Licht auf die Angst werfen und es für das sehen, was es wirklich ist

Angst

Licht auf die Angst werfen und es für das sehen, was es wirklich ist

Angst ist nur so tief, wie der Verstand es zulässt.
-Japanisches Sprichwort

Wie erhellst du Angst und siehst es für das, was es wirklich ist? Sie stellen es in Frage, indem Sie fragen: "Sagt wer?" Wie ein Boogie-Mann in Ihrem Kopf, müssen Sie sich dagegen wehren und wissen lassen, wer die Kontrolle hat und der Chef Ihrer Gedanken. Entweder du oder dein angstbasierter Gedanke. Es ist wichtig zu entscheiden, wer wirklich für dein Denken verantwortlich ist.

Abhängig davon, wie Sie ein unangenehmes, traumatisches oder lebensbedrohendes Ereignis in Ihrem Leben interpretiert haben, kann Angst eine sehr wichtige Rolle dabei spielen, wie Sie sich fühlen oder an etwas denken, das einer ähnlichen Bedrohung oder Gefahr für Ihr Überleben ähnelt oder ähnelt . Mit anderen Worten, wenn dir etwas passiert ist, das beängstigend war - zum Beispiel, bist du einer Schlange begegnet, während du gewandert bist, und du hast es in deinem Kopf verarbeitet, indem du dir selbst gesagt hast: "Ich bin nicht sicher, wenn ich wandere" Sie werden diesen Glauben bei jeder Wanderung in Ihrem Kopf behalten. Oder Sie entscheiden sich, das Wandern überhaupt aufzugeben, wenn Sie vielleicht in eine andere Schlange geraten.

Das ist ein Beispiel dafür, wenn ein angstbasierter Gedanke dich stoppen oder lähmen kann und dich daran hindert, etwas zu tun, was du wirklich tun willst. Es ist eine weitere Illustration, wenn deine Wünsche nicht mit deinen Gedanken übereinstimmen. Wenn das, was Sie wünschen, nicht durch positive und ermutigende Gedanken unterstützt werden kann, dann können Sie diese Wünsche nicht verwirklichen, und sie bleiben frustrierend nur eine Sehnsucht statt der Wirklichkeit.

Sich bewusst zu sein, dass Schlangen in der Nähe sind, ist wichtig, vorsichtig und weise, aber wenn dieser Gedanke dich daran hindert, das zu tun, was du in deinem Leben tun willst, wie Wandern, oder es dir nicht erlaubt, es zu genießen, während du es tust Das ist der Fall, wenn ein angstbasierter Gedanke dein Denken so beherrscht, dass du es nicht loslassen kannst.

Manchmal beruhen unsere Ängste nicht einmal auf etwas, das so greifbar ist wie eine Schlange. Viele von uns fürchten neue Erfahrungen, gehen Risiken ein oder setzen sich dem Spott aus. Dies zeigt sich in dieser uralten Umfrage, die zeigt, dass mehr Menschen öffentliche Reden fürchten als den Tod. Dies ist eine offensichtliche Demonstration dafür, wie ein angstbasierter Gedanke jemanden davon abhalten kann, etwas zu tun, von dem er überzeugt ist, dass er ihnen öffentliche Demütigung verursachen wird. "Warum bin ich so erfolgreich?" Sagte der legendäre Dolly Parton einmal. "Ich habe ohne Angst gearbeitet. Das gab mir die Freiheit. "

Festhalten an ängstlichen Gedanken?

Festhalten an ängstlichen Gedanken kann die Qualität deines Lebens auf vielen Ebenen beeinträchtigen. Schlangen sind eine universelle Angst, die viele Menschen haben, aber das bedeutet nicht, dass es jeden davon abhält, in der Natur zu sein oder zu wandern. Manche Leute denken nicht darüber nach, während sie in einem Gebiet spazieren gehen oder wandern, in dem sich Schlangen befinden, und betrachten es als etwas, mit dem sie sich beschäftigen, wenn oder wenn es passiert.

Es ist das, was du mit deinen Ängsten machst und wie du mit ihnen umgehst, die deine Entscheidungen bestimmen und wie du dein Leben lebst und ob du die Dinge, die du machen willst, magst oder die Ziele oder den Erfolg erreichen kannst. Wenn Sie jemand sind, der wirklich gerne wandert und einer Schlange begegnet ist, die Sie bis zu dem Punkt erschreckt hat, an dem Sie wandern gehen, und Sie Gedanken wie "Ich bin nicht sicher, wenn ich wandern gehe", Sie Ich habe die Wahl, diesen Gedanken zu hinterfragen und zu hinterfragen, indem ich den Sagt wer? Methode. Indem du dich fragst: "Funktioniert dieser Gedanke für mich?" Kannst du sehen, wie dein Gedanke nicht gut für dich funktioniert, weil er dich daran hindert, etwas zu tun, was du wirklich genießt.

