Dankbarkeit ist nicht nur ein gutes, sondern auch ein gesundes Gefühl. Aaron Amat / Shutterstock.com

Als Arzt habe ich vielen Patienten und Familien geholfen, deren Leben durch schwere Krankheiten und Verletzungen auf den Kopf gestellt wurde. In solchen Katastrophen kann es schwierig sein, Anlass für etwas anderes als Klage zu finden. Doch Thanksgiving bietet uns die Gelegenheit, eine der gesündesten, lebensbejahendsten und geselligsten Gewohnheiten zu entwickeln - die, in unseren Segnungen zu zählen und sich zu freuen.

Dankbarkeitsleistungen

Die Forschung zeigt, dass dankbare Menschen dazu neigen, zu sein gesund und glücklich. Sie zeigen weniger Stress und Depressionen, sind widriger und schlafen besser. Sie sind glücklicher und zufriedener mit dem Leben. Sogar ihre neigen dazu, mit ihren Beziehungen zufriedener zu sein.

Wenn wir uns mehr auf die guten Dinge konzentrieren, die wir im Leben genießen, müssen wir vielleicht mehr dafür leben und besser auf uns und einander aufpassen.

Als Forscher die Leute aufforderten, über die vergangene Woche nachzudenken und über Dinge zu schreiben, die sie entweder irritierten oder für die sie sich dankbar fühlten, wurden diejenigen beauftragt sich an gute Dinge erinnern waren optimistischer, fühlten sich wohler in ihrem Leben und besuchten weniger ihre Ärzte.

Es ist keine Überraschung, dass das Empfangen von Dankbarkeit die Menschen glücklicher macht, aber auch das Ausdrücken von Dankbarkeit. Ein Experiment, bei dem die Teilnehmer aufgefordert wurden, Dankesschreiben zu verfassen und zu übermitteln, ergab einen starken Anstieg der gemeldeten Werte von GlückEin Vorteil, der einen ganzen Monat anhielt.

Philosophische Wurzeln

Danken ist wichtig für unsere Psyche und unsere Seele. Ich liebe dich Stock / Shutterstock.com

Einer der größten Geister der westlichen Geschichte, der griechische Philosoph Aristoteles, argumentierte, dass wir das werden, was wir sind gewohnheitsmäßig tun. Indem wir unsere Gewohnheiten ändern, können wir dankbarere Menschen werden.

Wenn wir unsere Tage damit verbringen, über alles nachzudenken, was schlecht gelaufen ist und wie düster die Aussichten für die Zukunft sind, können wir uns in Elend und Groll hineinversetzen.

Wir können uns aber auch der Art von Menschen anpassen, die alles suchen, erkennen und feiern, wofür wir dankbar sein müssen.

Das soll nicht heißen, dass irgendjemand Pollyanna werden sollte und unablässig das Mantra von Voltaire rezitiert „Candide"Alles ist für das Beste in dieser, der besten von allen möglichen Welten." Es gibt Ungerechtigkeiten, die behoben und Wunden geheilt werden müssen, und das Ignorieren dieser Ungerechtigkeiten würde einen Verstoß gegen die moralische Verantwortung bedeuten.

Aber Gründe, die Welt zu einem besseren Ort zu machen, sollten uns niemals blind machen für die vielen guten Dinge, die sie sich bereits leisten. Wie können wir mitfühlend und großzügig sein, wenn wir auf Mangel fixiert sind? Dies erklärt, warum der große römische Staatsmann Cicero Dankbarkeit nannte nicht nur die größte Tugend, sondern die “Elternteil" Von allen.

Religiöse Wurzeln

Dankbarkeit ist tief in viele religiöse Traditionen eingebettet. Im Judentum könnten die ersten Worte des Morgengebetes übersetzt werden:Ich danke dirEin anderes Sprichwort spricht die Frage „Wer ist reich?“ Mit dieser Antwort an:Die sich über das freuen, was sie haben"

Auch aus christlicher Sicht sind Dankbarkeit und Dankbarkeit von entscheidender Bedeutung. Bevor Jesus sein letztes Mahl mit seinen Jüngern teilt, hat er dankt. Ein so wichtiger Teil des christlichen Lebens ist die Dankbarkeit des Autors und Kritikers GK Chesterton nennt es "die höchste Form des Denkens"

