Die weltweit grassierende COVID-19-Pandemie hat zu Arbeitsplatzverlusten und Geschäftsschließungen sowie zu einem Anstieg von Stress und Ängsten geführt, da Menschen durch die Abriegelungen von ihren Freunden und Familien getrennt werden. Es ist deutlich geworden, dass wir Schwierigkeiten haben, unsere geistige Gesundheit zu erhalten, während sich die Welt um uns herum verändert und die Stabilität von Einkommen und Sozialleben schwindet. Die negativen Auswirkungen auf unsere kollektive psychische Gesundheit werden sich angesichts dessen wahrscheinlich noch verstärken Anzeigen dass viele Teile der Welt mit einem zweiten Anstieg der Infektionen und möglicherweise weiteren Sperrungen konfrontiert sind.
In Zeiten wie diesen ist es wichtig, die Hoffnung nicht zu verlieren. Aber wir können mehr als nur „das Beste hoffen“. Die Hoffnungstheorie, ein Zweig der positiven Psychologie, bietet Erkenntnisse und praktische Strategien, die hilfreich sein können.
Der amerikanische Psychologe Charles Snyder, ein prominenter Hoffnungsforscher, schrieb in seinem Buch Psychologie der Hoffnung: Von dort aus können Sie hierher gelangen dass Hoffnung entsteht, wenn Menschen Verbindungen zwischen ihrer aktuellen Situation und einem gewünschten zukünftigen Zustand herstellen. Snyders Idee ist, dass, sobald der gewünschte zukünftige Zustand identifiziert wurde, zwei Dinge erforderlich sind, um Fortschritte zu erzielen: die Fähigkeit, mögliche Wege zum gewünschten zukünftigen Zustand zu identifizieren („Pathways Thinking“) und ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit („Agency Thinking“) “), das dem Einzelnen den Glauben gibt, dass er es erreichen kann. Wenn diese drei Elemente vorhanden sind, stärkt die Hoffnung die Motivation für Veränderungen in uns und steigert unser Wohlbefinden.
Dies ist ein Ansatz nicht nur für die Verzweifelten oder diejenigen, von denen wir meinen, dass sie am meisten „Hoffnung“ brauchen. Ich habe gestritten anderswo dass die Rolle erfahrener Executive Coaches tatsächlich darin besteht, ihren Klienten dabei zu helfen, echte Gründe für die Hoffnung auf die Zukunft zu erkennen.
Hoffnung nutzen
Dieser Ansatz der Hoffnung hat jetzt, inmitten der Pandemie, erhebliche Auswirkungen auf uns. Angesichts der Flut an schlechten Nachrichten, alarmierenden Statistiken und hypothetischen Worst-Case-Szenarien sollten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Möglichkeit einer positiveren Zukunft richten. Das soll nicht heißen, dass die aktuelle Realität ignoriert werden sollte – es ist ganz normal, besorgt zu sein, wenn man einer tödlichen Bedrohung gegenübersteht. Es geht vielmehr darum, ein gesundes Gleichgewicht zwischen dem Erleben angemessener Ängste und der Vorstellung besserer Tage zu entwickeln. Tatsächlich ist es wichtig, dass wir dies tun, zu unserem eigenen Wohl.
Regierungen müssen ihren Teil dazu beitragen, ein Umfeld zu schaffen, das der Hoffnung förderlich ist, indem sie ein plausibles und positives Bild davon vermitteln, was die Zukunft nach COVID-19 bringen könnte. Schließlich sind wir eher von einer Idee motiviert, die möglich erscheint. Behauptet, dass COVID-19 nur „Geh weg” oder Versprechungen machen von einem „Moonshot”das in sechs Monaten tägliche Tests vorsieht, scheint angesichts der aktuellen Umstände weit hergeholt. Wenn solche Versprechen unweigerlich gebrochen werden, wird die Hoffnung durch Gefühle der Verzweiflung und Hilflosigkeit ersetzt.
