Die sieben Prinzipien der bewussten Nutzung digitaler Geräte

Die sieben Prinzipien der bewussten Nutzung digitaler Geräte

Die Geschwindigkeit, mit der sich die Nutzung digitaler Geräte verbreitet hat, ist phänomenal. Viele von uns verbringen jeden Tag Stunden mit diesen Geräten - normalerweise mit dem Betrachten von Bildschirmen. Ich beziehe mich auf Dinge wie Handys, Computer, Tablets, Fernseher, Virtual-Reality-Headsets und Smartwatches.

Es gibt eine exponentiell wachsende Anzahl digital aktivierter Prozesse. Von der Online-Bestellung von Produkten über die Bezahlung einer Rechnung in einem Restaurant bis hin zur Organisation eines Treffens mit Freunden.

Wir verfolgen digitale Prozesse, wenn wir über Messaging und andere Online-Kanäle kommunizieren. Immer mehr Prozesse werden digitalisiert. Der Grund, warum manche Menschen resistent sind und leiden, ist, dass sie nicht wissen, wie sie ihre Geräte bewusst einsetzen sollen. Aufgrund des exponentiellen Anstiegs der Nutzung digitaler Geräte und einer wachsenden Anzahl von Geräteabhängigkeiten und -problemen erschien es mir richtig, direkt auf die Nutzung digitaler Geräte einzugehen und sie als einen wichtigen Tätigkeitsbereich für alle herauszustellen.

Als ich über diese Richtlinie nachdachte, stellte ich schnell fest, dass es genügend Hinweise gibt, um ein Buch zu füllen, das der Nutzung digitaler Geräte gewidmet ist. Ich habe eine kürzere, allgemeine Liste von Grundsätzen erstellt, die alle detaillierten Anleitungen enthält. Diese werden "Die sieben Prinzipien der bewussten Nutzung digitaler Geräte" genannt. Wenn Sie diese Anweisungen befolgen, richten Sie die Verwendung Ihres digitalen Geräts an den Anforderungen von The Process aus. Das Einhalten dieser Prinzipien hilft der Menschheit, sich im digitalen Zeitalter weiterzuentwickeln, und ermöglicht Ihnen, heute ein Leben in Harmonie zu führen.

Die sieben Prinzipien der bewussten Nutzung digitaler Geräte

  1. Verwenden Sie ein Gerät nur, wenn es wirklich benötigt wird
  2. Seien Sie während der Verwendung des Geräts aufmerksam
  3. Seien Sie während des Gebrauchs des Geräts freundlich zu Ihrem Körper
  4. Kommunizieren Sie selektiv, wahrheitsgemäß und geschickt während der Nutzung des Geräts
  5. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Ihre Geräte
  6. Nutzen Sie die Gelegenheit für einen echten menschlichen Kontakt
  7. Akzeptieren Sie, dass die Nutzung digitaler Geräte Teil des Lebens ist

1. Verwenden Sie ein Gerät nur, wenn es wirklich benötigt wird

Die Nutzung digitaler Geräte richtet sich nach den tatsächlichen Anforderungen. Hier sind einige Beispiele:

  • Sie sind irgendwo verloren und müssen Ihr Telefon benutzen, um den Weg zu finden.
  • Sie überprüfen Ihren Computer auf eine wichtige E-Mail, die Sie erwarten.
  • Sie schauen auf Ihr Telefon, um festzustellen, wer anruft, bevor Sie entscheiden, ob Sie den Anruf entgegennehmen möchten.
  • Sie verwenden Ihren Computer, um Ihre Arbeit zu erledigen.
  • Sie teilen etwas in sozialen Medien, von dem Sie wissen, dass es von Menschen benötigt wird.

