Bei manchen kann ein Hobby sogar einer Depression vorbeugen. Diego Cervo/Shutterstock
Die Pandemie hat bei vielen Menschen ihren Tribut gefordert. psychische Gesundheit. Angesichts der Angst vor dem Virus und der staatlichen Bewegungseinschränkungen fühlen sich viele verständlicherweise einsamer, ängstlicher und deprimierter als sonst. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat sogar Leitlinien herausgegeben, wie Menschen dies tun können auf ihre geistige Gesundheit achten in dieser schwierigen Zeit. Zu den wichtigsten Ratschlägen gehört der Versuch, ein regelmäßiges Ess-, Schlaf-, Hygiene- und Bewegungsmuster einzuhalten.
Eine weniger offensichtliche Empfehlung besteht jedoch darin, dafür zu sorgen, dass Sie immer noch Zeit finden, die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Tatsächlich zeigen Untersuchungen das ein Hobby haben ist mit einem geringeren Ausmaß an Depressionen verbunden – und kann bei manchen sogar Depressionen verhindern.
Der Verlust des Interesses und der Freude an Dingen, die man normalerweise gerne tut, ist ein Symptom für eine schlechte psychische Gesundheit. Die sogenannte Anhedonie ist ein häufiges Symptom einer Depression und etwas, von dem Patienten sagen, dass sie es am liebsten hätten Erleichterung von – möglicherweise, weil die zur Behandlung von Depressionen eingesetzten Medikamente auf andere Symptome abzielen und dies scheinbar nicht tun es lindern.
Für manche Menschen ist Anhedonie eine davon erste Symptome einer Depressionund kann sogar zur Vorhersage verwendet werden Schweregrad der Depression eine Person könnte erleben.
Daher könnte es eine Möglichkeit sein, Anhedonie und Depressionen zu vermeiden, wenn man sich während des Lockdowns Zeit für seine Interessen und Freuden – etwa ein Hobby – nimmt. In der Tat soziale Verschreibung ist eine Behandlungsmethode, bei der Ärzte Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression auffordern können, eine nichtmedizinische Maßnahme (z. B. ein Hobby) in Anspruch zu nehmen, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Wie Antidepressiva sein können weniger effektiv Bei Patienten mit leichter Depression kann diese Behandlungsstrategie dennoch dazu beitragen, dass Patienten mit Depressionen eine Linderung ihrer Symptome finden.
Es hat sich gezeigt, dass Gartenarbeit sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt. Shyntartanya/Shutterstock
Bisher haben einige Studien gezeigt, dass soziale Verschreibungsprogramme, die Patienten dazu auffordern, Hobbys wie z Gartenarbeit or Art wirken sich positiv auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden aus.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass selbst bei Patienten mit klinischer Depression bestimmte psychologische Behandlungen – wie etwa eine Verhaltensaktivierung – erforderlich sind, bei der die Patienten rechtzeitig Zeit einplanen müssen, um bestimmte Dinge zu tun bringe ihnen Vergnügen und Freude – Verbesserung der Symptome einer Depression. A breite Palette von Aktivitäten und Hobbys können eine Rolle bei der sozialen Vorgabe und Verhaltensaktivierung spielen, wie z. B. Sport treiben, ein Instrument spielen, zeichnen, lesen oder basteln.
Belohnungssystem
Der Grund dafür, dass es funktionieren kann, Zeit für Hobbys zu finden, liegt darin, wie sie das Belohnungssystem im Gehirn beeinflussen. Wenn wir einem Hobby nachgehen, das uns Spaß macht, werden im Gehirn chemische Botenstoffe (sogenannte Neurotransmitter) ausgeschüttet – beispielsweise Dopamin, eine Chemikalie, die uns dabei hilft, Freude zu empfinden. Diese Wohlfühlchemikalien können dann dazu führen, dass wir wieder Lust auf dieses Hobby haben und uns motivierter fühlen, dies zu tun.
Auch wenn wir am Anfang möglicherweise nicht motiviert sind, Zeit mit einem Hobby zu verbringen, wird dies der Fall sein, sobald wir damit beginnen und die damit verbundene Freude verspüren Starten Sie unser Belohnungssystem und in der Folge unsere Motivation, es noch einmal zu tun. Das ist etwas, was wir intensiver erforschen in unserem Labor.
Neben Freude und Motivation können Hobbys auch andere Vorteile mit sich bringen. Körperliche Hobbys können natürlich Ihre Fitness verbessern und andere können sogar Ihre Gehirnfunktion verbessern. Untersuchungen legen nahe, dass einige Hobbys – wie z ein Musikinstrument spielen – kann Ihr Gedächtnis verbessern, während künstlerische Hobbys (wie Lesen oder Brettspiele, Rätsel) angesprochen werden Demenz vorbeugen später im Leben.
Wenn es Ihnen während der Pandemie also schlechter geht als sonst, versuchen Sie vielleicht, Zeit zu finden, um sich wieder einigen Hobbys zu widmen, die Ihnen in der Vergangenheit vielleicht Spaß gemacht haben – oder neue auszuprobieren. Sie können auch Ihren Hausarzt oder Therapeuten um Hilfe oder Rat bitten, um die beste Behandlung für Sie zu finden.
Über den Autor
Ciara McCabe, außerordentliche Professorin, Neurowissenschaften, University of Reading
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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