Wie Sie auch den Komfort der Vergebung erfahren können

Ein heilendes Abenteuer: Den Komfort der Vergebung erleben

Das Leben ist ein Abenteuer in der Vergebung. Norman Cousins

Als der Aktienmarkt in 2003 einbrach und ich ein Drittel meiner Ersparnisse verlor, fiel es mir sehr schwer, über die Tatsache hinwegzukommen, dass ich es nicht kommen sah. Ein junger Teil von mir selbst glaubte immer noch, ich sei allmächtig und allwissend.

Wir glauben, dass wir verantwortlich sind und "sollten" die Zukunft voraussehen und alle Probleme lösen können. Es ist eine Form des magischen Denkens, die viele von uns entwickelt haben, weil sie in problematischen Familien aufwuchsen, in denen wir in jungen Jahren zu viel emotionale, umstandsbedingte oder sogar finanzielle Verantwortung übernehmen mussten.

Dieses magische Denken ist natürlich eine Lüge, die uns im Weg steht, unsere Fehler zu akzeptieren, von ihnen zu lernen und weiterzugehen. Eine, die uns immer wieder mit unvernünftigen, ja lächerlichen Erwartungen überhäuft.

Glauben Sie, was passieren wird?

Ich habe kürzlich darüber nachgedacht, während ich ein Interview in Gallup Management Zeitschrift mit Wirtschaftswissenschaftler Dennis Jacobe, der gefragt wurde, warum die Menschen den jüngsten wirtschaftlichen Abschwung nicht sehen. Er antwortete,

"In der Verhaltensökonomik gibt es ein Prinzip, das man als" Übervertrauen "bezeichnet, das beinhaltet, dass man weiß, was in der Zukunft in größerem Maße passieren wird, als es durch die verfügbaren Informationen gerechtfertigt ist. Ich denke, dass "Selbstüberschätzung" die Wahrnehmung der Menschen in den letzten Jahren dominiert hat. Niemand glaubte, dass die Immobilienpreise sinken könnten. Alle dachten, dass die Fed und das Finanzministerium die finanziellen Auswirkungen des Hypothekenfinanzdebakels eindämmen könnten. Niemand schien zu glauben, dass man das Vertrauen in das moderne Finanzsystem zerstören könnte. Alle diese fast universell gehaltenen Überzeugungen erwiesen sich als falsch. . . . Ökonomen waren genauso schuldig wie alle anderen. "

Wow, dachte ich, wenn Leute, die das für ihren Lebensunterhalt tun, einen so großen Fehler machen können, hat es Sinn, dass wir, die sich auf andere Dinge konzentrieren und auf ganz anderen Gebieten ausgebildet werden, keine Ahnung haben. Plötzlich fühlte ich mein Herz weich zu mir selbst. Größere Köpfe als meine sind ebenfalls durcheinander, also warum sollte ich glauben, dass ich es besser machen sollte als sie?

Die Erleichterung der Vergebung

Ich fühlte die Erleichterung der Vergebung, als ich aufhörte mich selbst für meinen jetzt sieben Jahre alten Fehler zu verprügeln. Ich sah mich durch die Augen des Mitgefühls, ein vollkommen unvollkommenes menschliches Wesen, das das Beste tat, was sie mit dem tun konnte, was sie zu der Zeit wusste.


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Natürlich haben wir oft eine Rolle bei dem, was passiert ist. Vielleicht haben wir Geld ausgegeben wie ein betrunkener Seemann, der darauf zählt, dass unsere Häuser weiter an Wert gewinnen. Oder wir sind selbstgefällig in unserem Geschäft, zufrieden, das zu tun, was wir immer getan haben, anstatt uns selbst dazu zu bringen, auf dem neuesten Stand zu bleiben. Oder wir haben uns geweigert, mit der Zeit technologisch mitzuhalten, und jetzt sind wir zurück.

Oder vielleicht sind wir dort, wo wir zumindest teilweise den Fehlern anderer Leute schuldig sind, und wir sind wütend und ärgerlich - wie kann er es wagen, diese Schulden zu bekommen, ohne dass ich es überhaupt weiß?

Wie konnten sie die Firma in den Boden laufen lassen und mich liegen lassen? Warum hat er nicht früher den Pfropfen an den Aktien gezogen? Er war verantwortlich, nicht ich!

Es ist wichtig, mein Bedauern für die Lektionen zu äußern, die sie halten, weil es unmöglich ist, wirklich zu verzeihen, ohne für die Zukunft zu lernen, so dass Sie sich darauf verlassen können, Ihren Fehler nicht zu wiederholen. Nach dem, was Sie gelernt haben, erstellen Sie dann eine Grenze: Ich werde das nicht noch einmal passieren lassen. Erst danach ist es möglich, sich selbst und anderen zu vergeben.

