Was tun mit denen, die sich Sorgen machen? Gedanken

Das "Etwas, worüber man sich Sorgen machen muss" Gedanken

Es scheint nur so, als ob du etwas tust
wenn du dir Sorgen machst.
- Lucy Maud Montgomery

Wenn wir jeden Tag aufwachen, betreffen unsere Gedanken meist alltägliche Aufgaben, wie Dinge, die wir tun müssen oder wie wir den Tag verbringen werden. Je nachdem, was deine erste Aktivität ist, wenn du aufwachst, liegt dein Fokus normalerweise auf dem, was vor dir liegt. Dinge wie eine Tasse Kaffee zu machen, die Kinder aufzuwecken, nach draußen zu gehen, um die Zeitung zu holen, oder mit dem Hund spazieren zu gehen sind die Arten von Morgenaktivitäten, mit denen wir normalerweise beschäftigt sind, wenn wir aufstehen.

Aber manchmal, wenn wir mit einem Gedanken in unserem Kopf schlafen gegangen sind, der uns beunruhigt oder besorgt macht, kann es genau dieser Gedanke sein, der mit uns ist, wenn wir aufwachen. Selbst während wir unsere täglichen morgendlichen Rituale durchführen, kann dieser besorgte Gedanke in unseren Köpfen herumfließen wie die Tasse Kaffee, die wir machen.

Wenn dieser Gedanke etwas ist, um das man sich sorgen oder besorgt sein muss, so wie du oder jemand, den du liebst, hat ein Gesundheitsproblem und wirst an diesem Tag einige medizinische Tests machen oder du hast Angst, dass du von deinem Job gefeuert wirst, weil du Probleme hast Mit deinem Chef, oder dem, laut dem Propheten Nostradamus, ist heute der Tag, an dem die Welt zu Ende gehen könnte, dann ist es verständlich, dass der wichtigste Gedanke in deinem Kopf Sorge oder Sorge ist (obwohl die Nostradamus-Vorhersage basiert) mehr über Prophetie als die Realität dessen, was in der Gegenwart ist, wie ein Gesundheits- oder Arbeitsproblem).

Ob deine Sorgen in der Realität oder der Prophezeiung begründet sind, was immer noch bleibt, ist, dass du herausfinden musst, ob der besorgniserregende Gedanke, den du hast, wirklich all die Energie wert ist, die du ausgibst.

Das "Etwas, worüber man sich Sorgen machen muss" Gedanken

Manchmal basieren die Gedanken, die uns belästigen, nicht auf etwas Konkretem wie Gesundheit oder Karriereproblemen. Aber sie sind sowieso in unseren Gedanken, selbst wenn wir frühstücken oder das sonntägliche Kreuzworträtsel machen, und es beunruhigt uns genug, um uns aufgeregt oder irritiert zu fühlen, vielleicht sogar verärgert darüber. Es wird einfach nicht verschwinden.

Ich nenne diese Gedanken die Gedanken "Etwas, worüber ich mich sorgen muss". Sie sind jene Gedanken, die uns etwas geben, worüber wir uns Sorgen machen müssen, weil wir das Gefühl haben, wir müssen es tun. Wenn wir daran gewöhnt sind, etwas zu befürchten, weil es uns das Gefühl gibt, dass wir ein Problem lösen - wenn wir uns nur unnötigerweise Sorgen machen - dann werden wir uns Sorgen machen .

Es ist nicht so beunruhigend, dass es nicht nützlich sein kann, es als Motivator zu benutzen, um für einen Test zu lernen, so dass du es gut machst oder etwas nach einer Deadline erledigt hast, aber es gibt produktivere Wege, etwas gut zu machen oder etwas rechtzeitig erledigen, außer sich Sorgen zu machen oder unnötige Angst zu erzeugen.


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Sagt wer?

Es ist wichtig, den Zweck und die Absicht deiner Gedanken zu kennen. Frag dich selbst Sagt wer? Wenn du einen Gedanken hast, der deine Gedanken mit Sorge überkommt, fragst du dich selbst: "Wer hat gesagt, dass ich mir so Sorgen machen soll?"

Dies wird den Befragungsprozess beginnen, um den Ernst Ihrer Sorgen zu verstehen, und wenn Ihr Gedanke es wirklich wert ist, so viel Zeit damit zu verbringen.

Beherrsche ich diesen Gedanken?

Wenn es etwas ist, worum man sich wirklich Sorgen machen muss, wird man durch Ihre Befragung wissen, dass Ihr Gedanke wichtig für Sie ist und dass es sich lohnt, darüber nachzudenken. Aber wenn du dich fragst: "Habe ich die Kontrolle über diesen Gedanken?", Könntest du herausfinden, dass deine Sorge deine Gedanken kontrolliert, anstatt genau wie Du ein Geschenk für die Welt bist. die Kontrolle über sie haben.

