Die psychologischen Auswirkungen der Isolierung in Innenräumen - und wie man weitermacht

Die psychologischen Auswirkungen der Isolierung in Innenräumen - und wie man weitermacht Es ist nicht einfach, nach Monaten der Abschirmung auszugehen. Suzanne Tucker / Shutterstock

In den letzten drei Monaten haben sich rund zwei Millionen Menschen gegen die "abgeschirmt" Roman Coronavirus auf Empfehlung der britischen Regierung drinnen bleiben. Am 31. Mai wurde jedoch die Richtlinien wurden aktualisiert um es klinisch gefährdeten Personen zu ermöglichen, auf Wunsch ins Freie zu gehen. Aber sie müssen wachsam bleiben und wird nicht in der Lage sein ihre Lieben unter neuen Plänen zu besuchen, um Einschränkungen durch die Schaffung von „Unterstützungsblasen“ zu lockern.

Es ist nicht schwer zu erkennen, dass es psychologisch schwierig sein muss, so lange in Innenräumen zu verbringen, um sich über eine möglicherweise tödliche Infektion Sorgen zu machen. Die neuen Maßnahmen können in der Tat eher eine Quelle weiterer Besorgnis als Erleichterung für die Shielder sein - insbesondere wenn man bedenkt, dass diejenigen, die infolge von COVID-19 gestorben sind, 91% hatten einen bereits bestehenden Gesundheitszustand.

Andere Faktoren, die zu psychischen Schäden für diese Gruppe beitragen, sind die Bewältigung abgesagter Kliniken, Schwierigkeiten beim Zugang zu Medikamenten, reduzierte Bewegung und verminderte Stimmung. Einige nehmen wahr, dass sie stigmatisiert werden, weil sie gezwungen sind, anderen mitzuteilen, dass sie klinisch anfällig sind. Trotzdem waren Shielders weitgehend vernachlässigt in Regierungsbesprechungen und Nachrichten.

Während sich viele klinisch gefährdete Menschen während der Pandemie letztendlich sicher zu Hause fühlen, untersuchen Studien die psychologischen Auswirkungen der Patientenisolation berichten über ein hohes Maß an Angst, Einsamkeit, Langeweile und Wut. Dies gilt insbesondere für über 70-Jährige, von denen viele bereits mit sozialer Isolation, vielfältigen Gesundheitsproblemen und eingeschränkter Mobilität zu kämpfen haben. Dies betrifft ebenso wie die Einsamkeit verbunden mit höheren Sterblichkeitsratenvor allem in der älteren Bevölkerung.

Es sollte also eine gute Nachricht sein, nach draußen gehen zu können. Die Natur kann angenehme Aktivitäten bieten, um die Stimmung, die soziale Unterstützung und die Unabhängigkeit zu verbessern. Diese Dinge könnten den tugendhaften Zyklus von angenehmeren Aktivitäten ankurbeln, bei denen Sie sich gut fühlen, was zu einer verbesserten Stimmung und einer zunehmenden Motivation führt, mehr zu tun.

Aber ist dies ein ausreichender Anreiz, die Sicherheitszone des Hauses zu verlassen? Viele haben Angst.

Barrieren nach außen

Etwa die Hälfte der Menschen mit Erkrankungen schon kämpfen mit Angstzuständen und / oder Depressionen. Es ist daher sehr wahrscheinlich, dass sich diese Abschirmung im Kontext einer globalen Gesundheitsbedrohung weiter verschlechtert. Dies kann mit mangelnder Motivation einhergehen und ein Hindernis für die ersten Schritte nach draußen darstellen.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


Die psychologischen Auswirkungen der Isolierung in Innenräumen - und wie man weitermacht Die Natur kann die Stimmung heben. Paul S. Hill / Shutterstock

Für diejenigen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen ist es von entscheidender Bedeutung, wachsam zu bleiben, sowohl im Hinblick auf Vorsichtsmaßnahmen als auch auf die Überprüfung der körperlichen Symptome. Dies kann jedoch leicht übermäßig werden, was dazu führen kann, dass Angstzustände und damit physiologische Symptome verstärkt werden. Dies ist ein Teufelskreis, der Menschen dazu bringen kann, nicht ins Freie zu gehen.

Und wenn wir aus Angst etwas vermeiden, hindern wir uns daran herauszufinden, was passiert wäre, wenn wir durchgehalten hätten. Wir haben nicht gesehen, dass es in Ordnung gewesen wäre - seltsam, überwältigend, aber psychologisch überlebensfähig.

Ängste überwinden

Es ist wichtig, dass diejenigen, die abgeschirmt haben, die Ratschläge und Sicherheitsvorkehrungen befolgen - nicht mehr und nicht weniger. Aber auch wenn es sich schwer anfühlt, können diese Leute ausgehen. Für die meisten geht es darum, sich an die neue Erfahrung zu gewöhnen, draußen zu sein. Sobald die erste unerwartete Begegnung in der Nähe erledigt ist, fühlen sich die Dinge möglicherweise einfacher an.

