als hätte sich der Druck gelockert.

Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie es aus.

© 2017 von Denise Jaden. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. www.newworldlibrary.com.

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Über den Autor

Denise JadenDenise Jaden schrieb ihren Debütroman, Glaube verlieren, in einundzwanzig Tagen während NaNoWriMo in 2007. Denises andere junge Erwachsenen Romane gehören Niemals genug, ein Weihnachts-Kerril, Foreign Exchange, und Lawine. Ihre Sachbücher für Schriftsteller gehören Schreiben mit einem schweren Herzen und der NaNoWriMo-populäre Führer Schnelle Fiktion. Ihre neueste Anleitung zum Schreiben ist Geschichte Funken, in 2017. In ihrer Freizeit unterrichtet sie ihren Sohn (der auch eine schnelle Autorin von Romanen ist), tritt im Fernsehen und in Filmen auf und tanzt mit einer polynesischen Tanztruppe.

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