Funktioniert dieser Gedanke für mich?

Indem Sie fragen: "Funktioniert dieser Gedanke für mich?" Erkennen Sie, dass, nein, es funktioniert nicht für Sie, weil es nichts zum Besseren löst. Wenn du dann dieser Frage folgst: "Will ich diesen Gedanken behalten oder ihn gehen lassen?", Dann erkennst du, dass du es ja loslassen musst.

Verbanne das "Etwas, worüber du dich sorgst" Gedanken

Wenn Sie diese Fragen beantworten, werden Sie herausfinden, ob Sie bereit sind, diese "Etwas, worüber Sie sich Sorgen machen" Gedanken loszulassen. Wenn sie für dein Wohlbefinden keinen Nutzen haben, sorgen sie nur dafür, dass du dich Sorgen machst.

1. Sagt wer?

"Wer hat gesagt, dass ich mir so Sorgen machen sollte? Soll ich mir Sorgen machen? "

2. Habe ich schon mal jemanden diesen Gedanken sagen hören? "

Habe ich jemanden gehört oder erlebt, von dem ich weiß, dass ich mir Gedanken über einen solchen Gedanken mache oder ähnliches? "

3. Mag ich diesen Gedanken?

"Mag ich solche Sorgen in meinem Kopf? "

4. Macht dieser Gedanke mich besser fühlen?

"Macht mich dieser besorgte Gedanke in meinem Kopf besser oder gibt er meinem Leben in irgendeiner Weise einen Mehrwert? "

5. Funktioniert dieser Gedanke für mich?

"Ist es für mich positiv, nützlich oder produktiv, dieses besorgte Denken zu denken? "

6. Beherrsche ich diesen Gedanken?

"Ist dieser besorgte Gedanke, der mich kontrolliert, oder kontrolliere ich ihn? "

7. Will ich diesen Gedanken weiterdenken oder gehen lassen?

"Will ich mich weiter darum kümmern, oder will ich es loslassen und es loslassen?"

Die Frage "Habe ich schon einmal von jemandem gehört, der diesen Gedanken gesagt hat?" Könnte ein wenig Licht ins Dunkel bringen, wenn man seinen besorgten Gedanken mit jemandem verbindet, den man kennt, wie einem Elternteil, einem Großelternteil oder einem Familienmitglied. Vielleicht sind Sie aufgewachsen, um sie in diesem Zustand zu sehen, und haben einfach angenommen, dass es normal ist. Jetzt erkennen Sie, dass diese Gewohnheit, sich Sorgen zu machen, Ihre ist.

Finden Sie heraus, was Ihre Sorgen für Sie tun, indem Sie es in Frage stellen. Sie werden vielleicht feststellen, dass es absolut nichts Gutes oder Produktives für Sie ist - es hält Sie nur in einem besorgten Zustand, und indem es Ihre Sorgen verringert, wird es Angst und Stress in Ihrem Leben minimieren. Ich habe das bei vielen meiner Kunden erlebt.

Sich Sorgen machen, sich nicht mehr sorgen zu müssen?

Ich hatte einen Klienten, der ständig nervte. Sie sagte mir, dass sie immer so gewesen sei, aber sie wollte wirklich lernen, wie man sich Sorgen machen kann, weil sie sich dabei gestresst fühlte. Als ich sie fragte Sagt wer? Fragen, eins nach dem anderen, konnte sie jedem von ihnen fast sofort antworten, was mir deutlich zeigte, dass sie mehr als bereit war, etwas gegen ihre Sorgen zu tun.

Meine Klientin war wirklich bereit, sich nicht mehr so ​​viele Sorgen zu machen und war bereit zu tun, was nötig war, um das zu erreichen. Aber was sie am "besonnensten" über ihre Sorgen dachte, war, dass sie nicht wusste, was sie fühlen würde als ob sie tatsächlich aufhörte, sich Sorgen zu machen, was sie ängstlich machte - was sie dazu brachte Sorgen Sie sich nicht länger Sorgen!

Ich hatte sie die Arbeit Sagt wer? Auch bei diesem Gedanken kam sie zu dem Schluss, dass sie schließlich verstand, wie sie ihre Besorgnis fortsetzte, selbst wenn sie das nicht glaubte. Sie arbeitete weiter an der Methode, als irgendeines ihrer Gedanken sie leicht beunruhigte, und sie sah bald, wie sie zu schwinden begannen. Dies gab ihr eine enorme Erleichterung und gab ihr das Gefühl, dass sie zum ersten Mal in ihrem Leben die Kontrolle über ihre "Etwas, worüber sie sich Sorgen machen könnten", beherrschte.

