4 Wege, um Vertrauen aufzubauen und Ihren inneren Kritiker zu beruhigen

4 Wege, um Vertrauen aufzubauen und Ihren inneren Kritiker zu beruhigen

Entgegen der landläufigen Meinung sind Sie mehr als nur Ihre Errungenschaften. Und umgekehrt sind Sie mehr als Ihre Fehler. Sie sind die kreative Quelle, aber nicht die Schöpfung. Wenn du dein Selbstvertrauen an das Ergebnis deiner Handlungen anknüpfst, kannst du es an das Wetter anhängen. Wenn du das tust, fühlst du dich gut bei dir, wenn das Wetter dir gefällt, und wenn du es nicht magst - und so leben viele von uns.

Das heißt nicht, dass du dich über deine Leistungen nicht gut fühlen kannst. Gehen Sie voran und klopfen Sie sich auf den Rücken, aber seien Sie vorsichtig, das von Ihrem Gefühl des Selbstvertrauens zu trennen.

Nehmen Sie täglich: Eine gesunde Dosis des Vertrauens

Menschen, die sich mit einer gesunden Portion Selbstvertrauen dem Leben nähern, wissen intuitiv, dass sie nicht versagen können. Sie haben einen Auftrieb über sie, der sie über die raue Strömung des Lebens hält, weil sie nicht zulassen, dass ihre Fehler sie versenken.

Wir alle haben die Fähigkeit, unser Selbstvertrauen zu stärken, um sowohl das hohe als auch das niedrige Wasser des Lebens zu reiten. Es kommt auf den Unterschied zwischen einer "festen Denkweise" und einer "Wachstumsmeinung" an - die erste bezieht sich auf die Überzeugung, dass die eigenen Fähigkeiten feste Eigenschaften sind, und die zweite, dass jeder durch Anstrengung und Vertrauen wachsen kann.

Eine Wachstumsmeinung ist notwendig, um Ihren inneren Kritiker zu beruhigen und Vertrauen aufzubauen. Es konzentriert sich auf die Entwicklung von vier Qualitäten: Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Kompetenz und Mut. Verpflichten Sie sich, diese Qualitäten mit ins Boot zu holen, indem Sie bewusst Ihren inneren Kritiker beruhigen und Ihr Selbstvertrauen stärken.

1. Verbinde dich mit deinem Selbstwertgefühl

Dein Selbstwertgefühl ist eine Tatsache. Es ist überhaupt nicht variabel. Die einzige Variabilität ist in Ihrem Bewusstsein davon. Je tiefer und konstanter dein Selbstwertgefühl erkannt wird, desto mehr wird dein Vertrauen gestärkt und dein Leben wird davon geleitet.

Aber das Bewusstsein für das Selbstwertgefühl wird oft von einem Schleier mentalen Lärms eingehüllt. Um sich wieder mit dem Wissen um Ihr Selbstwertgefühl zu verbinden, bedarf es einer bewussten Übung, Raum zu schaffen. Erlaube Raum - oder zielgerichtetes Nachdenken - um dich mit dem zu verbinden, wer du wirklich bist, jenseits dessen, was die Welt dir sagt.

Erlebe die Süße deines inneren Wertes. Strukturiere die Gewohnheit, deinen mentalen Dialog bewusst zu erleben und zu lernen, wie du deinen inneren Kritiker davon abhältst, dein Selbstwertgefühl zu untergraben und zu verdunkeln.


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2. Belebe dein Selbstvertrauen wieder

Wenn Sie anfangen, Schichten negativer Überzeugungen von sich selbst zu entfernen, und ein wachsendes Wissen über die Kostbarkeit und das Potenzial, das Sie verkörpern, erleben, führt dies automatisch zu einem Gefühl der Ehrfurcht vor Ihrem authentischen Selbst. Aus dieser Ehrfurcht entsteht der Drang, eine Person der Integrität zu sein. Und es gibt wirklich keinen größeren Vertrauensbeweis als Integrität.

Die wichtigsten Elemente des Selbstvertrauens sind die Fähigkeit, sich selbst zu vertrauen, um sich an Ihre Grundwerte zu halten, Ihre Vereinbarungen einzuhalten und die Hürden zu bewältigen, die Ihnen das Leben bereitet. Wenn du dir selbst vertraust, schmilzt die Angst weg, weil du weißt, dass du es schaffst, was auch immer auftaucht.

