Die Oberhand über die Ungeduld bekommen

Die Oberhand über die Ungeduld bekommen

Werden Sie von unvorhergesehenen Komplikationen abgewimmelt? Sind Sie verzweifelt, Fristen oder Ziele zu erreichen? Hasst du es zu warten? Bist du ein Sklave der Uhr? Verlieren Sie es, wenn Ihr IT-Typ zu lange braucht, um ein Problem zu diagnostizieren und zu beheben? Findest du dich nervös und frustriert, wenn andere langsamer gehen? Kannst du nicht sitzen oder stehen bleiben und ständig zappeln?

Nun, der Preis, den Sie zahlen, ist riesig. In erster Linie, dein schnelles Tempo und Unbehagen rauben dir die Fähigkeit, den Moment zu genießen. Folglich fühlst du selten Frieden. Zweitens weigern Sie sich zu akzeptieren, dass sich einige Dinge in einem Zeitrahmen entfalten, der außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Drittens schiebt deine kontrollierende und abstoßende Art andere Leute weg. Dies geht oft fehl, wenn andere auf Ihr Verhalten reagieren, indem sie es absichtlich verlangsamen. Viertens verlieren Sie oft Ihre Verbindung zu Menschen oder Situationen und werden von Ihrer eigenen Frustration, Angst und kurzsichtige Realität verzehrt.

Es ist in der Regel der Fall, dass einer unserer frühen Hausmeister (alias Eltern) das "Ungeduldsgen" hatte, das wir erbten. Ungeduld ist eine Angst-Wut-Haltung. Wir sind über Zeitprobleme ausgeflippt und werden von der Zeit gesteuert. Deshalb sind wir wütend, weil wir unrealistische Erwartungen haben, wie lange eine gegebene Aktivität "dauernd" sein sollte und sich aufregt, wenn sie unweigerlich länger dauert, als wir geplant hatten.

Wie man mit deiner Ungeduld umgeht

Wenn du müde bist von deiner Ungeduld und dem Chaos, das es in dir und in deiner Umgebung auslöst, gibt es ein Heilmittel. Kapitulation. Gib auf. Dreh es um. Akzeptiere, dass die Dinge in einem anderen Tempo laufen, als du es dir vorstellst.

Wenn du anfängst, diese vertraute Unannehmlichkeit zu spüren, musst du zuerst anhalten, zurücktreten und einige Atemzüge machen, während du wiederholst:Halt. Atmen. Entspannen Sie Sich."

Wie ich schon sagte, die zugrunde liegenden Emotionen hinter Ungeduld sind Angst und Wut. Um die Angst zu zerstreuen, musst du die reine Energie aus deinem Körper entfernen. So dumm wie es klingt, Zittern und Beben. Zittern wie ein Hund beim Tierarzt. Die Wirbelsäule hoch. Aus deinen Armen, Beinen und Händen. Mach es hart, schnell und mit Hingabe für buchstäblich 90 Sekunden oder bis du anfängst zu lachen. Wenn Sie dies praktizieren, wann immer Sie ungeduldig sind, werden Sie ein Gefühl der Ruhe bemerken, das Ihren Körper überholt.

Nach dem Bewegen der physischen Energie durch Zittern ist es wichtig, konstruktive Gedanken über die Situation zu denken, wie zum Beispiel:

* Alles ist in Ordnung.

* Alles wird gut.

* Dies ist kein Leben oder Tod.

* Das Leben verläuft in einem anderen Tempo als ich es möchte.

Wie man mit deiner Wut umgeht

Um mit Ihrem Ärger, entschuldigen Sie sich, an einen sicheren Ort zu verschieben, und drücken Sie gegen eine Wand, knurren in ein Kissen oder stampfen Ihre Füße Lass die heiße Wut-Energie los. Wenn das nicht dein Ding ist, versuche es immer wieder mit dir selbst zu wiederholen. "Menschen und Dinge sind so, wie sie sind, nicht so, wie ich es möchte. "

Wenn du dich auf die Realität konzentrierst, wirst du in einen zentrierteren Raum kommen. Nur dann kannst du nach innen schauen und neben deiner Ungeduld eine andere Wahl treffen. Sie sind in einer besseren Position, um die Perspektive wiederherzustellen und das Konstruktive zu finden, was Sie über sich selbst sagen und tun können.

