Tipps für weniger Stress außerhalb der Arbeitszeit

Tipps für weniger Stress außerhalb der Arbeitszeit
Wie Sie sich bei der Arbeit fühlen, wirkt sich direkt auf Ihre Einstellung zur Arbeit in der Freizeit aus. Alan Cleaver

Australier sind bei der Arbeit beschäftigt. Wir berichten sehr hohe Levels von intensiver Arbeit im Vergleich zu anderen Industrieländern.

Und während es ist schwer vollständig von der Arbeit zu trennen, während wir für den Tag nach Hause fahren, a Artikel im Dezember 2013 veröffentlicht in der Zeitschrift PLoS ONE gibt einen Einblick, wie sich unsere persönlichen Denkstile und Werte darauf auswirken können, wie gut wir mit dem Stress von Arbeitsunterbrechungen umgehen und wie wir in der Freizeit über Arbeit nachdenken.

Die meisten von uns arbeiten mit anderen Menschen zusammen - Kollegen, Vorgesetzten, Kunden, Kunden - und dies bedeutet, dass wir bei unserer Arbeit häufig unterbrochen werden. E–MailBeispielsweise ist dies eine Hauptursache für Arbeitsunterbrechungen.

Angesichts des hohen Drucks und der hohen Arbeitsanforderungen, die für viele Arbeitnehmer zum typischen Alltagserlebnis werden, besteht ein klarer Forschungsbedarf dahingehend, wie der Einzelne in solch anspruchsvollen Arbeitsumgebungen überleben und gedeihen kann.

Aus der heutigen PLOS ONE-Studie geht hervor, dass wir durch unser Training zur Veränderung unserer Sichtweise und Reaktion auf Arbeitsunterbrechungen in der Lage sein können, Stress und Müdigkeit sowohl bei der Arbeit als auch in unserer Freizeit und in der Freizeit zu reduzieren.

Die Studie sagt ...

An der Studie nahmen hauptamtliche 300-Angestellte aus der Privatwirtschaft teil, darunter Manager, Führungskräfte und andere Fachkräfte. Sie fanden komplexe Beziehungen zwischen einer Reihe von Überzeugungen, Werten und Denkstilen über Arbeit.

Tipps für weniger Stress außerhalb der Arbeitszeit
Bleiben Sie nicht dran - es ist Zeit, effizient zu werden. Adam Foster | Codefor

Arbeitnehmer, die Wert auf eine effiziente Nutzung der Arbeitszeit legten und Arbeitsunterbrechungen als positiv und konstruktiv empfanden (z. B. eine Begrüßungspause oder Langeweile), verbrachten ihre Freizeit seltener mit dem Nachdenken über arbeitsbedingte Probleme konnten von der Arbeit „abschalten“.

Das Erkennen und Bewerten der Bedeutung der Freizeit hat den Arbeitnehmern auch geholfen, „abzuschalten“, wenn sie nicht am Arbeitsplatz sind. Diese Fähigkeit zum Abnehmen oder "Ausschalten" wurde in gezeigt andere Studien wichtig für Erholung und Genesung zu sein, was für die langfristige Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

Wie stress ich weniger?

Die Forscher schlagen eine Reihe von Strategien vor, mit denen Einzelpersonen und Organisationen die Fähigkeit der Arbeitnehmer, positiv mit Arbeitsunterbrechungen umzugehen und die Erholung nach der Arbeit zu verbessern, besser unterstützen könnten.

Unternehmen könnten Schulungen in Bezug auf Zeit- und Aufgabenmanagement anbieten, einschließlich Durchsetzungsschulungen in Bezug auf das Management von Unterbrechungen.

Organisationen können auch dazu beitragen, die Arbeitsintensivierung und die Verlagerung von Arbeitsaufgaben und Kommunikation in die Freizeit zu verringern. Die Autoren der Studie schlagen vor, dass Organisationen Zeiten der Nichtverfügbarkeit von Mitarbeitern festlegen. Die E-Mail-Kommunikation kann sich auf Tageszeiten (nicht abends!) Und Wochentage beschränken.

Tipps für weniger Stress außerhalb der Arbeitszeit
Arbeit und Freizeit überschneiden sich oft. Fräulein Karen

Führungs- und Führungsaufgaben stellen größere Herausforderungen in Bezug auf die Bewältigung der Grenze zwischen Arbeitszeit und Nichtarbeitszeit. Eine Strategie, die es wert ist, ausprobiert zu werden, wenn bestimmte Personen nicht erreichbar sind und nicht auf Arbeitskommunikation oder Arbeitsaufgaben reagieren sollen (z. B. geplante Abende und Wochenenden mit Nichtverfügbarkeit).

Schließlich empfehlen die Autoren, dass Einzelpersonen den Wert von Freizeit und Entspannung für ihre geistige und körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden anerkennen. Sie schlagen vor, dass Einzelpersonen proaktiv einige Freizeitaktivitäten organisieren, die ihnen Zufriedenheit und Freude bereiten, um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Aktivitäten im Beruf und in der Freizeit zu gewährleisten.

Im Allgemeinen erinnern uns die Forschungen zu Erholung und Genesung daran, dass das Arbeitsleben und das Leben im Allgemeinen ein Marathon und kein Sprint ist.

Wir müssen Schritt halten und auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden achten, um unsere Fähigkeit zu erhalten, in Jobs gut zu arbeiten, die oft Zeit und Energie erfordern.

Dies bedeutet, dass wir nicht nur unsere Fähigkeiten zur Bewältigung der Arbeitsanforderungen ausbauen, sondern auch die Qualität unserer Familie und die Freizeit außerhalb der Arbeit anerkennen und schätzen.Das Gespräch

Über den Autor

Natalie Skinner, Senior Research Fellow im Bereich Wohlbefinden bei der Arbeit, Universität von Südaustralien

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}