Bekommt Sie aus meinem Kopf heraus: Wie man Ohrwürmer ausräumt

Stellen Sie sich Musik in Ihrem Kopf vor? Wenn ja, ist es wahrscheinlich eine Gewissheit Kylie Minogue-Hit. Verzeihung. Aber hoffentlich sind Sie, sobald Sie dies gelesen haben, in einer besseren Position als zuvor, um es loszuwerden, oder jede andere imaginäre Musik, die ständig in Ihrem geistigen Ohr abgespielt wird.

Forschung deutet darauf hin, dass „Ohrwürmer“ – die Erfahrung, Musik im Kopf zu haben – alltäglich sind. Entgegen der landläufigen Meinung deutet dies auch darauf hin, dass es sich in den meisten Fällen um Ohrwürmer handelt nicht besonders problematisch. Aber ich bin nicht der Einzige, der manchmal versucht, diese stillen Lieder zum Schweigen zu bringen. Hier sind sechs Tipps zur Ausrottung von Ohrwürmern, basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen.

1. Halte deine Ohren zu

Vermeiden Sie zunächst Musik. Das ist sicherlich leichter gesagt als getan – und als Musiker würde ich es nicht ernsthaft empfehlen. Allerdings achte ich darauf, vor dem Schlafengehen keine Musik zu hören, da die Verwandlung in einen Ohrwurm meinen Schlaf stört. Wiederholung und Aktualität sind die gefürchteten „Rs“ von Ohrwurmpatienten.

Versuchen Sie, ein Lied nicht immer wieder anzuhören, und vermeiden Sie Musik, die sich stark wiederholt. Das wissen wir auch Ich habe kürzlich ein Lied gehört ist der am häufigsten genannte Grund für die Vorstellung. Wenn Sie möchten, dass ein anderes Lied aus Ihrer mentalen Jukebox abgespielt wird, stellen Sie sicher, dass dies das Letzte ist, was Sie hören.

Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass wir, wenn die Musik, die wir hören, unterbrochen wird, sie gedanklich fortsetzen (bekannt als „Zeigarnik-Effekt“). Um dies zu verhindern, empfiehlt es sich, den Titel bis zum Ende durchzuhören.


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2. Physikalische Heilmittel

Aber wenn diese Tipps zur Ohrwurmprävention fehlgeschlagen sind, wie können wir dann aufdringliche musikalische Gedanken loswerden?

A neuestes Forschungspapier behauptet, dass Kaugummi eine einfache Lösung bietet. In einer Reihe von Experimenten berichteten Teilnehmer, denen Kaugummi gegeben wurde, über weniger Ohrwürmer als diejenigen, die keinen Kaugummi bekamen. Normalerweise ist unser Stimmapparat am Singen beteiligt. Die Theorie besagt, dass unsere Fähigkeit, sich Musik vorzustellen, beeinträchtigt ist, wenn unsere Kiefer anderweitig beansprucht werden.

Ein weiterer Tipp, um Ihren Ohrwurm auszutricksen, besteht darin, viel schneller oder langsamer zu gehen als der Takt des Liedes. Es scheint, dass wir uns bilden relativ genaue Erinnerungen für das Tempo bekannter Musik. Wir wissen auch, dass Bewegung (zum Beispiel Tanzen, Mitwippen, Mitnicken) wichtig ist Beitrag zur Erfahrung mit Ohrwürmern. Indem wir Körperbewegungen nutzen, um unser Gedächtnis für das Musiktempo zu stören, können wir den musikalischen Fluss unterbrechen, um die scheinbar automatische mentale Wiederholung zu beenden.

