Wir führen unsere Beziehungen oft so, als wären sie ein Geschäft. Ich gebe dir vier, wenn du mir vier gibst, aber wenn es so aussieht, als hättest du mir nur drei gegeben, bist du mir etwas schuldig. Beim Karma Savings & Loan entsteht eine unverschuldete Schuld.

"Du schuldest mir" ist Groll. "Ich schulde dir" ist Schuld. Und je länger unsere Interaktionen so weitergehen, desto verarmter werden wir. Wir verlieren unser Gleichgewicht, das Herz wird schief geworfen. Der Darm strafft sich. Die Augen können sich nicht vollständig öffnen. Aber Vergebung bringt den Geist wieder ins Gleichgewicht und bringt Güte zu den Sinnen.

Selbstvergebung ist ein Dienst an der Welt

Vergebung löst die Panzerung des Herzens auf. Es ermöglicht, dass eine ungeahnte Freundlichkeit in das unterste Selbstgefühl eindringt. Wenn wir uns selbst beurteilen, beurteilen wir auch andere. Selbstvergebung ist keine Selbstgefälligkeit, sondern ein Dienst an der Welt, ein Mittel, unser Leben zu öffnen und ein Nutzen für andere.

Seltsamerweise beginnt die wahre Magie, wenn wir zu unserem großen Erstaunen entdecken, dass es unsere Bindung an unser Leiden ist, unsere eigene negative Bindung, das unser Leiden in Schach hält.

Das automatische Wegschieben des Unerwünschten zeigt diese negative Bindung. Unser Widerstand ist unsere Bindung. Es offenbart unsere natürliche Abneigung gegen Schmerzen und die „Kniereflexreaktion“, die sie hervorruft – wir sind wütend über unsere Wut, haben Angst vor unserer Angst, haben Angst vor unserer Angst und urteilen, urteilen wir, erzählen wir für statt zu unsere verwirrende missliche Lage. Während wir uns ständig auf unser unerledigtes Geschäft stürzen, sind wir wie jemand, der gestochen wurde und auf den Bienenstock einschlägt.

Stephen schrieb, als ein früher Lehrer zum ersten Mal zu ihm sagte: „Sei nett zu dir selbst“, begannen seine Knie nachzugeben und er musste sich setzen. Es war ihm noch nie in den Sinn gekommen.

Selbst die beste Beziehung erfordert Vergebung

Wir denken vielleicht, dass Vergebung nicht nötig sei, dass sie ein Zeichen von Schwäche sei, aber selbst in den besten Beziehungen zwischen Familie, Freunden und Liebenden kann es aufgrund leicht unterschiedlicher Wunschsysteme durchaus zu kleinen unerledigten Angelegenheiten kommen, die gepflegt werden müssen. Diese sanfte, tägliche Vergebung kann als Experiment bewussten Mitgefühls unser Leben auf dem Laufenden halten.

Wenn wir nach und nach mit der Vergebungspraxis beginnen, bemerken wir, dass wir nicht der Handlung, sondern dem Handelnden vergeben. Wir dulden keine Grausamkeit; Wir verzeihen jemandem, der grausam ist (sogar uns selbst), wie der verehrte buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh betont, „denen, deren Herz noch nicht sehen konnte“.

Wir können jemandem vergeben, der uns bestohlen hat, ohne das Stehlen per se zu entschuldigen. Indem wir Vergebung praktizieren, verstärken wir keine unterdrückenden oder verletzenden Handlungen. Wir können nach beträchtlicher Emotionsverarbeitung jemandem vergeben, dessen Herz so blockiert war und so unfähig war, über seinen Kummer hinauszusehen, dass er einem anderen Schaden zugefügt hat. Wir vergeben der Person, nicht der Tat. Vielleicht kann ich jemandem vergeben, der tötet, ohne das Töten in irgendeiner Weise zu billigen.

Der Vergangenheit und allen Geistern vergeben

Wir lernen, der Vergangenheit und allen Geistern, lebenden und toten, zu vergeben, die keine Gnade erfahren haben. Und wir lassen auch zu, dass dem Geist von uns selbst vergeben wird. Wir erlauben uns, uns vorzustellen, wie wir von ihrer Liebe und ihrem Wunsch nach unserem Wohlergehen berührt werden.

Wir müssen alles in unserem Herzen auf die Probe stellen, um selbst zu sehen, wie sich ein Monat stiller, täglicher Vergebung auf den Fluss unseres Lebens auswirken könnte. Sehen Sie selbst, welche Auswirkungen ein weicher Bauch im Laufe des Tages auf diesen Tag hat. Wie viel mehr Liebe als Verlust könnte man finden. Wenn wir einen weichen Bauch als Bezugspunkt verwenden, unterdrücken wir unsere Gefühle nicht; Wir geben ihnen Raum zum Atmen.

