Wenn du deinen Verstand nicht schaffst

Wenn du deinen Verstand nicht schaffst

Ob Sie sich endlos über ein Problem quälen, sei es, um mit Ihrem Partner Schluss zu machen, einen neuen Job anzunehmen, in eine neue Stadt zu ziehen, eine Wohnung zu mieten oder Ihren Chiropraktiker nicht mehr zu sehen, es ist ein harter Ort zum abhängen. Vielleicht, vielleicht das. Du machst dich verrückt und beschäftigst dich mit deinem Dilemma. Sie fühlen sich unfähig, sich zu entscheiden und sind verwirrt, festgefahren, unentschlossen oder ambivalent.

Es ist leicht, auf dich selbst zu kommen, weil du nicht klar bist. Vielleicht bleibst du in unhaltbaren Situationen lange jenseits dessen, was vernünftig ist. Ihr Dilemma beschäftigt Sie und kompromittiert Ihre Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment zu genießen.

Es gibt mehrere Taktiken, um klar zu werden. Sie können Ihr Pendel konsultieren, jeden fragen, den Sie kennenlernen, nichts tun oder eine Liste von Vor- und Nachteilen schreiben. Wenn keine dieser Strategien funktioniert, können Sie etwas tun: sichten Sie Ihre Prioritäten. Verwenden Sie den Prioritätssichter! Es bringt eine einzigartige Perspektive in jede Situation.

Mit der Priority Sichter

Die Priorität Sichter hilft Ihnen in Verbindung mit dem, was für Sie wahr ist und was über eine bestimmte Situation zu tun. Es integriert sich Ihr Herz und Kopf und bietet eine einzigartige Perspektive.

Um den "Sichter" zu verwenden, beginnen Sie mit dem Schreiben einer Liste von idealen (persönlichen) Qualitäten, die Sie in der Person oder Situation haben möchten, wenn Sie alles haben könnten. Deine Qualitäten müssen nicht in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit sein. Finde mindestens 30-Gegenstände.

Wenn Sie fertig sind, bewerten Sie in der Spalte "Bewertung #1" die Person oder Situation für jedes Element, weisen Sie ein "1" zu, wenn sie diese Qualität haben, "0" ist nicht, und "½", wenn Sie haben es etwas. Wenn Sie die gesamte Spalte #1 abgeschlossen haben. Teilen Sie nun diese Zahl durch die Anzahl der idealen Qualitäten, die Sie aufgelistet haben, und Sie erhalten einen Prozentsatz.

(Sie können "Rating #2 und #3 verwenden, um andere potenzielle Partner, Apartments, Jobs usw. zu bewerten, um zu sehen, wo sie sich aufstauen.)


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Der Attitude Reconstruction Priority Sifter

Prioritätssiebdiagramm 1 29

Bestimmen Sie, welchen Prozentsatz Sie benötigen, um sich selbst zu ehren, und vergleichen Sie es mit dem Prozentsatz, den Sie gerade entwickelt haben. Denken Sie daran, dass 90% und höher in einer Schulprüfung ein A, 80% a B, 70% a C, 60% a D und darunter ein F.

Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrer Intuition. Ich glaube, Sie werden angenehm überrascht sein, dass es bestätigt, was man schon tief unten kennen. Als Hinweis, würde ich vorsichtig über grüne Beleuchtung etwas sein, das eine Kerbe in den 60s oder niedriger bekam.

Das Wichtigste am "Sichter" ist, dass Sie erkennen müssen, dass er, sie, es, geht es ihnen gut, so wie sie sind. Dieses Tool bietet Ihnen eine Perspektive, um klar zu machen, was für Sie wahr ist.

Halte fest und ernte die Belohnungen

Wenn der Sichter die richtige Richtung vorgibt, wiederholen Sie Ihre Schlussfolgerung laut. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich werde mich zu Tom verpflichten" und sehen, wie es sich in Ihrem Körper anfühlt. Sie müssen eventuell auftretende Emotionen (wie Traurigkeit oder Angst) ausdrücken.

Wenn Sie sich entscheiden, mit Ihrer Schlussfolgerung fortzufahren, ist es Ihre Aufgabe, die Qualitäten, die Sie haben, die Sie nicht mögen, vollständig zu akzeptieren. In unserem Beispiel "Tom raucht Zigaretten. Tom ist allergisch gegen Hunde, Tom mag meinen Musikgeschmack nicht." Wiederhole den Gegenstand immer wieder, bis du ihn als Tatsache umgreifst. Dann wirst du nicht wütend werden, wenn er dieses Verhalten zeigt.

