Warum Menschen mit Angstzuständen und anderen Stimmungsschwierigkeiten Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle zu bewältigen?

Warum Menschen mit Angstzuständen und anderen Stimmungsschwierigkeiten Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle zu bewältigen?
Mühe, positiv zu sein. Mangostar / Shutterstock

Das Regulieren unserer Gefühle ist etwas, das wir alle an jedem Tag unseres Lebens tun. Dieser psychologische Prozess bedeutet, dass wir uns damit auseinandersetzen können, wie wir Gefühle fühlen und in welcher Situation auch immer ausdrücken können. Aber manche Menschen können ihre Emotionen nicht effektiv regulieren und erleben daher schwierige und intensive Gefühle, die häufig an Verhaltensweisen wie etwa teilnehmen Selbstverletzung, mit Alkohol, und Überessen zu versuchen, ihnen zu entkommen.

Dafür gibt es mehrere Strategien Wir verwenden, um Emotionen zu regulieren - Zum Beispiel eine Neubewertung (Änderung Ihrer Gefühle bei etwas) und aufmerksamer Einsatz (Umleitung Ihrer Aufmerksamkeit von etwas). Zugrunde liegenden neurale Systeme Im präfrontalen Kortex des Gehirns sind diese Strategien verantwortlich. Eine Fehlfunktion dieser neuronalen Mechanismen kann jedoch dazu führen, dass eine Person nicht in der Lage ist, ihre Emotionen effektiv zu steuern.

Emotionsdysregulation tritt nicht einfach auf, wenn das Gehirn Regulierungsstrategien vernachlässigt. Dies beinhaltet erfolglose Versuche des Gehirns, unerwünschte Emotionen zu reduzieren, sowie den kontraproduktiven Einsatz von Strategien, deren Kosten die kurzfristigen Vorteile einer Abschwächung einer intensiven Emotion aufwiegen. Wenn Sie beispielsweise Ängste vermeiden, indem Sie keine Rechnungen öffnen, kann sich jemand kurzfristig besser fühlen, es entstehen jedoch die langfristigen Kosten, die sich aus ständig steigenden Gebühren ergeben.

Diese erfolglosen Versuche der Regulierung und des kontraproduktiven Einsatzes von Strategien sind ein zentrales Merkmal vieler psychische Erkrankungen, einschließlich Angst- und Gemütsstörungen. Es gibt jedoch keinen einfachen Weg, der die Fehlregulierung unter diesen Bedingungen verursacht. Tatsächlich hat die Forschung mehrere Ursachen gefunden.

1. Dysfunktionale neuronale Systeme

Bei Angststörungen hängt die Funktionsstörung der emotionalen Systeme des Gehirns mit einer viel höheren Intensität der emotionalen Reaktionen zusammen mit einer erhöhten ab Wahrnehmung der Bedrohung und eine negative Sicht auf die Welt. Diese Eigenschaften beeinflussen, wie effektiv Emotionsregulationsstrategien sind, und führen zu einer übermäßigen Abhängigkeit von Fehlanpassungsstrategien wie dem Vermeiden oder Versuchen, Emotionen zu unterdrücken.

Im Gehirn von Menschen mit Angststörungen funktioniert das System, das die Neubewertung unterstützt, nicht so effektiv. Teile des präfrontalen Kortex zeigen weniger Aktivierung wenn diese Strategie verwendet wird, verglichen mit nicht ängstlichen Menschen. Je höher die Angstsymptome sind, desto geringer ist die Aktivierung in diesen Gehirnbereichen. Dies bedeutet, dass je intensiver die Symptome sind, desto weniger können sie neu einschätzen.