Es ist wichtig, dass eine Zukunftsvision glaubwürdig ist, aber sie sollte auch wünschenswert sein. Wenn Menschen von der Idee einer besseren Zukunft angezogen werden, werden sie die Unannehmlichkeiten, die sich aus der Einhaltung von Sicherheitsrichtlinien ergeben, eher akzeptieren, eher dazu neigen, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, eher geneigt sein, die Schwachen zu unterstützen, und sich im Allgemeinen eher für konzertierte kollektive Maßnahmen einsetzen. Daher ist es wichtig, wie Regierungen ihre wichtigsten Ziele identifizieren.
In die Tat umgesetzt ist Hoffnung kein Wunschdenken, sondern die Motivation für Veränderung. Monster Zstudio/Shutterstock
Die Psychologen Andrew Elliot und Ken Sheldon haben vorgeschlagen, dass die Formulierung von Zielen eine Möglichkeit ist, unerwünschte Ergebnisse zu vermeiden kann zu negativen Gefühlen führen und verminderte Lebenszufriedenheit. Sie fanden heraus, dass es sich im Gegensatz dazu um solche Ziele handelt, die sich auf das Erreichen eines gewünschten Ergebnisses konzentrieren führte zu mehr Engagement und mehr Energie.
Die aktuellen Ziele der britischen Regierung könnten beispielsweise als „Vermeidungsziele“ bezeichnet werden: den NHS nicht überfordern, 20 Fälle pro 100,000 Einwohner nicht überschreiten, keine Massenarbeitslosigkeit verursachen, einen zweiten nationalen Lockdown vermeiden. Diese können Menschen zum Handeln veranlassen, wirken sich jedoch negativ auf unser kollektives Wohlbefinden aus. Den Regierungen wäre zu raten, stattdessen den alternativen Ansatz zu wählen und die Prioritäten der Regierung positiv zu formulieren: die ausreichende Bewältigung von COVID-19-Fällen, um Schulen zu öffnen, die Einführung eines Testsystems an Flughäfen, um sicherere internationale Reisen zu ermöglichen, oder die Arbeit an der Entwicklung eines wirksamen Impfstoffs auf breiter Front verfügbar.
Ein Hinweis zur Vorsicht
Ich habe argumentiert, dass die praktische Anwendung der Hoffnung wichtig ist – aber sie könnte uns auch zurückhalten. Das Konzept ist integraler Bestandteil vieler Glaubensrichtungen und wird weithin im Zusammenhang mit dem Glauben an eine größere Macht und den Erwartungen an ein Leben nach dem Tod verstanden. Aber im Alltagsgespräch wird das Wort locker verwendet, von „Ich hoffe, dass es dir besser geht“ bis „Ich hoffe, wir haben gutes Wetter“. Auf diese Weise wird die motivierende Wirkung entscheidend untergraben – solche Hoffnungen sind nur Wunschdenken, denn auf diese Ergebnisse kann die individuelle Anstrengung keinen Einfluss haben.
Wir müssen eine gemeinsame Vision einer positiven Zukunft entwickeln. Wir könnten uns zum Beispiel darauf einigen, dass wir bis Dezember klare und gemeinsame Richtlinien haben, die es uns ermöglichen, sicher zu arbeiten und zu studieren und gleichzeitig die Schwächsten in unserer Gesellschaft zu schützen, damit die Menschen ihren Winterurlaub mit ihren Lieben genießen können. Plausible und positive gemeinsame Ziele erhöhen unsere Neigung, hoffnungsvoll in die Zukunft zu blicken, und geben uns die Energie und den Ansporn, auf diese Ziele hinzuarbeiten. Je mehr wir sehen, dass Fortschritte gemacht werden, desto mehr Enthusiasmus und Hoffnung wecken.
Wenn wir die Hoffnung optimal nutzen, kann sie uns durch herausfordernde Zeiten führen und uns dabei helfen, unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden zu erhalten. Es gibt ein Sprichwort: „Hoffe auf das Beste; Bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor“, das nicht hilfreich ist und besser durch etwas ersetzt werden sollte, das zeigt, was Hoffnung bewirken kann: „Hoffnung auf eine bessere Zukunft; Fangen Sie an zu handeln, um es möglich zu machen.“
Über den Autor
Christian van Nieuwerburgh, Professor für Coaching und Positive Psychologie, University of East London
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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