(Credit: Leanne Winters / Unsplash)
Laut Kari Leibowitz könnten die Norweger Inspiration für den Umgang mit den kommenden dunklen Monaten finden.
"... die Menschen in Norwegen sahen es nicht als etwas zum Überleben an - sie sahen es als Chance für viele Dinge, die sie liebten ..."
LeibowitzDer Doktorand für Sozialpsychologie an der Stanford University hat untersucht, wie Norweger mit Winter- und „Polarnächten“ umgehen. Diese Zeit beginnt am 21. November, wenn die Sonne in Norwegen untergeht und erst in zwei weiteren Monaten wieder aufgeht. Sie verbrachte ein Jahr an der Universität von Tromsø, 200 Meilen nördlich des Polarkreises, um besser zu verstehen, wie Menschen unter solch extremen und ungewöhnlichen Bedingungen überleben - und tatsächlich gedeihen.
Sie fand heraus, dass Menschen mit einer positiven Einstellung zum Winter - die ihre Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen zur Jahreszeit umfasst - positiv mit ihrer verbunden sind Wohlbefinden, einschließlich Lebenszufriedenheit und persönliches Wachstum.
Leibowitz erforscht psychologische und soziale Kräfte im Gesundheitswesen mit einem Schwerpunkt auf der Beziehung zwischen Arzt und Patient. Sie arbeitet auch mit der Psychologin Alia Crum im Stanford Mind & Body Lab zusammen, wo sie untersuchen, wie Denkweisen kann das emotionale und körperliche Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Hier diskutiert Leibowitz einige ihrer Ergebnisse - Daten aus ihrer Umfrage unter 238 Norwegern, die kürzlich in der Internationale Zeitschrift für Wohlbefinden- und wie ihre Herangehensweise an den Winter und die Innenräume in diesen herausfordernden Zeiten Komfort bieten könnte:
Q
Was haben Sie aus dem Studium und dem Zusammenleben mit Norwegern gelernt? Gibt es etwas, das Sie überrascht hat, über sie und sich selbst zu erfahren?
A
Ich habe so viel gelernt! Wie lecker Brunost ist - ein spezieller, leicht karamellbrauner Käse, den sie oft auf Waffeln essen - und wie gut Rentier-Hotdogs sind. Wie man sich für das Winterwetter angemessen kleidet - Wollunterlagen sind der Schlüssel! - und wie man nach Blaubeeren sucht. Aber ich habe auch gelernt, dass - Überraschung - Norweger den Winter lieben! Das war wirklich überraschend für mich - ich bin am Jersey Shore aufgewachsen und hasse den Winter.
Ich habe ursprünglich verstanden, wie sie im Winter überlebt haben. Aber die Menschen in Norwegen sahen es nicht als etwas zum Überleben an - sie sahen es als Gelegenheit für viele Dinge, die sie liebten: Outdoor-Aktivitäten wie Langlaufen, aber auch besondere, gemütliche Zeit in Innenräumen. Anstatt dass die Polarnacht eine Zeit der Dunkelheit ist, habe ich tatsächlich gelernt, dass es eine Zeit des unglaublichen Lichts ist - blaues Licht für ein paar Stunden am Tag, wirklich hübsche Sonnenuntergangsfarben, wenn die Sonne unter dem Horizont steht, und natürlich unglaublich Nordlichter. Sie haben mir wirklich gezeigt, dass es möglich ist, den Winter zu lieben, und dort habe ich gelernt, den Winter selbst zu lieben.
Q
Und was haben Sie über ihr Wohlergehen gelernt?
A
In unserer Ende Januar durchgeführten Korrelationsquerschnittserhebung unter Norwegern in drei verschiedenen Breiten - Oslo, Tromsø und Spitzbergen - stellten wir fest, dass mit jeder Metrik von eine positive Einstellung zur Winterzeit verbunden war Wohlbefinden Wir haben uns angesehen, einschließlich Lebenszufriedenheit, positive Emotionen, psychologisches Aufblühen und persönliches Wachstum.
Mit anderen Worten, Menschen in Norwegen, die eine positivere Einstellung zum Winter hatten, waren insgesamt tendenziell glücklicher.
Q
Wie könnte diese Denkweise den Menschen helfen, während der Pandemie Schutz zu suchen?
