Bewegen Sie sich an der Komfortzone des Angstschattens vorbei, um Vertrauen und innere Stille zu entdecken

Bewegen Sie sich an der Komfortzone des Angstschattens vorbei, um die innere Stille zu entdecken
Bild von Rudy und Peter Skitterians

"Angst ist nur so tief, wie es der Verstand erlaubt. “
- Japanisches Sprichwort

In dem vorheriges Kapitel Wir haben uns mit der Wichtigkeit der Erhöhung unseres Bewusstseins befasst. Jetzt müssen wir uns einige der Herausforderungen ansehen, die sich ergeben können. Es gibt mehrere davon, aber sie basieren alle auf irgendeiner Form von Angst.

Die Schlange und das Seil

Einmal ging eine junge Frau in der Abenddämmerung eine Landstraße entlang. Es war weder volles Sonnenlicht noch die Dunkelheit der Nacht. Es gab gerade genug Licht für sie, um auf dem Weg zu bleiben, keine Farben waren sichtbar, nur graue Formen und Schatten.

Oben sah sie etwas auf der Straße, es war lang und dünn. Eine Schlange!

Ihr Herz pochte, ihre Atmung wurde flach und schnell. Sie war entsetzt, gelähmt, unfähig, sich vorwärts zu bewegen, und hatte Angst, ihre Schritte in der Dunkelheit zurückzuverfolgen.

Dann erinnerte sie sich, dass sie eine Taschenlampe in ihrem Rucksack hatte. Mit zitternder Hand zog sie es heraus und schaltete es ein. Jetzt konnte sie sich von der Gefahr zurückziehen und es morgen erneut versuchen, wenn die Schlange sicher verschwunden sein würde. Zuerst richtete sie den Strahl jedoch vorsichtig auf die furchterregende Gestalt, die auf dem Weg lag.

In dem Moment, als das Licht auf die Schlange fiel, sah sie, dass es nur ein altes Stück Seil war, das auf der Straße lag und im Staub weggeworfen wurde.

Erleichterung überkam sie. So schnell die Angst aufgetaucht war, verdunstete sie. Sie kicherte über ihre Dummheit und ging glücklich und frei von Angst weiter.

~ zeitgenössische Geschichte, ursprünglich vom Philosophen erzählt
Adi Śańkara (788 - 820 n. Chr.)

Diese Geschichte ist unsere Geschichte

Wir sind diese junge Frau, und diese Geschichte ist unsere Geschichte. Die Straße ist die Reise unseres Lebens. Das schwache Licht in der Dämmerung ist die gewöhnliche Ebene unseres Bewusstseins, in der wir leben. Die Schlange repräsentiert die Gesamtheit unserer Illusionen, unserer Annahmen, Eifersucht, Ängste, Verliebtheit, Obsessionen, die auf halb verstandenen Informationen und unvollständigem Wissen beruhen. Das Licht der Taschenlampe ist die Erleuchtung des wahren und vollständigen Wissens.

Die Transformation unseres Verständnisses erfolgt in dem Moment, in dem Weisheit die Situation beleuchtet. Das Licht verbannt sofort falsches Verständnis, und dies zerstreut den Schatten der Angst ohne weitere Anstrengung. Dies liegt daran, dass die „Angstschlange“ nie da war. Es existierte nur in unserer Vorstellung. Es war immer nur ein Stück Seil, das auf der Straße vor uns schwach beleuchtet war. Das Licht des Wissens macht das klar und zerstreut die Angst.

Was lehrt uns Sanskrit über Angst?

Das Sanskrit-Wort für "Angst" ist "Bhayam".

"Bhayam ”, was Angst, Alarm, Angst, Besorgnis bedeutet.


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Der herausragende Sanskrit-Gelehrte und Weise Pāṇini sagt uns ziemlich neugierig, dass „in der Angst Angst ist“.

Was kann er damit meinen? Pāṇini sagt uns, dass Sie nur dann Angst haben werden, wenn Sie Angst haben.

