Bild von Vidarshana Rathnayaka
Wenn Sie möchten, dass andere glücklich sind, üben Sie Mitgefühl.
Wenn du glücklich sein willst, übe Mitgefühl.
- DALAI LAMA, Die heilende Kraft der Meditation
Der schwierigste Akt der Tapferkeit ist oft Freundlichkeit. Ein erfahrener Feuerwehrmann und ich gingen aus dem Fitnessstudio. Als wir uns umdrehten, um zu unseren Autos zu gehen, bemerkten wir einen Mann am Boden, der anscheinend betrunken am Bordstein auf dem Parkplatz lag. Es war einer dieser Orte in der Stadt, an denen sich Betrunkene und Obdachlose versammeln. Er hatte sich verheddert, langes dunkles Haar und einen Bart mit einem Hauch von Grau. Er trug alte Jeans, Tennisschuhe und eine Jacke mit einer dünnen Decke um die Schultern.
Normalerweise gehen Menschen auf drei Arten mit solchen Situationen um. Am häufigsten ist Missachtung: Wir sehen die Person nicht; Sie sind unsichtbar. Der zweite ist Verachtung: Wir nehmen an, dass sie süchtig und betrunken sind; weniger als wir. Der dritte ist Freundlichkeit. Mein Freund ging hinüber, kniete nieder und weckte den Mann auf. "Alter", sagte er mit nicht wertender, sanfter Stimme. "Du wirst verletzt, wenn du hier schläfst." Er half dem Mann auf die Beine und der Mann setzte seinen Weg fort.
In seiner Karriere hatte mein Freund Hunderte von Betrunkenen getroffen. Ich wäre nicht überrascht gewesen, wenn er nur die Augen verdreht hätte und sein Mitgefühl verdorrt wäre. Aber er tat es nicht; Er war freundlich und mitfühlend.
Darin liegt die Praxis: kleine freundliche Handlungen.
Es gibt hundert Gründe, einem auf einem Parkplatz ohnmächtigen Fremden nicht zu helfen. Es ist möglicherweise gefährlich. Die Person könnte „verrückt“ sein, eine übertragbare Krankheit haben oder riechen. Die Situation ist nicht unser Problem, wir sind beschäftigt und haben keine Zeit und so weiter.
Trotz alledem bot mein Freund eine helfende Hand und sanfte Worte an.
Öffne deine Augen für das Leiden
Ein Feuerwehrmann zu werden, öffnet deine Augen für Leiden. Und es ist kein "Drive-by" -Bewusstsein. Wir sind sofort mit dem menschlichen Drama beschäftigt; das Blut, die Tränen, die Gänsehaut, die Gerüche und der Schmerz, der auf der Straße ausgeht.
Es ist transformativ.
Wir erfahren, dass jeder gelitten hat, jeder eine Geschichte hat. Bei einigen dieser Geschichten fragen Sie sich, wie ein Individuum noch stehen kann. Da war die ältere Frau, die allein lebte, all ihre Habseligkeiten verpackt und etikettiert, bereit zu sterben, aber mit niemandem außer uns zu reden. Das gestresste Berufspaar, das sich um einen Vater mit Alzheimer kümmert, der eines Nachts durchgebrannt ist; Als wir ihn die Straße entlang laufen sahen, sagte er uns, dass er nach Cleveland zurückkehren würde.
Jeder hat eine Geschichte
Das Verständnis, dass jeder leidet, verändert Ihre Wahrnehmung. Sie sehen Individuen als komplexer, manchmal als verwundet, oft als Kampf mit ihren eigenen Dämonen. Aber von den Geschichten der Menschen bewegt zu sein, bedeutet nicht unbedingt, etwas zu tun. Empathie bedeutet nicht immer Mitgefühl, Handeln.
Als Feuerwehrmann ist es unsere Aufgabe, nicht nur zu verstehen, sondern zu helfen. Unser Beruf ist geprägt von Freundlichkeit im Handeln, die transformativ ist.
