Sich Ihren Ängsten stellen, sie bändigen und ihren Wert erkennen

Angst

Sich Ihren Ängsten stellen: Sie zähmen und das Gute erkennen

Ein kühner Aspekt des Schattens ist die Angst. Unter jeder bewussten Besorgnis steht eine Quelle unbewusster Angst. Jede Angst ist wie eine kleine Subpersonalität in dir, die verlangt, gehört zu werden. Ein "Angst-Sein" könnte klappern: "Geh nicht nach draußen. Es regnet. Du wirst dich erkälten." Ein anderer wimmert ständig in Ihrem Ohr: "Verlieben Sie sich nicht. Sie wissen, dass Sie verletzt werden. Es ist besser, alleine zu sein, als verletzt zu sein!" Kein Wunder, dass es schwer ist, im Leben voranzukommen, wenn all diese verzweifelten Stimmen Ihre Gedanken stören.

Jedes Angstwesen wird so tun, als ob es Aufmerksamkeit braucht, und als ob, wenn du es nicht hörst, könnten dir schreckliche Dinge passieren. Wenn du es zulässt, dass Angstwesen dein Leben beherrschen, lebst du in Reaktion und lebst nicht in der Wahl. Manchmal, selbst wenn du nicht denkst, dass du Angst hast, wird dein Leben immer noch von ihm beherrscht. Zum Beispiel ist "Stress" nur ein Codewort für Angst. Immer wenn du gestresst bist, hast du den Angstwesen zugehört. Wenn eine Frau gestresst ist, ihr Projekt nicht rechtzeitig fertig zu stellen, hat sie wahrscheinlich Angst davor, von ihren Mitarbeitern abgelehnt zu werden, einen schlechten Evaluierungsbericht zu erhalten oder Menschen zu enttäuschen.

Wenn Sie Ihre Ängste fest an Ihre Brust drücken und sie mit Bravour oder Ablehnung unterdrücken, werden sie stärker. Wir hängen so eng an unseren Ängsten fest, dass sie Teil unserer Identität werden. Es wird unheimlich, sie gehen zu lassen, weil es sich so anfühlt, als würde ein Teil von uns sterben. Wir halten unsere Ängste gefangen und rechtfertigen sie sogar, indem sie erklären: "Das bin ich." Denken Sie daran: Sie haben Ängste ... aber Sie haben keine Angst. Du bist größer als deine Ängste.

Ihre Ängste zu zähmen macht sie überschaubar

Der Weg, deine Ängste loszulassen, besteht darin, zuerst anzuerkennen, dass sie da sind. "Eine Angst namens Angst ist gezähmt" beschreibt, was passiert, wenn man anfängt, sich der Angst zu stellen. Wenn Sie es benennen und seine Wirkung auf Sie verstehen können, wird es überschaubar und nicht wild und unhandlich.

Beginnen Sie damit, ein riesiges Stück Papier zu nehmen und jede Angst niederzuschreiben, die Sie haben. Grosse. Die Kleinen. Alles. Sogar einige, von denen Sie nicht sicher sind, aber welche Sie haben könnten. Sei genau. Schreiben Sie weiter, bis Sie erschöpft sind, und finden Sie weitere Informationen. Sobald Sie sie auf dem Papier aufgelistet sehen, werden sie anfangen, etwas von Ihnen zu verlieren.

Sobald du deine Ängste aufgelistet hast, nimm eine und untersuche sie. Wenn du jede Angst untersuchst, frage dich, ob es eine Angst ist, die dir dient und dich unterstützt. Zum Beispiel, wenn du Angst hast, dass du aus der Form kommst, wenn du nicht trainierst, dann hat dieses Angstwesen einen gewissen Wert in deinem Leben. Sie können ihm für seine Anwesenheit danken, aber bitten Sie, dass er Sie an jenen Tagen nicht so hart verurteilt, die Sie nicht ausüben. Deine Ängste brauchen deine Liebe. Je mehr du sie anerkennst und umarmst, desto weniger beeinflussen sie dein Leben.

Fühlen Sie die Angst und stellen Sie es trotzdem auf: Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?