Vergebung ist ein wunderbares Geheimnis

In letzter Zeit wurde viel über die Kraft der Vergebung geschrieben, um uns ein Gefühl von Geschlossenheit und Seelenfrieden zu geben. In gewisser Weise ist Vergebung ein wunderbares Geheimnis. Man weiß nie genau wann oder wie es ankommen wird, wie die Geschichte über meine verlorenen Ersparnisse beweist. Als ich sieben Jahre später einen Artikel las, konnte ich mir schließlich meinen Dotcom-Busen verzeihen.

Vergebung zu erzwingen, bevor wir bereit sind, schafft nur eine spröde, falsche Auflösung, die in unseren Köpfen existiert, nicht in unseren Herzen. Ich wusste, dass ich mich nicht wegen des Geldes verprügeln sollte. Aber ich habe es weiter gemacht.

Vergebungs-Praxis hilft, Akzeptanz und Schließung zu schaffen

Spirituelle Lehrer sagen, dass wir, obwohl wir Vergebung nicht erzwingen können, unser Herz für den Wunsch öffnen können, vergeben zu werden und durch bestimmte Praktiken vergeben zu werden, die uns helfen zu erkennen, dass wir alle unvollkommen sind und alle die Gnade der Vergebung verdienen.

Im Vipassana-Buddhismus gibt es zum Beispiel eine Meditation, in der man um Vergebung bittet und sowohl anderen als auch sich selbst Vergebung anbietet. Die Praxis, die ich hier vorstelle, ist von Stephen Levine. Tun Sie es, wenn Sie bereit sind, zu wissen, dass es hilft, Akzeptanz und Schließung zu schaffen.

Bringe in dein Herz das Bild von jemandem, für den du viel Groll empfindest. Nimm dir einen Moment Zeit, um diese Person in der Mitte deiner Brust zu spüren.

Und sage in deinem Herzen zu dieser Person: "Für alles, was du getan hast, hat mich Schmerz verursacht, alles, was du absichtlich oder unabsichtlich getan hast, durch deine Gedanken, Worte oder Handlungen, ich vergebe dir."

Erlaube langsam, dass sich diese Person in deinem Herzen niederlässt. Keine Gewalt, sondern öffne dich in deinem eigenen Tempo. Sprich zu ihnen: "Ich vergebe dir." Vorsichtig, vorsichtig für sie. Wenn es weh tut, lass es weh tun. Fange an, den Groll deines Grolls zu lockern, diesen ekligen genießbaren Zorn loszulassen. Sprich zu ihnen: Ich vergebe dir. Und erlaube ihnen, vergeben zu werden.

Bringe nun das Bild von jemandem, den du um Vergebung bitten möchtest, in dein Herz. Sprich zu ihnen: "Für alles, was ich getan habe, das dich schmerzte, meine Gedanken, meine Taten, meine Worte, bitte ich um deine Vergebung. Für all diese Worte, die aus Vergessenheit oder Angst oder Verwirrung gesagt wurden, bitte ich um Vergebung. "Erlaube keinem Groll, den du für dich selbst empfindest, deinen Empfang dieser Vergebung zu blockieren. Lass dein Herz weich werden. Erlaube dir, dir vergeben zu werden. Offen für die Möglichkeit der Vergebung. Halte sie in deinem Herzen und sag zu ihnen: "Was immer ich getan habe, das dich schmerzte, ich bitte dich um Vergebung."

Jetzt bringe ein Bild von dir in dein Herz, das in der Mitte deiner Brust schwebt. Bringe dich in dein Herz, und benutze deinen eigenen Vornamen, sag dir selbst: "Für alles, was du getan hast in Vergessenheit und Angst und Verwirrung, für all die Worte und Gedanken und Handlungen, die jedem Schmerz verursacht haben, vergebe ich dir . "

Offen für die Möglichkeit der Selbstvergebung. Lass all die Bitterkeit, die Härte, das Urteil von dir selbst los. Mach dir Platz in deinem Herzen für dich. Sag "Ich vergebe dir".

© 2009, 2014. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

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Über den Autor

MJ RyanMJ Ryan ist einer der Schöpfer der New York Times Bestseller Random Acts of Kindness und der Autor des Das Glück Makeover, und Haltung der Dankbarkeit, unter anderen Titeln. Insgesamt sind 1.75 Millionen Exemplare ihrer Titel gedruckt. Sie ist Teil von Professional Thinking Partners (PTP), einer auf Vermögen spezialisierten Beratungsfirma, deren Fachwissen darin besteht, das Denken und Lernen individuell und in Gruppen zu maximieren. Sie ist spezialisiert auf das Coaching von hochkarätigen Führungskräften, Unternehmern und Führungsteams auf der ganzen Welt. Als Mitglied der International Coaching Federation ist sie Redakteurin von Health.com und Good Housekeeping und ist in der Today Show, CNN und in Hunderten von Radioprogrammen aufgetreten. Besuchen Sie den Autor unter www.mj-ryan.com

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