Sind Sie krank und müde von Sorgen?

Wenn Sie wirklich krank und müde sind, sich Sorgen zu machen, können Sie sich davon abhalten, es zu tun, sobald Sie merken, dass Sie es nicht mehr tun wollen, und wenn Sie wirklich etwas haben, das Ihre Aufmerksamkeit verdient, geben Sie ihm die Zeit, die Sie benötigen es in deinem Kopf und dann lass es gehen. Damit meine ich: verbringe nicht mehr Zeit damit, dann muss es sein.

Kenne den Unterschied zwischen unnötiger Sorge und Sorge um etwas, von dem du hoffst, dass es in Ordnung sein wird, was der Gedanke sein kann, den du in deinem Kopf hast. Versuche, deinen besorgten Gedanken durch Gedanken an Liebe und Heilung zu ersetzen, die produktiver sind als Sorgen.

Dies gilt insbesondere, wenn wir uns Sorgen um die Gesundheit eines geliebten Menschen machen. Anstatt Energie auf Sorge zu verschwenden, kann eine viel nützlichere und effektivere Art, unseren Geist zu benutzen, darin bestehen, heilende Gedanken über einen kranken Geliebten anstatt über ängstliche zu halten.

Wenn du heilende Gedanken hast, fühlst du, dass du etwas Positives und Aktives tust, um der Person zu helfen, die es braucht. Und wenn Sie sich Sorgen über Ihr eigenes Wohlbefinden mit einer gesundheitlichen Situation oder einer Krise machen, versuchen Sie, etwas Ruhe zu nehmen, um die gleichen Heilungsgedanken für sich selbst anzuwenden.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie du dein "Etwas, worüber du dich sorgst" in heilsame Gedanken verwandeln kannst:

1. Wenn du einen besorgten Gedanken an jemanden (oder dich selbst) hast, erkenne es an, indem du sagst: "Ich mache mir Sorgen um (sagen wir Namen)."

2. Sag dir selbst: "Ich umgebe (sag Namen) in weißem Licht und liebe und sehe sie heilend."

3. Sag dir selbst: "Ich halte (sagen wir Name) in meinen Gedanken als eine lebendige, gesunde Person."

4. Sag dir selbst: "(Sag Name) hat meine Liebe und meinen Segen."

Versuchen Sie dies, wenn Sie sich um jemanden oder sich selbst sorgen. Es hilft Ihnen, sich auf Ihre oder Ihre Wellness zu konzentrieren, anstatt sich unnötig zu sorgen. Es ist auch hilfreich zu tun, bevor Sie zu Bett gehen, damit Ihr besorgter Gedanke Sie nicht aufhält und ängstlich macht, unfähig einzuschlafen.

Bestätigen, Beobachten und Reagieren nicht

Wenn dir ein besorgter Gedanke in den Sinn kommt, versuch es zuerst Bestätigen Sie es, Beobachte es, und nicht Reagieren Sie darauf. Dies wird dir helfen, mit deiner Sorge präsent und neutral zu bleiben, so dass es dich nicht noch mehr hineinstecken wird, was es größer erscheinen lässt, als es wahrscheinlich ist.

Indem Sie ruhig bleiben, selbst wenn Sie mit etwas zu tun haben, das Grund zur Besorgnis oder Sorge bietet, werden Sie in der Lage sein, damit besser und klarer umzugehen.

© 2016 von Ora Nadrich. Alle Rechte vorbehalten.
Veröffentlicht von Morgan James Verlag,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Quelle

Sagt wer ?: Wie eine einfache Frage die Art ändern kann, die Sie für immer denken
von Ora Nadrich.

Sagt wer ?: Wie eine einfache Frage kann die Art, wie Sie für immer denken von Ora Nadrich.Mehr als einfache "positive" Slogans und inspirierende Platitüden, das ist nicht nur ein Motivationsbuch; stattdessen "Sagt wer?" bietet praktische, greifbare Schritte, um einen Zustand anzugehen, der uns alle betrifft: negative Gedanken.

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Über den Autor

Ora NadrichOra Nadrich, eine bekannte Huffington Post Autorin, ist eine in Los Angeles ansässige zertifizierte Life Coach und Mindful Meditation Spezialist. Schon in sehr jungen Jahren war Ora ein Wissenssucher mit besonderem Interesse und Talent, um zu entdecken, wie unsere Gedanken funktionieren. Ora hat in den letzten Jahren auch eine populäre Frauengruppe gefördert. Erfahren Sie mehr unter www.OraNadrich.com

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