Jeder hat etwas, das ihnen Angst macht, ob es nun Schlangen, Spinnen, öffentliches Reden, Höhenangst usw. ist, aber es ist wieder einmal so, wie sehr Sie Ihre Ängste in das einmischen, was Sie tun wollen. Die Gedanken, die du dir selbst erzählst, die deine Ängste umgeben, bestimmen, ob du ihnen erliegen wirst und vielleicht sogar von ihnen gelähmt oder überwunden wirst.

Herausforderung der Quelle von Angst-basierten Gedanken

Manchmal sind unsere Ängste nicht so einfach zu identifizieren, wie Schlangen oder Spinnen, und sie sind tiefer in uns vergraben. Zum Beispiel könnte eine Angst mit einem Vorfall in Verbindung gebracht werden, der sich früh in Ihrem Leben ereignete und etwas wie Verlassenheit oder Misstrauen beinhaltete, zum Beispiel wenn eine Familie aufgelöst wird, wenn ein Elternteil das Haus verlässt, nie wiederkommt, durch Scheidung oder Tod. Oder es kann der Tod eines anderen Geliebten sein. Wiederum hängt es davon ab, wie eine Störung oder ein Trauma in deinem Geist interpretiert und verarbeitet wird. Es macht einen signifikanten Unterschied darin, wie du etwas wahrnimmst, was in der Zukunft geschieht, ähnlich aussieht oder ahmt, wie du es erlebt hast, als du diese ursprüngliche Störung erlebst oder Zerstörung.

Wir alle haben in unseren Entwicklungsjahren Schwierigkeiten und einen gewissen Verlust erlebt - es ist Teil des Erwachsenwerdens. Es ist jedoch das, was du denkst und erzählst dir selbst von den Erfahrungen, die du als echt akzeptierst, das wird ein Glaube. Zum Beispiel, wenn Sie schon früh in Ihrem Leben eine Scheidung erlebt haben und etwas wie "Die Menschen geben Sie im Stich, wenn Sie ihnen nahe kommen" oder "Die Ehe funktioniert nicht" oder "Ich werde niemals für jemanden verletzlich sein sonst, weil sie mich verletzen können, "wenn du diese Überzeugungen nicht herausforderst, wirst du sie weiterhin als echt und wahr halten, und sie können deine Angst und angstbasierten Gedanken über Liebe, Intimität oder Ehe aufrechterhalten.

In meinem Leben Coaching-Praxis habe ich mit Menschen gearbeitet, die sehr starke Meinungen und Überzeugungen über Dinge haben, die sie in ihrer Kindheit erlebt haben und Entscheidungen und Entscheidungen in ihrem Leben getroffen haben, weil diese Ereignisse sie beeinflusst haben. Zum Beispiel hatte ich eine Klientin, die mit Eltern aufgewachsen war, von denen sie glaubte, dass sie sich nicht wirklich liebten, und die Entscheidung traf, niemals zu heiraten, weil sie befürchtete, dass die Ehe eine Beziehung vergiften und ruinieren könnte.

Obwohl sie seit über zwanzig Jahren in einer Beziehung lebt und ihren Partner wirklich liebt, ist ihre Verbindung zur Ehe eine negative und angstbasierte Verbindung, weil sie die Beziehung ihrer Eltern wahrnimmt und interpretiert. Ihr Partner hat sie wiederholt gebeten, ihn zu heiraten, aber sie wird diesen nächsten Schritt nicht tun, sondern lieber "gut genug alleine" bleiben, um in ihrer Perspektive und ohne wirkliche Beweise die Beziehung nicht zu ruinieren - ein perfektes Beispiel dafür wie ein gespeicherter Glaube, der vielleicht gar nicht von dir stammt, deine Realität verändern und sogar deine Lebensqualität beeinträchtigen kann.

Habe ich jemanden diesen Gedanken vorher sagen gehört?

Fragt man sich selbst: "Habe ich schon einmal gehört, wie jemand diesen Gedanken gesagt hat?", Wird Ihnen vielleicht jemand aus Ihrer Vergangenheit einen Gedanken sagen, den Sie derzeit für wahr halten, wie: "Die Ehe funktioniert nicht", und Sie nahmen diesen Glauben als Ihr wahr besitzen. Und selbst wenn dieser Gedanke Ihr ursprünglicher Gedanke ist, weil Sie eine negative Situation wahrgenommen haben, haben Sie immer noch die Wahl, Ihre Gedanken und Überzeugungen in Frage zu stellen, damit Sie entscheiden können, ob sie für Sie arbeiten. und wenn du sie gehen lassen willst.

Angstbasierte Gedanken halten unsere Ängste lebendig und sehr real für uns. Wenn wir diese Gedanken nicht als unsere "fixierten" Glaubenssätze betrachten wollen, dh sie gehen nirgendwohin, müssen wir sie ändern, indem wir sie befragen und herausfordern, um herauszufinden, ob sie unserem Wohlergehen dienen. Sagt wer? ist die Methode, die das erreichen wird.

