Haltung gegenüber Aktivität: Die Bedeutung von Entspannung und Ausfallzeiten

Haltung gegenüber Aktivität: Die Bedeutung von Entspannung und Ausfallzeiten

Anmerkung der Redaktion: Während dieser Artikel für Frauen geschrieben ist,
ihre Vorschläge können für alle gelten.

In der Hektik des Lebens, könnte man glauben, als wenn Sie immer in Eile sind - von einer Client-Sitzung zu einem Seminar, dann zu einem Aerobic-Kurs, dann Drinks mit Freunden. Auch wenn Sie genießen könnte, und vielleicht sogar auf, diesem dichten Zeitplan gedeihen, ist es noch wichtig, dass Sie Blöcke von "Me Time" zu planen.

Dies ist an der Zeit, als alles, was Sie sich Sorgen machen müssen ist, dass Sie, wenn Sie sicher sein können allein, mit nichts als deine Gedanken für Unternehmen. Es ist die einzige Art und Weise können Sie Ihren Geist von den Zwängen der Arbeit und des Lebens klar und finden Sie heraus, was Ihr Körper und will, was Ihre emotionale und spirituelle Bedürfnisse sind werde.

Sperren Sie sich Zeit für sich, und stellen Sie sicher nicht, indem es mit ins Kino zu gehen oder das Lesen der neuesten Bestseller-Roman zu betrügen. Das bedeutet, du bist immer noch besetzt halten Sie Ihren Geist und sich zu unterhalten. Du bist nicht geben sich selbst eine Chance, die ultimative Göttin Behandlung erleben - Zeit, wenn Sie sich wirklich um deine Seele zu nähren und hören Sie Ihre inneren Wünschen.

Haltung gegenüber Aktivität: Entspannung & Downtime

Sie können verstehen, wie wichtig Entspannung und Ausfallzeiten auf einer intellektuellen Ebene, aber es ist auch wichtig, um es in die Praxis umzusetzen. Nicht in Verwirrung geraten - Entspannung bedeutet nicht, dass eine lange Sitzung auf dem Laufband im Fitnessstudio oder in den Skiurlaub. Entspannung ist eine Frage der Haltung, nicht das Richtige Aktivität.

Nehmen wir das Beispiel des ins Schwitzen auf dem Laufband. Sie mögen denken, dass Sie einen Heavy-Duty-Training wie dieser entspannenden finden, aber wenn man die Art von Person, die auf Adrenalin und Druck bei der Arbeit gedeiht bist, wirst du nur denke, es ist entspannend, weil Sie werfen Ihren Körper sind in noch einer anderen Situation, dass beinhaltet Druck und produziert Adrenalin. Erinnern Sie sich, genießen nicht die gleiche wie Entspannung.

Es ist nichts falsch mit ins Studio zu gehen oder Sport treiben, aber sie sind zielorientierte Aktivitäten - vielleicht wollen Sie schwerere Gewichte heben oder zu gewinnen beim Tennis - anstatt Erholungsaktivitäten.


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Was auch immer Sie als eine Form der Entspannung wählen Sie funktioniert nur, wenn es hilft Ihnen verbringen viel Zeit mit sich.

Zeit zum Nachdenken: Entspannung & Downtime

Pflegen Sie Ihre innere Göttin, indem Sie etwas, das Freude und Spaß macht, sondern gibt Ihnen auch Zeit zum Nachdenken. Hier sind einige Ideen:

  1. Buchen Sie ein in eine Massage, Gesichtsbehandlung, oder irgendeine Art von Verwöhnung. Werden Sie nun die Ihrem Körper eine therapeutische, revitalisierende Behandlung und Ihren Geist eine Chance, Glückseligkeit und zu entspannen. Auch wenn es Spaß macht, haben Verwöhntage wie diese mit Ihren Freundinnen ist, vermeiden Sie die Mitte der Session Maniküre Klatsch und gönnen Sie sich einen Nachmittag der Einsamkeit.
  2. Tun Sie etwas sanfte Bewegung, wo Sie die frische Luft genießen können, erhalten Sie Ihren Kreislauf in Schwung, und einfach in der freien Natur zu schätzen wissen. Nicht versucht, für einen anstrengenden Lauf gehen oder ein Cardio-Klasse werden - Sie werden Ihren Körper hämmerte und die Konzentration auf das Erreichen eine Art von körperlicher Ziel. Stattdessen wählen Sie ein leichte Übung Aktivität, die die Spinnweben aus deinen Geist wird klar, aber immer noch geben Ihnen eine Chance zur Reflexion.
  3. Finden Sie Ihren Lieblingsplatz - vielleicht am Strand, einem malerischen Picknickplatz, oder Ihren örtlichen Park - und einfach nur da sitzen und beobachten das Leben gehen durch. Bringen Sie nicht ein Buch oder ein Discman. Betrachten Sie dies als eine ruhige Zeit, wo man de-Krempel Ihren Geist des Lebens ablenken und lassen Sie Ihre wahren Gefühle in den Vordergrund gerückt. Wenn Sie einen hektischen Zeitplan haben Sie vielleicht denken, dieses Mal besser ausgegeben werden konnten Aufholjagd auf Hausarbeiten oder nehmen Sie Ihr Auto zum Mechaniker. In der Tat, Sperrung in Ihrem Terminkalender "Me Time" ist genauso wichtig wie die anderen Aktivitäten.
  4. Führen Sie ein Tagebuch. Es ist nützlich, um in der Lage sein, Ihre Gedanken zu Papier zu bringen und auf was du geschrieben hast zu meditieren. Legen Sie Ihren Stift auf Papier und lassen Sie einfach Ihren Gefühlen freien Lauf - die einzige Person, lese es Ihnen ist. Oder vielleicht halten ein "Danke" Tagebuch steht, was du bist dankbar, sei es ein Job Promotion oder etwas so Einfaches wie ein schöner sonniger Tag ist. Es ist eine großartige Art und Weise positiv zu bleiben und schätzen die kleinen Dinge im Leben.
  5. Bevor Sie zu Bett gehen, leeren Sie Ihren Geist und geben Sie sich die bestmögliche Chance für einen erholsamen Schlaf. Auch hier, auch wenn es verführerisch ist, vor dem Schlafengehen lesen, bedeutet dies, Sie halten Ihren Geist aktiv rechts, bis Sie das Licht aus. Stattdessen auf einige beruhigende Musik setzen, konzentrieren sich auf Ihre Atmung und lassen Sie Ihren Gedanken einfach für etwa 20 Minute driften.

SENSE und Sinnlichkeit: Mehr Entspannung & Downtime

Anregend und wecken Sie Ihre Sinne - sei es durch das Hören auf Ihre Lieblingsmusik,-schwelgen in Hokey Pokey-Eis oder schlafen auf gestochen scharfe, Bettwäsche aus Baumwolle ist - ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens zu schätzen. Geniessen Sie Ihren Geruchssinn, Sehen, Schmecken, Sound und Touch heißt, Sie können einfach Erfahrungen in kleinen Luxus zu machen.

Feiern Sie Ihre Sinnlichkeit ist auch wichtig - moderne Göttinnen sind alle sinnliche Wesen, und es ist gesund, bewusst sein, was dir Spaß macht. Wir sind nicht unbedingt über Sex reden hier - es ist nicht über den Kauf von sexy Dessous und organisieren Sie ein romantisches Rendezvous mit Ihrem Geliebten. Erkunden Sie Ihre Sinnlichkeit ist etwas, das mit oder ohne Partner durchgeführt werden können.

Es kann so einfach sein wie das Ausfüllen Ihrer Badewanne, Zugabe von ätherischen Ölen und Beregnung in einigen Rosenblättern. Lassen Sie die Blumen putzen Sie Ihre Haut, atmen Sie den Duft schön und spüren Sie die Wärme und Gemütlichkeit des Wassers. Oder wie wäre es tragen schöne Seide Unterwäsche unter Ihrer Arbeitskleidung - auch wenn die einzige Person, werde es sehen, wird Ihnen ist! Manche Leute denken vielleicht, das ist eine Verschwendung von Zeit, aber es wird das Gefühl auf Ihrer Haut toll, und wissen, dass Sie gut aussehen, sowohl an der Oberfläche und unter Ihrem Schichten, wird euch einen Anstoß geben den ganzen Tag. Fühle dich nicht schuldig zu pflegen Ihre Sinnlichkeit, betrachten Sie es als ein wesentlicher Bestandteil der Revitalisierung Ihre Sinne und man fühlt sich lebendig.