Dies sind Beispiele für das, was ich nenne bewusster Gebrauch; Sie reagieren auf ein Bedürfnis. Ein unbewusster Gebrauch ist hingegen, wenn Sie das Gerät reaktiv und ohne wirklichen Bedarf verwenden. Einige Beispiele hierfür sind:

  • Sie fühlen sich einsam, greifen also nach Ihrem Telefon, ohne darüber nachzudenken, und melden sich in den sozialen Medien an.
  • Sie geben eine Warteschlange in einer Verkaufsstelle ein. Sie schauen automatisch auf Ihr Telefon, ohne sich bewusst dafür zu entscheiden.
  • Sie arbeiten an Ihrem Computer und konzentrieren sich auf eine wichtige Aufgabe. Eine Benachrichtigung wird für eine E-Mail angezeigt, auf die später geantwortet werden kann. Sie lesen die E-Mail sofort und unterbrechen die Aufgabe, die Sie erledigen müssen.
  • Sie vermissen Ihren Ex-Partner. Sie sehen sich deren Social-Media-Feed an und sehen nach, mit wem sie zusammen waren, obwohl Sie wissen, dass es Sie stört.

Ohne eine bewusste Entscheidung zu treffen, sind viele Menschen darauf programmiert, nach ihrem Gerät zu greifen, es einzuschalten und nach Impulsen zu suchen. Da ein Großteil der Inhalte personalisiert ist und die Identifikation der Menschen unterstützt, wird sie von ihren Egoisten geliebt!


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Wenn wir während der Verwendung nicht anwesend sind, verwendet das Ego den Inhalt, um seine Identifikationen zu verstärken. Es führt auch Vergleiche mit anderen durch, um das falsche Selbst- und Trennungsgefühl zu stärken.

Flucht vor der Realität?

Die Verwendung eines Geräts als Flucht aus dem gegenwärtigen Moment, normalerweise um unangenehme Gefühle zu vermeiden, ist auch eine Form des unbewussten Gebrauchs. Es ist eine Form der Sucht. Das Ego benutzt das Gerät, um sich von etwas zu befreien, das unangenehm ist. Es ist ähnlich wie wenn ein Raucher eine Zigarette anzündet, wenn er sich emotional fühlt.

Die erste Wahrheit über unbewussten Gebrauch ist, dass er die Menschen vom Leben nimmt. Es nimmt sie vom gegenwärtigen Moment weg und in einen Traum über die Vergangenheit oder Zukunft. Dies ist etwas, was wir gerade erst zu realisieren beginnen. Wenn nützliche Dinge wie Smartphones der Masse vorgestellt werden, werden sie unangemessen verwendet und werden zu einer globalen Sucht.

Die zweite Wahrheit über unbewussten Gebrauch und jede Sucht ist, dass sie verhindert, dass Menschen unangenehmen Gefühlen ausgesetzt sind und emotionale Schmerzen heilen. Der einzige Weg zu heilen ist, mit deinen Gefühlen präsent zu sein.

Es zur zweiten Natur machen Halt! - Überprüfen - Verwenden

Ich habe eine Technik namens erstellt und verwendet Halt! - Überprüfen - Verwenden. Es hilft mir zu überprüfen, ob ich meine Geräte nur dann benutze, wenn ich es wirklich brauche. Dabei wird die Angewohnheit geweckt, jedes Mal anzuhalten, wenn Sie den Wunsch verspüren, ein Gerät zu verwenden: Halt! Nehmen Sie sich ein oder zwei Sekunden Zeit, um zu überprüfen, ob Sie es wirklich brauchen: Kariert. Sie können dann bewusst entscheiden, ob Sie es dann tun sollen Testen Sie mit das Gerät oder Lass los es zu diesem Zeitpunkt zu verwenden. Es ist eine schnelle Technik, die angewendet werden kann, und nachdem Sie sie einige Male über einige Tage hinweg angewendet haben, werden Sie eine Gewohnheit entwickeln.

