Deine Augen beginnen sich nach einer guten Nacht zu öffnen, aber etwas fühlt sich komisch an. Sie versuchen, die Müdigkeit aus Ihrem Gesicht zu reiben, können aber Ihre Arme nicht heben. In Panik versucht man tief Luft zu holen, kann aber keine Luft ziehen. Du kannst dich nicht aufsetzen, und vielleicht siehst du sogar einen Schatten in der Ecke des Raumes. Was ist los? Ein beängstigendes Phänomen, das als Schlaflähmung bekannt ist.

Schlaflähmung ist eine Episode, bei der Ihr Gehirn dem Körper mitteilt, dass Sie sich immer noch in der REM-Phase des Schlafs befinden, in der die Gliedmaßen vorübergehend gelähmt sind (um körperliche Träume zu verhindern), Herzfrequenz und Blutdruck steigen. und das Atmen wird unregelmäßiger und oberflächlicher. Dies ist das Stadium des Schlafes, in dem deine lebhaftesten Träume auftreten, was erklären kann, warum manche Menschen während der Schlafparalyse halluzinieren.

"Schlaflähmung ist ein beängstigendes Ereignis", sagt Steven Bender, Direktor des Zentrums für Gesichtsschmerzen und Schlafmedizin und klinischer Assistenzprofessor am Texas A & M College of Dentistry. "Jemand ist wach, aber sie haben keine Kontrolle über ihren Körper und sehen möglicherweise sogar Dinge, die nicht da sind, weil ihr Gehirn immer noch denkt, dass es im REM-Schlaf ist."

Schlaflähmung unterscheidet sich von Träumen und Nachtangst vor allem durch die Tatsache, dass das Gehirn wach ist, auch wenn es dem Körper noch nicht erzählt hat.

"Wenn Menschen einen Alptraum haben, schlafen sie, haben einen Traum und wachen dann auf", sagt Bender. "Wenn sie Schlaflähmung erfahren, können sie einen Traum haben, wenn sie bereits wach sind."

Schlaflähmungen dauern nur wenige Augenblicke - höchstens ein paar Minuten - und treten typischerweise nur beim Einschlafen oder Aufwachen auf. Zusätzlich zu Muskelatonie kann jemand, der Schlaflähmung erfährt, die Erfahrung des Träumens mit der zusätzlichen Beteiligung des Bewusstseins und des Bewusstseins seiner Umgebung haben.

"Menschen, die Schlaflähmung erfahren, können lebhafte Halluzinationen haben, weil sie träumen", sagt Bender. "Die Leute haben sich gefühlt, als würden sie schweben oder jemand ist in ihrem Schlafzimmer oder in einer Reihe anderer seltsamer Erfahrungen - wie Entführungen durch Außerirdische."

Der REM-Schlaf tritt in Zyklen von etwa 90 bis 120 Minuten während der Nacht auf und macht bis zu einem Viertel der gesamten Schlafzeit bei Erwachsenen aus - insbesondere gegen Ende des Schlafes. Da im REM-Schlaf eine schnelle und unregelmäßige Atmung auftritt, können Menschen mit Schlaflähmungen Schwierigkeiten haben, richtig zu atmen, was sich wie Ersticken anfühlen kann.

Schlaflähmung kann öfter vorkommen, als man denkt, was sieben bis acht Prozent der Bevölkerung betrifft und häufiger bei Afroamerikanern, jungen Erwachsenen und Frauen auftritt. Ein Nickerchen während des Tages oder ein Telefon oder Laptop im Bett kann das Risiko erhöhen.

Menschen, die Narkolepsie, eine chronische Schlafstörung, die überwältigende Schläfrigkeit verursacht, oder andere Schlafstörungen haben, haben ein erhöhtes Risiko für Schlaflähmung. Andere psychische Störungen, wie Depressionen und Angstzustände, wurden ebenfalls mit größeren Chancen einer Schlaflähmung in Verbindung gebracht.

Quelle: Texas A & M Universität

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