A
Es mag besonders leicht sein, den Winter in Tromsø zu lieben - es ist magisch, umgeben von schneebedeckten Bergen und Fjorden. Aber ich denke, die Menschen in Tromsø haben Strategien, um den Winter wunderbar zu machen, die die Menschen überall nutzen können. Die Menschen in Tromsø sehen den Winter als voller Möglichkeiten, während wir uns in den USA nur darauf konzentrieren, wie der Winter uns einschränkt und was wir nicht können.
Wenn wir vor Ort Schutz suchen, können wir natürlich nicht viel tun, und es ist einfach, sich darauf zu konzentrieren. Und ich behaupte nicht, dass die Leute diese Realität leugnen oder all das Leid und den Verlust und die Dinge, die wir dieses Jahr vermissen, ignorieren. Aber angesichts der Tatsache, dass wir alle in einer Situation stecken, in der niemand sein möchte, wie können wir uns darauf konzentrieren, a) welche Möglichkeiten sich bieten könnten? und b) die Dinge, die wir an der Wintersaison genießen, um uns ein bisschen Trost zu bringen?
Für mich ist dies das erste Jahr, in dem ich nicht nach Hause gehe, um mit meiner Familie in den Ferien in New Jersey zu sein, und ich bin wirklich traurig, dass ich das nicht tue. Aber ich versuche mich stattdessen auf die Tatsache zu konzentrieren, dass dies bedeutet, dass ich dieses Jahr tatsächlich einen wirklich erholsamen Urlaub haben und mich darauf konzentrieren kann, meine Liebe zu meiner Familie durch Senden auszudrücken, anstatt quer durchs Land zu fliegen und herumzulaufen, um alle meine Familienmitglieder zu sehen Dinge in der Mail und Organisation von Zoom-Anrufen. Das sind einige der Möglichkeiten, die ich in diesem Jahr nutzen werde. Und diese Idee, die Gelegenheit in schwierigen Dingen zu finden, beruht nicht nur auf einer Denkweise im Winter - sie wird durch viele psychologische Untersuchungen gestützt, einschließlich Arbeiten des Stanford Mind & Body Lab, wie Alia Crums Arbeit an Der Stress Denkweisen.
Ein weiterer wichtiger Teil dieser Denkweise ist es, nach draußen zu gehen - Norweger lieben es, im Winter aktiv zu sein, und haben sogar das Sprichwort: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.“ Angesichts der Tatsache, dass wir alle zu Hause festsitzen, wird es sehr wichtig sein, das Bündeln und Bewegen zu priorisieren und auch bei „schlechtem“ Wetter Zeit im Freien zu verbringen, um die Stimmung und Stimmung der Menschen in diesem Winter aufrechtzuerhalten.
Q
Gibt es etwas, das Sie hinzufügen möchten, wie Ihre Forschung auf diese aktuelle Zeit angewendet wird?
A
Das, was ich an Denkweisen mag, ist, dass sie Raum für Komplexität haben - es sagt den Leuten nicht nur, dass sie auf die gute Seite schauen, positiv denken oder den Silberstreifen finden sollen.
Ich denke, es ist wirklich wichtig, die Menschen trauern und trauern zu lassen und die extrem realen Schwierigkeiten, mit denen die Menschen konfrontiert sind, nicht zu verringern. Stattdessen geht es darum, uns auf das zu konzentrieren, was wir kontrollieren können, und zu versuchen, das Beste aus einer schlechten Situation zu machen. Wenn Sie es also hassen, wie früh es dunkel wird, können Sie versuchen, sich stattdessen darauf zu konzentrieren, wie es eine Chance ist, Kerzen anzuzünden und früher gemütlich zu werden, wie es Ihnen helfen könnte, früher ins Bett zu kommen - etwas, das ich für immer versuche und nicht tue - oder sogar, wie schön es sein kann, den Sonnenuntergang von Ihrem Fenster aus zu beobachten, während Sie arbeiten.
Ich ermutige die Leute, klein anzufangen und ein oder zwei Dinge zu finden, die sie an diesem Winter mögen, vielleicht ein oder zwei Dinge, die sie tun, um diese herausfordernde Saison zu einer Chance zu machen und sich auf diese zu konzentrieren. Und ich persönlich werde diesen Winter als eine Art Winterschlaf betrachten, eine Zeit, die Ruhe, Ruhe und Besinnung gewidmet ist, und diese Art von achtsamer Pause kann uns helfen, die andere Seite der Pandemie mit einem klareren Gefühl dafür zu überwinden, was wichtig ist uns und wie wir unser Leben leben wollen.
Über die Autoren
Quelle: Stanford University
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