Turnhallen beginnen sich zu leeren, da immer mehr Menschen ihre Neujahrsvorsätze aufgeben. AP Photo / Sang Tan
Komm januar 40% der Amerikaner werden Neujahrsvorsätze fassen und Fast die Hälfte von ihnen wird zielen um Gewicht zu verlieren oder in Form zu kommen.
Jedoch müssen auch 80% der Neujahrsvorsätze scheitern bis Februarund Turnhallen erleben ein Verkehrsrückgang nach dem ersten und zweiten Monat des Jahres, wenn diejenigen, die Neujahrsvorsätze für eine gute Form vornahmen, nachlassen.
Als Dozent bei Binghamton und ehemaliger olympischer Gewichtheber, Weltmeister im Krafttraining und KrafttrainerEin Großteil meines Lebens habe ich in Trainingshallen und Turnhallen im ganzen Land verbracht. Die Leute fragen mich oft: "Wie bleibe ich motiviert, um zu trainieren?"
Motivation und kurzfristige Ziele
Vor Jahren, als ich im Olympic Training Center in Colorado Springs, Colorado, war, sagte mir einer der Sportpsychologen, dass Motivation eine Lüge ist.
Ich brauchte jahrelange Erfahrung und Forschung, um herauszufinden, warum, aber ich glaube, sie hatte Recht.
Persönlich habe ich keine Probleme, an einem kalten und dunklen Morgen aufzustehen, um zu trainieren, wenn ein Wettkampf näher rückt. Aber wenn es vor Ort kein unmittelbares Ziel gibt, ist es viel schwieriger, so früh aufzustehen.
Motivation wird von Emotionen getrieben und das kann positiv sein, solange es so ist wird für ein kurzfristiges Ziel verwendet. Für einige kann ein Neujahrsvorsatz als Motivator dienen. Aber seit Motivation basiert auf EmotionenEs kann nicht lange dauern.
Stellen Sie sich das so vor: Niemand kann auf unbestimmte Zeit lachen oder weinen, und genau deshalb wissen wir, dass die Motivation scheitern wird.
Emotion ist eine chemische Freisetzung eine physiologische Reaktion ergeben. Wenn jemand, der versucht, sich in Form zu bringen, auf diese Reaktion angewiesen ist, um das Training voranzutreiben, ist es fast sicher, dass er ausbrennt, genau wie bei einer Lösung.
Wenn Menschen Mitgliedschaften im Fitnessstudio kaufen, haben sie die besten Absichten im Hinterkopf, aber die Verpflichtungen werden in einem aufgeladenen emotionalen Zustand eingegangen. Motivation hilft bei kurzfristigen Zielen, ist jedoch für Ziele, deren Erreichung eine längere Zeit erfordert, praktisch nutzlos.
Mit anderen Worten: Reduzieren Sie den Wert der Motivation nicht vollständig, aber rechnen Sie auch nicht mit einer langen Lebensdauer, da dies nicht der Fall ist.
Motivation bringt dich nur so weit. Rawpixel.com/Shutterstock.com
Disziplin bringt Ergebnisse
Wenn Motivation Ihnen nicht hilft, Ihre Ziele zu erreichen, was wird es dann tun?
Die Antwort ist Disziplin. Disziplin, wie ich es definiere, ist die Fähigkeit, das zu tun, was für den Erfolg notwendig ist, wenn es am schwierigsten ist. Eine andere Art, sich das vorzustellen, ist die Fähigkeit, nicht unbedingt das Verlangen, das zu tun, was man braucht, wenn man es am wenigsten möchte.
Ein Versagen beim Aufstehen, wenn der Wecker klingelt, die Unfähigkeit, eine späte Partynacht vor dem Spieltag hinter sich zu lassen oder einen Donut zu essen, wenn Sie sich zu keinem verarbeiteten Zucker verpflichtet haben, sind alles Misserfolge der Disziplin - keine Motivation.
Der Schlüssel zur Disziplin sind Übung und Beständigkeit. Disziplin bedeutet wiederholtes - und manchmal langweiliges - Handeln. Es gibt keine Abkürzungen. Sie können der Motivation für die ersten drei Wochen Ihres erfolgreichen Turnbesuchs danken, aber danach müssen Sie Disziplin gutschreiben.
Es gibt eine weitere klare Linie, die den Unterschied zwischen Motivation und Disziplin definiert. Motivation an und für sich schafft es in der Regel nicht, andere Eigenschaften zu entwickeln, die für den Aufstieg notwendig sind, Disziplin dagegen schon. Disziplin entwickelt Vertrauen und Geduld.
Disziplin schafft Konsistenz und Konsistenz führt zu Gewohnheiten. Es sind diese Gewohnheiten, die letztendlich den Erfolg bestimmen.
Über den Autor
William Clark, Lehrbeauftragter für Gesundheits- und Wellnessstudien, Binghamton Universität, Staatliche Universität von New York
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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