Die Ironie des Dankes: Wenn du glücklich sein willst, sei dankbar

Die Ironie des Dankes: Wenn du glücklich sein willst, sei dankbar
Illustration von Airman 1st Klasse Oleksandra G. Manko, US-Luftwaffe.

Dankbar zu sein, scheint etwas zu sein, was du für andere tust, aber es ist auch eine wunderbar selbstsüchtige Handlung. Seit Jahren preisen Bücher über psychische Gesundheit die Vorteile, die Dankbarkeit bietet, und die gleichen Vorteile - erhöhte Produktivität, Verbindung, Energie, Gesundheit und Motivation - fließen in unser Geschäftsleben ein. Also, obwohl das Danken positive Auswirkungen auf diejenigen hat, die es hören, stellt sich heraus, dass diejenigen, die dankbar sind, viel zu gewinnen haben.

Nach mehr als zwei Jahrzehnten globaler Forschung, Autoren von Die Kraft des Dankes, Eric Mosley und Derek Irvine haben mehrere wissenschaftlich bewiesene Vorteile der Dankbarkeit enthüllt, indem sie sagen, dass Menschen, die dankbar sind, mehr Erfolg haben, besser schlafen, optimistischer sind, bessere Führungskräfte sind und gute Corporate Citizens sind. Außerdem haben ihre Forschungen beobachtet, dass dankbare Menschen weniger ausbrennen, positive Feedback-Schleifen erzeugen, weniger Stress erfahren und moralisches und soziales Bewusstsein haben.

Warum ist die einfache Geste und der Akt der Dankbarkeit so kraftvoll? Einige Experten glauben, dass Dankbarkeit eine große soziale Bewegung ist, etwas, das so transformativ ist, dass es ein globales Netzwerk des Friedens schaffen kann. In seinem Ted Talk, Bruder David Steindl-Rast sagt: "Wenn du glücklich sein willst, sei dankbar," und fügt hinzu, dass Dankbarkeit der große Konnektor ist, weil "wir alle glücklich sein wollen." Wie wir uns unser Glück vorstellen, ist unterschiedlich, aber was wir alle gemeinsam haben, ist der Wunsch, glücklich zu sein.

Laut Steindl-Rast besteht eine Verbindung zwischen Glück und Dankbarkeit, nur dass die meisten von uns die Verbindung zurückbekommen. Er führt ein allgemeines Beispiel an, das uns allen bekannt ist: Menschen, die alles haben, was man braucht, um glücklich zu sein, aber nicht glücklich sind, gegenüber den Menschen, die großes Unglück erleiden, aber zutiefst glücklich sind. "Es ist nicht das Glück, das uns dankbar macht, es ist die Dankbarkeit, die uns glücklich macht", sagt er.

Dankbarkeit ist dein "echter" Job

Ich kannte einst einen Singer-Songwriter, der die Straße verließ (und seine Träume, unterschrieben zu werden) für einen "richtigen" Job. Der Job entwickelte sich zu einer erfolgreichen Karriere bei einem Corporate Music Label, wo er mit anderen Autoren, Künstlern und Produzenten zusammenarbeiten konnte. Er stieg schließlich zum Executivaufkleber auf und führte sein Team, um einige der aufregendsten neuen internationalen Künstler zu unterzeichnen.

Als ich ihn fragte, wie er vermeiden könne, verbittert zu werden, weil er nicht so glücklich sei wie die Künstler, die er jetzt entdeckte, sagte er mir, er sei jeden Tag so dankbar, die Möglichkeit zu haben, in einer Branche, die er liebt, solide zu leben. Obwohl seine Fähigkeiten nicht so sind, wie er es sich vorgestellt hat, tauchen jeden Tag Möglichkeiten auf, inspirierende Dinge zu schaffen und zu tun, und dafür ist er dankbar. Diese Dankbarkeit und der Enthusiasmus für die Gelegenheit, gute Arbeit zu leisten, steckt diejenigen an, die mit ihm arbeiten. Das, sagt Steindl-Rast, meinen wir mit Dankbarkeit.