Mit anderen Worten, er spricht von Angst, die sich von sich selbst ernährt. Diese Angst ist im Wesentlichen irrational. Es entsteht als eine Art namenlose Angst, wenn ein offensichtlicher Auslöser auftritt, aber es bricht zusammen, wenn ein wenig Licht auf die illusorische „Ursache“ der Angst scheint. Er sagt uns, dass diese Art von Angst ihre eigene Ursache ist. Wenn wir unseren Fokus verschieben, verschwindet die Angst.

Dies ist die Art von Angst, von der Präsident Franklin D. Roosevelt (FDR) in seiner Antrittsrede 1933 sprach.

"... lassen Sie mich meine feste Überzeugung bekräftigen, dass das einzige, was wir fürchten müssen, die Angst selbst ist - namenloser, unvernünftiger, ungerechtfertigter Terror, der die notwendigen Anstrengungen lähmt, um den Rückzug in Fortschritt umzuwandeln."

Die Angst, auf die Bezug genommen wird, ist eine unbegründete falsche Emotion, die uns lähmt oder uns dazu bringt, Dinge in ihrem Bann zu tun und zu sagen. FDR wiederholte Pāṇini und die alte Sanskrit-Weisheit über Angst.

Es ist diese Art von Angst, die das bewusste Vertrauen anspricht und verbannt. Bevor wir jedoch darauf eingehen, wie dies geschehen kann, wollen wir uns einige verschiedene Arten von Angst ansehen, die tatsächlich nützlich sind und eine Grundlage in der Realität haben.

Zwei Arten nützlicher Angst

Es gibt zwei andere Arten von Angst-Erfahrungen, die ihren Zweck haben.

Die erste ist die Kampfflugreaktion auf die tatsächliche unmittelbare und gegenwärtige Gefahr. Dies ist ein Überlebensmechanismus.

Diese Angstreaktion wird in Situationen wahrgenommener Bedrohung ausgelöst. Es flutet augenblicklich durch den Körper. Diese Reaktion soll uns so schnell wie möglich von der Gefahr befreien, indem sie unseren Körper mit Adrenalin überflutet und unseren Geist von jeglichem Denken befreit, das für die Situation nicht relevant ist. Es bringt uns dazu, vor jeder unmittelbaren Bedrohung für Leib und Leben davonzulaufen. Wenn Gefahr droht, ist dies genau die Antwort, die wir wollen!

Die zweite Art von nützlicher „Angst“ -Erfahrung entsteht, wenn wir aufgefordert werden, eine Aufführung zu geben oder etwas vor anderen zu tun. Diese Form der Vorfreude bereitet uns darauf vor, unser Bestes zu geben und kann sehr nützlich sein. Es hebt uns aus unseren gewöhnlichen Überlegungen heraus, so dass wir den kreativen „Aufführungsraum“ betreten können, in dem die Magie geschehen kann. Es ist eine Form des Respekts für unser Publikum. Schauspieler, Sänger, Sprecher und Tänzer kennen diesen Raum.

Wir alle wissen jedoch, dass es außer Kontrolle geraten und zu Leistungsangst führen kann. Lampenfieber kann uns lähmen und die Leistung beeinträchtigen, anstatt sie zu verbessern. Die gesunde Vorfreude auf eine Aufführung verwandelt sich in „Schlangenangst“. Obwohl wir nicht wirklich der Gefahr eines Tigers ausgesetzt sind, der uns über die Bühne jagt, reagieren unser Körper und unser Geist so.

Dies ist die Art unbegründeter Angst, mit der wir uns jetzt befassen müssen. Es ist diese „Schlangenangst“, die in der Realität keine Grundlage hat. Ich nenne es den Angstschatten.

Der Angstschatten

Bewusstes Vertrauen ist wie die Sonne und der Angstschatten ist wie eine Wolke, die die Sonne verbirgt. im Wesentlichen die Realität verzerren. Die Sonne ist immer da und scheint immer, aber an bewölkten Tagen scheint die Sonne verschwunden zu sein. Wir denken normalerweise nicht daran, dass Angst ein Schatten ist. Wir denken normalerweise daran, dass Angst eine eigene Realität hat. Diese angenommene Realität ist einfach nicht wahr. Je mehr wir uns mit unwirklicher Angst auseinandersetzen, desto stärker scheint sie zu werden und zu wachsen.

