Die überraschenden Vorteile, ein Pessimist zu sein

Die überraschenden Vorteile, ein Pessimist zu sein

Wie oft wurde Ihnen gesagt, dass etwas Großes passieren wird, solange Sie glauben, dass es möglich ist? Und es gibt sicher einige Beweise dahinter - eine große Menge Arbeit schlägt vor, dass Optimismus eine Reihe von positiven Belohnungen nährt, einschließlich einer besseren Gesundheit und eines besseren Wohlbefindens.

Aber was ist mit den Leuten, die das Glas eher halb leer als halb voll sehen? Ist Pessimismus immer so eine schlechte Sache? Tatsächlich deuten die neuesten Forschungen darauf hin, dass einige Formen des Pessimismus Vorteile haben könnten.

Bei Pessimismus geht es nicht nur um negatives Denken. Persönlichkeitsforschung hat gezeigt, dass es auch einen Fokus auf Ergebnisse beinhaltet - das ist, was Sie erwarten, wird in der Zukunft passieren. Während Optimisten erwarten, dass positive Ergebnisse häufiger vorkommen werden, erwarten Pessimisten, dass negative Ergebnisse wahrscheinlicher sind.

Es gibt eine bestimmte Art von Pessimisten, die "defensiver Pessimist", Der dieses negative Denken auf eine ganz neue Ebene hebt und es tatsächlich als ein Mittel nutzt, um seine Ziele zu erreichen. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Art des Denkens ihnen nicht nur zum Erfolg verhelfen kann, sondern auch einige unerwartete Belohnungen mit sich bringt. Die andere Hauptform des Pessimismus ist jedoch einfach sich für negative Ergebnisse verantwortlich machen, hat weniger positive Auswirkungen.

Leistung und Vertrauen

Aber wie funktioniert der defensive Pessimismus tatsächlich und welche Vorteile können Sie daraus ziehen? Forscher schlagen diesen Verteidigungspessimismus vor ist eine Strategie dass Menschen, die ängstlich sind, ihnen helfen, mit ihren Ängsten fertig zu werden, die sie sonst dazu bringen könnten, eher in die entgegengesetzte Richtung des Ziels zu laufen, als es zu verfolgen.

Der ausschlaggebende Faktor ist, niedrige Erwartungen an das Ergebnis eines bestimmten Plans oder einer bestimmten Situation zu stellen - wie die Erwartung, dass Sie nach einem Vorstellungsgespräch nicht eingestellt werden - und dann die Details von allem, was möglicherweise schief läuft, für diese Worst-Case-Szenarien zu machen eine Wirklichkeit. Dies gibt dem defensiven Pessimisten einen Aktionsplan, um sicherzustellen, dass irgendwelche imaginierten Pannen nicht tatsächlich passieren - wie zum Beispiel für das Interview zu üben und früh dort anzukommen.

Die Vorteile des defensiven Pessimismus erstrecken sich auch auf die tatsächliche Leistung. Eine Studie zeigt, dass dies alles mit negativer Stimmung zu tun hat. Wenn sie dazu aufgefordert wurden, gute Laune zu haben, zeigten defensive Pessimisten schlechte Ergebnisse bei einer Reihe von Worträtsel. Wenn sie jedoch in schlechte Laune versetzt wurden, indem sie angewiesen wurden, sich vorzustellen, wie ein Szenario negative Ergebnisse haben könnte, erbrachten sie deutlich bessere Ergebnisse. Dies deutet darauf hin, dass sie Nutzen Sie ihre negative Stimmung um sich selbst zu motivieren, besser zu sein.

Pessimismus kann auch vorteilhafter sein als Optimismus in Situationen, in denen Sie auf Nachrichten über ein Ergebnis warten und es keine Möglichkeit gibt, das Ergebnis zu beeinflussen (z. B. Warten auf die Ergebnisse eines Vorstellungsgesprächs). Wenn das Ergebnis nicht so gut ist, wie es die Optimisten erhofft hatten, nehmen sie ihr Wohlbefinden stärker in Anspruch und erleben eine größere Enttäuschung und negative Stimmung als Sie Gartenpessimisten.

Seltsamerweise kann diese Art von Pessimismus sogar dazu beitragen, das Vertrauen zu stärken. In einer Studie, die Studenten während ihrer Universitätsjahre folgte, diejenigen, die defensive Pessimisten waren erlebte ein signifikant höheres Selbstwertgefühl im Vergleich zu anderen ängstlichen Studenten. In der Tat stieg ihr Selbstwertgefühl in den vier Jahren der Studie fast auf das Niveau der Optimisten. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass das Selbstvertrauen der defensiven Pessimisten zunimmt, um die negativen Folgen, die sie sich vorstellten, zu antizipieren und erfolgreich zu vermeiden.

Gesundheit

Die Strategie des defensiven Pessimisten, bereit zu sein, negative Ergebnisse zu verhindern, kann auch sehr reale gesundheitliche Vorteile bringen. Obwohl diese Personen sich mehr Sorgen machen werden, wenn sie krank werden während eines Ausbruchs einer ansteckenden Krankheit im Vergleich zu Optimisten sind sie auch eher präventiv tätig. Zum Beispiel waschen sie sich häufig die Hände und suchen unverzüglich medizinische Hilfe auf, wenn sie ungewöhnliche Symptome bemerken.

Wenn Pessimisten chronisch krank werden, kann ihre negative Sichtweise auf die Zukunft realistischer sein und die Verhaltensweisen fördern, die das Gesundheitspersonal zur Behandlung ihrer Krankheit empfiehlt. ich führte eine Studie mit zwei Gruppen von Menschen - entweder mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) oder Arthritis - und bat sie, ihre zukünftige Gesundheit auf einer einfachen Skala von schlecht bis ausgezeichnet zu bewerten. Da sowohl Arthritis als auch IBD langfristige Gesundheitszustände sind, die sich im Laufe der Zeit oft verschlechtern, würden Sie nicht erwarten, dass die Menschen denken, dass sich ihre Gesundheit in Zukunft so verbessern würde.

Diejenigen, die Optimisten waren, bewerteten ihren Gesundheitszustand jedoch weiterhin als besser, während die Pessimisten ihren Gesundheitszustand in der Zukunft als schlechter empfanden. Diese Sichtweise kann dazu führen, dass sich Pessimisten mit den notwendigen Bewältigungsstrategien befassen Symptome wie Schmerzen behandeln. Allerdings kann dieser Vorteil am besten realisiert werden, wenn zumindest einiger Optimismus besteht, dass solche Strategien tatsächlich funktionieren.

Der entscheidende Unterschied, der defensive Pessimisten von anderen Individuen trennt, die negativ denken - wie diejenigen, die einfach ängstlich oder depressiv sind - ist wie sie damit umgehen. Während Menschen eher dazu neigen, mit erwarteten Problemen umzugehen, wenn sie ängstlich oder depressiv sind, nutzen defensive Pessimisten ihre negativen Erwartungen, um sie zu aktiven Schritten zu motivieren, sich vorbereitet zu fühlen und mehr Kontrolle über die Ergebnisse zu haben.

Ein Pessimist zu sein ist nicht unbedingt schlecht - auch wenn Sie andere irritieren können. Letztendlich kommt es darauf an, was Sie mit diesem Pessimismus machen.

Das GesprächBist du ein defensiver Pessimist? Beantworte diese Fragen herausfinden.

Über den Autor

Fuschia Sirois, Reader in Gesundheitspsychologie, University of Sheffield

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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