Vergebung Übung: Verzeihen Sie Ihre Feinde ... und Ihre Lieben

Vergebung Übung: Verzeihen Sie Ihre Feinde ... und Ihre Lieben

Der Buddha sagte, "in einer Schlacht, die Gewinner und Verlierer beides verlieren". Als wir in Konflikt stehen vor einer schwierigen Person beschäftigt, wird unser Geist sehr schmal und am Herzen. Polnischer Staatsmann Vaclav Havel treffend beschrieb diese Dynamik als er sagte, es "ist die Fixierung auf die anderen, die Abhängigkeit von ihnen, und in der Tat die Delegation von einem Stück der eigenen Identität, um sie .. Der Hasser sehnt sich nach dem Objekt seines Hasses . "

Wenn wir anderen gegenüber Wut und Hass empfinden, wird es sehr schwer, loszulassen. Jede Aktion erzeugt eine Reaktion, und negative Gefühle eskalieren nur. Unser inneres Licht wird in einem Teufelskreis von Negativität verdunkelt. Wie können wir unter solchen Umständen loslassen? Wie können wir Gleichmut kultivieren?

Untersuchen Sie Ihre Wut

Negative Emotionen sind fließend und ansteckend. Nächstes Mal, wenn Sie wütend, prüfen Sie Ihr Gefühl eng. Was bist du wütend auf? Sind Sie wütend auf eine andere Person, oder ihre Gefühle und Verhalten zu Ihnen? Warum? Fühlen Sie sich beleidigt, ungerecht beurteilt, abgewertet oder erniedrigt? Hat diese Person irgendwie am meisten fordern Sie Ihre liebgewordenen Ansichten von sich selbst? Wie?

Wenn Sie Hass gegenüber empfinden eine andere Person, ist es Ihnen, die meisten geschadet, sie nicht, weil dein Hass schließt dein Herz. Es folgt eine Vergebung Übung, die Sie zu Ihrem Herzen zu öffnen und zerstreuen die Wolken, wenn Sie in einer Beziehung von Negativität gefärbt anreichern können. Sie können es verwenden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit jemandem bestimmten sind. Sie können ihn auch als tägliche Loslassen Übung.

Aktivierung der Intention der Vergebung

Vergebung Übung: Vergeben Your EnemiesAktivieren die Absicht der Vergebung ist eine leistungsfähige Methode zum Aufbrechen Selbsttäuschung und eng gehalten Blick, wer Sie sind.

Diese Übung hat drei Stufen.

Zunächst bitten, für Sie jederzeit andere geschädigt haben vergeben werden. Setzen Sie sich bequem, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren Atem und Geist. Dann laut oder leise sagen: "Für alle Wesen, die ich absichtlich oder aus Unwissenheit geschadet haben, frage ich um Vergebung." Nun gehen Sie einen Schritt weiter und visualisieren Sie Ihre Feinde oder sonst jemand den du Schaden verursacht haben könnten. Lassen Sie von jeder Schuld Ihnen das Gefühl sein kann und sagen: "Ich bitte um Vergebung." Visualisieren Sie verzeihen Sie.


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Zweitens, werden Sie, anderen zu vergeben. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und während Sie ausatmen, sich vorstellen, dass Sie anbieten Vergebung in Form von goldenen Strahlen des Lichts, mit dem Sie für alle in Ihrem Leben, von wem Sie fühlen sich verletzt oder verraten. Sprich: "Wenn jemand verletzt hat oder mich verletzt, absichtlich oder unwissentlich, ich habe jetzt vergib ihnen." Wenn jemand besondere in den Sinn kommt, zu visualisieren einen goldenen Faden durch euer Herz, wie du sagst, "Ich vergebe dir."

Drittens werden Sie schaden Sie sich selbst verursacht haben verzeihen. Sie können loslassen keine falschen Erwartungen und Lieblosigkeit, um sich in diesem Moment. Lassen Sie aus Ihrem Herzen keine anhaltende Wut oder Groll haben Sie zu Ihrem Feind, und keine Schuld du immer noch spüren könnte. Sprich laut oder leise, "Für jede Weise, die ich nicht nett zu mir sind, absichtlich oder nicht, ich Vergebung anbieten."

Sie können nun visualisiert bestimmte Art und Weise Sie sich selbst geschadet haben könnte und zum Vergeben. Verbringen Sie so lange Sie teilen das schöne Gefühl der Vergebung mögen.

Herausgegeben von Hay House Inc.
Urheberrecht 2000. www.hayhouse.com.

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Über den Autor

Carlos Warter, MD, Ph.D.

Carlos Warter MD, Ph.D. ist Arzt, Psychiater transpersonale spirituelle, Dozent und Pionier im Bereich der Bewusstseinsbildung und alternative Heilmethoden. Er ist Autor von Seele erinnert sich und Who Do You Think You Are? Die heilende Kraft der Heiligen Ihre Auftritte. Geboren in Chile, hat Dr. Warter wurden die Friedensmissionen der Vereinten Nationen Messenger und die Pax Mundi Auszeichnungen für seine humanitären Bemühungen ausgezeichnet. Er präsentiert Keynotes, Workshops und Seminare sowohl in den USA und der ganzen Welt. Seine Website ist bei www.drwarter.com/

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