Wie man einen erfolgreichen Sommerferien hat

Jamie GrumanHaben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie einen Urlaub von Ihrem Urlaub brauchen? Ricardo Gomez Engel / Unsplash

Viele Leute werden in diesem Sommer einen Urlaub machen, aber für viele von ihnen werden ihre Ferien nicht die entspannenden, erholsamen Ferien sein, auf die sie gehofft haben.

Forschung zeigt das an 40 Prozent der Menschen kehren aus ihren Ferien zurück und fühlen sich entweder nicht besser oder schlechter als vor ihrer Abreise.

Dies geschieht, weil viele von uns Fehler machen, die beeinträchtigen, wie angenehm und befriedigend unsere Ferien sein können. Im Folgenden finden Sie einige einfache Empfehlungen, die Sie vor, während und nach Ihrem Urlaub umsetzen können, um sicherzustellen, dass Ihre Freizeit in diesem Sommer angenehm, erfreulich ist und Ihre Batterien vollständig auflädt.

Vorausplanen

Ferien können stressig sein. Minimieren Sie Ihren Stress, indem Sie wichtige Teile Ihres Urlaubs planen, bevor Sie gehen.

Reservieren Sie einen Flug außerhalb der Hauptverkehrszeiten, damit Sie nicht im Stau stecken bleiben. Buchen Sie Ihr Tauchabenteuer ein paar Wochen im Voraus.

Bevor Sie gehen, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Reisepartner in den Urlaubsprioritäten klar sind und eine allgemeine Vereinbarung darüber haben, wie Sie Ihre Zeit verbringen werden.

Während Sie unterwegs sind, möchten Sie sich nicht in stressigen Verhandlungen darüber verwickeln, wie Sie Ihre Tage füllen können. Sogar Ein einziger negativer Vorfall im Urlaub, wie ein Streit mit einem Ehepartner, reduziert die Zeit, die Sie verbringen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Leg die Elektronik weg

Eine notwendige Zutat für das Aufladen Ihrer Batterien im Urlaub ist mental von der Arbeit zu lösen. Es ist nicht genug, um das Büro physisch zu verlassen, Sie müssen mental das Büro verlassen.

Dies nennt man psychologische Distanz. Wenn du am Strand bist und ständig dein Handy ansiehst, um zu sehen, was bei der Arbeit passiert, bist du nicht psychologisch distanziert. Wenn Sie Ihre E-Mails drei Mal am Tag abrufen, sind Sie nicht psychologisch distanziert.

Wenn du dich nicht psychisch trennst, wirst du dich auf deiner Reise nicht viel erholen. Schalten Sie die Elektronik aus und löschen Sie Ihre Gedanken. Das heißt, wenn Sie besorgt über den Berg von E-Mails, die auf Sie warten, wenn Sie wieder an die Arbeit kommen, werden Sie auch Schwierigkeiten haben, chillen. Also, in E-Mail Triage engagieren.

Überprüfen Sie Ihre E-Mails alle drei bis vier Tage und löschen Sie alles, auf das Sie sofort verzichten können. Antworten Sie dann schnell auf alles, was mit einer einfachen Token-Antwort angesprochen werden kann, und markieren Sie als ungelesenes alles, was nachgedacht werden muss und in Angriff genommen werden sollte, wenn Sie zurück sind. Dadurch wird der riesige Berg von E-Mails auf einen kleinen Stapel reduziert, der Sie beruhigt und Ihnen die Möglichkeit bietet, sich zu entspannen.

Viel Spaß

Seien Sie im Urlaub ein bisschen egoistisch und sorgen Sie dafür, dass Sie tun können, was Ihr Boot schwimmt. Sich zu amüsieren ist eine notwendige Zutat, um sicherzustellen, dass Ihr Urlaub erholsam ist.

Urlaub soll dich erfrischen und den Burnout mindern, den du bei der Arbeit erleidest, und die Forschung zeigt, dass wenn du dich amüsierst und mit deinem Urlaub zufrieden bist, dein Burnout-Level deutlich sinkt, während du weg bist, Aber wenn Sie nicht zufrieden sind, ändert sich Ihr Burnout kaum.

In ähnlicher Weise beeinflusst, ob Sie Ihren Urlaub genießen oder nicht Wie erfrischend fühlst du dich, wenn es vorbei ist?. Nimm dir Zeit für dich und nimm an Aktivitäten teil, die du angenehm und befriedigend findest. Das ist dein Urlaub. Du hast es verdient.

Staycations sind in Ordnung

Nicht jeder hat das verfügbare Geld für Reiseurlaube. Aber das ist in Ordnung. Staycations können so effektiv sein wie exotische Kurzurlaube, wenn sie richtig gemacht werden.

Der Hauptfehler, den Menschen in den Ferien machen, ist, dass sie in ihrer normalen Routine bleiben. Sie kochen, sie putzen, sie schauen fern. Kurz gesagt, sie "verlassen" ihr normales Leben nicht.

Wenn du in deinem Urlaub zu Hause bleibst, schüttele die Dinge auf. Besuchen Sie lokale Touristenattraktionen. Iss verschiedene Speisen. Machen Sie Tagesausflüge in benachbarte Gemeinden. Verlassen Sie Ihre normale Routine kann einen Aufenthalt so neu und erholsam wie ein Ausflug in ein fremdes Land fühlen.

Komm ein bisschen früh nach Hause

Normalerweise kommen wir sonntags von unseren Ferien zurück, damit wir Montagmorgen zur Arbeit zurückkehren können. Wir tun dies, weil wir denken, dass die Maximierung unserer Urlaubszeit bedeutet, dass der Urlaub so lange wie möglich dauert.

Aber das Ziel unserer Ferien sollte nicht sein, sie so lange wie möglich zu machen, sondern sie so effektiv wie möglich zu gestalten. Wenn du Sonntag Nacht nach Hause zurückkehrst, wirst du wahrscheinlich herumlaufen und versuchen, eilig auszupacken, deine Pflanzen zu wässern, Wäsche zu waschen, ein paar Lebensmittel einzukaufen, deine Telefonnachrichten zu überprüfen und verschiedene andere Dinge, die du tun musst, um wieder in Schwung zu kommen .

Das Herumkrabbeln ist jedoch stressig und kann schnell alle gesundheitlichen und gesundheitlichen Vorteile zunichte machen, die Sie im Urlaub gemacht haben. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die etwas früher aus den Ferien zurückkehren, länger länger Laune haben als diejenigen, die an einem Sonntag zurückkehren.

Buchstütze deinen Urlaub mit so wenig Stress wie möglich. Komm früh genug nach Hause, um gemächlich zurück in deine normale Routine zu gehen und wieder in die Arbeit einzutauchen und deine Urlaubsvorteile so lange wie möglich zu behalten.

Die Leute beschweren sich oft, dass sie Urlaub von ihrem Urlaub brauchen. Wenn wir von unserer Freizeit zurückkommen, fühlen wir uns genauso ausgelaugt und müde wie zuvor, weil unsere Ferien es uns nicht erlaubten, unsere ausgelaugten Ressourcen aufzufrischen, unsere Bedürfnisse zu befriedigen oder uns von unseren normalen Routinen angemessen zu lösen.

Das GesprächMit ein paar einfachen Taktiken vor, während und nach Ihrem Urlaub können Sie sicherstellen, dass Ihre Freizeit in diesem Sommer Ihre Batterien voll auflädt und Sie zur Arbeit zurückkehren können, sich gesund, glücklich und produktiv zu fühlen.

Über den Autor

Jamie Gruman, Professor für Organisationsverhalten, Universität von Guelph

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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