Ein Tag der Vergebung

Wie wäre es, wenn wir einen Tag der achtsamen Vergebung hätten? Ein Tag ohne Wut oder Reue? Ein Tag, an dem wir dem Moment mit Respekt begegnen und alle ehren, die unseren Weg kreuzen? Durch die Schatten, die die Realität wirft, blicken und das ursprüngliche Herz dahinter erkennen? Um zu sehen, wie wir nicht sehen können. Entdecken, wie man liebt, indem man beobachtet, wie lieblos wir sein können. Ein Tag, an dem wir an anderen Wiedergutmachung leisten, indem wir die Menschen um uns herum mit der Vergebung berühren, die wir uns selbst wünschen. Und Wiedergutmachung an der Erde, von der wir so viel nehmen und so wenig zurückgeben.

Ein Tag, an dem wir andere so behandeln, wie wir behandelt werden möchten. Denken Sie daran, dass auch sie, egal wie schwer es manchmal zu verstehen sein mag, darüber klagen, dass sie nicht in einem Leben voller Liebe aufwachen. Ein Tag, an dem sich die leise, leise Stimme in uns daran erinnert, dass die Vergebung anderer die Tür zur Selbstvergebung öffnet.

Ein Teil meiner Geburt in ein Leben der Liebe besteht darin, mir zu erlauben, aus meinem Versteck herauszukommen.

Es wäre ideal, wenn ich belastende Zustände einfach loslassen könnte, aber die erhebliche Dynamik der negativen Identifikation mit diesen Gefühlen lässt sich nicht so leicht abstellen. Manchmal, früher, als ich einfach auf sie achten konnte, konnte ich mit einem befreienden Bewusstsein in diese Zustände eintreten. Aber ich musste lernen, mit geschickten Mitteln den Weg freizumachen. Ich habe gelernt, dem gnadenlosen Urteil über mich selbst und andere mit Barmherzigkeit zu begegnen. So wie das Erweichen des Bauches ein Loslassen in Geist und Körper initiiert, was man im Herzen spüren kann, so mildert das Äquivalent in der Arbeit der Vergebung das Festhalten im Geist, was man im Loslassen der Härte in mir spüren kann Bauch.

Die Praxis besteht nicht darin, Wut oder Schuldgefühle zu unterdrücken, sondern sie an die Oberfläche zu bringen, damit sie für die Heilung zugänglich sind. Nicht, dass diese Eigenschaften verschwinden werden, aber dass wir nicht länger von ihnen überrascht sein werden oder nicht mehr in der Lage sein werden, ihnen mit Gnade zu begegnen, nicht einmal mit einem Sinn für Humor, denn der Geist scheint einen eigenen Geist zu haben.

An einem Tag der achtsamen Vergebung ...

Wenn Vergebung auf den ersten Blick etwas unbeholfen oder sogar eigennützig erscheint, wenn man es sich selbst zuwendet, ist das lediglich ein Hinweis darauf, wie wenig wir diese Möglichkeit in Betracht gezogen haben und wie fremdartig die liebevolle Güte geworden ist.

An einem Tag der achtsamen Vergebung würde ich mich nicht zu Gedankengeschwätz verführen lassen, das mich davon überzeugen will, dass das „Ich bin“ der Wut edel ist, sondern ich würde erkennen, dass jeder Geisteszustand sein eigenes, einzigartiges Körpermuster hat, und in der Lage sein, darauf zuzugehen jede Emotion als ihr Abdruck im Körper. Ermöglichen Sie dem Bewusstsein, jeden Umriss zu überblicken und den Zugang zum Herzen zu klären, und lockern Sie die Identifikation mit den Zuständen, sodass Wut und Selbstmitleid durch den Geist gehen können, ohne wütend oder mitleidig zu werden.

So wie Klarheit ein liebevolles Gefühl der Offenheit in Körper und Geist mit sich bringt, verschließen Wut und Angst wiederum den Geist, spannen Kiefer und Bauch an und lassen wenig Raum für alles andere. Sich dieser Hindernisse für das Herz und des Glücks bewusst zu werden, öffnet den Weg nach vorne.

Jeden mit Vergebung berühren – ob er es braucht oder nicht

Im Laufe eines achtsamen Vergebungstages habe ich darüber nachgedacht, was das Wort „Vergebung“ bedeuten könnte, wenn mir verschiedene Menschen in den Sinn kommen, manche eingeladen, manche lauern nur hinter der Bühne und warten auf eine Gelegenheit, ihren Standpunkt darzulegen. Als ich ihre Anwesenheit bemerkte, berührte ich sie als Glücksexperiment mit Vergebung, selbst die engsten Freunde, von denen ich annahm, dass sie einer solchen Begrüßung nicht bedarfen. Ich beobachtete, ob selbst meine Lieben der Vergebung widerstehen könnten, und sagte einfach zu ihnen: „Ich verzeihe dir.“ Ich beobachtete die Reaktion meines Geistes und bemerkte, was für ein unerwartetes, unerledigtes Geschäft auch immer seinen Lauf nahm.

