Dankbar sein für alles und jeden: Es verändert alles

Dankbar sein für alles und jeden: Es verändert alles

Dankbarkeit öffnet die Fülle des Lebens. Es macht das, was wir haben, zu genug und mehr. Es verwandelt Verleugnung in Akzeptanz, Chaos in Ordnung, Verwirrung in Klarheit. Es kann aus einem Essen ein Fest werden, aus einem Haus ein Zuhause, aus einem Fremden ein Freund. . . . Dankbarkeit macht Sinn für unsere Vergangenheit, bringt Frieden für heute und schafft eine Vision für morgen. Dankbarkeit macht die Dinge richtig. - Melodie Beattie, Die Sprache des Loslassens Journal

Wertschätzung auszudrücken ist pures Gold dafür, wie es dein Leben auf einem Groschen ändern kann. Und es kostet nichts als ein wenig Aufmerksamkeit.

Nimm mein Wort dafür nicht. Versuch es. Mache eine Liste von Dingen, die dich innehalten oder dich stöhnen oder zurückschrecken lassen. Vielleicht ist es ein Fall von Erwachsenen Akne, die Rechnungen, die immer häufen, die Nachbarin, die ihre Musik zu laut spielt, oder die Armee von Ameisen, die jeden Frühling in Ihre Küche eindringt. Drücken Sie Ihre Wertschätzung für diese Dinge in Ihrem Leben aus. Begrüße sie wie alte Freunde.

Sehen Sie, wenn Sie den Fokus verschieben, bemerken Sie etwas, das Sie vorher nicht hatten. Zum Beispiel, als ich begann, alle Ameisen in meiner Küche "Beto" zu nennen (für keinen anderen Grund als ich diesen Namen mochte, und es klang wie Vater, was auf Spanisch "weggehen" bedeutet, begann ich eine andere Beziehung zu ihnen zu haben. Sie störten mich nicht mehr so ​​sehr, und ob du's glaubst oder nicht, sie kamen nicht mehr in Scharen. In der Tat, um darüber nachzudenken, kommen sie überhaupt nicht mehr herum.

Ich bemerke jetzt, dass ich, wenn ich einen freundlichen Gruß an einen Telemarketer ausspreche, anstatt ihn aufzuhängen, hinterher nicht so klimpern kann. Ich habe auch bemerkt, dass diese Anrufe fast beendet sind! Wenn wir die Ladung loslassen, die wir um bestimmte Personen, Dinge oder Probleme herumtragen, fallen sie weg.

Danke sagen: Den Zyklus der Negativität magisch stoppen

Danke zu sagen, hat eine Möglichkeit, die Ladung um Dinge und Menschen magisch zu reduzieren. Es stoppt den endlosen Kreislauf der Negativität und gibt das Ärgernis frei String. Alles positiv anzuschauen ist sehr attraktiv und zieht mehr positive Energie an.

Nehmen Sie ein tägliches Mantra von "Danke" an. Danke dem Busfahrer, der Kellnerin, dem Postboten, dem Flugbegleiter, dem Piloten. Danke deinen Lehrern, Ärzten, Ladenangestellten, Mitarbeitern. Sei dankbar für das Essen, das du isst, die Kleidung, die du trägst, das Bett, in dem du schläfst. Schätze deine Familie. Bestätigen Sie das Wunder Ihres Körpers, um das Gleichgewicht zu finden. Danke dem Universum für all die Unterstützung, die du bekommst (von der wir uns meist gar nicht bewusst sind) und dass du dir Möglichkeiten zum Wachsen gibst. Sei dankbar für dein Leben. Und wenn Sie es manchmal zu schwer finden, tun Sie so, als wären Sie dankbar. Fake es und fühle den Widerstand, den es erregt.

Verabschiedung einer täglichen Praxis in Wertschätzung

Wofür bist du dankbar? Was fällt dir auf, wenn du deine Dankbarkeit nennst und fühlst? Was bemerkst du, wenn du die Meditation praktizierst?


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Hier sind zwei Möglichkeiten, um eine tägliche Praxis in Wertschätzung zu übernehmen:

Du kannst direkt in dieser Sekunde beginnen mit einem einminütigen Kommentar darüber, wofür du dankbar bist, was sich gut anfühlt, was in deinem Leben funktioniert, was du liebst.

