Warum sollten Sie von 24 Stunden trennen

Warum sollten Sie von 24 Stunden trennenDer Nationale Tag des Unplugging steht vor der Tür. Zum Schutz Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit ziehen Sie Ihr Smartphone aus - nicht nur für einen Tag im Jahr, sondern routinemäßig.

Anstelle eines Smartphones habe ich ein Oldschool-Handy.

Ich kann es nicht verwenden, um Social-Media-Sites zu überprüfen, was meine Freunde vorhaben. Es wird mir nicht helfen, Staus zu vermeiden. Und wenn ich eine Pizza bestellen möchte, muss ich sie benutzen, indem ich tatsächlich mit einem anderen Menschen spreche.

Ich benutze das Telefon so wenig wie möglich. Ich kenne. Ich bin ein Anachronismus - ein alter fummeliger Dummkopf, der mit dem Vormarsch der Geschichte nicht Schritt halten kann.

Aber ein eine Menge neuer Forschung zeigt auf, dass meine Unfähigkeit, in mein Telefon einzutauchen, für mich gut sein mag, gerade wie das Trennen von Ihrem Telefon gelegentlich für Sie gut sein kann.

März 9-10 ist der Nationaler Tag des Abklemmens, eine 24-Stunden-Pause von der Technologie, die darauf abzielt, uns von unseren Geräten zu trennen, damit wir uns mit uns selbst, unseren Lieben und unseren Gemeinschaften verbinden können.

Es wurde von Reboot geschaffen, einer Organisation, die sich der Bejahung jüdischer Traditionen verschrieben hat, die jeder anwenden kann - in diesem Fall der Wert, sich zu verlangsamen und einen Sabbat zu genießen. Der National Tag of Unplugging unterstreicht die Tatsache, dass unsere Smartphones zu einem weiteren Anhängsel geworden sind, von dem wir unsere Augen nicht abwenden können. Laut dem Pew Research Center 95 Prozent der Amerikaner besitzen jetzt ein Handy irgendeiner Art, und 77 Prozent von ihnen sind Smartphones.

Obwohl ich selbst kein Smartphone hatte, wurden mir all die negativen Konsequenzen bewusst, die sich daraus ergaben, ständig verbunden zu sein, weil ich für ein Buch, das ich kürzlich geschrieben habe, genannt wurde Boost: Die Wissenschaft, sich in einem Zeitalter unnachgiebiger Forderungen neu aufzuladen. (Information Age Publishing.) Das Buch, das in diesem Frühjahr herauskommt, untersucht die Vorteile des gelegentlichen Durchschneidens des virtuellen Kabels und des Trennens von Ihrem Telefon - und vertrauen Sie mir, es gibt viele.

Abtrennen ist gut für Ihre Gesundheit

Die intelligente Technologie, die ständig zur Verfügung steht, hat ihre Vorteile, aber als Professorin für organisatorisches Verhalten habe ich festgestellt, dass sie mit einer Reihe von Nachteilen verbunden ist, insbesondere in Bezug auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Für den Anfang schafft ständige Verbindung Unvorhersehbarkeit. Ihr friedlicher Samstagmorgen kann aufgrund einer E-Mail-Nachricht eines verärgerten Kollegen eine abrupte Wendung nehmen. Ständig verbunden zu sein, kann dich plötzlich vom Entspannungsmodus zum Arbeitsmodus treiben, und diese Unberechenbarkeit verursacht Stress, Unsicherheit und einen konstanten Aktivierungszustand.

In der Tat zeigt die Forschung, dass im Vergleich zu Mitarbeitern, die außerhalb der normalen Arbeitszeiten für arbeitsbezogene Angelegenheiten nie kontaktiert werden, diejenigen, die kontaktiert werden, auch gelegentlich, leiden zahlreiche gesundheitliche Beeinträchtigungen.

Diese ständige Verbindung kann nicht nur Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch Ihre psychische Gesundheit. Einer der größten Vorteile des Trennens von Ihrem Telefon ist, dass es Ihnen hilft, sich zu entspannen und mental von Ihrem Job wegzukommen.

Da ist ein wachsende Menge an Forschung zeigen, dass die Verwendung von Telefonen in unserer Freizeit unsere Fähigkeit beeinträchtigt, sich psychisch von der Arbeit zu trennen und sich von den täglichen Belastungen und Anforderungen zu erholen.

Wenn wir den Stecker ziehen, geben wir uns die Zeit und den Platz, um sich zu entspannen und neu aufzuladen, wodurch wir uns besser fühlen und uns effektiver machen, wenn wir wieder an die Arbeit gehen.

Trennen Sie Ihre Beziehungen

Da unsere Telefone uns helfen, mit anderen in Kontakt zu treten, neigen wir dazu, zu denken, dass sie unsere Beziehungen verbessern. Wenn wir uns von anderen unterscheiden, können unsere Telefone uns miteinander verbinden.