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Ebenso die mit Major Depression (MDD) - die Unfähigkeit, Emotionen zu regulieren oder zu reparieren, was zu langanhaltenden Episoden von Stimmungsschwankungen führt - Mühe, zu verwenden kognitive Kontrolle um negative Emotionen zu managen und die emotionale Intensität zu verringern. Das ist wegen neurobiologische Unterschiedewie verringert Dichte der grauen Substanz, und reduziertes Volumen im präfrontalen Kortex des Gehirns. Menschen, die an Depression leiden, zeigen während der Aufgaben der Emotionsregulation weniger Gehirnaktivierung und Stoffwechsel in diesem Bereich.

Menschen mit MDD zeigen manchmal eine weniger wirksame Funktion in den Motivationssystemen des Gehirns - ein Netzwerk neuronaler Verbindungen aus dem Gehirn ventrales Striatumin der Mitte des Gehirns und präfrontalen Kortex - auch. Dies könnte ihre Schwierigkeit erklären, positive Emotionen zu regulieren (bekannt als Anhedonie) was zu einem Mangel an Freude und Motivation für das Leben führt.

2. Weniger wirksame Strategien

Es besteht wenig Zweifel daran, dass Menschen unterschiedliche Fähigkeiten haben, unterschiedliche Regulierungsstrategien anzuwenden. Aber für manche arbeiten sie einfach nicht so gut. Es ist möglich, dass Menschen mit Angststörungen eine Neubewertung vornehmen a weniger effektiv Strategie, weil ihre Aufmerksamkeitsverzerrung Dies bedeutet, dass sie unfreiwillig mehr auf negative und bedrohliche Informationen achten. Dies kann sie davon abhalten, mehr positive Bedeutungen für eine Situation zu finden - ein Schlüsselaspekt der Neubewertung.

Es ist möglich, dass die Neubewertung auch bei Menschen mit Stimmungsstörungen nicht so gut funktioniert. Kognitive Voreingenommenheit kann Menschen mit MDD dazu bringen, Situationen als negativer zu interpretieren und es schwieriger zu machen, positivere Gedanken zu denken.

3. Maladaptive Strategien

Auch wenn sich schlecht angepasste Strategien kurzfristig zu einer besseren Befindlichkeit der Betroffenen auswirken können, sind sie langfristig mit der Aufrechterhaltung von Angst- und Gemütsstörungen behaftet. Besorgte Menschen verlassen sich mehr auf schlecht angepasste Strategien wie Unterdrückung (versuchen, emotionale Reaktionen zu hemmen oder zu verbergen), und weniger an Anpassungsstrategien wie Neubewertung. Obwohl dies derzeit noch erforscht wird, wird angenommen, dass dies während intensive emotionale erfahrungen Diese Menschen finden es sehr schwierig, sich zu lösen - ein notwendiger erster Schritt bei der Neubewertung -, so dass sie sich stattdessen der maladaptaiven Unterdrückung zuwenden.

Die Verwendung von maladaptiven Strategien wie Unterdrückung und Wiederkäuen (wo Menschen sich wiederholende negative und selbstabwertende Gedanken haben) ist auch ein gemeinsames Merkmal von MDD. Diese zusammen mit Schwierigkeiten bei der Verwendung von Anpassungsstrategien Wie bei einer Neubewertung die depressive Stimmung verlängern und verschlimmern. Es bedeutet, dass Menschen mit MDD während einer depressiven Episode noch weniger in der Lage sind, eine Neubewertung durchzuführen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Stimmungsstörungen nicht nur auf neuronale Anomalien zurückzuführen sind. Die Forschung legt nahe, dass eine Kombination aus Gehirnphysiologie, psychologischen Faktoren und Umweltfaktoren zu den Störungen und ihrer Aufrechterhaltung beiträgt.

Während die Forscher vielversprechend sind neue BehandlungenEinfache Handlungen können Menschen helfen, den Einfluss negativer Gedanken und Emotionen auf die Stimmung zu lockern. Positive Aktivitäten Wie Dankbarkeit auszudrücken, Freundlichkeit zu teilen und die Stärken der Charaktere zu reflektieren, hilft wirklich.Das Gespräch

Über den Autor

Leanne Rowlands, Doktorandin in Neuropsychologie, Bangor University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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