Es ist keine Angst, es ist Sensation

Es ist keine Angst, es ist Sensation

Wenn Sie etwas wie ich sind oder zumindest der, der ich früher war, ist meine Vermutung: Wenn Sie kurz davor sind, etwas Großes, Wichtiges und Paradigmenwechsel zu tun (und vor allem zu sagen), beschriften Sie, was Sie erleben dein Körper als Angst. Ich möchte wirklich, dass du damit aufhörst. Und hier ist warum.

Was Sie in diesen Momenten fühlen - ob es sich um eine Magengrippe handelt - wie Magen-Darm-Schmerzen, das Gewicht eines Bücherregals auf Ihren Schultern oder ein Tornado in Ihrem Kehlkopf -, ist Ihr Körper, der anerkennt, dass Sie an einem wichtigen Punkt stehen.

Wenn Sie Ihr Leben ausbauen, um die Momente aufzudecken, in denen Sie das Gefühl hatten, als wären Sie durch Ihre eigene Glasdecke gesprungen - als Sie Ihre Wahrheit sagten, Ihren Wert aushandelten, einen Verkaufsgespräch zerstörten oder die Worte fanden, um ein gewagtes Gespräch zu führen - meine Ahnung sind Sie Ich habe mich nicht wie in einem Strandurlaub gefühlt. Sie fühlten sich eher wie eine Kolonie von Schmetterlingen für den Winter in Ihre Brusthöhle gewandert. Das ist normal. Sie sind kurz davor, in Ihre Moxie zu treten. Und das Letzte, was Sie tun möchten, ist, diese Empfindung zurückzudrängen oder eine Erzählung zu kreieren, die Sie als Opfer oder Märtyrer positioniert - und nicht als Protagonist, wie Sie sind.

Diese Empfindung geschieht während (und vor) den meisten Kommunikationsformen, wenn wir das Gefühl haben, dass der Einsatz höher ist als ein Wolkenkratzer. Wenn wir die Aufgabe haben, eine Meinung zu formulieren, mit der die Menschen möglicherweise nicht einverstanden sind. Oder wenn wir nicht entschuldigen, eine persönliche oder berufliche Grenze einzuhalten. Und wenn wir konsequent in unsere Moxie einsteigen wollen, auf und ab und auf eine Art und Weise tun, die die Menschen zum Handeln bewegt, müssen wir lernen, wie man sich unwohl fühlt.

Das Werkzeug des Rollenspiels

Das beginnt damit, dass wir uns reichlich Gelegenheit geben, das, was wir sagen wollen, in einem Rollenspiel zu geben, so dass wir alt genug sind, unser Empfinden zu spüren und zu einem Zeitpunkt zu sprechen, an dem wir ein Publikum haben, egal ob es sich um ein Publikum oder um eine Million handelt. oder etwas dazwischen. Nun bemerke ich, sehr geehrter Leser, ich habe es definitiv nicht gesagt sich einprägen. Das Auswendiglernen bringt mehr Sensation hervor. Sie bleiben in Ihrem Kopf stecken. Wenn Sie perfektionistische Tendenzen haben, von denen ich vermute, dass Sie dies tun, versuchen Sie, sich zu merken, was Sie sagen wollen, dass dieser Perfektionismus direkt aufflammt.

Wenn Sie Rollenspiele machen, sagen Sie, was Sie laut sagen wollen, halten Sie Ihren Kopf und Ihr Herz auf Ihr endgültiges Ziel konzentriert und entscheiden Sie sich für einen Moment, um Ihre Zuhörer dorthin zu führen. Wenn Sie ein Rollenspiel spielen, hören Sie dem wunderbar unvollkommenen Klang Ihrer eigenen Stimme zu und probieren neue Wege aus, um eine Idee zu kommunizieren oder eine Frage zu formulieren. Sie erinnern sich, dass Sie kein sprechender Kopf sind, dass Ihre Körpersprache (wie Sie sich von den Zehen zu den Ohrläppchen bewegen) Ihr Publikum so sehr beeinflusst, als wenn nicht mehr als Ihre Worte

Wie kommt man zur Carnegie Hall?