Aber wenn wir Zeit in der Gegenwart anderer Leute verbringen, können unsere Telefone uns auseinander schieben. Bekannt als "Phubbing" Zeit mit unserem Smartphone zu verbringen, wenn wir mit jemandem zusammen sind, behindert unsere Beziehung zu dieser Person.

Wie oft überprüfen Sie Ihr Telefon, wenn Sie mit Freunden oder Familie essen gehen möchten? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass die Überprüfung Ihres Telefons auf Aktualisierungen Ihr kulinarisches Erlebnis beeinträchtigen könnte? Neue Untersuchungen zeigen, dass Menschen beim gemeinsamen Essen ihre Telefone überprüfen mit anderen machen sie sich nicht so viel Spaß.

Sie fühlen sich nicht so nah und verbunden mit anderen Menschen, sie leiden unter mehr Spannung und sind gelangweilter.

Und was machen die Leute heutzutage, wenn sie sich in einem Restaurant an ihren Tisch setzen? Sie legen ihr Handy auf den Tisch, richtig? Gut, Forschung zeigt, dass Sie einfach ein Telefon in Ihrer Sichtlinie haben kompromittiert Ihre Erfahrung der Qualität der Beziehungen, die Sie mit anderen haben.

Wenn Sie Nähe, Verbundenheit und Intimität mit Ihren Freunden und Ihrer Familie genießen möchten, müssen Sie Ihr Telefon wegräumen.

Trennen Sie den Stecker und geben Sie sich eine Atempause

Es kann schwierig sein, das virtuelle Kabel gelegentlich zu trennen und die Verbindung zum Telefon zu trennen.

Aber es ist eine kluge Strategie, um den Kopf in einer Online-Welt zu halten, in der immer mehr vitriolische Trolle, Apps, die absichtlich süchtig machen, und propagandistisch inspirierte Medien, die dazu dienen, zu verwirren statt zu erleuchten.

Wie machst du das? In meinem Buch gebe ich Strategien zur erfolgreichen Wiederherstellung und in diesem speziellen Bereich, wie Sie wiederherstellen, indem Sie trennen. Statt eines Tages, der dem Herausziehen gewidmet ist, argumentiere ich, dass es ein tägliches Ritual sein sollte.

Ich schlage vor, jeden Abend einen Block der Zeit beiseite zu legen, wenn Sie Ihr Telefon überhaupt nicht überprüfen und stattdessen etwas tun, das frei von Technologie ist, wie den Hund spazieren gehen, mit Ihren Kindern spielen oder einem Hobby nachgehen.

Eine andere Taktik, die ich vorschlage, ist, verschiedene Telefone für Arbeit und persönliche Angelegenheiten zu verwenden. Auf diese Weise können Sie Ihr Arbeitstelefon ignorieren, wenn Sie nicht im Büro sind. Oder Sie können ein Zeitlimit festlegen, wie lange Sie sich nach Ende des Arbeitstages elektronisch verfügbar machen.

Dies könnte der Moment sein, in dem Sie in Ihr Auto steigen und nach Hause fahren oder sich zum Abendessen setzen. Alles hängt davon ab, mit was Sie sich wohl fühlen.

Aber wenn Sie das tun, ist es wichtig, dass Sie dabei bleiben. Wenn Sie während Ihrer Freizeit E-Mails oder Texte durchsuchen und beantworten, dann legen Sie die Erwartungen von anderen fest, dass Sie jederzeit verfügbar sind und sein werden.

Eine andere Taktik besteht darin, den Klingelton oder die Vibration einfach auszuschalten, wenn Sie eine neue E-Mail oder SMS erhalten. Für einige sind diese subtilen Signale unmöglich zu ignorieren, also ist es am besten, die Versuchung ganz zu vermeiden.

Und wenn Sie sich darüber gestresst fühlen, wie die Leute auf Ihre Verbindung reagieren, können Sie Ihr Telefon so einrichten, dass es automatisch Antworten an die Personen sendet, die Ihnen mitteilen, dass Sie später darauf antworten.

Es ist wahrscheinlich, dass ich mit dem Programm beginnen und bald ein Smartphone verwenden muss. Ich möchte nicht, dass technologisches Leben an mir vorbeigeht. Aber wenn ich mein neues Telefon bekomme, möchte ich es bewusst nutzen, dankbar für seine Vorteile, aber auch für seine Nachteile.

Das GesprächIch mache auch regelmäßig Urlaub von meinem Smartphone, um meinen Kopf freizuhalten und das beste Leben zu fördern, das ich kann. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich in Erinnerungen an mein altes Schultelefon zurückdenken werde, in dem Bewusstsein, dass seine vielen Einschränkungen ihre eigenen Vorteile bieten.

Über den Autor

Jamie Gruman, Professor für Organisationsverhalten, Universität von Guelph

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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