Shutterstock
Wenn einige von uns an ihren Arbeitsplatz zurückkehren oder dies in Zukunft planen, stehen wir vor den Herausforderungen eines veränderten Umfelds sozialer Distanzierungsregeln und -beschränkungen. Möglicherweise setzt Ihr Arbeitsplatz die Anzahl der Personen, die gleichzeitig in den Speisesaal dürfen, oder die einzigen Personen, mit denen Sie in den Korridoren sprechen, sind die Reinigungskräfte.
Für manche Menschen ist die Rückkehr zur Arbeit eine Gelegenheit, ihre Unabhängigkeit wiederzugewinnen, insbesondere wenn sie Schwierigkeiten haben, von zu Hause aus zu arbeiten, und sich auf eine Rückkehr freuen.
Für andere könnte es jedoch ängstlich sein, über eine weitere abrupte Verschiebung der Routine nachzudenken, von einer kontrollierten Umgebung, in der sie sich sicher fühlen, zu einem Ort, an dem sich Regeln und Vorschriften dramatisch ändern.
In der Tat ist es möglich, dass wir Trennungsangst von unserem Zuhause haben.
Fühlen Sie sich an Ihr Zuhause gebunden?
Menschen sind nicht nur emotional an Menschen und Haustiere gebunden, sondern auch an Orte, insbesondere an sichere. Platzieren Sie Anhang ist definiert Als Verbindung schaffen wir bestimmte Orte wie unser Zuhause, einen Park oder eine Stadt. Diese Bindungen werden mit bedeutungsvollen Orten gebildet, die uns ein Gefühl von vermitteln sicherer HafenGleichzeitig bietet es uns die Möglichkeit, zu wachsen und unsere Interessen weiter zu erforschen.
Dies ist jedoch nicht statisch, da wir eine Bindung an verschiedene Orte herstellen können, wenn sich unsere Gewohnheiten oder Gefühle ändern. College-Studenten sind ein Beispiel wie Identität an einen Ort gebunden werden kann. Forscher Ich habe festgestellt, dass der Umzug von zu Hause zum College Auswirkungen darauf hat, wie College-Studenten sich selbst sehen und verstehen, indem sie sich an verschiedenen Aktivitäten beteiligen, mehr Verantwortung übernehmen und unabhängig werden.
So wie ein neuer Universitätsstudent das Gefühl hat, dass der Campus schnell zu einem geschätzten Teil seiner Identität wird, könnten Menschen, die sich in einer Sperrstunde befinden, ihr Zuhause auch als Symbol für die Sicherheit während der Pandemie ansehen.
Menschen schaffen nicht nur Bindungen zu Menschen, sondern auch zu Orten. Shutterstock
Wie können wir Trennungsangst von unseren Häusern erfahren?
As definiert Im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen ist eines der Kriterien für eine klinische Diagnose von Trennungsangst „wiederkehrende übermäßige Belastung, wenn eine Trennung von zu Hause oder von wichtigen Bezugspersonen erwartet oder erlebt wird“.
A Diagnose Trennungsangst kann auch erklären:
-
ungewöhnliche Not oder erhöhte Angst, von einem geliebten Menschen getrennt zu werden
-
Übermäßige Sorge, diese Trennung könnte zu Schaden führen
-
körperliche Symptome wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Kopfschmerzen und Halsschmerzen, wenn über eine Trennung nachgedacht wird oder wenn die Trennung unmittelbar bevorsteht. Dies ist am häufigsten bei Kindern zu finden, kann aber auch sein bei Erwachsenen gefunden.
Vor meinem ersten Arbeitstag hatte ich Angst und Unsicherheit. Diese Gefühle machten zunächst keinen Sinn. Aber sie wurden deutlich, als mir klar wurde, dass ich mir Sorgen machte, nicht zu Hause zu arbeiten - ein Ort, der während der gesamten Coronavirus-Krise mein sicherer Hafen war. Ich war mehr an mein Heimbüro, meine Routine und meine Pelzassistenten gebunden.
Obwohl besorgniserregend, ist es unwahrscheinlich, dass ich die Kriterien für einen klinischen Fall von Trennungsangst, von „wiederkehrender übermäßiger Belastung“ erfüllt habe. Trotzdem kann die Angst vor Trennung, die ich fühlte, als John Bowlby (ein Pionier der Bindungstheorie) verstanden werden. ursprünglich beabsichtigt: ein nicht-klinisches Konzept zur Erklärung der Phänomene der Angst vor der Trennung von engen Bindungen wie Orten, Menschen und Haustieren.
Selbst wenn Sie Angst vor einer Trennung haben, aber die klinischen Kriterien nicht erfüllen, können Sie Strategien entwickeln, um Störungen des täglichen Betriebs zu bewältigen und zu minimieren.