Ich notierte alles, was mir an Freunde, Kollegen, Familie, alte Flammen oder alte Flammenlöscher einfiel. Und wenn Sie es tun, wundern Sie sich nicht darüber, was im Schatten passiert, wenn Sie sagen: „Ich verzeihe Ihnen.“ Für Sie oder irgendjemanden anderen.

Vergebung beendet unerledigte Geschäfte

Vergebung verändert die Welt; Es zeigt uns, wo wir stehen. Als ich anfing, die Vergebung auf meine Mutter zu konzentrieren und mich aus diesem Geisteszustand heraus an sie wandte, sagte ich: „Mama, ich vergebe dir für jede Art und Weise, wie du mir absichtlich oder unabsichtlich durch alles, was du gesagt oder getan hast, Schmerzen zugefügt hast.“

Ich sagte es langsam und erinnerte mich an ihr Bild. Ich hatte die Absicht, alles loszulassen, was sie aus meinem Herzen fernhielt. Das Loslassen und Öffnen der Wut und der Angst wurde nach und nach authentischer, nahm immer mehr Stufen der Entspannung ab, der Atem wurde sanfter, und dann hörte ich sie in meiner Aufgeschlossenheit sagen: „Du verzeihst mir? Wie kannst du es wagen!" und mein Bauch wurde zu Stein. Und dann fiel mir ein, wie lange diese Barrieren schon bestehen und wie lange es dauern könnte, die Mauer einzureißen. Wir wissen nie, woher unsere nächste Lehre unerwartet kommen könnte.

Den Bauch aufweichen und die Rüstung fallen lassen

Wenn die Anspannung im Bauch nachlässt und zu schmelzen beginnt, fällt die Rüstung klappernd zu Boden, der Atem dringt in den Körper ein und nimmt beim Vorbeiströmen kleine Anmutspartikel auf. Je öfter wir uns verirren und dann wieder zurückfinden, desto breiter wird die Passage.

Und anstatt jedes Mal, wenn das Herz durch Zweifel oder Angst, Wut oder Urteilsvermögen verdunkelt wird, das Gesäß und den Bauch zu verengen, befreien wir uns mit „Ah ja, wieder Wut, Neid, Angst.“ Große Überraschung!" Was natürlich überhaupt keine Überraschung ist – eine ironische Akzeptanz der vorübergehenden Show, die Feststellung, dass bei jedem sich ändernden Zustand, ob angenehm oder unangenehm, die Vertrautheit mit den gleichen alten schmerzhaften Zuständen mit dem Erkennen „Große Überraschung!“ verbunden ist. Und das Leben wird zu einer Überraschung von Moment zu Moment statt einer anhaltenden Empörung.

„Ja, Ma, dir, ich vergebe dir und wünsche dir, dass du es in deinem Herzen findest, mir zu vergeben, was auch immer diesen schrecklichen Groll ausgelöst hat, was auch immer dich unter deiner Rüstung zum Schwitzen gebracht hat. Ich hätte nicht gedacht, dass wir uns jemals treffen würden, wo die Liebe unsere Abwehr überwinden und sich ganz unerwartet berühren könnte. Aber lassen Sie die Faust offen und enthüllen Sie ein verborgenes Mitgefühl.“

Während dieser Vergebungspraxis erkennen wir, wie unser Mangel an Vergebung, unsere Gleichgültigkeit und unsere Ungeduld gegenüber den Herzen des anderen erhebliches Leid in der Welt verursachen.

Und wir beginnen, die Person zu werden, die wir immer sein wollten.

Untertitel von InnerSelf

© 2012 & 2015 von Ondrea Levine und Stephen Levine. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Weiser Books,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikel Quelle

Die Heilung, für die ich geboren habe: Für die Kunst des Mitgefühls
von Ondrea Levine (als Stephen Levine gesagt).

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Über den Autor

Ondrea Levine und Stephen Levine in der Praxis, im Leben sind enge Mitarbeiter in der Lehre. Zusammen sind sie die Autoren von mehr als acht Bücher, von denen einige Stephen Namen tragen nur als Autor, sondern von denen alle Ondrea in einer Hand hatte. Zusammen bilden sie am besten für ihre Arbeit über den Tod sind bekannt und im Sterben. Besuchen Sie sie auf www.levinetalks.com

Ein Video angucken: Eine Diskussion über Angst und Tod (mit Ondrea und Stephen Levine)