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3. Singen

Eine beliebte Art, sich mit Musik auseinanderzusetzen, ist das Singen. Forschung legt nahe, dass Sie, wenn Sie zum alltäglichen Singen neigen, auch anfällig für Ohrwürmer sind, die relativ lange anhalten. Warum nutzen Sie dies nicht zu Ihrem Vorteil und treffen eine aktive Entscheidung, Ihre Mitmenschen mit Musik zu beglücken, die Ihren Tag geistig positiv begleitet? Wenn dieser unerwünschte Ohrwurm auftritt, singen Sie laut etwas anderes. Das Thema singen 80 Tage um die Welt, der Zeichentrickfilm aus den 1980er-Jahren, war früher mein persönliches Gegenmittel, aber mittlerweile bin ich bei der Musikauswahl wählerischer.

4. Hören Sie auf Ihre Stimmung

Einer der Faktoren, die meine Musikauswahl beeinflussen, ist meine Stimmung. Ein umfangreicher Erhebung von Ohrwurmmeldungen weist auf die Bedeutung von Stimmung, Stress und emotionalem Zustand beim Auftreten von Ohrwürmern hin.

Es gibt auch einige Hinweise darauf, Wenn wir uns ein bestimmtes Lied vorstellen, ist unsere Stimmung ungefähr so, wie wir uns gefühlt haben, als wir es gehört haben. Wenn Sie also wütend waren, als Sie heute Morgen Justin Bieber im Radio hörten, werden Sie vielleicht wütend sein, wenn es Ihnen später am Tag durch den Kopf geht.

Es bedarf weiterer psychologischer Forschung, um zu verstehen, ob wir uns Musik bewusst vorstellen, um unsere Emotionen zu regulieren. Wenn die durch die Musik in Ihrem Kopf hervorgerufene Stimmung in der Zwischenzeit nicht Ihrem gewünschten emotionalen Zustand entspricht, ändern Sie die (mentale) Aufzeichnung.

5. Rufe einen Freund an

Um Ohrwürmer ganz auszurotten, sollten Sie eine mehr oder weniger anspruchsvolle geistige Aktivität in Betracht ziehen. Wir wissen, dass Routinetätigkeiten, die eine geringe kognitive Belastung verursachen, wie z. B. Zähneputzen, dies tun fördert das Abschweifen der Gedanken, was wiederum kann zu unfreiwilligen musikalischen Bildern führen. Andererseits, geistig anspruchsvolle Aufgaben Auch schwierige Hausaufgaben werden mit Ohrwürmern in Verbindung gebracht.

Aber Gedankenabschweifungen kommen selten vor, wenn wir sozialisieren; eine Aktivität, die hinsichtlich ihrer geistigen Herausforderung im Mittelfeld liegt. Eine möglicherweise angenehme Möglichkeit, unerwünschte musikalische Gedanken zu vertreiben, könnte darin bestehen, Zeit mit Freunden zu verbringen.

6. Versuchen Sie es nicht so sehr

Es wäre nachlässig von mir, Sie nicht vor der Ironie zu warnen, die Versuche, unsere Gedanken bewusst zu kontrollieren, bekanntermaßen hervorrufen haben den gegenteiligen Effekt. Interessanterweise scheinen sich Unterschiede darin widerzuspiegeln, wie sehr wir Ohrwürmer unterdrücken wollen kortikale Strukturen unseres Gehirns.

Wenn Ihre Ohrwürmer allen absichtlichen Versuchen, sie zu vertreiben, widerstanden haben, ist mein letzter Rat: Hören Sie auf, es zu versuchen, und lenken Sie sich ab. Manche Leute finden musikalische oder verbale Ablenkungen B. Fernsehen, besonders effektiv sein, wenn Sie die Muße dazu haben. Ich sollte so glücklich sein. („Glück, Glück, Glück…“)

Über den Autor

rettet FreyaFreya Bailes, Akademische Mitarbeiterin für Musikpsychologie, University of Leeds. Ihre Forschungsinteressen sind musikalische Bilder (dh die Vorstellung von Musik im „inneren Ohr“); Musik und Erinnerung; Wahrnehmung und Wahrnehmung musikalischer Strukturen; Musik und Wohlbefinden; und allgemeinere Interessen in der Psychologie der Musik.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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