Auch wenn du vielleicht keine sofortige Befreiung von deinen Ängsten verspürst oder sie über Nacht verschwinden siehst, wenn du sie das erste Mal herausforderst, wird mit der Zeit eine Konsistenz, deine Gedanken mit der Methode in Frage zu stellen, etwas Ähnliches wie ein Muskelgedächtnis schaffen; Das heißt, deine Überzeugungen bezüglich deiner Ängste werden sich ändern, und du wirst feststellen, dass sie dich nicht länger festhalten oder festhalten. Sie werden eine Veränderung in Ihrem gesamten Denkprozess spüren, der Sie befähigt. In der Tat werden Sie sich wahrscheinlich fragen, warum Sie einige dieser negativen Gedanken geduldet haben, die Sie so lange hatten!

Es passierte für mich, als ich realisierte, dass ich nicht in Angst leben musste, dass ich einen Nervenzusammenbruch haben könnte wie meine Schwester. Indem ich meine angstbasierten Gedanken änderte, übernahm ich die Verantwortung für sie, was mir erlaubte, die Kontrolle über sie zu übernehmen und das Leben zu erschaffen, das ich wollte.

Indem Sie Ihre Ängste hinterfragen, können Sie herausfinden, ob sie tatsächlich real und tatsächlich begründet sind, oder ein Ergebnis davon, wie Sie eine negative Erfahrung, die Sie hatten, wahrgenommen haben und sie dann in eine Überzeugung verwandelt haben. Wenn du einen angstbasierten Glauben ändern willst, dann musst du die Gedanken ändern, die ihn unterstützen.

Ihre Gedanken mit der Frage in Frage stellen Sagt wer? Methode

Hinterfragen Sie Ihre Gedanken mit der Sagt wer? Die Methode wird nicht nur irgendwelche Gedanken verändern, die Negativität und Angst unterstützen, sondern sie wird dich im Hier und Jetzt, in der Gegenwart halten. Es wird dich zwingen, zu schauen, was du gerade denkst, wenn du es denkst. Wenn deine Gedanken angstbasiert sind, werden die Fragen sie genau dann und dort herausfordern und dir sofort helfen, die negativen Gedanken um sie herum zu ändern, damit sie nicht zu etwas wie Angst oder sogar Panik eskalieren.

Die Methode hilft dabei, die ängstlichen Gedanken loszulassen, die dich betreffen - wie Wandern wegen Schlangen zu vermeiden oder der Ehe aus Angst vor einem negativen Ergebnis zu widerstehen oder Intimität wegen der Möglichkeit des Verlassenseins zu vermeiden und sie durch positive, furchtlose Gedanken zu ersetzen das lässt dich fühlen, dass es nichts gibt, was du nicht tun oder überwinden kannst!

Wenn du in deinem Leben zentriert und ermächtigt bleiben willst, musst du bereit sein, deine negativen und angstbasierten Gedanken zu hinterfragen und herauszufordern, wenn sie auftauchen. Warte nicht darauf, sie herauszufordern, denn sie werden nur stärker in deinen Gedanken wachsen und dich festhalten!

Indem du deine Stärke von innen heraus nimmst und die tägliche mentale Arbeit verrichtest, die du brauchst halten Wenn Sie ein gesundes Selbstgefühl haben, werden Sie beginnen, einen signifikanten Unterschied in Ihrem Leben zu sehen und zu fühlen, wie weniger Angst fühlen, mehr Selbstvertrauen haben und mehr inneren Frieden haben. Wenn wir nicht die notwendigen Schritte unternehmen, um unseren inneren Kern zu unterstützen und zu fördern, werden wir für immer externen Einflüssen und Umständen ausgeliefert sein, die darüber entscheiden, ob wir uns selbst gegenüber gut fühlen, anstatt selbst diese Entscheidung zu treffen.

Entwickle diese innere Stärke zuerst - durch eine tägliche Übung, deine Gedanken in Frage zu stellen - und alles andere wird es unterstützen, nicht erschöpfen.

© 2016 von Ora Nadrich. Alle Rechte vorbehalten.
Veröffentlicht von Morgan James Verlag,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Quelle

Sagt wer ?: Wie eine einfache Frage die Art ändern kann, die Sie für immer denken
von Ora Nadrich.

Sagt wer ?: Wie eine einfache Frage kann die Art, wie Sie für immer denken von Ora Nadrich.Mehr als einfache "positive" Slogans und inspirierende Platitüden, das ist nicht nur ein Motivationsbuch; stattdessen "Sagt wer?" bietet praktische, greifbare Schritte, um einen Zustand anzugehen, der uns alle betrifft: negative Gedanken.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Ora NadrichOra Nadrich, eine bekannte Huffington Post Autorin, ist eine in Los Angeles ansässige zertifizierte Life Coach und Mindful Meditation Spezialist. Schon in sehr jungen Jahren war Ora ein Wissenssucher mit besonderem Interesse und Talent, um zu entdecken, wie unsere Gedanken funktionieren. Ora hat in den letzten Jahren auch eine populäre Frauengruppe gefördert. Erfahren Sie mehr unter www.OraNadrich.com

Bücher zum Thema

{amazonWS: searchindex = Bücher; Schlüsselwörter = Angst; maxresults = 3}

Angst
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

Folge InnerSelf weiter

Google-Plus-Symbolfacebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}

Folge InnerSelf weiter

Google-Plus-Symbolfacebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}