Astronauten sind Experten in Isolation - das können sie uns beibringen
Erde von der ISS.
NASA, CC BY

In Isolation und Enge gezwungen zu werden, schafft eine Reihe von potenziell stressige Anforderungen. Möglicherweise können wir jedoch ein oder zwei Dinge über den Umgang mit diesen Anforderungen von Menschen lernen, die wähle ein Leben in solchen Einstellungen.

Trotz des verherrlichten Bildes, ein Astronaut zu sein, bleibt Isolation und Beschränkung eine Herausforderung für die Sternensegler, die über uns leben. Anforderungen im Zusammenhang mit Isolation und Beschränkung sind bekannt als ein rotes Risiko für eine lang anhaltende menschliche RaumfahrtDies bedeutet, dass sie die höchste „Eintrittswahrscheinlichkeit und die Schwere ihrer Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, die Missionsleistung und die langfristige Lebensqualität“ haben.

Astronauten wissen, dass sie, wenn sie sich für das Fliegen im Weltraum entscheiden, unter isolierten und beengten Bedingungen leben, arbeiten und spielen müssen. Ein gut ausgebildeter Astronaut zu sein, der im Weltraum fliegt, unterscheidet sich eindeutig davon, in eine andere pandemiebedingte Sperre hineingestoßen zu werden. Anstatt zu trivialisieren, was wir durchmachen, können wir in den Erfahrungen der Astronauten nach Tipps suchen, um unsere eigene Situation zu verbessern.

Wie Astronauten damit umgehen

Während der Coronavirus-Pandemie haben Astronauten teilten ihre Erfahrungen wie sie mit dem Leben im Weltraum umgehen. Peggy Whitson, Scott Kelly und Chris Hadfield sprach über die Bedeutung von Bewegung und die Bewertung der in der Natur verbrachten Zeit, auch wenn dies in einer virtuellen Umgebung geschieht. Sie betonten den Versuch, einen Sinn in dem zu finden, was erlebt wird und was Sie tun, Zeit für Lachen und Spaß zu gewinnen und Zeit und Mühe in soziale Beziehungen zu investieren.

Astronauten müssen unter isolierten Bedingungen leben und arbeiten. (Astronauten sind isolierte Experten. Hier können sie uns etwas beibringen.)
Astronauten müssen unter isolierten Bedingungen leben und arbeiten.
NASA, CC BY


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Der britische Astronaut Tim Peake sprach über die Bedeutung von Struktur und Routine, während andere Astronauten der Europäischen Weltraumorganisation darauf hinwiesen, frühzeitig Korrekturmaßnahmen zu ergreifen, wenn sich Gesundheit, Wohlbefinden und soziale Beziehungen allmählich verschlechtern. Dieser Rat stimmt eng mit den Ergebnissen der Forschungsarbeiten überein Umgang mit dem Leben in Isolation und die Beschränkung, die Kollegen und ich seit einigen Jahren haben.

Selbstverwaltung

Die Internationale Raumstation hat ihre eigene Modell des menschlichen Verhaltens und der Leistungskompetenz (ISS HBP-Modell). Vor dem Fliegen im Weltraum werden Astronauten in diesem Rahmen geschult, um sicherzustellen, dass sie als Teil einer voneinander abhängigen Besatzung effektiv arbeiten können. Einer der Eckpfeiler des ISS HBP-Modells ist die Selbstpflege und Selbstverwaltung. Für Astronauten ist die Fähigkeit, ihr eigenes Verhalten, ihre Gesundheit und ihre Leistung zu überwachen, zu regulieren und zu pflegen, von entscheidender Bedeutung, erfordert jedoch Selbstaufmerksamkeit und Bewusstsein.

Dies ist teilweise der Grund, warum Fähigkeiten wie Achtsamkeit, Meditation und ähnliche Übungen wie Yoga und Tai Chi als mögliche Weltraumgesundheit identifiziert wurden Gegenmaßnahmen, um die gesundheitlichen Auswirkungen des Aufenthalts im Weltraum zu mildern.

