Wie man gedeiht, anstatt nur die Ferienzeit zu überleben

Wie man gedeiht, anstatt nur die Ferienzeit zu überleben

Es ist offensichtlich, dass die Ferienzeit vor der Tür steht. Die Idee ist, während dieser Zeit zu gedeihen und zu genießen, anstatt nur zu überleben. Gönnen Sie sich zwei großartige Geschenke für die nächsten Wochen - einen Mangel an Stress und feiern tatsächlich den wahren Geist dieser Jahreszeit - Freude, Liebe und Frieden.

Die Bühne für einen Urlaub voller Cheer

Anstatt Namen von einer Liste zu streichen, Ihre Kreditkarten zu maximieren und von einer Veranstaltung oder einem Geschäft zu einer anderen zu eilen, geben Sie sich die Gelegenheit, dieses Jahr etwas anderes zu machen, solange noch Zeit ist. Vorausplanen!

Beginne jetzt mit der Planung, aber erkenne zuerst alle Emotionen an, die du über die Feiertage hast. Vielleicht hast du im vergangenen Jahr einen geliebten Menschen verloren. Vielleicht bist du finanziell verknallt. Vielleicht haben Sie bereits zugestimmt, die Angehörigen zu beherbergen, die Sie am meisten stören. Befasse dich zuerst mit deinen Emotionen.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten, um die emotionale Energie bewegen sich physisch und natürlich aus. Das bedeutet, dass eine gute Ruf haben, zittere die Angstoder zerstöre jede Wut. Aber achten Sie darauf, Ihr Denken konstruktiv zu halten, was bedeutet, bringen Sie einfach das Objekt Ihrer Verstimmung in Ihren Geist und lassen Sie die Emotion los.

Die alten Gedanken loslassen

Verwende nicht deine alten Gedanken, wie "Ich möchte die Feierlichkeiten in diesem Jahr auslassen" oder "Ich hasse es, wie Onkel Ben betrunken wird und dieselben alten Geschichten erzählt." Mach nur Geräusche oder sag dir selbst, "Das sind nur Emotionen. Ich fühle mich besser, wenn ich sie einfach loslasse. Alles wird gut. Meine Aufgabe ist es, mir selbst treu zu bleiben. "

Dann kannst du über die Fallstricke hinwegkommen und die Realität in deinem Kopf installieren - das ist eine wunderbare Gelegenheit, sich dazu zu verpflichten, Unmengen von Freude, Liebe und Frieden zu erzeugen. Eine meiner Lieblingswahrheiten, die ich wiederholen muss, ist: "Ich liebe dich." Dies gleicht alle meine kleinen Denken. Es ist so vielseitig. Ich kann auf der Straße und es auf alles, was ich weitergeben. Ich kann es denken, während ich meine Weihnachtskarten zu schreiben. Ich kann es jederzeit benutzen.

Ohne Erwartung geben

Es ist die Zeit, selbstlos zu geben. Dies bedeutet, dass Sie die Menge an Liebe, die Sie fühlen, erhöhen können, indem Sie ohne Erwartungen geben, ohne die Notwendigkeit der Hinwendung und ohne dass die Geste geschätzt werden muss. Laut Attitude Reconstruction steht selbstloses Geben der Wut der Wut gegenüber, die auf der Selbstzentriertheit beruht, wo wir glauben, dass sich die Welt um uns dreht. Diese Art von Gedanken lässt uns getrennt und isoliert von anderen fühlen.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


Gegenläufig ohne egoistisches Motiv geben erzeugt Liebe, weil echte Geben eines der vier Kern Haltungen im Zusammenhang mit dem Gefühl der Liebe ist. Es erweitert unser Herz und gerade macht uns ein gutes Gefühl.

Liebevolle Wege, um wirklich zu geben

Gutes Geschenkgeben braucht etwas Voraussicht. Holen Sie sich Ihren Planer raus und bestimmen Sie, wann Sie an jedem Aspekt der Ferien teilnehmen werden, damit Sie sich nicht in eine letzte Raserei hineinarbeiten. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Urlaub unvergesslich machen können:

1. Wenn Sie Ihre Karten schreiben, reflektieren Sie auf etwas, das Sie an der Person schätzen und das ausdrücken.

2. Machen Sie eine Liste, wem Sie ein Geschenk geben möchten. Dann setzen Sie sich nacheinander in ihre eigenen Schuhe und entscheiden, was für Sie sinnvoll ist. Es ist hilfreich, sich mit "To-Do-Listen" zu befassen, indem man sie als "Lovelisten" bezeichnet. Es erinnert dich daran, warum du die Aufgabe erfüllst (Liebe auszudrücken), wie du es tust (mit Liebe), für wen ich es tue (um der Liebe willen). Es macht die Aufgabe des Gebens, sowie jeden Tag, viel fröhlicher.

3. Frag dich selbst "Wie kann ich andere positiv beeinflussen?" Vielleicht finden Sie einen Grund, sich freiwillig zu melden, um zu helfen, wie zum Beispiel ein Krankenhaus zu besuchen, in einem Tierheim zu Abend zu essen oder Spielzeug für die weniger Glücklichen zu sammeln. Freiwilligenarbeit ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Sorgen über Ihr Leben in den Hintergrund zu stellen und eine Perspektive über das größere Bild und die Freude der Saison zu bekommen.

4. Überlege, ob du etwas Eigenes gibst wie sie es in den "alten Tagen" taten. Mach etwas, schreibe ein Gedicht, mache ein Video, stelle ein paar Fotos zusammen, gib Geschenkgutscheine für zukünftige Ausflüge oder Aufgaben, die du machen wirst, oder werde schlau und mache etwas.

5. Gib Gratitude, Anerkennungen oder freundliche Worte darüber, wie du über deine Freundschaft oder die Handlungen, Einstellungen oder die Persönlichkeit der Person denkst.

6. Gönnen Sie sich ein Geschenk in Erinnerungen über große Urlaubserinnerungen und wie viel Sie die anderen Menschen in Ihrem Leben lieben. Pause und dankbar sein für lebendig zu sein. Geben Sie Dank für all die guten Dinge in Ihrem Leben. Und vielleicht etwas Besonderes tun, für sich selbst!

7. Die Idee ist, anwesend zu bleiben Sie sonnen sich also im Geist der Saison. Konzentriere dich auf die Aktivität des Augenblicks, öffne dein Herz und genieße die Freude, die Liebe und den Frieden.

© 2015 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Artikel geschrieben vom Autor von

Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben von Jude Bijou, MA, MFTAttitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Das Wort verbreitete sich über den Erfolg von Haltung Wiederaufbauund es dauerte nicht lange, bis Jude eine gefragte Workshop- und Seminarleiterin wurde, die ihre Herangehensweise an Organisationen und Gruppen lehrte. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

* Klicken Sie hier für eine Video-Demonstration des Shiver-and-Shake-Prozesses.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}