Er erklärt: "Wenn uns etwas Wertvolles gegeben wird, entsteht Dankbarkeit ... spontan ... Wir können nicht nur dankbare Erfahrungen haben, wir müssen dankbar leben ... Wir tun dies, indem wir uns bewusst werden, dass jeder Moment ein gegebener Moment ist Geschenk. ... dieser Moment mit all dieser Gelegenheit macht es zu einem Geschenk. " [ Glücklich sein wollen? Sei dankbar (mit David Steindl-Rast)]


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Eine Haltung der Dankbarkeit ist mehr als ein gutes Geschäft

Sind Sie in Ihrem Geschäft dankbar für den Kunden, der durch die Tür geht, oder die Gelegenheit, diesen Kunden Tag für Tag zu treffen und zu begrüßen? Diese Unterscheidung trennt einen Akt der Dankbarkeit von einem Haltung der Dankbarkeit. Es ist nicht genug, treuen Kunden am Erntedankfest Bonus zum Jahresende oder Rabatte anzubieten. Als Arbeitgeber, Dienstleister und Kollegen müssen wir verstehen, dass jeder Moment ein neues Geschenk ist, und wenn wir die Gelegenheit dieses Moments verpassen, wird ein anderer Moment gegeben, und es muss beschlagnahmt werden. Steindl-Rast sagt, dass diejenigen, die diese Gelegenheit nutzen, diejenigen sind, die wahre Glückseligkeit genießen.

Das klingt so schmerzhaft einfach, aber wir wissen, wie wir unsere Bücher ausbalancieren, Inventur machen, einen wichtigen Geschäftsanruf verpassen oder eine Lieferung verpfuschen, Dankbarkeit ist nicht unsere erste Reaktion. Wenn uns schwierige Dinge passieren, ist es eine Herausforderung, diese Chance zu ergreifen, für die Steindl-Rast dankbar sein soll. Wir können uns jedoch darauf einstellen, indem wir etwas daraus lernen. Wie er sagt: "Diejenigen, die diese Gelegenheiten nutzen, sind diejenigen, die etwas aus ihrem Leben machen."

Stoppen und sehen und gehen Handeln

In der Wirtschaft müssen wir große Chancen finden, aber die Währung der Freundlichkeit zeigt, dass wir, wenn die Möglichkeiten vor uns liegen, sie nicht einfach ergreifen, sondern ihnen danken. Wie man das macht, wenn es nicht genug Stunden am Tag gibt, sagt Steindl-Rast, ist sehr einfach: "Wir müssen Stoppschilder bauen - die Dinge, die uns anhalten lassen und den wunderbaren Reichtum sehen."

In Ihrem Geschäft ist es vielleicht der Kunde, der jeden Montag ohne Fehler kommt. Hörst du auf, das Muster zu erkennen und wie dein Geschäft auf der Agenda dieser Person steht? Vielleicht sind es die Empfehlungen, die Sie Monat für Monat erhalten. Vielleicht ist es das große Zeugnis, das dir jemand gerade auf deiner Website gegeben hat.

Die "Look" -Phase erfordert, dass wir unsere Sinne und unser Herz für diese Gelegenheit öffnen; die Freude erleben. Dann lädt uns die Gelegenheit ein, etwas zu tun geh Am "Go" -Punkt können wir kreativ mit der Gelegenheit sein, sie zu etwas Größerem drehen oder eine tiefgreifende Lektion daraus ziehen, um sicherzustellen, dass es nie wieder passiert, während wir dankbar sind, dass sich die Gelegenheit in der ersten präsentiert hat Ort.

Der Augenblick ist unvergleichlich wertvoll und wurde frei gegeben, und diese Möglichkeiten, sagt Steindl-Rast, sind reichlich vorhanden. "Wenn du dankbar bist, bist du nicht ängstlich und du agierst aus einem Gefühl von genug, aus Überschuß und nicht aus Knappheit, und du bist bereit zu teilen."

Das Dankbarkeitsjournal mit einem Business Twist

Eine Fülle von Forschungen auf dem Gebiet der positiven Psychologie weist auf die Vorteile hin, dankbar zu sein, indem man ein Dankbarkeitsjournal hält - einen bestimmten Ort, ob am Computer oder in einem Notizbuch, wo man fünf Dinge aufschreibt, die man überall erlebt hat Tag oder Woche, für die Sie dankbar waren. Während Sie diese Dankbarkeitsmomente sicherlich jeden Tag niederschreiben können, sagt die Forschung, dass Einträge ein wenig erklärender sein können und sogar einige Male pro Woche durchgeführt werden können, um die Vorteile zu nutzen.

Weil Menschen für Negativitätsverzerrung verkabelt sind - die Neigung, sich an die schlechten Dinge im Leben über die guten Dinge zu erinnern -, indem wir über das, was wir als Segen gefunden haben, jeden Tag, egal wie gering, uns in der positiven Geisteshaltung halten hilft uns, Achtsamkeit zu üben, um sich der Möglichkeiten bewusst zu werden, von denen David Stendl-Rast in seinem TED-Vortrag sprach.