Halt! - Überprüfen - Verwenden

2. Seien Sie während der Geräteverwendung aufmerksam

Dieses zweite Prinzip sollte angewendet werden, wenn Sie sich bewusst für die Verwendung des Geräts entschieden haben. Wenn Sie sich beworben haben Halt! - Überprüfen - Verwenden Oder eine ähnliche Technik, Sie werden schon bei der ersten Verwendung darauf achten. Achtsam zu sein oder präsent zu sein, bedeutet, sich seiner Erfahrung bewusst zu sein und sie zu akzeptieren.

Es gibt drei große Faktoren, die Ihre Fähigkeit beeinflussen, während des Gebrauchs aufmerksam zu bleiben. Die erste ist, wie aufmerksam Sie sind, bevor Sie das Gerät verwenden. Die zweite ist, wie Sie auf den Inhalt reagieren, der Ihnen präsentiert wird. Und das dritte ist, wie einfach das Gerät zu bedienen ist.

Hier sind zwölf Tipps, die Ihnen dabei helfen, bei der Verwendung digitaler Geräte stets auf dem Laufenden zu bleiben:

1 Greifen Sie nur auf Inhalte zu und aktivieren Sie Benachrichtigungen, die wirklich benötigt werden

Wenn Sie auf Inhalte zugreifen, die Sie wirklich benötigen, sind Sie besser in der Lage, aufmerksam zu bleiben. Wenn Sie auf Inhalte zugreifen, die Sie nicht benötigen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich in Gedanken und Emotionen verlieren.

Entscheiden Sie bewusst, auf welche Inhalte Sie auf Ihrem Gerät zugreifen möchten. Übernehmen Sie auch die Verantwortung für Benachrichtigungen und Warnungen. Konfigurieren Sie nur Benachrichtigungen und Echtzeit-Updates, die Sie unbedingt benötigen. Ansonsten lassen Sie die Ablenkungen los und wählen Sie, wann Sie auf Dinge zugreifen möchten. Je mehr unnötige Benachrichtigungen Sie bearbeiten, desto weniger haben Sie die Kontrolle über Ihren Geisteszustand, wenn Sie auf deren Inhalte zugreifen. Unnötige Benachrichtigungen lenken Sie von anderen Aktivitäten ab, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern.

2 Vermeiden Sie Inhalte, von denen Sie wissen, dass sie negative Reaktionen auslösen

Wenn es Inhalte gibt, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Tasten drücken und Sie dazu veranlassen, sich in Ihren Gedanken und Emotionen zu verlieren, vermeiden Sie diese. Andernfalls verletzen Sie sich. Sie würden Ihre Hand nicht ins Feuer stecken. Gehen Sie auf die gleiche Weise keine Kompromisse bei Ihrer Energie und Ausrichtung ein, indem Sie sich schwierigen Inhalten aussetzen. Dies kann bedeuten, dass bestimmte Websites, Fernsehsendungen oder Social Media-Feeds vermieden werden.

Ich werde Social-Media-Feeds von Leuten, die mein Ego als schwierig empfindet, oft stumm schalten, anstatt sie komplett zu trennen. Die Kommunikation bleibt offen und es besteht die Möglichkeit, sie später erneut zu aktivieren, wenn dies angemessener ist.

3 Stellen Sie nach Möglichkeit sicher, dass Sie digitale Geräte von guter Qualität verwenden

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie viel Zeit damit verbringen. Es wird viel einfacher, aufmerksam zu bleiben, wenn Sie an einem Gerät arbeiten, das schnell und einfach zu bedienen ist. Anstatt einer, die träge und komplex ist. Wenn die Technologie gegen Sie zu wirken scheint, ist es noch schwieriger, wachsam zu bleiben.

4 Konfigurieren Sie Ihre Geräte, um ihre Verwendung zu vereinfachen

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Einfachheit und Achtsamkeit. Sie können eine Menge tun, um Geräte zu vereinfachen, einschließlich des Entfernens unerwünschter Apps und der Freigabe von Speicherplatz, um das Gerät schneller zu machen. Selbst Details wie das Konfigurieren von Menüs und Verknüpfungen, die zu Ihrer Verwendung passen, vereinfachen die Dinge. Wenn Sie nicht wissen, wie, dann fragen Sie jemanden, der Sie unterstützt. Ein Freund oder Verkäufer kann Ihnen möglicherweise helfen.

