Warum sorgen sich manche Menschen mehr als andere?

Warum sorgen sich manche Menschen mehr als andere?
Große Sorgen können sich unheimlich und verwirrend anfühlen. Manchmal kann sich eine kleine Sorge auch wie eine große anfühlen. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

Man könnte meinen, es gibt Leute, die sich nie Sorgen machen. Das stimmt aber nicht. Wir alle sorgen uns aber zu unterschiedlichen Zeiten und um unterschiedliche Dinge. Ein bisschen Sorge ist normal und gesund.

Es ist dein Gehirn, das dir etwas Hilfreiches sagt. Es könnte sein, dass Sie über etwas nachdenken müssen. Wir könnten die Sorgen nicht loswerden, selbst wenn wir es wirklich wollten!

Warum machen sich die Leute Sorgen?

Manche Menschen sorgen sich mehr als andere, weil sie so geboren werden. Einige Experten sagen, dass Ihre Gene oder Ihre Persönlichkeit die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass eine Person besorgniserregender ist. Sorgen können in Familien auftreten - vielleicht könnten auch Mama, Papa, Ihre Geschwister oder Großeltern Sorgen machen.

Warum sorgen sich manche Menschen mehr als andere?
Sorgen sind weit verbreitet - manche Menschen sorgen sich mehr als andere, weil es etwas sein kann, mit dem sie geboren werden. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Sorgen sind eigentlich sehr verbreitet. In Ihrer Klasse gibt es eine gute Chance, dass drei oder vier andere Kinder über Sorgen Bescheid wissen, weil sie sie auch haben. Vielleicht denken sie gerade über ein paar Sorgen nach.

Sorgen haben nichts damit zu tun, mutig, stark oder dein Charakter zu sein.

Große Sorgen und kleine Sorgen

Sorgen können hilfreich sein. Es gibt einen Teil des Gehirns, der Amygdala genannt wird. Es ist nicht sehr groß und hat die Form einer Mandel. Es schaltet sich sehr schnell ein, wenn es denkt, dass Sie in Gefahr sind. Es ist da, um dich zu beschützen. Ihre Aufgabe ist es, Sie darauf vorzubereiten, vor Gefahren davonzulaufen.

Aber Sorgen werden zu einem Problem, wenn sie zu unerwarteten Zeiten auftauchen. Manchmal kann man die Sorgen nicht vergessen. Die Sorge bleibt in Ihren Gedanken, und vielleicht fühlen Sie sich im Bauch krank oder haben Kopfschmerzen. Diese Sorgen können die Amygdala Ihres Gehirns einschalten und das Gefühl vermitteln, dass Sie auch dann laufen müssen, wenn keine Gefahr besteht.

Sorge
Der orangefarbene Teil des Gehirns ist die Amygdala. Ihre Aufgabe ist es, Sie zu beschützen, indem Sie sich auf die Flucht vor Gefahren vorbereiten. Blamb / Shuttershock, CC BY

Manchmal machen sich die Menschen große Sorgen, weil etwas in ihrem Leben schwierig ist.

Wenn Sie eine schwere Zeit in Ihrem Leben haben - wie eine Krankheit, familiäre oder schulische Probleme oder Probleme mit Freunden -, können Sie sich Sorgen machen. Wir könnten diese großen Sorgen nennen.

Große Sorgen können sich unheimlich und verwirrend anfühlen. Manchmal kann sich eine kleine Sorge auch wie eine große anfühlen.

Große oder kleine Sorgen zu vermeiden, hilft nicht. Es kann sie noch schlimmer machen. Aber wir können unsere großen Sorgen in kleinere verwandeln, damit sie nicht ständig in unseren Gedanken bleiben.

Auf diese Weise hindern sie uns nicht daran, Dinge zu tun, und geben uns das Gefühl, vor der Gefahr davonzulaufen, wenn keine da ist.

Was kann helfen, wenn man sich zu viele Sorgen macht?

Wenn Sie das Gefühl haben, sich zu viele Sorgen zu machen, ist das Wichtigste, was Sie tun können, sich zum Chef Ihrer Sorgen zu machen. Ob groß oder klein, Sie können versuchen:

  • Heißes Kakao-Atmen: Stell dir vor, du hast eine Tasse heißen Kakao in deinen Händen. Rieche den warmen Schokoladenduft drei Sekunden lang, halte ihn für eine, blase ihn für drei, halte ihn für eine. Wiederholen Sie drei oder vier Mal;

  • Erdung: Lenken Sie sich von der Sorge ab, indem Sie Folgendes suchen und finden:

  • Fünf Dinge, die Sie sehen können
  • vier Dinge, die du anfassen kannst
  • Drei Dinge, die Sie hören können
  • zwei Dinge, die man riechen kann
  • eine Sache, die man schmecken kann
  • Sprechen Sie mit einem Erwachsenen, dem Sie vertrauen, wie einem Lehrer, Nachbarn oder Elternteil.

Über den Autor

Christine Grové, Pädagogische Psychologin und Dozentin, Monash Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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