Wie? Stellen Sie zunächst die Frage: Was haben Feuerwehrleute davon? Was hat einer von uns im Großen und Ganzen davon, freundlich zu sein? Das ist eine faire Frage. Altruismus klingt gut, ein hohes und hohes Ziel, aber warum sollten wir Tag für Tag inmitten unseres geschäftigen Lebens freundlich sein? Warum Augenkontakt mit dem Mann herstellen, der an der Ecke bettelt? Warum Leib und Leben riskieren, um jemanden vor einem Feuer zu retten?
Sogar alte Religionen und Philosophien haben Schwierigkeiten, diese Frage zu beantworten, die sich darauf beschränkt: Warum die Interessen anderer über Ihre eigenen stellen? Ich bin nicht an Belohnungen in einem Leben nach dem Tod interessiert. Was sind die praktischen Belohnungen hier, auf diesem Planeten, in diesem Leben?
Empathie wählen
Stellen Sie sich diese Situation vor. Sie stecken im Verkehr und kommen spät nach Hause. Sie schleichen mit, als plötzlich der Typ im Auto hinter Ihnen auf seine Hupe klopft und seine Scheinwerfer blinkt. Sie ignorieren dies für eine Minute, aber dann werden Sie verärgert. Das Hupen und Blinken geht weiter, obwohl der Verkehr zum Stillstand gekommen ist. Andere Fahrer starren. Endlich hast du genug. Wütend steigen Sie aus Ihrem Auto, um sich dem Ruck zu stellen, der auf seine Hupe schlägt. Bevor Sie etwas sagen können, kurbelt der Fahrer sein Fenster herunter. Er ist in Tränen und schluchzt. Er schreit: „Mein Sohn hatte einen Unfall. Sie haben ihn ins Krankenhaus gebracht. Er wird operiert! Ich muss zu ihm kommen. Wenn Sie sich nur zur Seite bewegen, kann ich die Ausfahrt erreichen. “
Sofort ändern Sie sich. Du sagst ihm: "Folge mir!" Zurück in Ihrem Auto führen Sie ihn auf die Schulter, auf die Ausfahrt und schlagen Ihre eigene Hupe, während Sie gemeinsam ins Krankenhaus rennen.
Was ist passiert?
Dies ist die empathische Verschiebung. Ohne viel nachzudenken versetzen Sie sich in die Lage eines anderen; Ihr Sohn könnte Ihr Kind sein, verletzt und allein in einem Krankenhaus. Ihre Sorgen, dass Sie zu spät kommen, fallen weg und alles, was Sie interessiert, ist, diesem Fremden zu helfen.
Später, nachdem der Adrenalinschub vorbei ist, merkt man, dass es sich gut anfühlt, jemandem zu helfen. Es fühlt sich gut an, gebraucht zu werden und konkrete Hilfe zu leisten. Es ist wichtig, Ihre eigenen Sorgen für einen Moment beiseite zu legen und für jemanden da zu sein, der Probleme hat oder in Gefahr ist. Fragen Sie einen Ersthelfer, und er wird ein Gefühl erweiterter Präsenz beschreiben. für einen Moment sind sie an etwas beteiligt, das größer ist als sie selbst.
Das ist die Belohnung. Dies ist die Antwort auf die Frage. Das Aktion Mitgefühl setzt starke Gefühle der Verbindung, Empathie, Zufriedenheit und Freude frei.
Anderen helfen: Tun, helfen, handeln
Die Erfahrung von Menschen, die leiden, ist transformativ. Die Aktion des Helfens ist transformativ im Quadrat.
Helfen nimmt viele Formen an. Wir schreiben Schecks an Wohltätigkeitsorganisationen; Wir unterschreiben Petitionen. Aber jemanden direkt zu berühren, zu wissen, dass Sie einen bestimmten Unterschied im Leben eines anderen gemacht haben, ist am mächtigsten. Der große radikale Denker Jesus isolierte sich nicht im Tempel und im Pontifikat; Er ging unter die Leute und wusch den Aussätzigen die Füße.
