Wie gut Lachen für Ihren Geist und Ihren Körper ist
Es ist schwer, mit einem Freund ein gutes Lachen zu schlagen.
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Belustigung und angenehme Überraschungen - und das Lachen, das sie auslösen können - verleihen dem Stoff des täglichen Lebens Textur.

Dieses Kichern und Lachen kann wie ein albernes Wegwerfen erscheinen. Aber Lachen als Reaktion auf lustige Ereignisse erfordert tatsächlich viel Arbeit, weil es aktiviert wird viele Bereiche des Gehirns: Bereiche, die die motorische, emotionale, kognitive und soziale Verarbeitung steuern.

Wie ich beim Schreiben festgestellt habe “Eine Einführung in die Psychologie des HumorsDie Forscher schätzen jetzt die Fähigkeit des Lachens, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern.

Die körperliche Kraft des Lachens

Menschen fangen im Säuglingsalter an zu lachen, wenn es hilft, Muskeln aufzubauen und Oberkörperkraft. Lachen ist nicht nur Atmen. Es basiert auf komplexen Kombinationen von Gesichtsmuskeln, die häufig Bewegungen von Augen, Kopf und Schultern beinhalten.


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Lachen - es tun oder beobachten - aktiviert mehrere Regionen des Gehirns: den motorischen Kortex, der die Muskeln steuert; der Frontallappen, der Ihnen hilft, den Kontext zu verstehen; und das limbische System, das positive Emotionen moduliert. Das Einschalten all dieser Schaltkreise stärkt die neuronalen Verbindungen und hilft einem gesunden Gehirn, seine Aktivität zu koordinieren.

Durch die Aktivierung der neuronalen Bahnen von Emotionen wie Freude und Freude kann Lachen Ihre Stimmung verbessern und Ihre körperliche und emotionale Reaktion auf Stress weniger intensiv machen. Zum Beispiel kann Lachen helfen, die Gehirnspiegel des Neurotransmitters Serotonin zu kontrollieren, ähnlich wie bei Antidepressiva machen. Durch die Minimierung der Reaktionen Ihres Gehirns auf Bedrohungen wird die Freisetzung von Neurotransmittern und Hormonen wie Cortisol begrenzt, die Ihr Gehirn zermürben können Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- und Immunsystem im Laufe der Zeit. Gelächter ist eine Art wie ein Gegenmittel gegen Stress, was diese Systeme schwächt und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöht.

Den Witz zu bekommen ist ein gutes Training für Ihr Gehirn.
Den Witz zu bekommen ist ein gutes Training für Ihr Gehirn.
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Die kognitive Kraft des Lachens

Ein guter Sinn für Humor und das folgende Lachen hängen von einem ausreichenden Maß an sozialer Intelligenz und Arbeitsgedächtnisressourcen ab.

Lachen löst wie Humor normalerweise Funken aus Erkennen der Inkongruenzen oder Absurditäten einer Situation. Sie müssen das überraschende Verhalten oder Ereignis überraschend lösen - sonst werden Sie nicht lachen; Sie könnten stattdessen nur verwirrt sein. Auf die Absichten anderer schließen und ihre Perspektive einnehmen kann die Intensität des Lachens und der Belustigung erhöhen, die Sie fühlen.

Um einen Witz oder eine humorvolle Situation zu „verstehen“, müssen Sie in der Lage sein, die hellere Seite der Dinge zu sehen. Sie müssen glauben, dass es neben dem Wörtlichen noch andere Möglichkeiten gibt - denken Sie an das Sein amüsiert von Comics mit sprechenden Tieren, wie die in „Die andere Seite"

Die soziale Kraft des Lachens

Viele kognitive und soziale Fähigkeiten arbeiten zusammen, um zu überwachen, wann und warum bei Gesprächen Gelächter auftritt. Sie müssen nicht einmal ein Lachen hören, um lachen zu können. Gehörlose Unterzeichner unterbrechen ihre unterschriebenen Sätze mit Lachen, ähnlich wie Emoticons in geschriebenem Text.

Lachen schafft Bindungen und erhöht die Intimität mit anderen. Der Linguist Don Nilsen weist darauf hin, dass Kichern und Bauch lachen selten alleine passierenund unterstützen ihre starke soziale Rolle. Das Lachen von Säuglingen ist ein äußeres Zeichen der Freude, das die Bindung zu den Betreuern stärkt.

Später ist es ein äußeres Zeichen dafür, die Situation zu schätzen. Zum Beispiel Redner und Komiker Versuchen Sie zu lachen, damit sich das Publikum psychologisch näher fühlt und Intimität entsteht.