ERSTELLEN himmlische Heimat

Haltung gegenüber Aktivität: Die Bedeutung von Entspannung und AusfallzeitenDas Leben in einem Haus, das fit für eine Göttin ist ein einfaches Vergnügen, dass alle Frauen erleben können. Dies bedeutet nicht, Sie brauchen teure Einrichtung, Sie müssen nur irgendwo zu finden, dass Ihren Bedürfnissen entspricht und Persönlichkeit. Ihr Zuhause ist ein Ort, wo Sie sich sicher fühlen und willkommen sollte, ein Ort, wo man entspannen kann und zögern Sie nicht vollständig selbst sein.

Viele Zeitschriften sind voll von unrealistischen Bilder von stilvollen Häusern, die uns das Gefühl, dass unsere ganz gewöhnliche sind kann. Aber wie das Sprichwort sagt, ist dein Zuhause dein Schloss - nicht jemand anderem. Also ist es wichtig, Umgebung, wo Sie bequem können, Inhalte und Ruhe zu entwickeln.

Vielleicht müssen Sie nicht Ihren eigenen vier Wänden noch. Vielleicht sind Sie mit der Familie oder mit Freunden zu teilen leben und du bist nicht in der Lage, das gesamte Haus oder eine Wohnung zu verwandeln. Sie können immer noch die gleichen Grundsätze zu Ihrem Schlafzimmer, obwohl, oder welcher auch immer Gegend ist Ihre Domain. Als moderne Göttin, benötigen Sie einen speziellen Ort, der nur dir gehört.

INSPIRATION: Erstellen Sie ein Haus, das Ihre Seele beruhigt

Als Göttin von Heim und Herd, wusste Hestia die entscheidende Rolle, dass ein Haus im Leben der Menschen gespielt. In der Antike war der Herd ein zentraler Bestandteil des häuslichen Lebens - zum Kochen und zur Erzeugung von Wärme verwendet. Es wurde immer gepflegt und gehalten aussteigen. Sie können Inspiration aus Hestia zeichnen und erstellen Sie eine Heimat, die Ihre Seele beruhigt und Ihre Energie wieder aufleben. Hier sind ein paar Richtlinien für die Erstellung eigener Göttin Heiligtum:

  1. Machen Sie es persönlich - hängen Sie Ihre Lieblings-Bilder zeigen kostbare Erinnerungsstücke, Stock Fotos auf dem Kühlschrank und umgeben Sie sich mit Dingen, die Ihr Zuhause Besonderes für Sie machen.
  2. Lassen Sie die Vergangenheit - gibt es etwas in Ihrem Hause, die unangenehme Erinnerungen, oder ein bisschen von Möbeln, die man einfach nicht gerne erinnert? Weg damit. Verkaufen Sie es, es weggeben, oder werfen ihn in den Papierkorb.
  3. Färben Sie Ihre Sinne - malen die Wände in Farben, die Farbe den Raum. Zum Beispiel sind beruhigende Farben wie Pastell-und hellen Blau oder Grün eignet sich für Räume, in denen Sie sich ausruhen und entspannen möchten.
  4. Drehen Sie einfach in spezielle - brauchen Sie nicht Lust Dekor Artikel in Ihrem Hause. Kleine Dinge wie Kerzen, Aromatherapie-Brenner, schöne Seifen und einem einfachen Haufen von frischen Blumen können Luxus, ohne ein Vermögen zu kosten hinzuzufügen.

Hinwegfegen LEBEN Der Krempel: Make Room for Joy

Es ist nichts befreiender als de-überladen Ihnen nach Hause. Dies ist eine Chance zu werfen, Kisten mit Trödel, deaktivieren Sie Ihren Stauraum, und befreien Sie Ihre Garderobe des letzten Jahrzehnts Mode Fehler. Abgesehen davon, dass eine sehr praktische Übung, kann es auch ein emotional reinigende Erfahrung sein.

Wir legen viele Erinnerungen und Emotionen, die Dinge, Gegenstände und Erinnerungsstücke. Während Sie zu halten wertvolle Souvenirs und Andenken behalten müssen, ist es auch wichtig, zu beseitigen, die Dinge unübersichtlich werden kann dein Leben oder halten Sie an einer Bewegung auf. Führen Sie eine regelmäßige de-Poltern Ritual - betrachten Sie es als Frühjahrsputz Ihr Zuhause und Ihr Leben zur gleichen Zeit.