Viele von uns haben während der Pandemie viel Zeit zu Hause verbracht, daher kann es ängstlich sein, wieder an den Arbeitsplatz zu kommen. Shutterstock
Wie Manager und Mitarbeiter potenzielle Trennungsangst minimieren können
COVID-19 hat unsere Arbeitsplätze stark verändert. So, Stärkung der Unterstützung am Arbeitsplatz sollte berücksichtigt werden. Manager müssen flexibel und verständnisvoll sein, damit die Mitarbeiter wieder arbeiten können. Manager könnten:
-
Führen Sie mit jedem Mitarbeiter ein individuelles Gespräch, um herauszufinden, was er benötigt, insbesondere wenn es Anzeichen dafür gibt, dass er Probleme hat
-
Überlegen Sie, wie sich der Übergang auf sie in Bezug auf Pendelzeiten, Kosten und Stunden außerhalb von Zuhause und Familie auswirkt
-
Überprüfen Sie die Arbeitsvereinbarungen, um eine ausgewogene Routine zu ermöglichen, einschließlich der Flexibilität, an bestimmten Tagen von zu Hause aus zu arbeiten, oder flexibler Start- und Endzeiten, sofern dies möglich ist
-
Stellen Sie sicher, dass die Mitarbeiter einen sicheren Arbeitsplatz haben, und bereiten Sie sie auf den Übergang vor. Dies kann Lehrvideos und Artikel enthalten
-
weiterhin die Bemühungen der Mitarbeiter anerkennen und die Selbstversorgung fördern.
Die Mitarbeiter sollten unterdessen:
-
Verstehen Sie, warum Sie sich zu Hause sicher und wohl fühlen, und versuchen Sie, dies auf die Arbeitsumgebung zu übertragen. Dies könnte eine flexiblere Garderobe bedeuten, die professionell und dennoch bequem ist, oder einen neuen Duft für das Büro, der Sie an denselben erinnert, den Sie zu Hause haben
-
Denken Sie an alternative Kommunikationswege mit Kollegen, die nicht immer formalisierte Besprechungen beinhalten. Wenn möglich, planen Sie jede Woche einen „Tag ohne Besprechung“ ein und prüfen Sie, ob etwas nicht persönlich, sondern per Telefonanruf oder E-Mail sortiert werden kann
-
Denken Sie an innovative Praktiken, die während der Sperrung implementiert wurden, und versuchen Sie, diese fortzusetzen. Zum Beispiel kann es Spaß machen, weiterhin Mahlzeiten über den Zoom zu teilen. An meinem Arbeitsplatz haben wir Themen wie „verrückte Hüte“ oder Weihnachten im Juli
-
Wenn möglich, organisieren Sie einen „Nehmen Sie Ihr Haustier mit zur Arbeit“. Dies könnte helfen, Sie und sie geistig gesund zu halten.
Über den Autor
Raquel Peel, Dozent, Universität von Süd-Queensland
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zum Thema:
Die furchtlose Denkweise: Die ermächtigenden Geheimnisse für ein Leben ohne Grenzen
von Trainer Michael Unks
Dieses Buch bietet Einblicke und Strategien zur Angstüberwindung und zum Erfolg, basierend auf den Erfahrungen des Autors als Coach und Unternehmer.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Die Gaben der Unvollkommenheit: Lassen Sie los, wer Sie zu sein glauben, und umarmen Sie, wer Sie sind
von Brené Brown
Dieses Buch untersucht die Herausforderungen eines Lebens mit Authentizität und Verletzlichkeit und bietet Einblicke und Strategien zur Überwindung von Angst und zum Aufbau eines erfüllten Lebens.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Furchtlos: Die neuen Regeln für Kreativität, Mut und Erfolg
von Rebecca Minkoff
Dieses Buch bietet Einblicke und Strategien zur Überwindung von Angst und zum Erfolg in Beruf und Leben, basierend auf den Erfahrungen des Autors als Modedesigner und Unternehmer.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Fühle die Angst . . . und Mach es trotzdem
von Susan Jeffers
Dieses Buch bietet praktische und stärkende Ratschläge zur Überwindung von Angst und zum Aufbau von Selbstvertrauen, wobei es sich auf eine Reihe psychologischer und spiritueller Prinzipien stützt.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das Angst-Toolkit: Strategien zur Feinabstimmung Ihres Geistes und zur Überwindung Ihrer festgefahrenen Punkte
von Alice Boyes
Dieses Buch bietet praktische und evidenzbasierte Strategien zur Überwindung von Angst und Furcht und stützt sich dabei auf eine Reihe kognitiver und verhaltensbezogener Techniken.