5 Behalten Sie ein gewisses Bewusstsein für Ihren Atem oder Ihre körperlichen Empfindungen

Dies ist eine De-facto-Technik, die verwendet wird, um achtsam zu werden und Achtsamkeit zu bewahren.

6 Sei dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst

Wenn Sie in der Lage sind, beobachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle, während Sie Geräte verwenden. Dies wird Sie auf dem Laufenden halten und präsentieren. Wenn Sie negative Gedanken oder unangenehme Gefühle verspüren, stellen Sie die Verwendung des Geräts für einen Moment ein. Überprüfen Sie, was Sie erleben oder kommunizieren.

7 Monitor Innenwiderstand

Wenn Sie sich bei der Verwendung Ihres Geräts in einem Widerstandszustand befinden, muss sich etwas ändern. Der Innenwiderstand zeigt eine Fehlausrichtung an. Sie müssen entweder Ihre Erfahrungen mit den Inhalten, an denen Sie beteiligt sind, akzeptieren oder die Inhalte meiden. Ein innerer Widerstand kann sich auch manifestieren, wenn sich der Körper unwohl fühlt oder Sie eine Pause vom Gebrauch benötigen.

8 Achten Sie auf den Abstand zwischen Ihnen und dem Bildschirm

Bei Geräten mit Bildschirmen ist zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm Platz. Achten Sie auf diesen Bereich, während Sie auf den Bildschirm schauen. Dies schützt Ihren Geist davor, sich in den Inhalten zu verlieren. Raumbewusstsein hilft Ihnen, aufmerksam zu bleiben.

9 Machen Sie Pausen mit Ihrem Gerät

Schauen Sie alle paar Minuten kurz von Ihrem Bildschirm weg. Ruhen Sie Ihre Augen aus oder betrachten Sie etwas anderes in Ihrer physischen Umgebung. Etwas Natürliches wie eine Pflanze oder der Himmel, wenn möglich. Machen Sie etwa alle zwanzig Minuten eine Pause, um etwas Körperliches zu tun. Auch wenn es ein schneller Stand oder Stretch ist. Dies wird Sie auffrischen und Sie auf dem Laufenden halten. Es ist weitaus schwieriger, bei Müdigkeit wachsam zu bleiben.

10 Ändern Sie die Ästhetik Ihres Geräts

Ändern Sie ab und zu Ihren Hintergrund oder Bildschirmschoner. oder ordnen Sie die Symbole so an, dass sie für Ihre aktuelle Verwendung optimiert sind. So bleibt Ihre digitale Erfahrung auf dem neuesten Stand. Veränderungen in dem, was wir sehen und erleben, helfen uns, aufmerksam zu bleiben.

11 Seien Sie während der Verwendung des Geräts körperfreundlich

Wenn der Körper sich wohl fühlt, ist es einfacher, aufmerksam zu bleiben.

12 Kommunizieren Sie während des Gebrauchs selektiv, wahrheitsgemäß und geschickt

Geschickte Kommunikation und Achtsamkeit gehören zusammen. Wenn Sie geschickt kommunizieren, sind Sie achtsam. Und wenn Sie aufmerksam sind, kommunizieren Sie geschickt.

Die asynchrone Art der Nachrichtenübermittlung kann uns dabei helfen, achtsamer zu kommunizieren. Messaging ermöglicht es uns, länger als bei der persönlichen oder telefonischen Kommunikation zu pausieren. Bevor Sie eine Nachricht lesen oder senden, können Sie eine kurze Pause einlegen und damit überprüfen, ob Sie anwesend sind. Welche Kommunikation sich unmittelbar daraus ergibt, wird abgeglichen.