Sie werden viel glücklicher sein, wenn Sie sich auf Ihre Gemeinsamkeiten konzentrieren. In den Bereichen, in denen Sie Unterschiede haben, finden Sie eine neutrale Zeit, um über sie zu sprechen. Wichtig ist es, praktikable Lösungen zu finden, die Sie beide ehren.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Thema nicht Ihren gewünschten Prozentsatz erreicht, können Sie alle diese "1" s betrachten und erkennen, dass sie Sie zu der Person oder Situation anziehen. Aber denken Sie daran, sie sind nicht genug, um zu überschreiben, was fehlt. Es könnte dir helfen, ein Ritual zu tun, um zu trauern, was dich zu der Person oder Situation angezogen hat. Mit den Qualitäten im Kopf, weine und sage "Auf Wiedersehen".

Halten Sie fest, was die Sichter und Ihre Intuition Ihnen sagen. Denken Sie daran, die Klarheit, die Sie in diesem Moment fühlte Sie Ihre Firma Entscheidung getroffen. Verschwenden Sie keine Zeit auf Zweifel. Akzeptieren Sie die Realität und stoppen auf der letzten Wohnung. Dann werden Sie in der Lage Schritt vorwärts den gegenwärtigen Moment und Ihre neuen Möglichkeiten genießend.

Zur Erinnerung:

Was du erlebst

  • Agonize endlos über eine Frage, ob es ist, mit einem Partner Schluss zu machen, einen neuen Job anzunehmen oder eine Wohnung zu mieten
  • Verweilen Sie nur an einigen Aspekten der Entscheidung, anstatt das ganze Bild zu sehen
  • Fühle dich verwirrt darüber, was dir wirklich wichtig ist

Der Preis, den Sie

  • Jemandem / etwas anderem erlauben, dein Schicksal zu bestimmen
  • Verlieren Sie die Zeit, die Sie damit verbringen könnten, den gegenwärtigen Moment zu genießen
  • Sich fest und auf sich selbst zu fühlen, weil man nicht klar ist
  • In unhaltbaren Situationen bleiben, die weit über das hinausgehen, was vernünftig ist

So ändern

  • Verwenden Sie den "Prioritätssichter", um eine Perspektive über Ihr Dilemma zu bekommen
  • Um den "Sichter" zu verwenden: Schreibe eine Liste der idealen Qualitäten auf, die du gerne hättest, wenn du alles haben könntest. Finde mindestens 30-Gegenstände. Bewerten Sie dann die Person (en) oder Situation (en) für jede Qualität und weisen Sie ein "1" zu, wenn sie diese Qualität haben, "0" wenn nicht und "1 / 2", wenn sie etwas haben. Wenn Sie fertig sind, addieren Sie Ihre Summe. Dann teilen Sie Ihre Summe durch die Anzahl der idealen Qualitäten, um einen Prozentsatz zu erhalten
  • Bestimmen Sie, welchen Prozentsatz Sie benötigen. Denken Sie daran, dass in der Schule 90% ein A, 80% ein B, 70% ein C, 60% ein D und darunter ein F ist. Beurteilen Sie Ihren Prozentsatz
  • Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrer Intuition
  • Erkenne und akzeptiere, dass es ihnen gut geht, so wie sie sind

Ein

  • Schalten Sie Ihren Abschluss und zum Ausdruck bringen, die Emotionen, die entstehen.
  • Akzeptiere Qualitäten, die du nicht magst
  • Finden Sie in Bereichen mit Unterschieden praktikable Lösungen

Die Oberseite

  • Sie gewinnen Klarheit und Perspektive darüber, was für Sie wahr ist
  • Sie können eine feste Entscheidung treffen
  • Du bewegst dich vorwärts und konzentrierst dich darauf, das gegenwärtige und lebendige Leben zu genießen
  • Sie können Wohnung auf stoppen, was Sie nicht mögen

© 2011, 2016 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Artikel angepasst von:

Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben von Jude Bijou, MA, MFTAttitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT

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Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Das Wort verbreitete sich über den Erfolg von Haltung Wiederaufbauund es dauerte nicht lange, bis Jude eine gefragte Workshop- und Seminarleiterin wurde, die ihre Herangehensweise an Organisationen und Gruppen lehrte. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

* Klicken Sie hier für eine Video-Demonstration des Shiver-and-Shake-Prozesses.

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