Warum Panikattacken nicht unbedingt ein Grund zur Panik sind

Warum Panikattacken nicht unbedingt ein Grund zur Panik sind
Panikattacken treten auf, wenn sich eine hohe Belastung aufbaut. Sie können unheimlich sein, besonders wenn Sie noch nie zuvor eine hatten. Von shutterstock.com

Panikattacken treten normalerweise auf, wenn eine Person unter Stress steht. Der Stress kann körperlich sein, wie heruntergekommen oder emotional, wie eine bedeutende Lebensveränderung.

Panikattacken sind eine relativ häufige Erfahrung mit so vielen einer von sieben Menschen erleben sie mindestens einmal. Etwas mehr als die Hälfte dieser Menschen hat wiederholt Panikattacken.

Unser Verständnis von Panikattacken hat sich im Laufe der Zeit geändert, aber wir haben jetzt ein gutes Verständnis davon, was Panikattacken sind und wie wir denen helfen können, die sie erleben.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Panikattacken ein physiologischer Ausdruck von Angst sind und nicht von sich aus gefährlich sind. Die Symptome sind die natürliche Art und Weise des Körpers, mit wahrgenommenen Bedrohungen fertig zu werden.

Ein Stressaufbau

Panikattacken werden typischerweise als zeitlich begrenzte Episoden intensiver Angst erlebt.

Die Auswirkungen von Stress können sich langsam ansammeln, und es ist unwahrscheinlich, dass eine Person über das Ausmaß ihres Stress informiert ist, bis eine Panikattacke auftritt.

Panikattacken scheinen oft ohne ersichtlichen Grund aufzutreten. Sie können überall und jederzeit auftreten, auch nachts, wenn die Person geschlafen hat.

Panikattacken beginnen oft sehr abrupt und lösen sich normalerweise innerhalb weniger Minuten auf.

Sie werden oft, aber nicht immer als körperliche Symptome erlebt, wie schneller oder ausgelassener Herzschlag, Atemnot und Engegefühl in der Brust, Schwindel, Muskelverspannungen und Schwitzen.

Wenn jemand eine Panikattacke erfährt, gibt es auch eine emotionale Reaktion, die durch Wahrnehmung von Bedrohung oder Gefahr ausgelöst wird. Wenn die Person nicht weiß, warum eine Panikattacke stattfindet, oder sie als etwas Unheimlicher wahrnimmt, wird sie sich wahrscheinlich ängstlicher fühlen.

Sind Panikattacken gefährlich?

Panikattacken sind an und für sich nicht gefährlich. Sie sind einfach starke Angst, und die Symptome sind echte Ausdrücke des sympathischen und parasympathischen Nervensystems, das aktiviert und reguliert.

Eine Erhöhung der Herzfrequenz tritt auf, um die Sauerstoffzufuhr zu unseren Muskeln zu verbessern, um sich auf Aktionen wie Kampf oder Flucht vorzubereiten. Daher wird mehr Sauerstoff benötigt, und die Atemfrequenz wird erhöht, wodurch Atemnot und Engegefühl in der Brust entstehen.

Da Sauerstoff zum Kern und zu den Muskeln geleitet wird, kann die Zufuhr zum Kopf proportional abnehmen, was zu Symptomen von Schwindel führt.

Warum Panikattacken nicht unbedingt ein Grund zur Panik sindWenn Sie nach jemandem suchen, der eine Panikattacke hat, ist es wichtig, dass Sie ruhig bleiben. Von shutterstock.com

Der Ausdruck dieser Symptome reguliert sich selbst, so dass alle Panikattacken aufhören. Die restlichen Auswirkungen der chemischen Botenstoffe des Körpers, Adrenalin und Noradrenalin, benötigen jedoch etwas Zeit, um sich zu "waschen". Es ist also wahrscheinlich, dass die Person nach einer Panikattacke immer noch Angst bekommt.

Wieder dient dies dazu, dass der Körper bereit ist, sich für jede andere wahrgenommene oder reale Bedrohung zu reaktivieren. Es ist auch verständlich, dass sich die Person nach dieser Erfahrung müde und ausgelaugt fühlt.

Wenn Sie also eine Panikattacke haben, ist sie zwar unangenehm, aber nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass Sie Hilfe suchen müssen. Es kann sein, dass Sie die Panikattacke durch Nachdenken als Signal verwenden können, um zu untersuchen, was passiert, um zu physischem oder emotionalem Stress in Ihrem Leben zu führen, und möglicherweise einige Änderungen vornehmen.

Wann solltest du Hilfe suchen?

Ein kleiner Teil der Menschen (1.7%), die unter Panikattacken leiden kann eine Panikstörung entwickeln.

Panikattacken können häufig auftreten und dazu führen, dass Personen Situationen vermeiden, die sie als hohes Risiko wahrnehmen.

In diesem Fall werden die Panikattacken zu einer Panikstörung, und es wäre nützlich, sich von einem registrierten Experten für psychische Gesundheit, z. B. einem Psychologen oder Psychiater, um Hilfe zu wenden.

Die effektivste Behandlung Bei Panikstörung handelt es sich um eine psychologische Therapie (kognitive Verhaltenstherapie) mit oder ohne Antidepressiva.

Was kann ich tun, um einem Freund zu helfen?

Wenn Sie jemanden sehen, der eine Panikattacke hat, versuchen Sie, die Angst nicht zu "nähren", indem Sie mit Angst oder Angst reagieren. Erinnern Sie sich und erinnern Sie die Person in aller Ruhe daran, dass die Erfahrung zwar unangenehm ist, aber nicht gefährlich ist und vorübergehen wird.

Vielleicht ist es am nützlichsten für jemanden mit einer Panikattacke, seinen Geist neu zu fokussieren, weg von den Gedanken, die Stress verursachen.

Sie können ihnen aber auch ein Gefühl der Kontrolle über die physischen Auswirkungen des Angriffs geben. Dies kann erreicht werden, indem die Atmung der Person verlangsamt und beschleunigt wird. Es gibt viele Variationen dieses Prozesses, aber ein Beispiel ist, die Person ruhig zu bitten, vier Sekunden lang einzuatmen, zwei Sekunden lang den Atem anzuhalten und dann sechs Sekunden lang langsam auszuatmen.

Sie können die Sekunden leise mit der Person zählen und den Vorgang für etwa eine Minute oder je nach Bedarf wiederholen.

Über den Autor

Justin Kenardy, Professor für Klinische Psychologie; Stellvertretender Direktor des Recover Injury Research Center, Die Universität von Queensland

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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