7. Das Akzeptieren der Nutzung digitaler Geräte ist ein Teil des Lebens

Für die überwiegende Mehrheit von uns ist die Verwendung digitaler Geräte wie Telefone und Computer von wesentlicher Bedeutung. Immer mehr Dienstleistungen wie Banking und Shopping werden ausschließlich über digitale Kanäle angeboten. Ich glaube, dass es in Zukunft ohne den Einsatz digitaler Geräte praktisch unmöglich sein wird, im Leben auszukommen.

Ich kenne Leute, die sich gegen digitale Geräte wehren. Sie glauben, dass sie in der Lage sein sollten, alles mit traditionellen, nicht digitalen Mitteln zu erledigen. Andere Menschen widersetzen sich digitalen Geräten, weil sie glauben, dass ihre Nutzung ihre Erfahrung auf die eine oder andere Weise beeinträchtigt. Ich bin mir sicher, dass dies in einigen Fällen zutrifft und jeder ein Recht auf seine Meinung hat. Meinungen sind harmlos, wenn man sich nicht mit ihnen identifiziert.

Widerstand ist jedoch das, was Schaden anrichtet. Zu erwarten, dass die Welt weniger digital ist als jetzt, ist wie der Versuch, die Zeit zurückzudrehen und Dinge zu ändern. Es ist unmöglich. Es ist anstrengend, wenn man sich danach sehnt, dass die Dinge jetzt anders sind als jetzt.

Das Ergebnis all dessen ist, dass wir digitale Geräte akzeptieren und annehmen müssen. Die Art und Weise, wie wir mit ihnen umgehen, wird zukünftige Generationen beeinflussen.

Wir haben eine ziemliche Verantwortung. Ich hoffe, dass wir alle positiven Vorteile nutzen, mit den Mängeln leben und Verantwortung für deren bewussten Umgang übernehmen können. Dies ist bei weitem der beste Ansatz, wenn wir ein Leben in Harmonie führen möchten.

(Anmerkung des Herausgebers: Aufgrund von Auszugsbeschränkungen haben wir die Prinzipien 1, 2 und 7 vorgestellt. Die anderen sind im Buch verfügbar.)

Copyright 2019 von Darren Cockburn. Alle Rechte vorbehalten.
Verlag: Findhorn Press, ein Impressum von
Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Artikel Quelle

Ein Leben in Harmonie führen: Sieben Richtlinien für die Pflege von Frieden und Freundlichkeit
von Darren Cockburn

Ein Leben in Harmonie leben: Sieben Richtlinien für die Kultivierung von Frieden und Freundlichkeit von Darren CockburnDer Autor untersucht, auf welche Weise die 7-Richtlinien für die einfache Anwendung ein tieferes Verständnis des universellen Lebensprozesses ermöglichen und eine Reihe von Werkzeugen bereitstellen, mit denen wir geschickter mit dem Auf und Ab des Lebens umgehen können. Sie ermöglichen es uns, dem Leben gestärkt und zuversichtlich gegenüberzustehen, friedlich zu beobachten und anzunehmen, was uns das Leben bietet, Mitgefühl und Freundlichkeit zu pflegen sowie Achtsamkeit an die Menschen in unserer Umgebung zu verbreiten. Gemeinsam angewendet, bieten diese Richtlinien einen einfachen, aber leistungsstarken Kompass, der Sie zu einem friedvollen Geist und einem harmonischen Leben führt, das in der heutigen Welt dringend benötigt wird.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder um dieses Taschenbuch zu bestellen. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Darren CockburnDarren Cockburn praktiziert seit über 20 Jahren Meditation und Achtsamkeit und studiert mit einer Reihe von Lehrern aus verschiedenen Religionen. Als Coach und Lehrer hat er Hunderte von Menschen in Bezug auf Meditation, Achtsamkeit und das Finden einer Verbindung zur Spiritualität unterstützt, mit dem Schwerpunkt, spirituelle Lehren im täglichen Leben anzuwenden, um einen friedlichen Geist zu pflegen. Darren ist auch der Autor von Präsent sein. Besuchen Sie seine Website unter https://darrencockburn.com/

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