Wenn dies nicht der Fall ist, kann es hilfreich sein, Ihre Angst zu akzeptieren und zu verstehen. Angst stellt sich als Sorge dar, was als nächstes passieren könnte, aber auch auf viele physiologische Arten wie Herzklopfen, Wackeln, Bruststraffung - dies ist Adrenalin und wird durch die Angstreaktion verursacht. Angst ist eine normale Reaktion auf eine abnormale Situation. Du kannst fange an, es anzugehen mit Bewältigungsstrategien wie körperlicher Bewegung, Atemübungen / Meditation und herausfordernden nicht hilfreichen Gedanken.

Es ist wichtig, unsere Gedanken genau und perspektivisch zu halten, im Hier und Jetzt zu bleiben und uns mit Selbstmitgefühl zu behandeln, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen.

Für die ängstlichsten ist eine allmähliche Rückkehr ins Freie am besten. Ein langer Spaziergang in einem geschäftigen Park an einem Samstagmorgen führt zweifellos zu einem Höhepunkt der Angst und kann dazu führen, dass sich die Außenwelt überwältigend und unsicher fühlt. Stattdessen ist es möglicherweise besser, mit einem kurzen Spaziergang zu einem Zeitpunkt und an einem Ort zu beginnen, an dem weniger Menschen anwesend sind.

Es ist auch wichtig, die positive Veränderung zu würdigen, die das Treten nach draußen mit sich bringt. Dies kann verwendet werden, um Hobbys und Aktivitäten, die Freude bereiten, erneut zu besuchen und Ihr soziales Netzwerk einzubeziehen. Ein guter Grund zum Ausgehen ist ein entscheidender Motivator, wenn Angst eine treibende Kraft ist, um drin zu bleiben.

Die meisten Menschen mit klinischen Schwachstellen lebten bereits vor COVID-19 mit Unsicherheit, passten sich an veränderte medizinische Umstände an und reagierten auf Gesundheitsbedrohungen. Solche Leute sind oft sehr belastbar und mit einem Repertoire an adaptiven Bewältigungsstrategien bewaffnet.

In mancher Hinsicht sind die „Verwundbaren“ möglicherweise besser für diese unsicheren Umstände gerüstet als andere. Einige werden jedoch professionelle Hilfe benötigen, um vorwärts zu kommen. In jedem Fall ist es jetzt an der Zeit, gemeinsam zu mobilisieren, um die Abschirmung zu unterstützen, vorwärts zu treten und das Leben zurückzugewinnen: Halten Sie Abstand, bleiben Sie in Kontakt und bieten Sie denjenigen Mitgefühl, die es am dringendsten brauchen.Das Gespräch

Über den Autor

Jo Daniels, außerordentlicher Professor für klinische Psychologie, University of Bath

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}

VON DEN HERAUSGEBERN

Der Tag der Abrechnung ist für die GOP gekommen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikanische Partei ist keine pro-amerikanische politische Partei mehr. Es ist eine illegitime pseudopolitische Partei voller Radikaler und Reaktionäre, deren erklärtes Ziel es ist, zu stören, zu destabilisieren und ...
Warum Donald Trump der größte Verlierer der Geschichte sein könnte
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Aktualisiert am 2. Juli 20020 - Diese ganze Coronavirus-Pandemie kostet ein Vermögen, vielleicht 2 oder 3 oder 4 Vermögen, alle von unbekannter Größe. Oh ja, und Hunderttausende, vielleicht eine Million Menschen werden sterben ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Wie Rassismus gelehrt wird
by Marie T. Russell, InnerSelf
In dieser Oprah Show-Folge von 1992 brachte die preisgekrönte Anti-Rassismus-Aktivistin und Pädagogin Jane Elliott dem Publikum eine schwierige Lektion über Rassismus bei, indem sie demonstrierte, wie einfach es ist, Vorurteile zu lernen.
Eine Veränderung wird kommen...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. Mai 2020) Während ich mir die Nachrichten über die Ereignisse in Philadelphia und anderen Städten des Landes ansehe, schmerzt mein Herz für das, was sich abspielt. Ich weiß, dass dies Teil der größeren Veränderung ist, die sich vollzieht…
Ein Lied kann Herz und Seele erheben
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ich habe verschiedene Möglichkeiten, um die Dunkelheit aus meinem Kopf zu entfernen, wenn ich feststelle, dass sie sich eingeschlichen hat. Eine davon ist Gartenarbeit oder Zeit in der Natur zu verbringen. Der andere ist Stille. Ein anderer Weg ist das Lesen. Und eine, die ...