"Wenn dir etwas nicht gefällt, ändere es.
Wenn du es nicht ändern kannst, ändere deine Einstellung. "
                                         -Maya Angelou

Wenn wir bereit sind, unseren Fortschritt bei der Umkehrung unserer negativen Emotionen zu testen, gibt es nichts Besseres als mit schwierigen Menschen zu arbeiten.

Wie schön wäre es, wenn wir all den netten Menschen da draußen helfen könnten, denen es leicht fällt, mit ihnen umzugehen, immer freundlich und liebenswürdig. Aber es sind immer diejenigen, die Leute haben, die Schlange stehen, um ihnen zu helfen. Also müssen wir uns nicht dieser Gruppe anschließen.

Die Menschen, die unsere Hilfe brauchen, sind diejenigen, die niemanden haben, den sie anrufen können: die Art von Menschen, die niemand in die Nähe bringen will, die schwer zu ertragen, die, die viele Probleme verursachen. Was Sie zumindest für diese Menschen tun können, ist Mitgefühl statt Feindseligkeit. Und wenn du das Gefühl hast, dass du weiter gehen kannst, wenn du wirklich versuchen willst, jemanden zu erreichen und hilfreich zu sein, dann sind es diejenigen, die es am meisten brauchen.

In Mitgefühl für alle wachsen

Wenn Sie Ihre mitfühlenden Aktivitäten auf Menschen beschränken, die einfach, attraktiv und voller Spaß sind, dann ist alles, was Sie tun, was auch immer Sie tun, nicht unbedingt echtes Mitgefühl. Es gibt eine Art von eigennützigem Aspekt bei dem, was Sie tun. Wie viel von Ihrem Engagement ist mit einer guten Zeit verbunden?

Wir berühren das wahre Herz des Mitgefühls, wenn wir mit jemandem in Kontakt kommen können, der so viel Aggression, so viel Negativität, so viel Gefühl trägt, dass sie nicht anders können, als Ärger zu verursachen und Menschen zu vertreiben. Wenn du dich einer solchen Person nähern und ihnen etwas Unterstützung geben kannst, dann gibt es dort vielleicht etwas echtes Mitgefühl. Dies ist eine der Lehren des Buddha über das mutige und edle Herz des Mitgefühls. Es ist eine Herausforderung, aber Sie können es ausprobieren und sehen, was passiert.

Das Gute für uns ist, dass diese Lehre nicht besagt, dass wir für immer bei dieser Person bleiben müssen. Der Punkt ist, unser Herz der Freundlichkeit und Liebe für alle zu wachsen. Das schließt schwierige Menschen ein. Es heißt nicht, dass wir die ganze Zeit bei ihnen sein müssen.

Störende Emotionen durch Aktion transformieren

Am Anfang ist es für die meisten von uns unmöglich, unsere störenden Emotionen sofort zu verändern, einfach mit Achtsamkeit. Wir bemerken, dass wir voller wütender Gefühle und Gedanken sind und wir sagen uns selbst, Ich glaube daran, positiv zu sein, also komm einfach darüber hinweg!  Zweifelhaft.

Ein anderer Ansatz besteht darin, zuerst "durch Verhalten zu transformieren". "Verhalten" bedeutet "Handlungen", und hier sprechen wir darüber, was wir mit unserem Körper und unserer Sprache tun, die Ausdruck unserer Emotionen und Absichten sind. Wir müssen beobachten und mit beiden arbeiten.

Die Arbeit mit unserem Verhalten ist ein überschaubarer Ansatz, weil es unmittelbar und konkret ist. Sie müssen nicht ratenHabe ich Sam einfach aus dem Weg geschoben? Oder war das eine Bärenumarmung? Wissen Sie.

Das Bewusstsein für unser Handeln ist auch entscheidend dafür, wie wir uns mit schwierigen Menschen anfreunden und unterstützen können. Arbeiten mit einem Bewusstsein für unsere Körpersprache und Sprache kann uns helfen, unsere Gedanken und Emotionen, die das geistige Äquivalent von Gehen und Sprechen sind, in den Griff zu bekommen.

Von außen arbeiten

Wenn Sie beispielsweise bei Kritik die starke Angewohnheit haben, mit Wut zu reagieren, brauchen Sie nur ein wenig Achtsamkeit, um zu sehen, wann Sie das auf eine offensichtliche Art und Weise tun. Du beginnst damit, deine Aufmerksamkeit auf dich selbst zu richten, nicht auf deinen Kritiker.

Betrachte deine eigenen Handlungen, dein eigenes Verhalten und nicht die Handlungen oder Worte eines anderen. Sie müssen an dieser Stelle nicht einmal über die Emotion selbst nachdenken. Sie müssen sich im Moment nur über Ihre eigenen Handlungen im Klaren sein.

Wenn du das Gefühl hast, dass du in eine Konfrontation mit jemandem gerätst, oder einfach nur eine andere verletzende Konversation, halte für einen Moment inne (atme). Jetzt schau auf dein Verhalten. Was machst du mit deinem Körper? Wo ist es? Wie ist das? Lehnst du dich in diese Person hinein oder von ihr weg? Was machen deine Hände? Wo schauen deine Augen hin?

Körperliche Gesten sind starke Kommunikatoren von Gefühlen und Absichten. Also, sei dir bewusst. Sag dir, dass du jegliches Verhalten, das Feindseligkeit oder Bedrohung signalisiert, fallen lässt. Hör auf, mit den Fingern zu zeigen oder ballte deine Fäuste. Entspanne deinen Blick, setze oder stehe gerade. Dies sind Dinge, die Sie kontrollieren können, sobald Sie sie bemerken. Sie können sogar ein Lächeln hinzufügen.

In der gleichen Weise, schau dir deine Rede an. Benutzt du eine harte Sprache? Wie laut redest du? Wie schnell oder langsam? Achten Sie wieder auf verbale Signale, die Sie senden (stöhnen, kichern), zusätzlich zu Ihren eigentlichen Worten. Sag dir, dass du jeden verbalen Ausdruck fallen lassen solltest, der dich oder die Person, mit der du sprichst, anregt. Ihre Stimme bewusst zu senken und entzündliche Sprache zu vermeiden, sind Dinge, die Sie wählen können, wenn Sie Ihren Handlungen ein Gefühl der Achtsamkeit geben.

An dieser Stelle arbeiten wir von außen nach innen. Jede positive äußere Veränderung, die wir machen, hilft, unsere inneren Störungen zu beruhigen.

Mit Genehmigung des Herausgebers, TarcherPerigee,
eine Abteilung von Penguin Random House LLC.
© 2017 von Dzogchen Ponlop. Alle Rechte vorbehalten.

Artikel Quelle

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von Dzogchen Ponlop.

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Über den Autor

Dzogchen Ponlop Rinpoche ist ein weithin bekannter buddhistischer Lehrer und der Autor von Rebel Buddha: Ein Leitfaden für eine Revolution des Geistes. ("Rinpoche" ist ein Ehrentitel für hoch angesehene buddhistische Lehrer.) Er ist der Gründer und Präsident von Nalandabodhi, ein internationales Netzwerk buddhistischer Zentren. (Foto des Autors von Ryszard K. Fr?ckiewicz. CC BY-SA 4.0, über Wikimedia Commons.)

VIDEO: "Auf der Suche nach dem Sucher "mit Dzogchen Ponlop Rinpoche