Tun. Portion. Handeln. Dies sind die Verben, die wirklich einen Unterschied machen.
Täglich haben wir die Möglichkeit, in vielerlei Hinsicht freundlich zu sein. Eine Tür offen halten, einem anderen Fahrer erlauben, zuerst abzubiegen, jemanden mit Schmerzen zu trösten, unseren Platz in einem Bus aufzugeben - alles kleine freundliche Handlungen, die sich ausbreiten und uns das Gefühl geben können, etwas zu bewirken.
Ehrlich gesagt, in der Feuerwehr sind das meiste, was wir tun, kleine freundliche Handlungen. Bei einem Anruf finden Feuerwehrleute häufig kleine Möglichkeiten, um zu helfen. Sie schaufeln eine Auffahrt für jemanden mit Schmerzen in der Brust, sie helfen, nach einem Brand ängstliche Tiere zu finden, sie stellen die Möbel zurück. Nichts Heldenhaftes. Aber daran erinnern sich die Leute. Mit Ausnahme von zehnjährigen Kindern erinnern sich die meisten Menschen an die kleinen Dinge, nicht an die großen roten Lastwagen mit Lichtern und Sirenen.
Güte-Mörder
Es gibt Hindernisse - Gütekiller -, die den Impuls stören, freundlich zu sein. Drei von ihnen sind die besorgniserregendsten und häufigsten.
Das erste ist Gerechtigkeit. Einmal reagierten wir auf einen Überschlag auf einer schneebedeckten Januarstraße. Wir kamen dort an und stellten fest, dass der Fahrer betrunken, aber unverletzt war, während seine Freundin tot war und aus dem SUV ausgestoßen worden war. Ich erinnere mich, wie ich geknackt und die Beherrschung verloren habe. Ich spürte eine Welle aufrichtigen Zorns, die sogar die Vorstellung beseitigte, Freundlichkeit oder Mitgefühl für den Fahrer zu empfinden.
Doch als ich nach Hause ging, musste ich mich erinnern, als ich achtzehn war. Meine Freundin und ich fuhren im Sturm nach Hause. Wir hatten beide ein Bier getrunken. Ich habe die Kontrolle über das Auto verloren und wir haben eine 360 auf der Interstate gemacht. Wir hielten beide den Atem an und dann ging es uns plötzlich gut, wir gingen in den richtigen Weg, ohne Verkehr um uns herum. Wir haben gelacht.
Wer sollte ich über diesen Fahrer urteilen? Der einzige Unterschied zwischen uns beiden war, dass ich bessere Reifen hatte. Gerechtigkeit, der Glaube, dass wir moralisch überlegen sind, kann den Impuls töten, freundlich zu sein. Dies spielt oft damit zusammen, wie Menschen mit Süchtigen umgehen. Wenn Menschen glauben, dass Sucht ein „Charakterfehler“ ist, beurteilen und verurteilen sie den Einzelnen. Aber wenn Menschen erkennen, dass Sucht eine lebenslange Krankheit ist, fällt es ihnen viel leichter, freundlich zu sein, wenn jemand Probleme hat.
Ein weiterer Gütekiller ist die Selbstbeteiligung - das Gefühl, dass meine Probleme die wichtigsten Probleme sind, dass mein Leben das Zentrum des Universums ist. Natürlich wird jeder manchmal in seine eigene Welt verwickelt. Manchmal vergessen wir, dass unsere Probleme im größeren Schema der Dinge oft klein und unbedeutend sind.
Ein Feuerwehrmann zu sein ist in dieser Hinsicht eine ständig demütigende Erfahrung. Wenn unser Pager leiser wird, werden wir normalerweise in Situationen gebracht, in denen die Probleme viel größer sind als unsere eigenen. Es ist ein ständiger Weckruf, eine Erinnerung daran, die Dinge im Blick zu behalten und unser eigenes Selbstbewusstsein in Frage zu stellen.
