Einige Grundprinzipien, um schlechte Gewohnheiten in gute umzuwandeln

Schlechte Gewohnheiten in gute ändern

Aufgrund der Marktkräfte kommerzieller Interessen, Krankenversicherungspraktiken, technologischer Fortschritte bei Diagnosegeräten und einer allgemeinen Spezialisierung in Richtung Spezialisierung konzentriert sich der heutige Arztberuf hauptsächlich auf die Ursachen körperlicher Erkrankungen und nicht auf die Ursachen körperlicher Gesundheit.

Der moderne Gesundheitsansatz ist weitgehend symptomorientiert und reaktiv und nicht präventionsorientiert und proaktiv. Ärzte diskutieren selten mit ihren Patienten grundlegende Komponenten eines gesunden und ausgewogenen Lebens, wie Ernährung, Bewegung und Modifikation des Lebensstils, und befassen sich stattdessen hauptsächlich mit der Diagnose und Behandlung von Krankheiten. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die meisten Kliniker nicht darauf trainiert werden, Patienten zu helfen, Entspannung, Stressbewältigung oder Mind-Body-Übungen in ihren Alltag zu integrieren. Diese Praktiken fördern auf natürliche Weise das körpereigene Immunsystem.

Das Ziel dieses Buches besteht nicht darin, die notwendige Rolle, die die Medizin über die gesamte Lebensspanne eines Menschen spielt, außer Acht zu lassen, sondern die primäre Rolle, die jeder Einzelne im eigenen Wohlbefinden spielt, zu verstärken. Da unser Körper ein kombiniertes Produkt unserer genetischen Ausstattung, unserer Denkprozesse und unserer Verhaltensmuster ist, sind wir die Person, die am meisten für unser allgemeines Wohlbefinden verantwortlich ist.

Einige grundlegende Prinzipien

Wenn wir uns entschließen, schlechte Gewohnheiten in unserem Leben durch bessere zu ersetzen, ist es hilfreich, einige Grundprinzipien zu berücksichtigen:

* Die größte Hürde, der sich die meisten Individuen gegenübersehen, wenn sie die Gewohnheit ändern, ihre Gewohnheiten zu ändern, besteht darin, das anzuwenden, was ihr Verstand als richtig und vorteilhaft für bestimmte Entscheidungen in ihrem täglichen Leben verstanden hat. Dies ist die Essenz der Verbindung von Körper und Geist und der entscheidende Schritt, der erforderlich ist, um das Gelernte in unseren Alltag zu integrieren.

* Grundsätzlich kann man eine schlechte Angewohnheit nicht einfach beseitigen und ein Vakuum dort lassen, wo es gewesen war. Dieser Raum muss sofort mit einer guten gesunden Aktivität gefüllt werden.

* Wenn sich das Gehirn während unserer gesamten Lebensspanne weiter verändert, können sich auch unsere Lebensweise und unser Verhalten ändern. Unser Gehirn ist nicht in Stein gemeißelt, auch nicht unsere Persönlichkeit, denn wir haben die Fähigkeit, aus Fehlern der Vergangenheit zu lernen und unsere Einstellung zum Leben zu verbessern.

* Unser Leben basiert auf unserer Wahrnehmung der Welt und unserer selbst. Aber unsere Wahrnehmungen können richtig oder falsch sein. In diesem Aspekt werden sie genauer als Überzeugungen beschrieben. Wir können unseren Glauben ändern, indem wir unsere Denkweise ändern.

* Jede Minute sterben ungefähr eine Million Zellen in Ihrem Körper und werden durch eine entsprechende Anzahl neuer Zellen ersetzt. Ihre alten Zellen, die negative Überzeugungen und Verhalten enthalten, verlassen Ihren Körper, und Sie können sie durch neue Überzeugungen und Verhaltensweisen ersetzen, die für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden förderlicher sind.

* „Loslassen“ statt „schlechte Gewohnheiten loszuwerden“: Verwirklichen Sie dies sowohl im Körper als auch im Kopf Es gibt bestimmte Substanzen, die Sie einfach nicht überleben müssen. Ihr Körper benötigt Nahrung und Wasser, um zu existieren, und es braucht Sauerstoff, um zu atmen, aber Substanzen wie Nikotin und andere Drogen sind es einfach nicht wesentlich für Ihr Überleben.

* Der grundlegende Faktor für eine Person, die in der Lage ist, ihre Gewohnheiten zu ändern, besteht darin, dass sie ihre Wahrnehmung von sich selbst ändert - ihren Glauben an das, was sie tun kann, und ihr allgemeines Bewusstsein für ihren Geist, ihren Körper und ihren Geist.

* Das menschliche Gehirn ist auf natürliche Weise programmiert, um Verbindungen zwischen den Milliarden von Nervenzellen, die es enthält, während unseres gesamten Lebens zu entwickeln, umzuwandeln und neu zu konfigurieren. Dieser Vorgang wird Neurogenese genannt: Das Gehirn produziert bis zu dem Tag, an dem wir sterben, neue Neuronen.