Wenn Sie ein Wehklagen oder eine Beschwerde spüren, fangen Sie sich selbst ein, schnappen Sie sich mit einem Satz wie "Schlagen Sie das" oder "Aufhören" heraus und lenken Sie den Gedanken mit etwas erhebenderem und positivem auf. Zum Beispiel könnte "Ich bin spät" zu "Ich habe es geschafft!"

Sehen Sie, wenn Sie den Fokus auf die Idee von mit anstatt zu fehlen, beobachtest du etwas, das du vorher nicht bemerkt hast. Wenn diese Übung etwas Ladung bringt, nimm es als ein Zeichen, um innezuhalten und zu fühlen.

Alternativ kannst du deine Erfahrung der Dankbarkeit vertiefen und den Geist beruhigen, indem du die unten beschriebene Meditation annahmst und den Reflexionen in deinem Tagebuch folgst.

Haltung der Dankbarkeitsmeditation

Dankbar sein für alles und jedenWenn Sie nichts anderes tun, um Ihre Suche nach einem leichteren Zuhause und einem klareren Leben voranzutreiben, gehen Sie für diese einfache tägliche Praxis. Es wurde von einer einfachen, nicht konfessionellen Meditationstechnik inspiriert und adaptiert, die ich vor Jahren aus einer Gruppe von Mönchen, den Ishayas, gelernt hatte, als ich in Mexiko lebte.

Es geht so:

1. Finden ein gemütlicher Ort zum Sitzen.

2. Schließen deine Augen und nimm einen schönen, leichten Atemzug, dann einen langsamen, leeren Atemzug. Weiter tief durchatmen, bis Sie sich sehr entspannt fühlen.

3. Einsatz dieser erste Ausdruck in deinem Bewusstsein: "Danke, ______ [fülle mit deinem eigenen Konzept des Göttlichen oder deiner Idee einer höheren Macht aus - die alles oder irgendjemand sein könnte und sich im Laufe der Zeit ändern kann], für mein Zuhause."

4. erlauben Deine Gedanken kommen und gehen, und merke, wie es sich anfühlt.

5. Wiederholen die gleiche Phrase, wenn Sie möchten, oder mach weiter zum nächsten: "Danke, ______, für meinen Körper."

6. Bekanntmachung Deine Gedanken nochmal. Achten Sie auf Dichtigkeit oder Widerstand in Ihrem Körper. Achte auf deine Atmung.

7. Wiederholen der letzte Satz: "Danke, ______, für mein Leben."

8. Geh einfach. Vermeiden Sie die Tendenz, sich zu schnell zu bewegen.

9. Anmeldung möglich deine Augen, wenn du dich vollkommen fühlst. Nimm einen schönen, leichten Atemzug, dann einen langsamen, leeren Atemzug. Wackle mit deinen Fingern und Zehen.

10. Schreiben Beachte deine Überlegungen, indem du den Anweisungen im Clearing-Tagebuch folgst.

Journal löschen

Nachdem Sie die Chance hatten, das zu üben Haltung der Dankbarkeitsmeditationnimm dir einen Moment Zeit, um folgendes zu vervollständigen.

  • Einige der Empfindungen, die ich in meinem Körper wahrnehme und fühle, wenn ich Dankbarkeit ausdrücke, sind _______

  • Was mir durch den Kopf geht, wenn ich Dankbarkeit ausdrücke, ist _______

  • Wie und warum es für mich einfach ist, dankbar für alles zu sein, ist _______

  • Möglichkeiten, dass ich eine Haltung der Dankbarkeit regelmäßiger in mein Leben aufnehmen kann, sind _______

© 2012 von Stephanie Bennett Vogt, MA. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Hierophant Publishing.
Dist. von Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

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Über den Autor

Stephanie Bennett Vogt, MAStephanie Bennett Vogt, MA, ist die Autorin der preisgekrönten und wiederveröffentlichten Dein geräumiges Selbst: Beseitige die Unordnung und entdecke, wer du bistund ein beitragender Autor von Perlen der Weisheit mit Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. und Der Gedanke, der mein Leben für immer veränderte mit Bernie Siegal, et. al. Als New Englands führende Weltraum-Clearing-Expertin bringt sie über fünfunddreißig Jahre Erfahrung in SpaceClear mit. Die von 1996 gegründete Lehr- und Beratungspraxis hilft dabei, Häuser und ihre Bewohner in Balance zu bringen. Stephanie unterrichtet ihre inspirierenden Clearing-Programme in Zentren weltweit. Besuchen Sie sie bei www.spaceclear.com

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