Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Symptome einer Panikattacke „nur“ durch Angst verursacht werden und nicht lebensbedrohlich sind. von www.shutterstock.com.au

Was würden Sie Ihrer Meinung nach mit Ihnen passieren, wenn Ihr Herz aus dem Nichts anfing zu rasen, Sie schweißgebadet waren und sich unkontrolliert zitterten, Atemnot, Brustschmerzen und Übelkeit, Schwindel und Benommenheit, als könnten Sie ohnmächtig werden?

Möglicherweise fühlen Sie sich auch sehr kalt oder sehr heiß mit Kribbeln in Fingern und Zehen. Sie fühlen sich vielleicht von der Welt um Sie herum entfernt - als wäre sie nicht real -, und Sie könnten sich Sorgen machen, dass Sie die Kontrolle verlieren oder verrückt werden. Sie könnten versuchen herauszufinden, was passiert und schlussfolgern, dass Sie einen Herzinfarkt haben oder sterben.

Eine Panikattacke ist ein plötzliches, intensives Gefühl von Angst oder Unbehagen mit mindestens vier der oben beschriebenen Anzeichen. Für manche Menschen kann eine Panikattacke aus dem Nichts entstehen, wie ein plötzlicher Gewitter von einem strahlend blauen Himmel. Für andere Menschen kann Panikattacke vorhersagbarer sein, beispielsweise eine abrupte Eskalation einer schwächeren Angst, eine Rede zu halten oder mit jemandem zu sprechen, der Autorität hat.

So wie eine Panikattacke einer relativen Ruhe oder leichten Angstzuständen folgen kann, kann sich die Panik in einen relativ ruhigen Zustand oder zu anhaltenden, weniger intensiven Symptomen lösen. Die Symptome einer Panikattacke sind jedoch schwer und beängstigend. Viele Menschen, die von einer Panikattacke betroffen sind, glauben, dass sie ernsthaft krank sind und suchen medizinische Hilfe.

Was passiert mit dem Körper?

Oft ist eines der ersten Symptome einer Panikattacke hyperventilierend (schnelles Ein- und Ausatmen), was das natürliche Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid in unserem System stört. Eine Ansicht besagt, dass ein niedriger Kohlendioxidgehalt im Blut direkt die Symptome der Panik auslöst, wie Benommenheit und Schwindelgefühl. Wenn wir schnell atmen, bauen wir auch Sauerstoff in unserem Blut auf. Paradoxerweise geht auch zu viel Sauerstoff einher Kurzatmigkeit.

Hyperventilation verursacht viele der anderen Symptome einer Panikattacke wie Schwindel, verschwommenes Sehen, Kribbeln, Muskelverspannungen, Brustschmerzen, Herzfrequenzerhöhung, Übelkeit und Temperaturschwankungen.

Menschen, die unter Panik leiden, missverstehen die körperlichen Anzeichen einer Hyperventilation als unmittelbare körperliche Gefahr und glauben, dass sie die Symptome kaum kontrollieren können. Wenn wir uns dann Dinge sagen wie „Ich könnte einen Herzinfarkt haben“ und „Ich kann damit nicht fertig werden“, wird die Angst noch schlimmer.

In einer 2013 StudieForscher zeigten, wenn Menschen ohne Panik-Inhalationsluft mit erhöhtem Kohlendioxid in der Anamnese Angst, Unbehagen und Paniksymptome berichteten. Menschen mit einer Panikattacke in der Anamnese erleben diese Symptome bei niedrigeren Konzentrationen von Kohlendioxid, was darauf hindeutet, dass sie auf dieses interne Gefahrensignal überempfindlich reagieren.

Panikattacken können bei einer Reihe diagnostizierter psychischer Erkrankungen auftreten, einschließlich Angststörungen, Depressionsstörungen und Störungen des Substanzgebrauchs sowie bei körperlichen Erkrankungen, insbesondere bei Erkrankungen, die die Herzfunktion, die Atmung, das Gleichgewicht und die Verdauung beeinflussen. Es ist sehr wichtig, Panikattacken zu verstehen und damit umzugehen, damit sie nicht zu einer ernsthafteren Erkrankung führen, die als Panikstörung bezeichnet wird.

Menschen mit Panikstörung haben in der Vergangenheit Panikattacken gehabt und befürchten, dass sie weitere Panikattacken haben werden. Sie ändern ihre Lebensweise, um sicherzustellen, dass sie keine weitere Panikattacke haben. Sie vermeiden Aktivitäten wie z. B. körperliche Bewegung, bei denen Gefühle wie bei einer Panikattacke auftreten (Kurzatmigkeit, Schwitzen), und sie vermeiden Situationen, in denen sie befürchten, dass eine weitere Panikattacke eintreten könnte. Diese Umgehung bringt viele zusätzliche Probleme mit sich, da die soziale, familiäre und berufliche Welt aus Angst vor Panik schrumpft.

Was sollten Sie tun, wenn Sie eine Panikattacke haben?

Panikattacken treten häufig auf, wobei fast 23% eines Volkes aus einem große US-Studie der allgemeinen Bevölkerung, die während ihres Lebens mindestens eine Panikattacke gemeldet hat. Panikattacken sind häufiger bei Frauen als Männer. Sie sind auch häufiger bei Familienmitgliedern von Menschen mit Panikstörung.

Panikattacken sind häufiger bei Menschen, die glauben, dass Angstsymptome gefährlich und schädlich sind, anstatt lästig und unangenehm zu sein. Sie sind auch wahrscheinlicher, wenn Sie unter emotionalem Druck stehen, krank sind, müde sind, Hunger leiden oder rauchen.

Da viele der Symptome einer Panikattacke physisch sind und durch eine Reihe von körperlichen Beschwerden hervorgerufen werden können, sollten Sie als Erstes bei Symptomen wie den hier beschriebenen Ihren Arzt aufsuchen, um zu prüfen, ob ein medizinischer Grund für die Erkrankung vorliegt Symptome.

Wenn die Symptome auf Panik zurückzuführen sind, gibt es wirksame psychologische Ansätze zur Bekämpfung von Panikattacken. Diese konzentrieren sich auf:

1. Überwachung und Verlangsamung der Atmung, da Überatmung viele Panikempfindungen verursacht

2. Korrigieren der Interpretationen darüber, was die Symptome bedeuten, indem wir die Dinge betrachten, die wir uns vor, während und nach einer Panikattacke sagen. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Symptome "nur Angst" sind und nicht lebensbedrohlich sind.

Über den Autor

Lynne Harris, Professorin für Psychologie, School of Psychological Sciences, Australisches College für Angewandte Psychologie und Honorary Assoc Prof mit der Fakultät für Gesundheitswissenschaften, Universität von Sydney

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