* Dies bedeutet, dass wir den Geist bis in die höheren Jahrzehnte unseres Lebens aktiv und scharf halten können, indem wir durch geistige, körperliche und spirituelle Aktivitäten stimuliert werden.

Das Gehirn kann es schaffen

Die Superstringtheorie / das vereinheitlichte Feld zeigt, dass im Wesentlichen alles Dasein Einheiten aus fluktuierenden Informationen, schwingenden Energie- und Intelligenzketten sind, die je nach Beobachter und dem erwarteten Ergebnis, das der Beobachter auf sie projiziert, in die Realität zerfallen. Diese inhärente Nachgiebigkeit des Universums sagt uns, dass es im Leben keine wirklichen Tatsachen gibt, nur Wahrnehmungen.

Wir sehen keine Gegenstände so wie sie sind; wir sehen sie als unsere Erfahrung hat uns gelehrt, sie zu sehen. Wir erschaffen unsere Welten durch das, was wir über das denken, was wir sehen. Wir erklären uns in unseren Gedanken, was wir beobachten, und durch diesen herausfindenden Prozess kommen wir zu bestimmten Schlussfolgerungen über die Welt um uns herum und unseren Platz darin.

Unsere Glaubenssysteme über die Welt und über uns selbst bilden die Grenzen dessen, was wir zu tun glauben und können. Dieser Prozess beginnt in unserem Kopf und genau diese Tatsache ist der Hauptschlüssel, um unser volles Potenzial auszuschöpfen. Weil unsere Welt in unserem Geist entsteht, formen wir unser Dasein durch die Art von Gedanken, die wir erlauben, unser Bewusstsein zu beherrschen. Indem wir auf die höheren Qualitäten in uns eingehen, positionieren wir uns für den Erfolg, indem wir die einzigartigen Fähigkeiten, Fähigkeiten, Talente und Fähigkeiten erkennen, die uns gegeben wurden. Indem wir bewusst die besten Entscheidungen treffen, die unser Verstand und unser Herz fassen können, setzen wir uns für die erfüllte und sinnvolle Existenz, die uns in diesem gegebenen Körper zur Zeit zur Verfügung steht.

Das Beste am Aufwachsen
kommt, um sich selbst zu kennen.
Sie erkennen, dass Sie nicht mehr brauchen
Fehler der Vergangenheit wiederholen.

Wenn wir eine neue Fertigkeit erlernen und weiter üben, bauen unsere Gehirnzellen Verbindungen auf, die diese neue Aktivität im Muskelgedächtnis und im Körper festigen. So können wir diese Aktivität später wiederholt ausführen, ohne sie zu beachten. Die Kehrseite davon ist, dass wir, um eine Gewohnheit zu verlernen, die in uns verwurzelt ist, dieses Netzwerk von Verbindungen zwischen unseren Gehirnzellen zerstören müssen, um Körper und Geist in bessere Aktivitäten zu bringen. Nach diesem Prinzip bedeutet dies, dass wir zu Beginn dieses Prozesses der Gewohnheitseinstellung sehr aufmerksam sein müssen und sehr sorgfältig sein müssen, um diese neue Fähigkeit so oft wie möglich zu wiederholen, bis sie in unseren Körper und Geist „eingeprägt“ wird ( das heißt Muskelgedächtnis). Auf diese Weise lösen wir plastische Veränderungen in unserem Gehirn aus, die ihm helfen, sich selbst neu zu verlegen (neu zu organisieren).

Genuss hilft, schlechte Gewohnheiten in gute umzuwandeln

Der effektivste und dauerhafteste Weg, dies zu tun, besteht darin, eine neue Tätigkeit auszuüben, die uns Freude bereitet. Dies kann körperliche Freude oder geistige Freude sein, die als positive Aktivität erkannt wird, die für uns gut ist.

Wenn wir die alten Gewohnheiten durch neue Gewohnheiten ersetzen, ist es wichtig, ein Umfeld zu schaffen, das so positiv und angenehm wie möglich um diese neue gute Aktivität herum ist. Dies hilft, ein ganz neues Ökosystem dieser positiven neuen Aktivität zu schaffen, das in unseren Körper und Geist gepflanzt wird. Es setzt auch Dopamin frei, eine Belohnungssubstanz im Gehirn, die Aufregung und gute Gefühle hervorruft.

Dopamin wird als Belohnungssender bezeichnet, denn wenn wir etwas erreichen, beispielsweise laufen und ein Rennen gewinnen, löst unser Gehirn die Freisetzung aus. Wir bekommen eine Welle von Energie, Vergnügen und Vertrauen, die dieses positive neue Bewusstsein im ganzen System unseres Geistes und unseres Körpers festigen. Auf diese Weise erkennen Sie diese neue Gewohnheit auf mehreren Ebenen: physisch, weil Sie neue Schaltkreise in Ihrem Gehirn installiert haben und Ihr Körper sich gut fühlt; mental, weil du dir bewusst bist, dass du etwas tust, was gut für dich ist; und ganzheitlich, weil Sie sehen, dass Sie eine alte schlechte Gewohnheit durch eine gute ersetzen, die Sie für den Rest Ihres Lebens überdauern wird.

