3 Schritte, um sich ins Jetzt zu ziehen und die Angst zu überwinden

3 Schritte, um sich ins Jetzt zu ziehen und die Angst zu überwinden
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Warum denken wir, dass die Zeit linear ist? Es ist, weil wir das Jetzt nicht wahrnehmen. Unser Geist ist ständig in der Vergangenheit und konzentriert sich auf unsere Erinnerungen; oder in Zukunft auf unsere Erwartungen konzentrieren. Aber diese beiden Geisteszustände sind Brutstätten für Angst.

Wenn wir uns zum Beispiel auf die Zukunft konzentrieren, schaffen unsere Gedanken zahlreiche Szenarien, die „passieren“ und „könnten“, und gehen eine Spur von nicht so guten Möglichkeiten und Ergebnissen entlang. Und die Wahrheit ist, dass unsere imaginären Szenarien trotz unserer Glaubwürdigkeit in diesen Gedanken selten so ablaufen, wie wir es uns vorgestellt haben.

Es existiert nur der gegenwärtige Moment

Spirituelle Lehrer haben uns jedoch gesagt, dass sich das Leben im Jetzt entfaltet und dass nur der gegenwärtige Moment existiert. Dies wurde auch von der Wissenschaft bestätigt - durch Albert Einstein und andere.

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken können, lässt die Angst nach. So können Sie in die Gegenwart wechseln und sich von unseren Ängsten lösen:

1. Erkenne deine Ängste an, indem du deine Gedanken bezeugst. 

Der Bestsellerautor und buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh schrieb: „Angst hält uns auf die Vergangenheit fokussiert oder macht uns Sorgen um die Zukunft. Wenn wir unsere Angst anerkennen können, können wir erkennen, dass es uns jetzt gut geht. “

Wir wählen immer aus, welche Gedanken wir anregen möchten. Zufällige Gedanken kommen herein, aber dann hängen wir an ihnen und nehmen sie in die eine oder andere Richtung. Oder wir lassen sie los und binden uns nicht an sie. In jedem Fall aktivieren wir die eine oder andere Richtung. Selbst wenn wir schlafen, trifft ein höherer Teil von uns Entscheidungen.


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Das Erleben unserer Gedanken ist eine empfohlene spirituelle Praxis, die allgemein als Achtsamkeit bezeichnet wird. Beobachten Sie, wie Sie einen Gedanken haben und dieser zu einem anderen Gedanken führt, dann zu einem anderen und einem anderen, bis Sie eine ganze Reihe von Gedanken haben. Beachten Sie, dass es bei diesen Gedanken immer um etwas in der Vergangenheit geht oder um etwas, von dem Sie glauben, dass es in Zukunft passieren wird.

2. Lassen Sie sich die Zeit aus den Augen verlieren. 

Wir haben alle schöne Momente erlebt, in denen wir den Überblick verlieren, wo wir uns befinden, an welchem ​​Wochentag es ist und was wir tun, und dann bleibt unser Geist stehen. Sportler nennen dies "die Zone". Das Problem ist, dass die meisten von uns nicht darauf vertrauen, dass diese Einblicke real sind, da sie so selten vorkommen, oder wir glauben, dass wir etwas Außergewöhnliches tun müssen, wie einen Berg zu besteigen, um sie zu erleben. Und viele von uns haben tatsächlich Angst, wenn wir etwas erleben, das nicht der Norm entspricht.

Wir können jedoch häufig auf diesen Status zugreifen und möchten uns erlauben, ihn so oft wie möglich zu besuchen. Dies stärkt unsere wahre Natur, in der Angst nicht überleben kann. Wir müssen nichts tun, um dorthin zu gelangen, außer das freizugeben, was uns daran hindert zu sehen, dass es unser natürlicher Zustand ist.

Wie zentrieren wir uns im Jetzt? Hier ist eine Übung zum Üben: Schau sehr langsam auf das, was um dich herum ist, die Konturen deiner Hand und so weiter. Seien Sie dabei, wie Sie Ihren Kopf drehen, wenn Sie diese Dinge tun. Erleben Sie, wie Sie diese Maßnahmen ergreifen. Welcher Teil von Ihnen ist Zeuge davon?

3. Verbinde dich mit deinem Herzen. 

Das Zentrieren im Jetzt versetzt uns auch in das Herz, denn dies ist der Sitz unseres Bewusstseins. Das vom Herzen kommende elektromagnetische Feld ist 60 mal größer als der aus dem Gehirn. Carl Jung, der die analytische Psychologie etablierte, sagte: „Ihre Vision wird nur klar, wenn Sie in Ihr eigenes Herz schauen können. Wer nach draußen schaut, träumt; Wer hineinschaut, erwacht. “

Dankbarkeit ist der Schlüssel, um uns im Herzen und im Jetzt zu zentrieren. Das Arbeiten aus einem Herzraum heraus öffnet uns ein größeres Mitgefühl für uns selbst und andere und zerstreut die Angst. Es gibt auch Schuld und Urteilsvermögen frei, was in der heutigen Welt dringend benötigt wird. Aber für die meisten von uns ist unsere Vorgabe die Schuld, deshalb müssen wir auf unsere Gedanken achten und uns bewusst einem Herzbewusstsein zuwenden. Wir müssen uns fragen, was wir in die Welt bringen wollen und ob wir so behandelt werden wollen.