Schließlich gibt es Angst. Wenn wir Angst vor dem Leiden anderer haben, setzen wir Scheuklappen auf, damit wir kein Leiden sehen. Unsere Sorge ist oft, was passieren würde, wenn wir Leiden hereinlassen. Wir befürchten, dass es uns wehtun könnte, dass wir nicht stark genug sind, um es zu schultern. Daher ist es am besten, es ganz zu vermeiden.
Mein Rat für den Umgang mit Angst ist zweifach. Akzeptieren Sie zunächst, dass wir das Leiden anderer nicht vermeiden können. Darauf müssen wir uns alle vorbereiten. Am besten öffnen Sie sich dafür; Am besten erkunden Sie die Tiefe Ihrer Freundlichkeit.
Zweitens sind wir stark genug und unsere Freundlichkeit ist tief genug, um selbst die schwierigsten Situationen zu bewältigen. Zum Beispiel kannte ich eine Frau, die kürzlich an ALS gestorben ist. In ihrem letzten Jahr versammelten sich ihre Freunde um sie, fütterten sie und ihre Familie abwechselnd, badeten sie und gingen mit ihr spazieren. Niemand sagte: "Ich kann damit nicht umgehen." Alle kamen zu dem Anlass. Es gibt täglich Hunderte, wenn nicht Tausende von Geschichten, die die Fähigkeit demonstrieren, unter den schwierigsten Umständen freundlich zu sein.
Radikale Güte
Für jedes Mal fragt uns das Leben: Bist du mutig?Das Leben bietet hundert Möglichkeiten, freundlich zu sein.
Ich persönlich denke, der Weg zur „Erleuchtung“ führt nicht nur durch Meditation nach innen, sondern auch mit „radikaler Güte“ nach außen zur Welt. Dies bedeutet, täglich nach Möglichkeiten zu suchen, freundlich zu sein und Freundlichkeit zu Ihrem ersten Impuls zu machen. Die Zeit, die wir damit verbringen, freundlich zu sein, Momente zu suchen, um freundlich zu sein, wird das Universum aufbrechen und uns über uns selbst und wo wir passen passen.
Radikale Güte beinhaltet drei Prinzipien: Tue es täglich, halte dein Ego davon fern und erwarte keine Gegenseitigkeit.
1. Mach es täglich
Finden Sie zuerst tägliche Momente, um freundlich zu sein, suchen Sie sie auf und planen Sie, dass sie eintreten. Beachten Sie die Tür, die geöffnet werden muss, die Frau in Eile, die Sie vor sich schneiden lassen können, oder das Kind, das im Laden verloren gegangen ist. Diese Momente sind endlos; wir müssen sie nur sehen und ergreifen. Diese Handlungen dauern oft nur Sekunden oder Minuten und erfordern nur einen Perspektivwechsel.
2. Halten Sie Ihr Ego davon fern
Haben Sie jemals eine Tür für jemanden gehalten, der vorbeikommt und nichts sagt? Haben Sie sich beleidigt oder niedergeschlagen gefühlt, vielleicht ein wenig unsichtbar? Das ist dein Ego.
Unser Ego ist wie das Aufblasen von Luftballons. Wenn sie nicht überprüft werden, werden sie wachsen und unser Leben übernehmen, bis, wie Sie es erraten haben, etwas sie zum Platzen bringt (was, glauben Sie mir, passieren wird). Ein aufgeblähtes Ego ist verärgert, wenn es nicht sofort gedankt und geschätzt wird. „Warte“, sagt das Ego, „wie kannst du mir nicht für meinen brillanten Akt der Freundlichkeit danken? Ich habe dir eine Tür geöffnet! “
Unser Ego glaubt, dass sich die Welt um sie dreht. Das Ego ist das Selbst, bewaffnet: Es verteidigt, es greift an, es rationalisiert, es lügt. Seine Aufgabe ist es, Sie vor echten oder imaginären Wunden zu schützen.