Die Einreichungen reichen vom gewöhnlichen ("eating breakfast") über das private ("e-mail exchange mit einem alten Kollegen") bis zum zeitlosen ("the beach"). Wenn Ihnen nichts einfällt, für das Sie dankbar sind, Dinge durch diese Kategorien zu brechen, kann den Druck wirklich abmildern und dir klar machen, wie viel schlimmer es sein könnte.

Sie können sich auch vorstellen, wie Szenarien ohne die Menschen, Orte und Dinge in Ihrem Leben auskommen würden. Stellen Sie sich zum Beispiel für jeden, der einen Lufthirn-Assistenten hatte, vor, wie Ihr Tag verlaufen würde, wenn niemand den Schreibtisch besetzen würde. Der negative Ansatz ist ein guter letzter Ausweg für die schlechten Tage, in denen man sich nicht dankbar fühlen kann.

Bewahren Sie Ihr Dankbarkeitsjournal in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes auf oder starten Sie einen online (ich mag http://thnx4.org/), stellen Sie sicher, dass Sie entweder täglich oder an ein paar Tagen in der Woche eine Warnung einstellen, um Sie daran zu erinnern, dass es an der Zeit ist, über die guten Dinge im Leben nachzudenken. Tun Sie es, nachdem der Tag vorbei ist, aber bevor Sie nach Hause zur nächsten Schicht gehen.

Halten Sie den Raum ruhig und denken Sie daran: Sie müssen sich nicht in den Kopf setzen. Indem Sie die drei Kategorien als Führer verwenden - gewöhnlich, privat und zeitlos - werden Sie sehen, wie glücklich Ihr Geschäftsleben in kürzester Zeit ist. Was noch wichtiger ist, Sie werden anfangen, eine Haltung der Dankbarkeit anzunehmen, die sicher ansteckend für diejenigen ist, die mit Ihnen arbeiten.

Schauen Sie sich die folgende Liste an, um zu erfahren, woran Sie an diesen harten Tagen dankbar sein können. Sie waren eine hilfreiche Anlaufstelle für mich in meinen schlimmsten Zeiten.

* Schnelle Linie im Café
* Der Scheck war tatsächlich in der Post
* Gesundheit
* Der nette Austausch mit der UPS Person
* Lachen mit meinem Geschäftspartner
* Miete ist nicht gestiegen
* Beenden Sie die losen Enden auf einem verweilenden Projekt
Die Aussicht, die mich zurückschickte
* Bücher
* Die Stornierung eines Mittagessens, das mich von einer Frist fernhielt
* Eine Überraschungs-Dankeschön-Karte
* Das Internet
* Die Überraschungserklärung, die ich auf LinkedIn erhalten habe
* Ein Wiederholungskunde, der "alle" an mich sendet
* Meine Kunden

Providing Meaning: Die reale untere Zeile

Das Fazit lautet: Wir wollen uns alle so fühlen, als ob wir anderen etwas bedeuten. Wir wollen, dass unser Leben sinnvoll ist, dass wir einen bedeutungsvollen Austausch und Beziehungen haben und dass wir Zeit investieren, um etwas zu tun, das größer ist als wir selbst. Wir wollen verbinden und verbinden, weil diese Dinge uns Sinn geben.

Dankbarkeit ist die Art und Weise, wie wir anderen sagen, dass sie ein Leben leben, das zählt, und dass wir so leben können, um uns daran zu erinnern, dass jeder Moment zählt. Ob es sich um eine schriftliche Dankeskarte, einen Tagebucheintrag, ein Gebet oder ein Mantra handelt oder öffentliches Lob oder private Anerkennung, unsere Dankbarkeit dient als dauerhafte Bestätigung.

© 2017 von Jill Lublin. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Die Karriere Presse.
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Der Gewinn der Freundlichkeit: Wie man andere beeinflusst, Vertrauen schafft und dauerhafte Geschäftsbeziehungen durch Jill Lublin aufbaut.Der Vorteil von Freundlichkeit: Wie man andere beeinflusst, Vertrauen schafft und dauerhafte Geschäftsbeziehungen aufbaut
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Über den Autor

Jill LublinJill Lublin ist ein internationaler Referent zu den Themen radikaler Einfluss, Publicity, Networking, Freundlichkeit und Empfehlungen. Sie ist Autorin von drei meistverkauften Büchern, darunter Get Noticed ... Get Referrals und Co-Autor von Guerrilla Publicity and Networking Magic. Jill ist CEO einer strategischen Beratungsfirma und hat über 20 Jahre Erfahrung in der Zusammenarbeit mit 100,000 Mitarbeitern sowie nationalen und internationalen Medien. Sie unterrichtet Publicity Crash-Kurse sowohl als Live-Events als auch als Live-Webinare und berät und spricht weltweit. Besuchen Sie sie bei JillLublin.com.

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