Wenn wir durch Unwissenheit aus dem Sonnenlicht in die Dämmerungswelt des Angstschattens treten, wird die Energie missbraucht und erzeugt die entgegengesetzte Erfahrung. Unter dem Angstschatten fehlt uns also die Selbsterkenntnis und wir wissen nicht, wer wir wirklich sind, anstatt uns mit unserem innersten Wesen und der Stärke unserer Grundwerte zu verbinden. Anstelle einer natürlich positiven Einstellung sind wir in Negativität gefangen. Unter dem Furchtschatten wird Mut zu Angst, Liebe wird kalt und distanziert, Einfachheit wird zu Komplikation und Kreativität wird eng und einfallslos.

Die Komfortzone

Viele Menschen werden in diesem Angstschatten gefangen. Tatsächlich kann der Angstschatten für manche Menschen ihr ganzes Leben verdunkeln. Um zu überleben, schaffen wir eine „Komfortzone“ um uns herum. Innerhalb dieser Komfortzone bewegen, handeln und sprechen wir ziemlich effizient. Wir können eine Firma oder eine Nation leiten, eine Familie gründen oder eine Fußballmannschaft trainieren.

Was passiert jedoch, wenn wir an den Rand dieser Komfortzone gedrängt werden? Dies ist, wenn wir getestet werden. An den Grenzen unserer Komfortzone erleben wir beunruhigende und unangenehme Gefühle wie Schuld, Apathie, Angst, Wut, Ausreden und eine Vielzahl anderer. Wir haben alle unsere Standardposition.

Wie wäre es mit dem regulären Meditierenden, der Glückseligkeit und Frieden erlebt, wenn alles ruhig und still ist, aber wütend und frustriert wird, wenn sein Nachbar mit dem Schlagzeugtraining beginnt? Oder die leistungsstarke junge Frau, die effizient, kompetent und fleißig ist, aber vor Selbstzweifeln gelähmt wird, wenn eine Kollegin ihre Arbeit beurteilt.

Es gibt talentierte intelligente Menschen, die in neuen Situationen unter sozialer Angst leiden. Es gibt brillante Künstler, die perfekt im Übungsstudio auftreten können, aber Ausreden finden, um nicht in der Öffentlichkeit aufzutreten.

Die Liste geht weiter. Dies sind Menschen, die an den Rand ihrer Komfortzone gedrängt werden.

Die Angstbarriere

Der Rand unserer Komfortzone ist in der Tat eine Energiebarriere, die an dem Punkt auftritt, an dem wir immer wieder vor dem Unbekannten, dem Unbequemen und dem Unbekannten zurückschrecken.

Dies schafft die Angstbarriere, die einen Bereich von scheinbarer Effizienz, Erfolg, Fähigkeiten und Leistung innerhalb einer unsichtbaren Grenzsphäre aufrechterhält, so dass wir, wenn wir von Unbekanntem, Überraschendem oder Herausforderndem getrieben werden, in Stücke gehen können. Dies kann sogar dazu führen, dass unsere körperliche und / oder geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigt wird. Beziehungen können leiden, das Selbstwertgefühl kann sich auflösen und so weiter.

Was ist, wenn wir lernen, die Angstbarriere zu überwinden? Was liegt auf der anderen Seite der imaginären Linie? Freiheit, Kreativität, Kraft, Wachstum und bewusstes Vertrauen.

Ich habe einen effektiven Weg gefunden, um unter dem Angstschatten hervorzukommen und die Angstbarriere zu überwinden. Anstatt die Schlangenbeschwörer anzurufen, schlage ich einen Besuch im Taschenlampenladen vor!

Der Prozess besteht darin, unsere Aufmerksamkeit von der Angst abzuwenden und uns stattdessen im Licht der Weisheit zu etablieren. Dies ist das Licht, das alle unsere illusorischen Schlangen in harmlose Seilstücke verwandelt. Es ermöglicht uns, selbstbewusst und mutig auf unserem Weg zu Glück, Stärke, Erfolg und Erfüllung voranzukommen.