Durch die Zentrierung im Herzen und im Jetzt können wir auch alle unsere Probleme lösen - oder uns zumindest helfen, sie in einem anderen Licht zu sehen. Je mehr wir dies praktizieren, einfach durch das Bewusstsein, dass es passiert, desto mehr wird es passieren. Wir verstärken nur das, was bereits vorhanden ist, und verstärken etwas Falsches - wie es die überwiegende Mehrheit fast jeden Moment tut.

Wenn wir uns auf das Herz und das Jetzt konzentrieren, haben wir die Möglichkeit, unglaublich heilende Entscheidungen zu treffen, da wir nicht mehr unbewusst auf Angst reagieren. Wir können Liebe über Angst, Mitgefühl über Urteil, Vergebung über Hass und Gnade über Verurteilung wählen. Alle unsere Entscheidungen werden exponentiell effektiver sein und richtig für uns und alle Beteiligten.

Platz machen für die Freude des gegenwärtigen Augenblicks

Wenn Sie hier sitzen und diese Worte lesen und sich darauf und auf nichts anderes konzentrieren, ist alles in perfekter Ordnung und Sie sind vollkommen in Ordnung. Nur wenn Sie Ihren Gedanken erlauben, in die Zukunft oder in die Vergangenheit zu wandern, entstehen Ängste. Wenn Sie sich Gedanken über zukünftige Probleme machen, z. B. "Wie bezahle ich diese Rechnung?" oder "Wie bekomme ich diese Beförderung?" oder frühere wie in "Warum habe ich das gestern gesagt?" Sie schaffen unendlich viele Probleme für sich selbst, von denen keines gelöst werden kann.

Bleib stattdessen in diesem Moment. Seien Sie dankbar für die einfachsten Dinge, einschließlich der Tatsache, dass Sie atmen und diese Wörter lesen können. Wenn Sie dies tun, schaffen Sie Platz für die Freude des gegenwärtigen Augenblicks. Und in diesem Raum gibt es keinen Raum für Angst.  

© 2020 von Lawrence Doochin. Alle Rechte vorbehalten.

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Ein Buch über Angst: Sich in einer herausfordernden Welt sicher fühlen
von Lawrence Doochin 

Ein Buch über Angst: Sich in einer herausfordernden Welt sicher fühlen von Lawrence DoochinWir sollen in Freude leben, nicht in Angst. Selbst wenn alle um uns herum Angst haben, muss dies nicht unsere persönliche Erfahrung sein. Indem Sie uns auf eine Baumkronenreise durch Quantenphysik, Psychologie, Philosophie, Spiritualität und mehr mitnehmen, Ein Buch über Angst gibt uns Werkzeuge und Bewusstsein, um zu sehen, woher unsere Angst kommt. Wenn wir sehen, wie unsere Glaubenssysteme geschaffen wurden, wie sie uns einschränken und was wir daran gebunden haben, was Angst erzeugt, werden wir uns auf einer tieferen Ebene kennenlernen. Dann können wir verschiedene Entscheidungen treffen, um unsere Ängste zu transformieren.

Für weitere Informationen oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie bitte hier. (Auch als Kindle Edition erhältlich.)

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Über den Autor

Lawrence DoochinLawrence Doochin ist Autor, Unternehmer und hingebungsvoller Ehemann und Vater. Als Überlebender des erschütternden sexuellen Missbrauchs in seiner Kindheit unternahm er eine lange Reise emotionaler und spiritueller Heilung und entwickelte ein tiefgreifendes Verständnis dafür, wie unsere Überzeugungen unsere Realität erschaffen. In der Geschäftswelt hat er für Unternehmen gearbeitet oder war mit ihnen verbunden, von kleinen Startups bis hin zu multinationalen Unternehmen. Er ist Mitbegründer der HUSO-Klangtherapie, die Einzelpersonen und Fachleuten weltweit starke Heilungsvorteile bietet. Bei allem, was Lawrence tut, bemüht er sich, einem höheren Wohl zu dienen. Sein neues Buch ist Ein Buch über Angst: Sich in einer herausfordernden Welt sicher fühlen. Erfahren Sie mehr unter lawrencedoochin.com

Video / Präsentation von Larry Doochin: Können wir etwas kontrollieren?

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