Um das Offensichtliche zu sagen, kann dieser Prozess nicht überstürzt werden. Denken Sie daran: Wenn Sie Ecken schneiden, kürzen Sie sich ab.

Neuroplastizität: Alter Hund, neue Tricks

Die Gesellschaft und die Populärkultur könnten Ihnen Signale senden, dass Sie in Ihren Fünfzigern, Sechzigern und Siebzigern zu alt sind und Ihre Gewohnheiten nicht ändern dürfen. Diese Art des Denkens ist veraltet und falsch.

Eine der wichtigsten Lektionen, die Sie aus diesem Buch ziehen können, ist, dass Sie die Wahl haben. Sie können sich dafür entscheiden, starr zu sein, sich auf Ihre Art festzulegen und andere Gesichtspunkte nicht zu akzeptieren oder sogar die Voraussetzung, dass Sie die Wahl haben, nicht zu akzeptieren. Oder Sie können sich selbst als flexiblen, aufgeschlossenen, kreativen Menschen sehen, dessen Neuroplastizität deutlich zeigt, dass jeder Mensch dazu fähig ist.

Die Zukunft ist groß, offen und beweglich. Wenn Sie es richtig betrachten, können Ihnen die besten Jahre Ihres Lebens voraus sein. Das ist eine einfache Tatsache - wenn wir es so machen.

Neuroplastizitätsstudien zeigen, dass jede einzelne Aktivität, die wir regelmäßig ausüben, sei es körperlich, geistig oder die Kombination dieser beiden Elemente, sowohl unser Gehirn als auch unseren Geist verändert. Geistig, Wiederholung und hohe Konzentration auf diese Handlung bewirken, dass das Gehirn Verbindungen zwischen seinen Zellen entwickelt und verfestigt, sodass es für uns zur „zweiten Natur“ wird und wir es ohne Anstrengung üben können.

Zur gleichen Zeit entwickelt die physische Komponente dieses Mechanismus das Muskelgedächtnis im Körper, bis zu dem Punkt, an dem wir diese Aktivität ausführen können, ohne viel darüber nachzudenken. Der Körper erinnert sich, wie es geht. Regelmäßige Läufer und Schwimmer kennen dieses System gut. Sobald Sie mit der Aktivität beginnen, übernimmt der "Autopilot" - die Arme rudern, die Lungen pumpen, die Beine treten - und Sie können auf diese Weise so lange gehen, wie es Ihre Kondition erlaubt.

Gehirnscans haben gezeigt, dass jede neue Fähigkeit, die wir lernen, sowohl die Struktur als auch das Verhalten des Gehirns signifikant verändert. Wir trainieren unser Gehirn jedes Mal, wenn wir eine neue Fähigkeit entwickeln. Im Wesentlichen schaffen unsere gegenwärtigen Aktivitäten das Gehirn, das wir in der Zukunft haben werden. Dies ist ein Ergebnis der Plastizität des Gehirns während unseres gesamten Lebens und der Grundlage für unsere Fähigkeit, alte Gewohnheiten durch neue zu ersetzen.

Die Fähigkeit unseres Gehirns, sich neu zu organisieren, endet nicht in unseren zwanziger, dreißiger oder sechziger Jahren. Es dauert so lange wie wir leben.

© 2018 von Guy Joseph Ale. Alle Rechte vorbehalten.
Mit freundlicher Genehmigung von New Page Books,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser.

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Buddha und Einstein gehen in eine Bar: Wie neue Entdeckungen über Geist, Körper und Energie helfen können, Ihre Langlebigkeit zu erhöhen
von Guy Joseph Ale

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Über den Autor

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale war der Gründungspräsident des Lifespan Seminars und Vizepräsident der Asia Pacific Association of Psychology. Ale war ein international anerkannter Pionier auf dem Gebiet der menschlichen Lebensspanne. Seit 1992 waren seine Hauptforschungen die wissenschaftlichen, spirituellen, verhaltensbezogenen und evolutionären Aspekte des Bewusstseins, dass wir spüren können, wie lange wir leben können, und die praktischen Anwendungen dieser Einsicht in alltäglichen Situationen. Ale erhielt den Eminent in Psychological Science Award auf der Internationalen Konferenz für Psychologie 2011 "in Anerkennung der unschätzbaren Beiträge auf dem Gebiet der menschlichen Lebensdauer." Ale hielt Vorträge und leitete Workshops in den USA, Europa und Asien. Er starb in 2018. Für weitere Informationen besuchen Sie https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

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