Verwandle illusorische Schlangen in harmlose Seilstücke

Alle Übungen in diesem Kapitel sind eine Möglichkeit, die Taschenlampe einzuschalten, bevor die Dunkelheit der Dämmerung zur Nacht wird. Wenn wir uns durch Wissen, Weisheit und Praxis stärken, werden wir die Widerstandsfähigkeit und die Ressourcen haben, wenn wir sie brauchen, um die Angstbarriere zu überwinden und im Licht unseres wahren großartigen Selbst zu bleiben.

Die beste Zeit zum Üben ist, wenn Sie es nicht zu brauchen scheinen. Richten Sie eine Praxis in einfachen Zeiten ein, damit Sie stark und auf die herausfordernden Zeiten vorbereitet sind. Einfache Zeiten sind zum Üben da, damit wir in den herausfordernden Zeiten bereit sind. So lernen und wachsen wir. Wir müssen wie der Läufer oder der Redner sein, der sich vor dem Main Event vorbereitet.

Also, was sollen wir üben? In diesem Kapitel sollen die Praktiken einen leichten Zugang zur Stille herstellen. Stille ist die Schlüsselqualität, um in sich selbst zu pflegen.

Wenn es um Angst geht, mag es kontraintuitiv erscheinen, innere Stille zu üben. Angst ist jedoch abhängig von Bewegung; es ist eine Form ständiger Aktivität. Daher ist das Gegenmittel die Stille. Die Kraft und das Licht des Wissens, die die „Angstschlange“ in ein Seil verwandeln, kommen von diesem starken inneren Stillstandspunkt.

Ihre Praxis der Stille wird die Angst schwächen und Sie stabil und belastbar machen. Wenn Sie Zugang zu innerer Stille haben, können Sie wachsen und neues Potenzial in sich entdecken.

Die Praktiken der inneren Stille

Der Anker

Der Anker kann Ihnen helfen, einen starken und stabilen inneren Stillstandspunkt herzustellen. Dieser Stillstandspunkt ist ein Ort in dir, jenseits des Geschwätzes und der Unstetigkeit des Geistes und der sich ständig ändernden Gefühle. Es ist still, ruhig, still und friedlich. Es ist ein Punkt, von dem aus Sie die Welt genau beobachten und von dem aus Sie leicht reagieren können, um wirksame Maßnahmen zu ergreifen.

Üben Sie diese Übung mindestens ein- oder zweimal täglich zwei Minuten lang. Versuchen Sie, dies zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen. Beginnen Sie mit zwei Wochen.

Setzen Sie sich bequem und entspannt auf einen Stuhl.

Halt deine Augen offen; Lassen Sie sich Formen, Formen und Farben wahrnehmen ohne sie zu benennen.

Atme langsam tief ein und dann aus. Wiederholen Sie diese langsame, tiefe Atmung noch zweimal und entspannen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ausatmen.

Machen Sie sich bewusst, dass Ihr Körper auf dem Stuhl sitzt.

Fühle, wie deine Füße den Boden berühren.

Fühle, wie deine Kleidung deine Haut berührt.

Fühle, wie die Luft dein Gesicht und deine Hände berührt.

Lassen Sie das Hören weit öffnen und erweitern; höre über alle Gedanken im Geist hinaus; Hören Sie zu, ohne einen der Töne zu benennen.

Erweitern Sie Ihr Bewusstsein um alle Geräusche, Personen, Objekte, die gesamte Umgebung und darüber hinaus.

Der Beobachter

Diese Übung dient dazu, Gleichmut angesichts sich ändernder Emotionen zu entwickeln.

Üben Sie diese Übung mindestens einmal täglich zwei Minuten lang:

Setzen Sie sich bequem und entspannt auf einen Stuhl.

Atme langsam tief ein und dann aus. Wiederholen Sie diese langsame, tiefe Atmung noch zweimal und entspannen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ausatmen.

Komm zu einem inneren Stillstand und ruhe dich dort aus.

Bleib präsent gegenüber Gefühlen, allen Gefühlen; beobachte, wie sie steigen und fallen. Bleiben Sie präsent, ohne Kommentare oder Erzählungen über die Gefühle.

Bleib ruhig und präsent für die Gefühle; wenn Kommentare, Meinungen und Urteile entstehen, lass sie auch passieren.

Bleiben Sie präsent und beobachten Sie als Zeuge oder Beobachter alle Gefühle.