Wenn Sie also Rollenspiele machen, setzen Sie Ihren Körper in die Mischung, damit er sein eigenes Muskelgedächtnis entwickeln kann und Ihre Gesten wie Ahornsirup aus Ihnen strömen, wenn es losgeht. Beim Rollenspiel visualisieren Sie die Verbindung mit Ihrem Publikum, während Sie sprechen.

Sie tun das alles immer wieder, bis Sie sich nicht mehr in Ihrem Kopf befinden und nach Wörtern suchen. Denn egal wie viel Gefühl Sie empfinden, Ihr Körper (nicht nur Ihr Verstand) hat Ihre Botschaft zur Erinnerung gemacht, und Sie können sie auch sprechen, wenn Sie die Augen verbunden haben, auf einem Bein stehen und ein ganzes hart gekochtes Ei in Ihrem halten Mund.


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Wenn Sie sich noch immer am Altar der Bauchschmetterlinge beugen, stehen Sie auf und gehen und sprechen Sie darüber, was Sie noch zu sagen beabsichtigen. Weil Sie wissen, wenn Sie nicht im Rollenspiel sind, verbringen Sie Ihre Zeit damit, zu grübeln, also können Sie genauso gut etwas tun, das die Sensation unterdrückt, als etwas, das einen Wurf von Sorgenwelpen hervorbringt.

Übung bedeutet zu tun: alte Gewohnheiten ersetzen

Ich vermute, Sie haben schon viel davon gehört. Sie glauben vielleicht sogar daran, aber Sie werden sich wahrscheinlich nicht wohler fühlen, weil Sie die Arbeit nicht machen. Habe ich recht? Die Empfindung fühlt sich also immer noch teuflisch an. Als Ergebnis verdoppeln Sie den Versuch, es zu beruhigen, anstatt gut damit zu spielen - indem Sie darüber schimpfen, wie verängstigt Sie sind oder wie schwer es ist, sich zu äußern. Und wir müssen darüber reden, warum das so ist, Chickadee, und was wir dagegen tun sollen.

Die Kommunikation, die wir intern und laut machen, basiert auf Gewohnheit. Während die populäre Psychologie darauf hindeutet, dass es 21 Tage dauert, um sich eine neue Gewohnheit anzueignen, zeigen die meisten psychologischen Untersuchungen, dass es viel länger dauert, eine bestehende Gewohnheit zu durchbrechen und eine neue zu schaffen - mehr als sechzig, neunzig und vielleicht sogar zweihundert plus Tage, je nachdem wie tief die alte Gewohnheit verankert ist.

Spielen Sie gut mit dem Gefühl, das Ihre Kommunikation auslöst, und üben Sie laut und mit Ihrem Körper, was Sie sagen wollen (anstatt sich zu sagen: „Ich habe Angst, ich bin ein beschissener Sprecher, ich habe das Gefühl, als wäre ich ' m in einem Bett von Skorpionen schlafen “) fällt definitiv in den Bereich des Ersetzens einer bestehenden Gewohnheit. Und um diese neue Gewohnheit zu festigen, brauchen wir eine neue Sprache und neue Praktiken, um die Theorie des Spielens mit dem Empfinden gut in die ständige Praxis umzusetzen.

Copyright © 2018 von Alexia Vernon.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com

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Treten Sie ein in Ihre Moxie: Verstärken Sie Ihre Stimme, Ihre Sichtbarkeit und Ihren Einfluss auf die Welt
von Alexia Vernon.

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Über den Autor

Alexia VernonAlexia Vernon ist der Autor des Treten Sie in Ihre Moxie ein. Sie wird von Präsident Obamas Büro für öffentliches Engagement im Weißen Haus als „Moxie Maven“ bezeichnet und ist ein gefragter Redner- und Führungscoach, der Transformationsnotizen und Firmentrainings für Fortune 500-Unternehmen und andere Berufsgruppen und Organisationen, einschließlich der Vereinten Nationen und TEDx, durchführt . Besuchen Sie sie online bei www.alexiavernon.com.

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