Wenn du eine Angst auf deiner Liste entdeckst, die dir nicht dient, erlaube dir, sie zu fühlen. Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, stellen Sie sich vor, dass Sie vor einer Gruppe von Menschen stehen, die darauf warten, dass Sie sprechen. Fühle die Angst und beobachte dich gleichzeitig. Achte darauf, was du physisch in deinem Körper fühlst. Sei dir bewusst, welche Emotionen oder Erinnerungen aus der Vergangenheit in dein Bewusstsein kommen. Je mehr du dich deinen Ängsten widersetzt, desto mehr diktieren sie dein Leben.

Der nächste Schritt in diesem Prozess ist es, deine Angst zu verstärken. Ich meine es wirklich zu fühlen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass die Leute im Publikum über Sie lachen und nichts aus Ihrem Mund kommt. Einige der Leute rollen im Gang und lachen dich aus, und du kannst dich nicht bewegen oder sprechen, weil du so verängstigt bist. Stellen Sie sich vor, Sie fühlen Ihre Angst so vollständig wie möglich. Eine erstaunliche Sache passiert, wenn Sie dies tun. Je mehr du versuchst, deine Angst zu verstärken, desto geringer wird sie. Wenn du aufhörst, deinen Angstwesen Widerstand zu leisten und ihnen Ausdruck zu geben, beginnen sie sich aufzulösen.

Eine Übung, die ich als außerordentlich hilfreich empfunden habe, ist, mir das Schlimmste vorzustellen, das in einer besorgniserregenden Situation passieren könnte, und zu sehen, wie ich aus dieser potenziellen Zukunft Wert gewinnen kann. Diese einfache Tat hat mir geholfen, einige heftige Ängste zu überwinden.

Zum Beispiel hatte ich vor vielen Jahren finanzielle Probleme und hatte schwere Schulden. Ich war so verängstigt. Dann dachte ich: "Hey! Was ist das Schlimmste, was hier passieren könnte?" Ich habe eine ziemlich aktive Vorstellung, also stellte ich mir vor, dass ich jahrelang ins Gefängnis geworfen wurde, weil ich meine Schulden nicht bezahlt hatte. (Ich wusste nicht, dass wir in den Vereinigten Staaten keine Menschen wegen Schulden inhaftieren.)

Dann dachte ich: "Okay, wenn das das Schlimmste ist, was passieren könnte, wie könnte ich daraus Nutzen ziehen?" Ich bin ein guter Lehrer, also dachte ich, ich könnte den anderen Insassen Unterricht geben. Ich könnte sogar über die Erfahrung im Gefängnis schreiben. Ich entdeckte alle möglichen Arten, dass "das Schlimmste, was passieren könnte", nicht so schlimm war. Ich fühlte mich entspannter und weniger gestresst über meine finanzielle Situation.

So ungeheuerlich diese Übung auch klingt, wenn Sie das schlimmste Ergebnis wirklich konfrontieren und akzeptieren können, wird Ihre Angst nachlassen. Angst lähmt dich und schränkt deine Fähigkeit ein, andere mögliche Antworten auf dein Problem zu sehen. Als ich die Angst losließ, fand ich eine Vielzahl kreativer Möglichkeiten, meine finanzielle Situation zu ändern. Ich konnte mich dann ziemlich leicht aus der Schuld befreien.

Nehmen Sie Baby-Schritte, um bestimmte Ängste zu lösen

Ihren Ängsten entgegentreten: Sie zähmen und die Guten erkennenUm eine bestimmte Angst loszulassen, beginnen Sie mit "kleinen Schritten". Zum Beispiel hatte ich früher Höhenangst. Immer wenn ich auf einer Klippe, einem Hügel oder einem Berg war, bekam ich Schwindel und fühlte mich ohnmächtig. Ich wollte diese Angst überwinden, also begann ich mir vorzustellen, wie ich auf einer Klippe stand. Es hat eine Weile gedauert, bis ich das visualisieren konnte, aber ich habe es nur in kleinen Brocken gemacht. Zuerst stellte ich mir vor, in der Nähe der Klippe, dann näher an der Spitze, bis ich mich schließlich am Rand vorstellen konnte. Als ich dann ein paar Wochen in Australien war, ging ich tatsächlich auf den Gipfel einer Klippe in der Nähe von Manly Beach in Sydney.