Beobachten und Zeugnis geben ohne Präferenz ist der Schlüssel; Die Gefühle können positiv und glückselig, negativ und unangenehm oder relativ neutral sein. Lassen Sie sie weiterhin steigen und fallen, während Sie als Zeuge still bleiben.

Die Taschenlampe

Diese Übung ist aus dem angepasst Taittiriya Upanishad. Es geht darum, die Taschenlampe der Weisheit einzuschalten.

Übe diese Übung mindestens zweimal täglich.

Hören Sie für einen Moment auf, was Sie tun. Atme mindestens einmal tief und entspannend ein.

Denken Sie an jemanden, den Sie kennen oder an den Sie gehört haben, den Sie für weise halten.

Fragen Sie sich absichtlich: "Was würde dieser weise Mann oder diese weise Frau jetzt denken?" Die Befragung ist das Wichtigste; Lassen Sie jede Erwartung einer bestimmten Antwort los und bleiben Sie offen und still.

Ausdehnung

Die vorherigen Übungen, The Anchor, The Observer und The Flashlight, sind so konzipiert, dass sie sowohl in einfachen Zeiten als auch bei Herausforderungen geübt werden können.

Diese Praxis, Erweiterung, gilt für Zeiten, in denen Sie an den Rand Ihrer Komfortzone gedrängt werden. Zusammen mit den anderen drei Übungen soll es Ihnen helfen, Ihre Muskeln aufzubauen, um die Angstbarriere zu überwinden.

Bei der Expansionsübung geht es darum, präsent und still zu bleiben und gleichzeitig über die Emotionen hinaus zuzuhören, die an den äußeren Grenzen der Angstbarriere auftreten. Diese Emotionen können uns zurück in unsere Komfortzone treiben.

Üben Sie dies, wenn Sie die Herausforderung verspüren, an den Rand Ihrer Komfortzone gedrängt zu werden.

Hören Sie auf, was Sie tun, und fühlen Sie sich geerdet, indem Sie Ihre Füße auf dem Boden fühlen. Machen Sie sich Ihren ganzen Körper von Kopf bis Fuß bewusst, auch wenn Sie sich unter Druck fühlen. Dies bringt Sie in den gegenwärtigen Moment.

Atme langsam tief ein und dann langsam aus. Wiederholen Sie diese langsame, tiefe Atmung noch zweimal und entspannen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ausatmen.

Komm zu einer inneren Stille. Erleben Sie die herausfordernden emotionalen Reaktionen in Körper und Geist. Es kann etwas dauern, bis Sie sich eingelebt haben. Atmen Sie also weiter, bleiben Sie sich bewusst und beobachten Sie, wie sich die Emotionen abspielen.

Lassen Sie dann das Zuhören über die Gedanken und Gefühle in Körper und Geist hinausgehen, fühlen Sie sich erweitert und größer als die emotionalen Reaktionen. Fühle, dass das Bewusstsein diese emotionalen Herausforderungen umfasst.

Jedes Mal, wenn die Aufmerksamkeit und das Zuhören wieder in die Emotionen hineingezogen werden, lassen Sie sie sanft wieder los und öffnen Sie das Bewusstsein und Zuhören, während Sie weiter loslassen.

Es kann nützlich sein, diese Übung zu versuchen, während Sie sanft gehen. Die körperliche Aktivität kann helfen, die Energie von den herausfordernden Gefühlen abzulenken.

© 2020 von Sarah Mane. Alle Rechte vorbehalten.
Auszug mit Genehmigung aus dem Buch: Bewusstes Vertrauen.
Herausgeber: Findhorn Press, ein divn. von Inner Traditions Intl.

Artikel Quelle

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von Sarah Mane

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Über den Autor

Sarah Mane, Autorin von Conscious ConfidenceSarah Mane ist eine Sanskrit-Gelehrte mit besonderem Interesse an der Weisheit des Sanskrit als praktischem Mittel zur Lebensbeherrschung. Früher Lehrerin und Schulleiterin, heute ist sie Transformations- und Executive Coach. Besuchen Sie ihre Website: https://consciousconfidence.com

Video / Interview: Zeitlose Weisheit mit Sarah Mane: Den Angstschatten verstehen

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