Es ist verlockend, eine Pause von den Vorsichtsmaßnahmen für Pandemien einzulegen. Erin Clark für The Boston Globe über Getty Images
Während sich die Pandemie hinzieht, kann es immer schwieriger werden, die Richtlinien zur Prävention von COVID-19 zu befolgen.
Diese Art von Müdigkeit ist nicht nur auf pandemische Vorsichtsmaßnahmen wie das Festhalten an sozialer Distanzierung, das Maskieren und das Waschen der Hände beschränkt. Mit allen Arten von gesundheitsbezogenen Verhaltensänderungen - einschließlich zunehmender körperliche Bewegung, gesunde Ernährung und abnehmend Tabakkonsum - Mindestens die Hälfte der Menschen fällt innerhalb von sechs Monaten zurück.
Denken Sie an Anfang April zurück. Ein Großteil der Vereinigten Staaten war unter Bestellungen zu Hause bleiben. New York City erlebte in der Nähe Tausend COVID-19-Todesfälle pro Tagund neue Fälle dieser bisher unbekannten Krankheit tauchten im ganzen Land auf.
Die Befürchtungen von Coronavirus führten dazu, dass die Leute entweder das Notwendigste für die Lieferung bestellten oder so schnell wie möglich durch die Geschäfte stürmten, um allen auszuweichen. Als sie nach Hause kamen, wischten die Käufer ihre Lebensmittel ab, wuschen sich heftig die Hände, duschten vielleicht sogar und zogen sich saubere Kleidung an. Die Leute gewöhnten sich daran, zu Hause zu bleiben.
Heute gibt es noch keine Heilung oder Impfung für das Coronavirus, und die Infektionszahlen steigen. Fast eine Viertelmillion Amerikaner sind an COVID-19 gestorben, und das Infektionsrisiko bleibt bestehen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Entschlossenheit zu stärken und sich wieder Präventionsmaßnahmen zu widmen.
Jedoch müssen auch weniger in den USA berichten von der Angst das löste im Frühjahr all diese keimvermeidenden Aktionen aus. Warum?
Als Gesundheitsforscher Ich weiß, dass es mehrere psychologische Gründe gibt, warum Müdigkeit einsetzt. Glücklicherweise schlägt die Forschung auch einige Taktiken vor, die Ihnen helfen, sicher zu bleiben und Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu schützen.
Wie schlimm ist es wirklich?
Eine Erklärung für das Herunterfallen des Präventionswagens ist zwei wichtige Prädiktoren von Gesundheitsverhalten.
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Eine davon ist die wahrgenommene Anfälligkeit - wie wahrscheinlich ist es, dass Sie an einer Krankheit erkranken?
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Die zweite ist die wahrgenommene Schwere - wenn Sie sie bekommen, wie schlimm wird es Ihrer Meinung nach sein?
In den USA gab es Millionen von COVID-19-Fällen. Aber all diese Menschen summieren sich immer noch auf weniger als 3% der Gesamtbevölkerung des Landes. Je nachdem, wo Sie leben, kennen Sie möglicherweise nur wenige Menschen, die an COVID-19 erkrankt sind, obwohl die landesweiten Zahlen hoch sind. Dies kann die wahrgenommene Anfälligkeit verringern.
Als Ärzte mehr lernten über das Coronavirus und die Behandlungsmethoden verbessertAuch die Sterblichkeitsrate in den USA ist gesunken. Im Mai erwiesen sich 6% der diagnostizierten Fälle als tödlich, weniger als 3% sind heute. Diese Verbesserung kann den wahrgenommenen Schweregrad verringern.
Die Menschen betrachten solche Trends und lassen sich einlullen, wenn sie glauben, dass sie weniger anfällig für COVID-19 sind oder dass die Schwere der Krankheit nicht so schlimm ist. Man könnte meinen, es sind acht Monate vergangen und ich bin nicht krank geworden.
Alle anderen machen es
Soziale Normen sind ungeschriebene Regeln darüber, wie Sie sich in der Gesellschaft verhalten sollen. Während soziale Normen auf viele Arten kommuniziert werden können, ist einer der Hauptpfade das beobachtende Lernen. Wie verhalten sich andere wie Sie in ähnlichen Situationen? Wenn Sie dies sehen, erhalten Sie eine Roadmap für Ihr eigenes Verhalten.