THE ULTIMATE DE-Krempel CHECKLISTE

  1. Garderobe Kriege. Versprechen Sie sich Sie rücksichtslos sein, dann werfen öffnen Ihren Kleiderschrank und Türen reinigen Ihre Regale und Kleiderbügel aus, was Sie nicht in 18 Monate getragen haben. Es mag schwer sein, loszuwerden Ihrer alten Kleid oder der Madonna-inspirierten spitzen BH-Outfit, das nicht das Licht der Welt seit Jahren gesehen hat, aber es ist geschehen. Versuchen Sie es nicht als eine schmerzliche Trennung von Ihrem Lieblings-alte Kleidung, sondern als eine befreiende Erfahrung betrachten - eine Chance zu räumen Ihr altes "Ich", um Platz für neue zu machen. Aber nicht nur werfen die Kleider in den Müll - eine Garage verkaufen, spenden Kleidung für wohltätige Zwecke oder geben sie weg zu Freunden.
  2. Fix it. Wie die meisten Menschen, haben Sie wahrscheinlich viele Dinge, die kleinere Reparaturen benötigen. Das Problem mit kleineren Reparaturen - wie Schaltflächen, die abgefallen sind oder Glühbirnen, die ausgetauscht werden müssen - ist, dass wir nie dazu zu fixieren. Wir werden ein Loch in das Dach oder eine laute Schalldämpfer gut beheben, bevor wir darauf achten, einen wackligen Tisch Bein, braucht lediglich einen Klecks Sekundenkleber. Schreiben Sie eine Liste der Dinge, die man reparieren muss, beiseite stellen einen Nachmittag, um sie zu bekämpfen, und haken Sie sie ab, wie Sie gehen. Sie werden an Ihrem Gefühl der Leistung begeistert sein, wenn Sie bekommen es alle getan.
  3. Clutter-freien Wohnens. Gehen Sie durch Ihr ganzes Haus - oder auf dem Zimmer, wenn Sie nicht über Ihr eigenes Pad noch - und machen Sie einen "Kabelsalat Prüfung." Gibt es Bereiche, die einen Mini-Frühjahrsputz brauchen? Nähern Sie diese Bereiche mit der gleichen Rücksichtslosigkeit, mit der Sie angegriffen Ihrer Kleidung. Wenn Sie eine Schublade voller Nagellacke, haben aber immer nur die gleichen drei Farben, loszuwerden, die anderen. Oder vielleicht haben Sie Stapel von Zeitschriften, die Sie bereits haben, was bedeutet, zu lesen, oder Schränken voller Nippes Sie nicht besonders gefallen, aber über die Jahre gehalten hat, nur weil es nicht zu dir kam, um sie wegzuwerfen. Schnappen Sie sich einen Karton und de-Krempel. Brutal sein.
  4. Schlafzimmer Glückseligkeit. Achten Sie besonders auf Ihr Schlafzimmer. Wenn es ein Gebiet, das als frei von Krempel braucht, ist es der Ort, an dem Sie schlafen. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer ist voll von Chaos und Verwirrung, das ist das letzte Bild, das Sie vor dem Schlafengehen sehen werden, und selbst wenn Sie blockieren die Unordnung aus, du wirst immer noch unbewusst wissen, dass Sie in der Mitte des Chaos liegen. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer ist eine friedliche, übersichtlichen Umfeld, bist du eher einen ruhigen Schlaf zu haben.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch entnommen:

Wie eine Göttin von Valerie Khoo sein.Wie eine Göttin sein
von Valerie Khoo.


Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Red Wheel / Weiser Inc. © 2003. http://www.redwheelweiser.com

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Über den Autor

Valerie Khoo

Valerie Khoo ist ein Schriftsteller und Redakteur, dessen Arbeit in CLEO, Freundin, und Elie Internationale gekennzeichnet worden, unter anderem. Sie schreibt Promi-Interviews und Reportagen, die Konzentration auf Frauenfragen und Frauen und Geld. Sie ist auch der Autor des Queen Bee: Entdecken Sie Ihre weibliche Macht und Prince Charming: Identifizieren Sie die Kerle mit Wahre Prince Charming Potential.

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