Ich ging jeden Tag auf die Klippe und näherte mich dem Rand, bis ich eines Tages ohne Angst vor dem Abgrund stand. Seit dieser Zeit habe ich keine Höhenangst mehr, und erst vor ein paar Wochen, auf einer anderen Reise nach Australien, bin ich auf die Sydney Harbour Bridge geklettert. Es war aufregend!

Angst entsteht, wenn Sie nicht das Gefühl haben, mit einer Situation fertig zu werden. Je mehr du mit Angst zu tun hast, desto weniger Einfluss wird es auf dein Leben haben. Sei bereit, Maßnahmen zu ergreifen, um deine Ängste zu minimieren. Zum Beispiel, wenn Sie eine alleinstehende Frau sind, die in einer gefährlichen Nachbarschaft lebt, ist es berechtigt, Angst zu haben, alleine nachts zu gehen. Aber erlaube deiner Angst nicht, dein Leben zu überwältigen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Ängste zu minimieren. Nimm Selbstverteidigungskurse. Lernen Sie mutig und vertrauensvoll zu gehen. Bete, meditiere und bitte deine Verbündeten um Schutz. Lass einen Freund mit dir gehen. Machen Sie Schritte, um mit der Situation fertig zu werden, und Ihre Angst wird abnehmen.

Selbstbewusst durch ein gefährliches Gebiet zu gehen, tut so, als hätten Sie keine Angst. Manche Leute nennen das "es vortäuschen, bis du es schaffst". Egal, was Sie sagen, diese Technik funktioniert. Wenn Sie so tun, als ob Sie in einer angstvollen Situation mutig, stark und mächtig sind, werden Sie es auch werden. Ich habe mich oft schüchtern und nervös gefühlt, als ich neue Leute kennenlernte. Um diese Angst zu überwinden, tue ich, wenn ich mich in einer neuen sozialen Situation befinde, anstatt zu versuchen, unsichtbar zu sein und mich in einer Ecke zu verstecken, als ob ich keine Angst hätte. Ich stelle mich mutig Fremden vor und lerne sie kennen. Und nach einer Weile habe ich überhaupt keine Angst mehr. Es ist nicht nur befriedigend, über eine alte Angst hinwegzukommen, sondern ich habe auf diese Weise einige wunderbare Menschen getroffen.

Worauf du dich konzentrierst, wird sich in deinem Leben erweitern. Wenn du dich auf das konzentrierst, was du liebst, wirst du mehr Liebe in deinem Leben haben. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie fürchten, werden sich Ihre Ängste ausweiten. Ich kannte eine Frau, die Angst hatte, dass ihr kleiner Sohn fallen würde. Sie sagte ständig: "Ich bin so besorgt, dass er fallen wird" und warnte ihren Sohn: "Sei vorsichtig, dass du nicht fällst." Eines Tages fiel dieses Kind furchtbar von der Veranda eines Nachbarn und war einige Stunden lang bewusstlos. Dieses Ereignis rechtfertigte nur die Ängste seiner Mutter. Sie konzentrierte sich noch mehr auf ihre Angst vor dem Sturz ihres Sohnes. Als ihr Sohn wuchs, fiel er ständig. Er fiel mehrmals von seinem Fahrrad; er fiel aus einem Baum und brach sich den Knöchel. Ich glaube, dass die außergewöhnliche Angst der Mutter tatsächlich einige seiner Unfälle ausgelöst hat. Eine bessere Strategie wäre, sich auf die Anmut und Balance ihres Kindes zu konzentrieren.

Ursachen und Auswirkungen von Angst

Wenn ich mit jemandem irritiert bin, der sich weniger als vornehm verhält, erinnere ich mich, dass jedes schlechte Benehmen aus Angst kommt. Wenn jemand, den du kennst, egoistisch, unhöflich, ungehobelt, unfreundlich, wütend, bitter oder irgendeine andere negative Emotion ist, dann ist das, weil sie Angst haben. Sie könnten besorgt sein, dass sie nicht liebenswert sind oder Angst haben, nicht akzeptiert zu werden, oder besorgt sind, dass sie nicht genug haben werden. Die individuellen motivierenden Ängste mögen verschieden sein, aber wenn jemand schlecht handelt, dann weil er Angst hat. Der Mann, der auf andere herabblickt, tut das, weil er Angst hat, dass er nicht wertvoll und wertvoll ist. Wenn ich dies erkenne, hilft es mir, Mitgefühl für andere zu haben, anstatt mich mit ihnen zu ärgern.