Wenn andere auf der Interstate vor Ihnen abschneiden, achten Sie auf Ihr Ego: Ist es wirklich wichtig, dass Sie noch eine Autolänge voraus sind? Oder ist es wertvoller und hilfreicher - und egolos -, den Fahrer einzulassen?
3. Erwarten Sie keine Gegenseitigkeit
Lassen Sie die Idee der Gegenseitigkeit los. Altruistische Gegenseitigkeit - ich werde etwas Gutes für Sie tun, mit dem Verständnis, dass es sich auszahlt - ist in die menschliche Natur eingebaut. Die Belohnung für radikale Freundlichkeit liegt in der Tat selbst. Die Belohnung ist, dass wir jemandem in Not geholfen haben und das ist genug.
Wir werden dabei nicht perfekt sein, und Perfektion ist nicht der Punkt. Es geht darum, die Auswirkungen unserer freundlichen Handlungen auf uns und andere zu lernen. Es geht darum, unser Selbstbewusstsein zu erweitern und das Gefühl zu stärken, dass wir in diesem Universum einen noch so kleinen Unterschied machen.
Feldnotizen: Handlungen der Güte
- Wenn Sie dazu neigen, besteht die Praxis darin, jeden Tag einen Akt der Freundlichkeit (oder mehr) zu verfolgen.
- Diese Handlungen müssen keine großen Gesten sein; kleine Aktionen funktionieren.
- Erinnern Sie sich an die drei Prinzipien radikaler Güte:
- Mach es täglich: Sei absichtlich. Suchen Sie bewusst nach Möglichkeiten, im Interesse eines anderen zu handeln. Einfache Aktionen, die für jemand anderen ausgeführt werden, können einen großen Unterschied machen.
- Halte dein Ego davon fern: Sei verzeihend. Die Leute sind beschäftigt, die Leute sind selbst involviert. Daran können wir wenig ändern. Wenn wir jedoch für einige Momente von „Ich-zentriert“ zu „Ander-Zentriert“ wechseln, können wir erleben, dass wir „egolos“ sind. Es ist ein starkes und positives Gefühl. Öffne die Tür und mach dir keine Sorgen, dass dir gedankt wird.
- Erwarten Sie keine Gegenseitigkeit: Das Ziel ist es, eine positive Kraft in der Welt zu sein, unabhängig von den Konsequenzen.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit. Wir können jeden Tag einfaches Vergnügen finden, indem wir freundlich sind.
© 2020 von Hersch Wilson. Alle Rechte vorbehalten.
Auszug mit Genehmigung des Herausgebers.
Herausgeber: New World Library.
Artikel Quelle
Firefighter Zen: Ein Leitfaden für das Gedeihen in schwierigen Zeiten
von Hersch Wilson
"Sei mutig. Sei freundlich. Feuer bekämpfen. “ Das ist das Motto von Feuerwehrleuten wie Hersch Wilson, die ihr Leben damit verbringen, auf Gefahr und Leiden zuzugehen, anstatt sich von ihr zu entfernen. Wie in der Zen-Praxis werden Feuerwehrleute darauf trainiert, im Moment voll und ganz zu sein und jedem Herzschlag, jedem Leben zur Hand zu sein. In dieser einzigartigen Sammlung von wahren Geschichten und praktischer Weisheit teilt Hersch Wilson die Zen-ähnlichen Techniken, die es Menschen wie ihm ermöglichen, auf dem Boden zu bleiben, Gefahren zu steuern, andere zu trösten und mit ihrer persönlichen Reaktion auf jede Krise fertig zu werden. Feuerwehrmann Zen ist ein unschätzbarer Leitfaden, um sich jeden Tag mit Ihrem besten ruhigen, belastbaren und optimistischen Selbst zu treffen.
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Über den Autor
Hersch Wilson ist ein XNUMX-jähriger freiwilliger Feuerwehrmann bei der Hondo-Feuerwehr in Santa Fe County, New Mexico. Er schreibt auch eine monatliche Kolumne über Hunde für die Santa Fe New Mexikaner.