Wenn die Regierungen der Bundesstaaten beschließen, Bars, Restaurants, Fitnessstudios und Kinos zu eröffnen, können Sie dies als Signal dafür lesen, dass diese Orte jetzt „sicher“ sind. Wenn Sie sehen, wie Menschen ohne Masken Kontakte knüpfen und die physische Distanz überspringen, sieht dies ebenfalls „normal“ aus und kann dazu führen, dass Sie eher auf sie selbst verzichten. Es ist ähnlich wie Gleichaltrige Gruppen beeinflussen beide Alkohole stark und Nahrungsaufnahme.
Sehnsucht nach Verbindung
Die Distanzierungsbemühungen haben zugenommen Gefühle sozialer Isolation und Einsamkeit für viele Menschen, insbesondere bei älteren Erwachsenen und Menschen, die alleine leben.
Menschen sind von Natur aus soziale Tiere. Damit soziale Isolation kann besonders unangenehm sein. Und es kann zu einer Vielzahl von führen schlechte gesundheitliche Ergebnisse einschließlich Bluthochdruck und schlechterem Schlaf. Die Menschen konnten im Frühjahr aufhören, sich mit Freunden zu treffen, und Treffen vermeiden. Aber es kann sehr schwer sein langfristig bleiben mit einem Verhalten, das sich so anfühlt, als wäre alles ein Nachteil und kein Vorteil.
Der Trick besteht darin, körperliche Distanzierung mit sozialer Verbundenheit in Einklang zu bringen. Forscher wissen das sich erinnern oder Nostalgie haben über das Trinken oder Rauchen ist einer der Hauptrisikofaktoren für einen Rückfall.
Erinnern Sie sich an die Freuden früherer Zeiten, aber lassen Sie die Erinnerungen jetzt keine riskanten Entscheidungen auslösen. Thomas Barwick / DigitalVision über Getty Images
In der Pandemie ist dies wie das Nachdenken über die Welt vor COVID-19. Ein Drink nach der Arbeit mit einer Gruppe von Freunden, eine Partie Pickup-Basketball oder ein Live-Konzert sind alles Dinge, die die Menschen in der heutigen Welt vermissen - und es ist schwer, sich nicht mit den Dingen zu beschäftigen, die Sie nicht tun müssen. Das Nachdenken über sie kann jedoch schöne Erinnerungen wecken, aber auch dazu ermutigen, sich auf riskante Verhaltensweisen einzulassen.
Sicher und gesund bleiben
Die Anzahl der Fälle steigt. Das Wetter wird in vielen Gegenden kälter, was das Essen im Freien und das Zusammensein weniger machbar macht. Die Menschen müssen ihre Vorsichtsmaßnahmen verdoppeln, die über Monate hinweg aufrechterhalten werden können, um die Sicherheit zu gewährleisten, ohne ihre soziale Isolation zu erhöhen.
Einige Empfehlungen müssen strikt befolgt werden. Händewaschen dramatisch angestiegen nach dem Beginn der Pandemie. Hoffentlich bleibt dies hoch, da dies ein grundlegender Weg ist, um viele Infektionskrankheiten abzuwehren, und einer, den Sie ohne negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit aushalten können.
Masken sind auch wichtig. Eine Studie vom August hat das gezeigt 85% der Amerikaner trug die meiste Zeit Masken in Geschäften. Dies muss hoch bleiben, um die Anzahl neuer Fälle zu begrenzen.
Dadurch bleibt eine physische Distanzierung, die wahrscheinlich am schwierigsten ist. Experten für öffentliche Gesundheit befürworten häufig a Schadensminderungsansatz Für Verhaltensweisen, bei denen Abstinenz nicht möglich ist, können Risiken minimiert, aber nicht beseitigt werden. Menschenmassen und große Versammlungen müssen noch vermieden werden. Wenn Zoom und andere Video-Chats veraltet sind, ist es möglich, eigene kleine Treffen zu veranstalten. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass es gibt Möglichkeiten zur Minimierung der GefahrenGeselligkeit in einer Gruppe ist mit Risiken verbunden. Denken Sie daran, Ihr Treffen ist nur so sicher wie Ihr riskantester Freund.
Pandemische Müdigkeit ist real und es ist anstrengend, Monat für Monat in höchster Alarmbereitschaft zu bleiben. Wenn Sie es besser verstehen, können Sie Ihre Entschlossenheit stärken.
Über den Autor
Jay Maddock, Professor für öffentliche Gesundheit, Texas A & M Universität
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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