Indem Sie jeden Tag ein wenig lachen, können Sie soziale Fähigkeiten verbessern, die für Sie möglicherweise nicht selbstverständlich sind. Wenn Sie als Reaktion auf Humor lachen, teilen Sie Ihre Gefühle mit anderen und lernen aus den Risiken, dass Ihre Antwort von anderen akzeptiert / geteilt / genossen und nicht abgelehnt / ignoriert / nicht gemocht wird.

In Studien haben Psychologen festgestellt, dass Männer mit Persönlichkeitsmerkmalen vom Typ A., einschließlich Wettbewerbsfähigkeit und Zeitnot, neigen dazu, mehr zu lachen, während Frauen mit diesen Merkmalen weniger lachen. Beide Geschlechter lachen mehr mit anderen als allein.

Lachen hat über die gesamte Lebensdauer einen Wert. (Wie gut Lachen für Ihren Geist und Ihren Körper ist)
Lachen hat über die gesamte Lebensdauer einen Wert.
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Die mentale Kraft des Lachens

Positive Psychologieforscher untersuchen, wie Menschen ein sinnvolles Leben führen und gedeihen können. Lachen erzeugt positive Emotionen, die zu dieser Art von Blüte führen. Diese Gefühle - wie Belustigung, Glück, Freude und Freude - bauen sich auf Ausfallsicherheit und kreatives Denken steigern. Sie steigern das subjektive Wohlbefinden und Zufriedenheit mit dem Leben. Forscher finden heraus, dass diese positiven Emotionen, die mit Humor und Lachen erlebt werden, mit korrelieren den Sinn des Lebens schätzen und älteren Erwachsenen helfen, einen guten Überblick über die Schwierigkeiten zu haben, mit denen sie im Laufe ihres Lebens konfrontiert waren.

Lachen als Reaktion auf Belustigung ist ein gesunder Bewältigungsmechanismus. Wenn Sie lachen, nehmen Sie sich selbst oder die Situation weniger ernst und fühlen sich möglicherweise befugt, Probleme zu lösen. Zum Beispiel haben Psychologen die Häufigkeit und Intensität des Lachens von 41 Menschen über zwei Wochen zusammen mit ihren Bewertungen von körperlichem und geistigem Stress gemessen. Sie fanden, dass die mehr Lachen erfahrenJe geringer der gemeldete Stress ist. Es spielte keine Rolle, ob die Lachanfälle stark, mittel oder schwach waren.

Vielleicht möchten Sie einige dieser Vorteile für sich selbst nutzen - können Sie das Lachen zwingen, für Sie zu arbeiten?

Eine wachsende Zahl von Therapeuten befürwortet die Verwendung von Humor und Lachen, um Klienten dabei zu helfen, Vertrauen aufzubauen und Arbeitsumgebungen verbessern;; Eine Überprüfung von fünf verschiedenen Studien ergab, dass Die Maßnahmen zum Wohlbefinden nahmen zu nach Lachinterventionen. Manchmal genannt Homeplay Anstelle von Hausaufgaben finden diese Interventionen in Form von täglichen Humoraktivitäten statt - umgeben Sie sich mit lustigen Menschen, schauen Sie sich eine Komödie an, die Sie zum Lachen bringt, oder schreiben Sie drei lustige Dinge auf, die heute passiert sind.

Sie können das Lachen auch alleine üben. Nehmen Sie absichtlich eine Perspektive ein, die die lustige Seite der Ereignisse schätzt. Lachendes Yoga ist eine Technik, bei der Atemmuskeln verwendet werden, um die positiven körperlichen Reaktionen des natürlichen Lachens mit erzwungenem Lachen zu erzielen (ha ha hee hee ho ho).

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Einige Tipps, wie Sie mit Lachyoga beginnen können.

Die heutigen Forscher lachen sicherlich nicht über ihren Wert, aber ein Großteil der Forschung über den Einfluss des Lachens auf die geistige und körperliche Gesundheit basiert auf Selbstberichtsmaßnahmen. Mehr psychologisches Experimentieren mit Lachen oder den Kontexten, in denen es auftritt, wird wahrscheinlich die Wichtigkeit des Lachens im Laufe Ihres Tages unterstützen und vielleicht sogar mehr Möglichkeiten vorschlagen, seine Vorteile absichtlich zu nutzen.

Über den AutorDas Gespräch

Janet M. Gibson, Professor für Kognitive Psychologie, Grinnell College-

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