Astronauten wissen ein oder zwei Dinge über Isolation. (Astronauten sind isolierte Experten. Hier können sie uns etwas beibringen.)
Astronauten wissen ein oder zwei Dinge über Isolation.
NASA, CC BY

Das Aufzeichnen und Aufschreiben von Dingen bietet auch eine Möglichkeit, über Stressquellen nachzudenken. Daten von tragbare Geräteoder sogar ein Smartphone bieten einen detaillierten Einblick in unsere Funktionsweise, der unsere eigenen Fähigkeiten zur Selbstpflege ermöglicht.

Ausgestattet mit diesem Wissen ist es möglich, flexibel und anpassungsfähig zu reagieren, um Stress abzubauen, bevor es zu einem größeren Problem wird. Darüber hinaus haben Astronauten über die Verwendung verschiedener Methoden zur Stressbewältigung gesprochen, von Entspannungs- und Atemübungen bis hin zu mentalen Fähigkeiten wie positivem Auffrischen, Bildern, Selbstgesprächen und Ziele setzen.

Monotonie schlagen

Eine große Herausforderung bei der Sperrung und etwas, das in extremen Umgebungen wie dem Weltraum gleichermaßen zu spüren ist, ist die Monotonie. Obwohl dies offensichtlich klingt, kann es hilfreich sein, die Zeit aufzubrechen und sich auf die nahe Zukunft zu konzentrieren.

Astronauten sprechen regelmäßig über das Feiern und insbesondere über das gemeinsame Essen, um ihre Zeit im Weltraum interessanter zu gestalten. Andere haben vorgeschlagen, nach neuen Hobbys zu suchen oder die Dinge zu tun, die Sie schon immer tun wollten, aber hatte nicht die Zeit. Dies könnte etwas Intellektuelles, Künstlerisches oder Unbeschwertes sein, wie das Spielen. Letzteres ist wahrscheinlich am wahrscheinlichsten, wenn Sie Kinder haben, die Sie unterhalten können, wie ich.

Konflikt

Während der Sperrung befinden wir uns in unmittelbarer Nähe zu den Menschen, mit denen wir zusammen sind, erleben jedoch eine extreme Trennung von anderen Familienmitgliedern und Freunden. Dies kann eine Reihe von Herausforderungen mit sich bringen.

In einigen unserer jüngsten Arbeiten haben wir uns mit dem Thema Kommunikation und Konflikte in Teams auf der ISS befasst. Die Leute, die wir interviewt haben, haben darüber gesprochen, dass Spannungen nicht ihren Siedepunkt erreichen und es vermieden wird, die Flammen zu entzünden, wenn jemand anderes frustriert ist. Sie betonten, wie wichtig es sei, Probleme ruhig und einfühlsam zur Sprache bringen zu können und den richtigen Zeitpunkt dafür zu finden.

Wenn Spannungen zu Streitigkeiten geführt haben, lässt die Besatzung normalerweise etwas Zeit. Nachdem die Personen einige Zeit hatten, über das Geschehene nachzudenken, können sie es ruhig diskutieren und lösen.

Wie Technik helfen kann

Digitals-Tools können uns ein System zur Verfügung stellen, mit dem wir eine soziale Verbindung zu den Menschen aufrechterhalten können, von denen wir getrennt sind. Im Weltraum organisieren Astronauten private Familienkonferenzen, um regelmäßig mit ihren Lieben zu sprechen.

Eine der Herausforderungen mit Potenzial für virtuellen Zugriff besteht jedoch darin, dass die Erwartungen verwaltet werden müssen. Wenn Sie regelmäßige Anrufe mit der Familie tätigen, sollten Sie überlegen, wann, wie oft und was zu erwarten ist.

Schließlich sind auf der ISS erhaltene Pflegepakete ein großer Moralverstärker und etwas, auf das sich Astronauten freuen. Wenn Sie wissen, dass es irgendwo jemandem schwer fällt, sollten Sie ein kleines Überraschungspaket per Post verschicken. Dies kann eine enorme psychologische Wirkung haben.

Insgesamt ist es für viele Menschen eine herausfordernde Erfahrung, isoliert und eingesperrt zu sein. Wenn wir uns jedoch eine Umgebung ansehen, in der Isolation und Beschränkung die Norm sind, können wir möglicherweise lernen, wie wir die Erfahrung ein bisschen erträglicher machen können.

Über den AutorDas Gespräch

Nathan Smith, wissenschaftlicher Mitarbeiter Psychologie, Sicherheit und Vertrauen, University of Manchester

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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