Wir werden verärgert und verängstigt, wenn wir denken, dass wir keine Optionen haben. Du hast immer Optionen. Manchmal besteht Ihre Möglichkeit darin, Ihre Sichtweise über die Situation zu ändern. Auch wenn Sie die Situation nicht ändern können, gibt es normalerweise eine andere Möglichkeit, es zu betrachten. Verschiebe deine Sicht der Situation und du kannst deine Angst verändern.

Manchmal ist es die beste Option, die Situation zu verlassen. Sie müssen nicht in einer Situation bleiben, die Sie nicht stärkt. Als meine Tochter jung war, sagte ich zu ihr: "Wiese, wenn du jemals in einer Situation bist, die sich nicht richtig anfühlt, geh raus! Sprich zu dir selbst: 'Das ist scheiße. Ich gehe.' Vertraue deiner Intuition. Wenn du mit einer Gruppe von Kindern zusammen bist, die etwas tun werden, was sich nicht richtig anfühlt, dann geh. Wenn dich jemand bittet, etwas zu tun, was du nicht tun willst, dann verschwinde. " Ich ließ sie die Worte wiederholen: "Das ist scheiße. Ich gehe", bis ich wusste, dass sie in den Sinn kommen würden, wann immer es nötig war.

Angst kann gut sein, wenn sie ein Warnsystem darstellt

Angst ist nicht unbedingt immer eine schlechte Sache. Manchmal fungiert es als ein Warnsystem. Es ist wahr; Frauen haben Intuition. Es ist eines unserer Geschenke. Wenn Sie an einem Ort sind, der sich nicht richtig anfühlt, gehen Sie sofort. Wenn du in einen Fahrstuhl trittst und es sich komisch anfühlt, geh raus! Vergiss, höflich oder nett zu sein. Weibliche Opfer, die ihre Geschichten erzählen, sagen normalerweise, dass sie im Voraus spüren konnten, dass etwas nicht in Ordnung war, aber sie taten dies nicht, weil es nicht höflich gewesen wäre. Höre immer auf deine Bauchgefühl. Ihre Angst kann ein Warnsystem sein, das Ihnen sofortige Informationen über eine Situation oder Person gibt.

Roberta ist eine starke und fähige Frau, die im unteren Himalaya-Gebirge Wanderungen durchführt. Eines Morgens, als ihre Trekkinggruppe anfing, hatte sie ein unbehagliches Gefühl, das sich zu einer ausgewachsenen Angst ausweitete. Vernünftigerweise gab es keinen Grund für ihre Angst. Der Himmel war klar, die Bergberichte waren gut. Statt auf ihren Verstand zu hören, hörte sie auf ihre Angst. Sie nahm eine alternative Route zu ihrem Ziel. Als sie ankamen, hörten sie, dass eine andere Gruppe auf dem Weg, den sie nehmen wollten, in eine Lawine geraten war und mehrere Menschen getötet worden waren. Dies ist ein dramatisches Beispiel für das Hören Ihrer Angst. Es wird Zeiten geben, in denen Sie nie wissen, warum Sie sich für eine Straße anstatt für eine andere Straße im Leben entschieden haben, aber Sie können darauf vertrauen, dass es immer einen Grund gibt.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Artikel Quelle:

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Über den Autor

Denise LinnDenise Linn hat für mehr als 30 Jahre Heilungstraditionen aus Kulturen auf der ganzen Welt erforscht. Als renommierte Dozentin, Autorin und Visionärin gibt sie regelmäßig Seminare auf sechs Kontinenten und tritt auch in Fernseh- und Radiosendungen auf. Sie ist auch der Autor von: Wenn ich es verzeihen kann, so kann ich: Meine Autobiographie darüber, wie ich meine Vergangenheit überwunden und mein Leben geheilt habe; Sacred Space: Reinigung und Verbesserung der Energie deines Hauses; Die geheime Sprache der Zeichen; Space Clearing AZ: Wie man Feng Shui benutzt, um sein Zuhause zu reinigen und zu segnen; Quest: Eine Anleitung zum Erstellen deiner eigenen Vision Quest; Feng Shui für die Seele plus viele mehr. Besuchen Sie ihre Website unter www.DeniseLinn.com.

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