Vielleicht ist das Beste, was zu tun ist, nichts. Versuche während des Wartens einen konstruktiven Gedanken zu wiederholen. Vielleicht genieße die Landschaft. Vielleicht eine Melodie summen. Möglicherweise müssen Sie sich liebevoll mit etwas wie: "Ich muss gerade bei der Arbeit sein, und ich werde Sie heute Morgen anrufen." Wenn Sie sich dazu entschließen, etwas zu sagen, was immer Sie auch sagen, stellen Sie sicher, dass es sich dabei nicht um etwas Schnarkseliges oder Kritisches handelt, sondern um etwas an sich selbst - Ihr "Ich".

Hier ist ein Beispiel, wie ein Klient seine Ungeduld überwindet, weil seine Frau jede Entscheidung, die sie treffen musste, überbeforscht hat.

Zuerst schätzte ich den Ehemann und sagte, wie wunderbar es sei, dass er seine Hälfte der Beziehung betrachtete, um den Zyklus zu unterbrechen, anstatt darauf zu bestehen, dass seine Frau das Problem sei. Dann schlug ich vor, dass er beobachtete, wie seine Ungeduld normalerweise ausging. Er sagte, dass er seine Augen verdrehen würde, wenn sie zu ihrem Computer ging, um mehr über ein Thema zu erfahren. Ich sagte, dass er statt seiner üblichen Reaktion auf das Bedürfnis seiner Frau, "alles" zu wissen, ein konstruktives Gegenteil bestimmen müsse, um in diesem Moment zu ersetzen. Wenn er wirklich akzeptierte, dass sie sich mit all den Fakten wohler fühlt, ein möglicher Ersatz, wie tief Luft holen und sich erinnern zu können, "Das wird in einem Jahr nicht von Bedeutung sein," oder "Ich mag es nicht, dass sie so viel Zeit braucht, um Informationen zu sammeln, aber ich mag die letzten Entscheidungen, die wir treffen."

Ich erinnerte ihn daran, dass es nicht lange dauerte, bis er ungeduldig wurde. Außerdem schien es wichtig, seiner Frau zu sagen, dass er versuchte, seine negativen Reaktionen zu ändern und ihr aufrichtig zu danken, wenn sie sich spontaner verhält. Ich stellte fest, dass er reichliche persönliche Belohnungen erfahren konnte, wenn er sein Augenrollen aufgab und sie vielleicht sogar inspirierte, selbst einige Veränderungen vorzunehmen.

Die Vorteile, die obere Hand über Ungeduld zu erhalten

Der Vorteil, die Ungewissheit überhand zu nehmen, besteht darin, dass Sie die Gefühle der Trennung von Freunden und Familie vermeiden. Darüber hinaus werden sich andere in Ihrer Umgebung wohler fühlen. Sie werden Ihre Umgebung mehr genießen und Zeit haben, die Rosen zu riechen. Darüber hinaus werden Sie in der Lage sein, eine gesündere Sicht auf das, was wirklich wichtig ist, zu bewahren. Du wirst mehr Liebe und Frieden spüren, wenn du beginnst zu erkennen, dass du nicht das Zentrum des Universums bist und dass Menschen und Dinge sich in ihrem eigenen Tempo bewegen.

Wenn wir an unserer Überzeugung festhalten, wie sich die Dinge entwickeln sollten, verpassen wir es, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Es ist viel besser zu schätzen, was heute geboten wird, als zu versuchen, ein bestimmtes zukünftiges Ergebnis zu entwickeln.

© 2018 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

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Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

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