Achte auf dein Selbstgespräch. Ersetzen Sie "Ich kann nicht" durch "Ich nicht", wie "Ich nicht Überspringe meine geplanten Trainingseinheiten "oder" Ich nicht Junk Food in meinen Körper "oder" ich nicht Werde während meines Arbeitstages auf Facebook. "Dies ist ein Beispiel dafür, wie man durch Veränderung des Selbstgesprächs dazu befähigt wird, auf sich selbst zu vertrauen.

3. Verbinden Sie sich mit Ihrer Kompetenz

Kompetenz kommt oft durch die Beherrschung einer Fähigkeit oder das Erreichen von Fachwissen in Ihrem gewählten Bereich. Doch Kompetenz ist mehr als eine Frage von Zeit und Aufwand. Es gibt Gelehrte, die ihr Leben damit verbracht haben, Universitätsabschlüsse anzusammeln, die aber immer noch denken, dass sie nicht schlau genug sind.

Vor allem mit Kompetenz ist es wichtig, eine Wachstumsmeinung zu haben. Sie müssen daran glauben, dass Sie, indem Sie Ihre Gedanken darauf richten, fast alles lernen können. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie denken, dass Sie bei etwas nie gut werden, fordern Sie diese Gedanken heraus.

Versuchen Sie, objektive und genaue Beurteiler Ihrer Kompetenz zu finden. Es kann schriftliche Tests oder Online-Prüfungen geben. Oder fragen Sie Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen objektiv sagen, ob sie Sie für kompetent halten.

Wenn sich herausstellt, dass Sie mehr lernen müssen, fragen Sie andere auf dem Gebiet, was die besten Wege für Wachstum sind. Der Prozess wird erleichtert, wenn Sie eine Fertigkeit verfolgen, die Ihren Interessen und Ihrem Zweck entspricht.

4. Aktiviere deinen Mut

Das Bedürfnis nach Mut wird oft durch eine Betonung von Dingen wie Geschäftsfähigkeiten, Bildung und Vernetzung verwässert. Aber Schüchternheit, Risikoaversion und Angst können die beeindruckendsten Fähigkeiten untergraben.

Nicht jeder ist abenteuerlustig oder extrovertiert. Aber selbst für den Introvertierten, der ein stabiles, friedliches Leben wünscht, wird es Zeiten geben, in denen Mut eine tiefere Erfahrung des Friedens und eine reichere Erfahrung der Wunder des Lebens ermöglicht.

Das Leben ist voll von Möglichkeiten, deinen Mut zu steigern: zu entscheiden, was richtig ist, was einfach ist; Verantwortung übernehmen, anstatt anderen die Schuld zu geben; hartnäckig, wenn es hart wird; Akzeptieren von Personen, die Sie nicht mögen oder denen Sie nicht zustimmen; und so weiter.

Wir alle erleben unterschiedliche Grade von Angst und Unbehagen, aber wenn wir trotzdem fortfahren, aktivieren wir unseren Mut. Versuchen Sie, in Ihren Unterbauch zu atmen und so lange wie möglich auszuatmen, um Angstgefühle zu bewältigen, wann immer Mut benötigt wird.

© 2017 von Briana und Dr. Peter Borten. Mit Erlaubnis nachgedruckt.
Adams Media Publikationen.www.adamsmedia.com

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Über die Autoren

Briana Borten und Dr. Peter BortenBriana Borten   Dr. Peter Borten sind die Schöpfer der Online-Community Rituals of Living und Dragontree, einer ganzheitlichen Wellness-Marke. Briana ist ein Mastery Coach mit einem umfassenden Hintergrund in Coaching von Kunden, um ihnen zu helfen, persönlichen Durchbruch und Meisterschaft zu erreichen. Peter ist ein Doktor der asiatischen Medizin, der den Menschen hilft, die gesamte Gesundheit von Körper und Geist zu erreichen. Er hat Hunderte von Artikeln verfasst, die Themen wie Stress, emotionales Wohlbefinden, Ernährung, Fitness und unsere Verbindung mit der Natur umfassen. Erfahren Sie mehr unter: www.thedragontree.com.
 

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