Eine Haltung der Dankbarkeit: Das Hier und Jetzt genießen

Eine Haltung der Dankbarkeit: Das Hier und Jetzt genießen

Fühlen Sie sich ein wenig "trocken", als sich diese Ferienzeit nähert? Genauer gesagt, schätzen Sie regelmäßig, was Sie bereits haben oder möchten Sie etwas anderes? Konzentrieren Sie sich auf das, was im Leben fehlt? Bist du geizig oder ein häufiger Beschwerdeführer? Gehen Sie davon aus, dass Sie berechtigt sind zu konsumieren, nur weil Sie es können?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, besteht eine Chance, dass Sie die Dinge im Leben als selbstverständlich betrachten - Gesundheit, Freunde, Familie, Wohlstand oder das Leben selbst. Dies führt zu einer Tendenz, sich selbst und andere von der Liebe und Freude abzuschließen, die aus Beziehungen entstehen. Sie sind wahrscheinlich verärgert, wenn Dinge und Leben den Erwartungen zuwiderlaufen. Dabei rauben Sie Ihrem Herzen bedeutungsvolle Verbindungen und die Fähigkeit, das Hier und Jetzt zu genießen.

Wie man sich ändert

Im Allgemeinen uneinschätzend zu sein und sich auf die halbe Leere zu konzentrieren, ist eine Grundhaltung, die Attitude Reconstruction mit der Emotion von Ärger verbindet. Diese Eigenschaften blockieren unsere Fähigkeit, die Gefühle der Liebe zu erleben. Wenn sich die Feiertage nähern, ist es an der Zeit, Ihre alte Tendenz umzukehren.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Wärme in Ihrem Herzen wieder zu entfachen. Untersuchungen hat den Vorteil gezeigt, regelmäßig Dankbarkeit zu bieten.

Hier sind ein paar Tipps, um Sie in Urlaubsstimmung zu versetzen und sich auch besser zu fühlen.

* Achten Sie auf das Glück, und Sie werden feststellen, dass Sie in jedem Moment Glück haben

* Verbalisieren Sie Ihre Dankbarkeit und erkennen Sie die Pracht des Lebens an


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* Zählen Sie Ihren Segen, wann immer Sie unglücklich, flach oder trocken sind - jederzeit

* In schwierigen oder weltlichen Situationen, mit Freunden oder Fremden fragen Sie sich:Was ist das Geschenk hier? Welche Vorteile ergeben sich daraus?"

* Aktualisieren Sie ungeplante Unannehmlichkeiten, indem Sie erkennen, dass selbst Situationen, wie das Fehlen einer Zugverbindung, Geschenke bieten können, z. B. ein paar Stunden für sich selbst

* Schreiben Sie als tägliche Übung ein bis fünf Dinge, für die Sie dankbar sind. Zum Beispiel: "Ich bin dankbar für meine Gesundheit." "Ich bin dankbar für meine Freunde und Familie." "Ich bin dankbar für diese Mahlzeit."

* Erinnere dich an deine Liste im Laufe des Tages und erlebe dabei die positiven Gefühle, die erzeugt werden

* Sagen Sie oft „Danke“, wenn Sie danke die Anerkennung der reichen Angebote des Lebens ausdrücken. Vergessen Sie nicht, "Danke für Ihre Hilfe" zu sagen.

Eine andere Strategie, um Ihren Dankbarkeitsquotienten zu erhöhen, ist die Wiederholung, je besser, Ausdrücke wie:

Vielen Dank!

Ich bin glücklich.

Ich bin gesegnet.

Ich bin ein glückliches Mädchen.

Ich bin ein glücklicher Kerl.

Wenn Sie diese einfachen Vorschläge befolgen, werden Sie mehr Liebeswellen spüren. Sie werden das süße Gefühl der Dankbarkeit für alle großen und kleinen Dinge erleben und erkennen, dass das Leben in jedem Moment voller Segnungen ist.

Sie werden in der Lage sein, anderen zu geben, ohne etwas zu erwarten, und fühlen sich mehr mit dem Leben verbunden. Sie können sogar erkennen, dass es ein Geschenk ist, unabhängig von Ihren Kämpfen oder Herausforderungen am Leben zu sein. Sie werden öfter lächeln, weil Ihr Herz leichter ist. Kurz gesagt, Sie werden sich unabhängig von Ihren Umständen gesegnet fühlen!

Darf ich vorschlagen, dass Sie, wenn Sie sich am Erntedankfest (oder bei jeder Mahlzeit) zu Ihrer Mahlzeit hinsetzen, alle um den Tisch stimmen, wofür sie dankbar sind. Es wird an diesem heiligen Tag eine herzerwärmende Wendung auslösen. Happy Thanksgiving und ich wünsche Ihnen viel Freude, Liebe und Frieden.

© 2018 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

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Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

* Schau Video: Shiver, um Angst konstruktiv auszudrücken (mit Jude Bijou)

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