Dankbarkeit spielt auch im Islam eine wesentliche Rolle. Das 55.Kapitel des Korans zählt alle Dinge auf, für die der Mensch dankbar sein muss - Sonne, Mond, Wolken, Regen, Luft, Gras, Tiere, Pflanzen, Flüsse und Ozeane - und fragt dann:Wie kann ein vernünftiger Mensch Gott alles andere als dankbar sein?? "

Andere Traditionen betonen auch die Wichtigkeit der Dankbarkeit. Hindu-Feste Feiere den Segen und bedanke dich dafür. Im Buddhismus entwickelt Dankbarkeit Geduld und dient als Gegenmittel gegen Gierdas ätzende Gefühl, dass wir nie genug haben.

Wurzeln auch im Leiden

In seinem 1994 Buch, „Ein ganz neues Leben, “Der Englischprofessor der Duke University Reynolds Price beschreibt, wie sein Kampf mit einem Rückenmarktumor, der ihn teilweise gelähmt ließ, ihm auch viel darüber beigebracht hat, was es bedeutet, wirklich zu leben.

Nach der Operation beschreibt Price "eine Art betäubte Seligkeit". Mit der Zeit lernt er, obwohl er durch seinen Tumor und seine Behandlung in vielerlei Hinsicht geschwächt wird, der Welt um ihn herum und denen, die ihn bevölkern, mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Price reflektiert die Änderung in seiner Schrift und merkt an, dass sich seine Bücher in vielerlei Hinsicht von denen unterscheiden, die er als junger Mann geschrieben hat. Sogar seine Handschrift, sagt er, "sieht sehr wenig aus wie die des Mannes, den er zum Zeitpunkt seiner Diagnose war."

„Cranky wie es ist, es ist größer, lesbarer und mit mehr Luft und Schritt. Und es kommt den Arm eines dankbaren Mannes herunter. “

Ein Pinsel mit dem Tod kann unsere Augen öffnen. Einige von uns zeigen sich mit einer tieferen Wertschätzung für die Kostbarkeit jedes Tages, einem klareren Sinn für unsere wahren Prioritäten und einem erneuten Engagement für das Feiern des Lebens. Kurz gesagt, wir können dankbarer und lebendiger werden als je zuvor.

Dankbarkeit üben

Gute Gespräche, gute Freunde und Verbindungen - keine materiellen Besitztümer - bereiten große Freude. Jacob Lund / Shutterstock.com

Wenn es darum geht, Dankbarkeit zu üben, besteht eine zu vermeidende Falle darin, das Glück in Dingen zu lokalisieren, in denen es uns besser geht - oder einfach besser - als anderen. Meiner Meinung nach kann ein solches Denken Neid und Eifersucht fördern.

Es gibt wunderbare Aspekte, in denen wir gleichermaßen gesegnet sind - die gleiche Sonne scheint auf jeden von uns herab, wir beginnen jeden Tag mit den gleichen 24-Stunden und jeder von uns genießt die kostenlose Nutzung einer der komplexesten und mächtigsten Ressourcen in das Universum, das menschliche Gehirn.

Vieles in unserer Kultur scheint darauf ausgerichtet zu sein, eine Haltung des Mangels zu pflegen - zum Beispiel zielen die meisten Anzeigen darauf ab, uns zu denken, dass wir Glück finden müssen etwas kaufen. Die meisten der besten Dinge im Leben - die Schönheit der Natur, Unterhaltung und Liebe - sind kostenlos.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Disposition der Dankbarkeit zu pflegen. Man muss es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig zu danken - zu Beginn des Tages, zu den Mahlzeiten und dergleichen und am Ende des Tages.

Ebenso können Feiertage, Wochen, Jahreszeiten und Jahre mit Dank unterbrochen werden - dankbares Gebet oder Meditation, Schreiben von Dankesschreiben, ein Dankbarkeitsjournal führen und die Segnungen bewusst in Situationen suchen, in denen sie entstehen.

Dankbarkeit kann zu einem Lebensstil werden, und indem wir die einfache Angewohnheit entwickeln, unsere Segnungen zu zählen, können wir den Grad, in dem wir wirklich gesegnet sind, steigern.

Über den Autor

Richard Gunderman, Kanzler Professor für Medizin, Geisteswissenschaften und Philanthropie, Indiana University

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